Merkir að þú gætir verið í óhamingjusömu sambandi

Sambönd Og Ást

 fizkesGetty Images

Að skuldbinda sig við einhvern á hverjum einasta degi tekur vinna, og ekkert samstarf er fullkomið. Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér hvort sem þú hatar maka þinn eða ekki (alvarlega) þú ert ekki sá eini. En það er munur á venjulegu hjúskaparlegu ennui og að finna sjálfan þig spurningu hvort þú sért í raun óánægður eða jafnvel í ástlausu hjónabandi . Og ef þú ert að velta því fyrir þér, þá ertu líka líklega að velta því fyrir þér hvort þú getir lagað það.

Jú, það er alltaf skilnaður , eða aðskilnaður, en það eru margar ástæður fyrir því að fólki líður eins og það geti ekki skilið eftir óhamingjusöm sambönd - mörg hver eiga rætur að rekja til ótta, útskýrir pörráðgjafi Ronica Arnold Branson , Ph.D. „Ótti við að vera einn, ótti við að vera hafnað og ótti við að mistakast - þetta á allt við um sambönd okkar og hvers vegna við höldum áfram að vera í þeim þó að við séum ekki ánægð.“

Auk þess er erfitt að segja félaga þú ert óánægður , sérstaklega ef þú ert ekki viss sjálfur hvernig þér líður. En ef þú ert ekki þegar að gera reglulega innritun þarftu að eiga það samtal, segir Kiaundra jackson , hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingur.

Tengdar sögur Merki um að þú sért í ástlausu hjónabandi Hvernig á að eiga hamingjusamt hjónaband Ráð til samstarfsforeldra með góðum árangri

„Spyrðu sjálfan þig: Ef í dag er síðasti dagurinn minn, get ég þá sagt að ég sé í því sambandi sem ég vil vera í? Að ég eigi skilið að vera í? “ segir Branson. Ef svörin eru nei, viðurkenndu að það sem þú vilt skiptir máli - og hamingjan er til.

Ertu ekki viss um hvar þú stendur? Þetta eru nokkur merki um að þú gætir verið í óhamingjusömu sambandi frekar en bara í hjólförum.

Enginn bardagi er eftir.

Skynsemin gæti bent á að hafa of mörg rök sem samband rauður fáni. Og þó að það geti verið rétt, þá er hið gagnstæða: „Heilbrigð sambönd eiga í átökum,“ segir Stephanie Wijkstrom, sálfræðingur og stofnandi Ráðgjafar- og vellíðunaraðstöðin í Pittsburgh . „Venjulegur skammtur af ágreiningi sýnir að þú ert að fjárfesta í vexti sambandsins.“

Tengdar sögur Hvað þýðir 'ég hata konuna mína' 25 bækur sem hver kona ætti að lesa

Án þess getur tilfinningalegt loftslag sambands orðið stöðnun. „Þegar par er alls ekki að berjast eða vera ósammála, þá er það merki um að báðir meðlimir hjónanna hafi gefist upp og finni til vonleysis um áhrifin sem þeir geta haft á hvort annað og líkurnar á að sambandið breytist,“ segir Lyons .

Þú forgangsraðar vinum þínum og fjölskyldu fram yfir maka þinn.

Þótt mikilvægt sé að gefa tíma fyrir fólk utan sambands þíns verður það mál ef þú vilt alltaf sjá það frekar en maka þinn. „Þegar þú áttir góðan dag í vinnunni, þegar þú lentir í einhverjum sem þú hefur ekki séð í nokkurn tíma, þegar þú finnur 20 $ seðil í jakkavasanum þínum - hverjum viltu hlaupa og segja?“ spyr Raffi Bilek, hjónaráðgjafi og forstöðumaður Meðferðarstöð í Baltimore . „Ef þú ert í hamingjusömu sambandi eru líkurnar á því að það sé félagi þinn. Ef þú ert það ekki er það líklega einhver annar. “

Varist að treysta of mikið á vini eða fjölskyldu til að fá tilfinningalegt öryggi og stuðning líka. „Þetta er merki um að einhver hafi ekki aðeins misst löngunina til að koma dýpri tilfinningum sínum til maka síns, heldur að þeir geti ekki lengur fundið fyrir því að vera viðkvæmir fyrir þeim,“ segir Kimberly Ciardella , hjúskapar- og fjölskyldumeðferðarfræðingur.

Dagsetningarnótt hættir að vera til.

Manstu þegar þú hittist fyrst og þú myndir kreista í andlitstíma sama hvað það tók? Ef þú hættir að forgangsraða gæðastundum saman (og við erum ekki bara að vísa til langvarandi kvöldverða) er það merki um aftengingu. „Sambönd taka vinnu og þegar eitthvað er mikilvægt fyrir okkur leggjum við okkur fram um að sjá um það,“ segir Ciardella. „Þegar sú viðleitni stöðvast er það merki um að samband þitt missi mikilvægi og gildi.“

Tengdar sögur 25 spurningar sem þarf að spyrja fyrir hjónaband Ættum við að taka okkur hlé? 16 af bestu sambands podcastunum

Þegar stefnumótakvöld, sama hversu stutt, verða engin eða félagi þinn finnur afsakanir til að forðast að koma heim (eða öfugt), ættu viðvörunarbjöllur að fara af stað. „Fólk notar„ að vera upptekinn “sem leið til að flýja frá og forðast að vera náinn og náinn,“ segir sálfræðingur Mary Ann Mercer . „Þeir eru líka að hlaupa frá vandamálum sínum. Þeir fela sig í allri sinni starfsemi og vona að hlutirnir lækni sjálfir en geri það ekki. '

Auðvitað eru fullt af gildum þáttum (þú ert tilfinningalega tæmdur af því að sjá um börn, eða foreldra þína, fjárhagslegt álag og svo framvegis) sem gætu staðið í vegi fyrir því að geta útskorið heilt kvöld. Lykillinn er að þú ert enn að reyna að finna augnablik fyrir hvort annað.

Þú drukknar í gagnrýni.

Þegar einhver er óánægður, merkja minnstu hlutirnir við hann. „Þegar gagnrýnin athugasemd eða dómur vegur þyngra en nánd er erfitt fyrir samband að ná sér,“ segir Ciardella. „Hvernig geturðu upplifað gleði þegar þér líður eins og þér sé stöðugt að mistakast?“

Það er ekkert þakklæti.

Í samstarfi gerir þú mikið fyrir hina manneskjuna - allt frá því að deila launatékkum upp í uppeldi barna. „ Þakklæti , tilfinning heyrist og tilfinning sé öll mikilvæg merki náins sambands, “segir Ciardella. „Þegar þakklæti er glatað og félagar hætta að þakka og viðurkenna styrkleika og viðleitni hvors annars, er minni hvati til að halda áfram að gera hlutina sem þú vonar að félagi þinn meti - og það skapar oft hringrás óánægju.“

Kynlíf þitt vantar.

Þó að kynlíf sé ekki alltaf jafn nánd, þá er það leið fyrir pör að sýna væntumþykju og löngun hvert til annars, “segir Madison. „Ef kynlíf er ekki að gerast getur það verið merki um að parinu sé óþægilegt að vera náinn hvert við annað, hvort sem það er vegna skorts á kynferðislegri ánægju eða finnst þeir ekki vera tilfinningalega tengdir hver öðrum.“ Hvorug ástæðan lofar góðu fyrir hamingjustigið í sambandi þínu. Ef þetta hljómar kunnuglega skaltu byrja á því að koma tilfinningum þínum á framfæri. Meðan a kynlaust hjónaband getur lifað, það er mikilvægt að þú sért á sömu blaðsíðu.

Það er ekkert sniðugt að segja um sambandið.

Jú, hvert samband hefur sínar galla. „En ef þú getur aðeins rifjað upp neikvæðar eða slæmar minningar um sambandið, þá getur það þýtt að slæmt vegi þyngra en það góða,“ segir Madison. „Þegar þér líður stöðugt óánægður eða óánægður getur verið erfitt að hugsa um hamingjusamari tíma.“ Ef þú reynir virkan að hugsa um plúsinn við að vera í sambandi og enn teikna auða gætirðu viljað endurskoða stöðu þína.

Þér líður svo ein.

Eðli þess að vera í sambandi við einhvern er það þið eruð í því saman . „Tilfinning ein getur þýtt að þú fáir ekki það sem þú þarft frá maka þínum - að þeir séu ekki stuðningsfullir eða tilfinningalega fáanlegir fyrir þig,“ segir Madison. Auðvitað myndi það láta einhvern líða óánægður.

Tengdar sögur 30 Örvandi hlutir til að gera einn Játningar eins rómantískrar rithöfundar sem eru ótæpilega

Félagi ætti ekki að vera þitt allt, en það er mikilvægt að finna að þú sért lið. „Þegar par deilir ekki baráttu sinni og sigrum saman, þá skilur þetta bandamann eftir, einhvern sem getur verið aðalmeistari manns, í myrkrinu um smáatriðin í lífi sínu. Góðar hugmyndir eru oft eftir á borðinu sem og samkennd og tilfinning um tengsl, “segir John Duffy , sálfræðingur og sambandsfræðingur.

Það er fyrirlitning milli þín og maka þíns.

„Það er undarlegt, en við bjargum oft okkar versta, hvað varðar reiði, fyrir mikilvæga aðra okkar,“ segir Duffy. Að meðhöndla maka þinn sem óæðri er uppskrift að óánægju. Reyndar „fyrirlitning er mesti spá fyrir skilnað,“ segir sálfræðingur Caroline Fleck , Ph.D. „Hvort sem það er nafn að kalla, hæðni að, hlæja að stöðu einhvers, auga veltandi eða hæðast að, þá er niðurstaðan sú að hinn móðgaði aðili líður einskis virði og í sumum tilvikum jafnvel fyrirlitinn.“ Ekki nákvæmlega hvernig þú býst við að þér líði í elskandi sambandi.

Grjótveggur einhvers.

Grjótveggur er þegar einn einstaklingur lokar, hunsar eða hættir að bregðast við maka sínum á annan hátt. „Hugsaðu um Don Draper í Reiðir menn stilla konu sína Betty á meðan hann horfir á sjónvarp, “segir Flack. „Stonewalling getur litið út eins og tilraun til að stjórna samtalinu (einn félagi hindrar í grundvallaratriðum frekari umræður með því að aftengja). En það gerist venjulega þegar einstaklingur er í lífeðlisfræðilegum nauð og reynir óvart að loka yfirþyrmandi tilfinningum. “ Sá sem er steinn yfir steinninn er á hinn bóginn eftir að líða eins og hann hafi ekki rödd í þessu sambandi.

Þú lifir samhliða lífi.

Sem hjón ætti líf þitt að fléttast saman - að minnsta kosti á vissan hátt. En „ef þú lítur upp og sér að líf þitt og maka þíns er ekki að skerast, þá er það vísbending um að einhver geti verið óánægður,“ segir Jackson. „Þú ættir ekki að vera á eigin vegum og búast við að félagi þinn haldi bara áfram.“

Tengdar sögur Hvernig á að syrgja þegar þú hefur misst ástvin þinn Hvernig á að auka nánd í sambandi þínu

Jafnvel ef þú eyðir ekki öllum tíma þínum saman eða hefur sérstakt sérstakt áhugamál, þá ættirðu að líða eins og virkur þáttur í lífi maka þíns. Hugsaðu um þetta á þennan hátt: Geturðu lýst því sem félagi þinn gerði síðastliðinn sólarhring að þú værir ekki saman? „Gleðilegir samstarfsaðilar skrá sig inn á milli og deila smáum og stórum smáatriðum daganna,“ segir Wijkstrom. Ef þú veist ekki hvað er að gerast hjá þeim þegar þú ert ekki með þeim - eða það sem verra er, þá er þér sama - það er merki um að þú gætir verið óánægður.

Þú ert með ógeð.

Þú ert ekki lengur í gagnfræðaskóla. „Það þarf miklu meiri orku til að vera reiður og halda ógeð en til að láta það fara,“ segir Mercer. Það er ekki aðeins sársaukafull staða til að setja maka þinn í „ógeð er eyðileggjandi form sjálfs sjálfs skemmdarverka vegna þess að tilgangurinn er að halda fólki í fjarlægð,“ segir hún. Og ef einhver veltist af reiði, hver myndi vilja vera með þeim? Vertu fastur í fortíðinni vegna þess að félagi þinn gerði eitthvað til að meiða þig og þú munt ekki fyrirgefa þeim að skemmta þér stöðugt í núinu, 'segir hún.

Einhver spilar sökuleikinn.

„Hjón berjast, en ef allt er alltaf maka þínum að kenna og aldrei þitt eigið (eða öfugt), þá er líklega einhver svolítið hlutdrægur eða óskynsamur,“ segir Mercer. Í sambandi ættirðu að geta sagt „fyrirgefðu.“ Þegar einhver er svo þrjóskur að hann lætur hlutina bara ekki fara, gæti hann verið að ýta maka sínum frá sér. “

Tengdar sögur Hvers vegna að berjast í sambandi er eðlilegt 20 Sérfræðingar samþykktar kynlífsráð

Sök er tegund af varnarleik sem kemur í veg fyrir að einhver geti hlustað eða breytt. „Langvarandi verjendur geta ekki íhugað uppruna og aðstæður áður en þeir bregðast við - þeir svara alltaf með rökstuðningi eða sveigju,“ bætir hún við. Það er annars konar skemmdarverk á sambandi. '

Þú ert að velja slagsmál.

Ef þú ert hafa mikil rök um hluti sem þú veist að eru óverulegir, þá er eitthvað dýpra í gangi. „Þegar spurningin um hver setti skæri í ranga skúffu breytist í stórt sambandsógnandi sprenging, sem gefur til kynna eitthvað stærra í spilunum,“ segir Bilek. (Auðvitað fá allir passa að einhverju leyti miðað við ákaflega kvíðandi 2020 sem við öll höfum mátt þola.)

Tengdar sögur 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna 15 leiðir til lækninga eftir sambandsslit

Að velja slagsmál er leið til að skapa rými og forðast samskipti, segir sálfræðingur Joanne Ketch . „Ef þú ert að gera þetta stanslaust, þá gæti verið kominn tími til að vera heiðarlegur við sjálfan þig og félaga þinn og íhuga hvort þú viljir láta fjarlægðina vera opinbera eða vinna úr málum þínum,“ segir hún.

Einhver hefur alvarlega afstöðu.

Ef þetta hljómar eins og eitthvað meira viðeigandi fyrir ungling, þá hefurðu ekki rangt fyrir þér. En „það augljósasta sem við horfum oft framhjá er viðhorf maka okkar,“ segir Branson. „Ef þeir brosa ekki lengur þegar þeir eru í kringum þig, ekki sýna ástúð eða hafa óþægilega framkomu þegar þeir eru í návist þinni, líklegra, þeir eru óánægðir. „

Viðhorfsbreytingin gæti stafað af slæmum vinnudegi, en það getur ekki alltaf verið afsökunin. „Félagi þinn ætti að geta slakað á, yngst upp og tekið þátt í gleðistundum sem afleiðing af því að vera í kringum þig, að minnsta kosti eftir smá tíma. Ef þeir hafa stöðugt harðara viðhorf, reiði eða óþægilega lund er þetta áhyggjuefni, “segir hún.

Þú ert dagdraumaður um að vera einhleypur.

Fantasíur eru eðlilegar, og að ímynda sér að vera með öðrum kynlífsaðilum eða hitta einhvern nýjan „þýðir ekki endilega að þú sért að svindla, heldur að þú sért að leita eftir örvun, ástríðu eða spennu,“ segir Ketch. En, ef þú ert reglulega að ímynda þér að lifa það upp sem einhleypur einstaklingur aftur eða ef þú ert afbrýðisamur yfir vinum þínum sem eru það strjúka reglulega um stefnumótaforrit , núverandi samband þitt vantar eitthvað mikilvægt og þú þarft að komast til botns í því.

Það vantar virðingu.

„Virðing er nauðsynleg fyrir hamingjusamt og heilbrigt samband,“ segir Branson. Og það þýðir virðing í öllum þáttum. „Þegar félagi þinn sýnir að þeir eru að missa virðingu fyrir þér, með móðgandi tungumáli, móðgandi athöfnum og / eða taka þátt í athöfnum sem þeir vita að eiga ekki við, er þetta örugglega merki um að eitthvað sé ekki í lagi.“ Þú þekkir gamla orðatiltækið, fólk gerir aðeins við þig það sem þú leyfir þér að gera þér? „Ef þú lætur hringrás virðingarleysis halda áfram og segir ekki neitt um það, því miður, mun það meira en líklega halda áfram,“ segir hún. Og það skapar mjög óhollt og óhamingjusamt sambandsumhverfi.

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan