Leyndarmálið að eiga hamingjusamt hjónaband

Sambönd Og Ást

Getty Images

Allur þessi dans og hlátur - brúðkaup eru mjög skemmtileg , en að vera giftur er ekki alltaf tertubit. (Stundum er þetta meira eins og klaka í frosti sem fór upp í nefið á þér í snilldinni - góður ásetningur, en röng niðurstaða.) Það er í raun mikil vinna það fer í að lifa „hamingjusöm til frambúðar“, svo hvort sem þú hefur verið giftur í mörg ár eða bara bundið hnútinn, spurðum við sérfræðinga hvað pör geta gert til eiga hamingjusamt hjónaband . Fylgdu gagnlegum ábendingum þeirra um sterkari, heilbrigðari og já & hellip; meira sælubönd.

Í fyrsta lagi deila jafnvel hamingjusöm pör.

Ekkert hjónaband er hamingjusamt allan tímann. „Eins og öll sambönd eru hæðir og lægðir,“ segir sálfræðingurinn Erica MacGregor. En þegar þú berst , hamingjusöm hjónabönd hlusta á sjónarmið hvert annars, þekkja hvenær rökin fara af stað og gera nauðsynlegar viðgerðir, segir hún. Reyndar segir læknirinn Juliana Morris, fjölskyldu- og pörumeðferðaraðili, að sum hamingjusömustu pörin sem hún hafi unnið með „hafi staðist erfiða tíma.“ Svo ef þú og maki þinn deilast stundum, eða fara í gegnum gróft plástur, þá þýðir þetta ekki endilega að þú sért í óhamingjusamt hjónaband . Reyndar þýðir það líklega að þú sért eðlilegur.

Einbeittu þér að styrkleika hvers annars.

Það er ekki alltaf auðvelt að sjá fyrri minniháttar pirring og stundum geturðu jafnvel gert það hata félaga þinn . En til að eiga hamingjusamt hjónaband verður þú að sætta þig við styrk og veikleika maka þíns og geta sett raunhæfar væntingar, segir Ellen Chute, LMSW. Til dæmis, ef þú ert betri með tölur skaltu ekki reiðast þegar þeir koma í ójafnvægi í tékkabókinni. Gerðu það í staðinn þitt að setja fjárhagsáætlun. Ef styrkur þeirra er að elda geta þeir stjórnað máltíðinni í staðinn. „Að nota styrk okkar daglega tengist meiri vellíðan,“ segir Suzann Pileggi Pawelski, meðhöfundur bókabókarinnar. Hamingjusöm saman , sem hún skrifaði með eiginmanni sínum James Pawelski, doktorsgráðu. „Og þegar við hjálpum maka okkar að nýta styrk sinn upplifum við meiri tengslatilfinningu,“ segir hún.

Ekki búast við að félagi þinn klári þig.

Veruleikaskoðun: Jerry Maguire er kvikmyndapersóna. Þegar hann tilkynnti „Þú fullkomnar mig“ var það vissulega rómantískt - en það flýgur ekki í raunveruleikanum. Samkvæmt Pawelski, ef þú treystir á að maki þinn uppfylli þig, getur það leitt til of háð samband þar sem þú ert ekki að vaxa sem einstaklingar. Þess í stað ættu hjón í heilbrigðum samböndum að „bæta við“ en ekki „ljúka“ hvert öðru, segir hún. „Við ættum að vera örugg, þroskuð og heil í okkur sjálfum meðan við erum opin fyrir annarri manneskju.“ Svo vertu viss um að hlúa að þínum eigin áhugamálum og löngunum - taktu námskeið sem þú hefur áhuga á, gerðu áætlanir með vinum þínum - í stað þess að bíða eftir að maki þinn fylli tómið.

En samt, gerðu hlutina saman. Og skemmtu þér saman.

Þó að það sé mikilvægt að vera ekki fullkomlega háð maka þínum til að viðhalda hamingjusömu hjónabandi, þá er einnig nauðsynlegt að deila sameiginlegum reynslu. „Að sprauta nýjum athöfnum og áhugamálum í samband þitt getur styrkt skuldabréfið,“ segir Pawelski.

Tengdar sögur 30 rómantískar helgarferðir til að bóka með fjárhagsáætlun Hvernig á að bjarga hjónabandi þínu

Þegar pör deila sérstakri ástríðu, eða læra færni saman - svo sem að taka matreiðslunámskeið eða tenniskennslu - þróast þau saman. Samkvæmt Morris: „Hamingjusöm pör hafa lífsgleði hvert við annað. Hvort sem það er ást á ferðalögum, sterk löngun til að byggja fjölskyldu saman eða hollusta við sameiginlegan málstað, þá auðga þessar upplifanir samband þeirra. “

Veldu að laðast að maka þínum.

Þú færð að ákveða hvort þú heldur að félagi þinn sé heitur? Trúðu því eða ekki, já. „Aðdráttarafl að maka þínum er ákvörðun sem þú hefur vald til að taka í gegnum hjónaband þitt,“ segir Sunny McMillan, löggiltur lífsþjálfari, útvarpsstjóri og höfundur Óáreittur . Hún mælir með að æfa „aðdráttarafl hugsanir“. Til að gera þetta, segir hún, einbeittu þér að þeim eiginleikum sem þú dregst helst að, eins og frábærum fótum maka þíns eða því hvernig þeir foreldrar börnin þín (það þarf ekki að vera líkamlegt). Góðu fréttirnar eru þær að maki þinn þarf ekki að vera forsíðufyrirsæta til að þér finnist þú laðast að. Samkvæmt Chute, „Hamingjusöm hjónabönd eru byggð á tilfinningu um tengsl,“ segir hún. „Líkamlegt aðdráttarafl er miklu dýpra en útlitið.“

Hlegið með hvort öðru.

Lífið er stressandi , svo það hjálpar ef þú finnur léttleika, jafnvel þegar þú ert í þykkunni. „Venjulega þegar par hefur húmor þýðir það að þeir hafa sjónarhorn,“ segir Morris sem mælir með því að pör finni hlátur bæði á góðum og slæmum stundum. Hún segist hafa tekið eftir því að hjón í hamingjusömu hjónabandi eigi auðvelt með hvort annað. Hvort sem það er með litlum innri brandara, kjánalegum óvæntum texta eða jafnvel bara horfa á uppáhalds gamanmyndina þína saman, tenging við maka þinn með hlátri getur aukið tengsl þín, segir hún.

Verið góð við hvert annað.

„Það er svo mikilvægt að sýna virðingu og skilning á maka þínum,“ segir MacGregor. „Ef þú ert gagnrýninn og dómhæfur endar það venjulega í varnarleik og gremju.“ Svo að halda hlutum hamingjusamum innan hjónabandsins, forðastu að ráðast á karakter maka þíns þegar þú ert í uppnámi. Til dæmis, segir hún, ekki segja „þú ert svona slopp! Þú hreinsar aldrei uppvaskið þitt. “ Reyndu í staðinn að segja eitthvað eins og: „Vegna þess að ég bjó til kvöldmat, þá þætti mér mjög vænt um að þú gætir vaska upp í kvöld.“ Sjáðu hversu flottara þetta hljómar?

Fagnið litlum, góðum, augnablikum.

„Flest okkar vita að það er mikilvægt að vera til staðar fyrir félaga okkar á erfiðum tímum,“ segir Pawelski. En, segir hún, það er eins mikilvægt að viðurkenna góðu stundirnar líka. Hún segir að góðir hlutir gerist í raun oftar en slæmir, en pör sakna oft þessara tækifæra til að tengjast. Svo næst þegar maki þinn deilir einhverju jákvæðu - eins og hrós frá yfirmanni þínum: „Hættu strax því sem þú ert að gera og einbeittu þér að fullri athygli,“ segir hún. „Hjálpaðu þeim að njóta augnabliksins með því að spyrja spurninga og fagna fagnaðarerindinu á virkan hátt.“ Með því að gera það muntu sýna þakklæti fyrir ánægjulegar stundir í hjónabandi þínu.

Þakka hvort annað.

Þegar þú ert með einhverjum allan tímann, þá er auðvelt að taka þá sem sjálfsagðan hlut, en samkvæmt MacGregor ættirðu að láta þig þakka munnlega á hverjum degi. Hvort sem þú ert að vekja jákvæða athygli á einhverju hugulsömu sem þeir hafa gert, eða láta þá vita eitthvað sem þér líkar við þá, „Við verðum öll að vera þakklát og styrkt fyrir það sem við erum að gera rétt,“ segir MacGregor. Til dæmis, ef maki þinn býr þér til kaffi á morgnana, segðu þá að það byrjaði daginn með brosi. „Ef við teljum okkur ekki metin að verðleikum getum við orðið óánægð og vaxið í sundur.“

Samþykkja og búast við breytingum .

Pawelski telur að til að vera sannarlega hamingjusöm í hjónabandi verði hjón að vera fús til að vaxa og aðlagast. „Þarfir okkar eru alltaf að breytast, fólk vex og sambönd þróast,“ segir hún. „Það sem við þurfum í dag er kannski ekki það sem við þurfum eftir mörg ár.“ Morris er sammála: „Það er lykilatriði að beygja, beygja og snúa hver við annan í jafnvægis dansi,“ segir hún. Vegna þess að í farsælum hjónaböndum styður hver einstaklingur hinn svo að hann geti vaxið og orðið besta manneskjan sem hann getur verið og það þýðir að þroskast sem einstaklingar og saman sem lið. Þangað til dauðinn skilurðu þig.

---

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan