Er eðlilegt að hata eiginmann þinn?
Sambönd Og Ást
Getty Images Ég hata þig, ég elska þig, ég hata að ég elska þig. Gnash getur verið syngja um sambandsslit í tíu bestu Billboard höggum hennar, en jafnvel á bestu tímum geta pör fundið fyrir átökum. Þegar öllu er á botninn hvolft er orðatiltækið „það er lítil lína milli ástar og haturs,“ vel þekkt af ástæðu. Reyndar spurði ég nýlega hóp af tugum (í grundvallaratriðum hamingjusamlega) giftum konum hjá mér bókaklúbbur (það er meira eins og að drekka vín og spjallklúbb), ef þeir „hata“ eiginmenn sína. Hiklaust skaust næstum hver hönd upp í loftið. „Eins og, augljóslega,“ sagði vinur minn sem sat við hliðina á mér. En af hverju líður fólki stundum svona og ef það er eðlilegt, hvað er hægt að gera í því? Hér er sambandsráð sérfræðingar benda til þess að ef þú ert nú ósáttur, eða finnist þér jafnvel hata eiginmann þinn, sérstaklega ef þú vilt endurheimtu hjónaband þitt .
Mundu að það er eðlilegt að „hata“ innyfli eiginmannsins.
Fyrst af öllu skulum við tala um orðið „hata“. Bara vegna þess að þú segir það, þýðir ekki að þú sért í raun að meina það. Tengslasérfræðingur, Dr. Juliana Morris, segir að í starfi sínu noti pör oft orðið „hatur“ til að koma með ýktan punkt um einhvern eða eitthvað sem þeim finnst umfram pirrandi. „Það er mjög eðlilegt að finna fyrir miklum pirringi,“ segir hún. „Ef þú eyðir miklum tíma með einhverjum, sérstaklega eins náið og að búa saman, lærirðu alla sérvisku þeirra.“ Sannur hatur er hins vegar meiriháttar rauður fáni. Meira um það & hellip; síðar.
Og stundum er það jafnvel af hinu góða.
Ef þú finnur aldrei fyrir löngun til að taka illalyktandi, sveittan líkamsræktarfatnað sem hann skilur eftir á baðherbergisgólfinu á hverjum morgni og stinga þeim þar sem sólin skín ekki, þá ertu löglegur zenmeistari og telur þig heppinn. En á öfugum enda litrófsins segir Morris að sum hjón séu svo aftengd að þau eyði ekki einu sinni nægum tíma hvort við annað til að pirra sig!
Tengdar sögur
Hvernig á að bjarga hjónabandi þínu 
Gagnlegustu hjónabandsbækurnar Ef það hljómar kunnuglega, taktu það sem merki um að þú þurfir að eyða meiri gæðastund saman (jafnvel þó að það þýði stundum að rífast). Sambandssérfræðingur Marla Mattenson segir: „Ef þú ferð ekki í gegnum pirringstímabil og jafnvel viðbjóð gagnvart maka þínum, hefurðu ekki brotið yfir yfirborðshindrunina og kannað myrku sprungurnar sem mynda alla manneskjuna.“
Hvaðan koma þessar ljótu tilfinningar?
Samkvæmt Morris, þegar þér líður eins og þú hatir maka þinn, gætirðu í raun fundið fyrir öðru (sært, vonbrigði eða höfnun, til dæmis) en ert ekki að bera kennsl á það rétt. Þegar þú áttar þig á rót tilfinninganna er auðveldara að laga.
Svo, við skulum segja að þú ert að hugsa: „Ég hata þig! Þú ert svo mikill sloppur! “ Það sem þú gætir í raun fundið fyrir eru vonbrigði með að hann er ekki að þyngjast með húsverkunum. Til að laga það, reyndu að segja: „Mér þætti vænt um að allir skítugu fötin væru í þvottakörfunni.“ (Sjáðu hvernig við komumst hjá neikvæðni?) Láttu hann síðan vita hvers vegna þú vilt fá þessa breytingu. Til dæmis „Ég myndi finna fyrir miklu minni gremju og væri minna dapur ef þú myndir hjálpa til við að fjarlægja þessa hindrun frá mínum tíma.“ Innsýn í hvaðan rót hatursins kemur mun hjálpa þér að gera breytingar til að uppfylla meira samband.
Þú hefur hlutverk í ást / haturs dýnamíkinni.
Nú þegar við vitum að tilfinningar haturs eru í raun að hylma yfir aðrar tilfinningar og ekki raunverulega vegna þess að hann er gleyminn, leggur Mattenson til að líta inn á við þegar hatur byrjar að bruggast. Kannski ertu ofviða af öllu sem stendur á þér? Hún segir að spyrja sjálfan þig: „Hvaða þörfum mínum er ekki fullnægt núna?“
Tengd saga
Bestu sambandsráðin Og taktu þér tíma fyrir sjálfan þig svo að þér finnist þú elska meira. „Þú verður að sjá um sjálfan þig fyrst og fremst ef þú vilt koma ást í samband þitt.“
Reyndu að einbeita þér að því jákvæða.
Gamlar venjur deyja harðar en Kelley Kitley, LCSW, segir að það séu nokkur atriði sem pör geti gert til að draga úr hatrömmum tilfinningum þegar þau koma upp. Ein leiðin er að endurskipuleggja hugsanir þínar. „Í stað þess að þráhyggja fyrir því sem þú hatar, gerðu lista yfir það sem hann hefur gert rétt,“ segir hún. Hún kallar þetta „ æfa virkilega þakklæti . “
Settu eitthvað spennandi á dagatalið.
Kitley segir einnig að skipuleggja eitthvað til að hlakka til, eins og a pör getaway eða kvöldstund að gera eitthvað sem þið hafið bæði gaman af, eins og að hlusta á lifandi tónlist eða fara í grínklúbb. Með því að eyða samfelldum tíma utan venjubundinna mun þú fá tækifæri til að tengjast aftur. Og að síðustu, það er alltaf til gamla góða förðunar kynlífið! „Kynlíf hjálpar til við að draga úr spennu sem byggist upp með efnafræðilegri losun og endorfíni,“ segir Kitley.
Og íhugaðu meðferð.
„Oftast líða haturtilfinningar yfir tiltölulega stuttan tíma og aðrar tilfinningar taka stöðu þeirra,“ segir Dr. Erica MacGregor. En hvað ef þeir gera það ekki? „Ef þér finnst að hata maka þinn er viðvarandi ástand ættir þú tvö að leita þér hjálpar til að vinna úr málum þínum,“ segir MacGregor. Morris er sammála: „Það er oft tilfinning að vera fastur með einhverjum sem þér líkar ekki,“ segir hún. „Þessi föst, vonlaus, hjálparvana tilfinning elur í sér gremju, reiði og hatur.“ Að tala í gegnum mál þín við traustan ráðgjafa eða meðferðaraðila getur hjálpað þér að átta þig á því hvort samband má bæta eða hvort það er kominn tími til fá skilnað .
Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .