60 Öflugar jákvæðar staðfestingar fyrir vinnustreitu

Sjálf Framför

Morðingi þeysir um vinnustaðinn þinn – þögull morðingi sem leynist í skugganum, grípur þig óvarlega, sýgur út orku þína, sprengir einbeitinguna í mola og eyðir sjálfstraustinu. Banvæni efnið sem læðist að þér er streita.

Burtséð frá því hvers konar vinnu þú stundar þá er það venja í dag að setja sér óraunhæf markmið í því yfirskini að gera fyrirtækið hagkvæmt fyrir vinnuveitandann. Bætið við það ósamúðarfullum yfirmanni, núningi við vinnufélaga, áskorunum daglegrar vinnuferðar og skyldum á heimavelli – þetta er hamfarauppskrift að fjölda lífsstílssjúkdóma.

Þar sem mismunandi streita herjar á þig á öllum vígstöðvum er engin furða að þú getir ekki róað þig á vinnutíma eða sofið vel á nóttunni. Það er ekki óalgengt að finna sjálfan þig ófær um að sofna eða liggja andvaka með endalausa hugsanalest sem streymir í gegnum hugann um streituvaldandi atburði dagsins. Þú ert ekki sá eini sem þjáist.

Hins vegar þarf þetta ekki að vera svona. Það eru til einfaldar og áhrifaríkar streitusprengjur sem þú getur nýtt þér, þar á meðal hinar ýmsu aðferðir sem boðið er upp á lögmálið um aðdráttarafl . Jákvæðar staðhæfingar færa fókusinn frá streituþáttunum yfir á markmiðið og hjálpa þér að komast áfram í vinnu og lífi á auðveldan hátt.

Lögmálið um aðdráttarafl býður upp á fjölda daglegra staðfestinga fyrir streitu. Þú getur dregið stuttan lista af jákvæðu yfirlýsingunum um streitu sem taldar eru upp hér að neðan eða skrifað einn upp þinn eigin. Hvort heldur sem er, málið sem þarf að muna er að staðfestingarnar ættu að hljóma hjá þér; þú ættir að geta tengst völdum staðfestingum.

Listi yfir jákvæðar staðfestingar til að losna við vinnustreitu

Ég er rólegur og afslappaður.
ég er laus við streitu.
Ég finn stressið hverfa.
Ég er einbeittur og í hugarró.
Ég er að sleppa takinu á ótta mínum og kvíða.
Ég elska sjálfa mig eins og ég er.
Ég á skilið að vera hamingjusamur og farsæll.
Ég vel friðsælt og streitulaust líf.
Ég hef stjórn á lífi mínu.
Ég er til friðs .
Allt verður í lagi.
Ég vel að vera jákvæð og sjálfsörugg.
Streita og vinnuálag á ekki heima í lífi mínu.
Ég vel að takast á við streitu frá rólegum og friðsælum stað.
Hugur minn er skýr og ég hugsa skýrt.
Líkaminn minn er slaka á og ég finn spennu leysast upp.
Ég anda frá mér streitu og anda að mér ró.
Þegar öndun mín verður hægari og dýpri finn ég spennu streyma út úr huga mér.
Ég er að sleppa takinu á ótta mínum og áhyggjum með hægum og vísvitandi djúpum andardrætti.
Pressuaðstæður draga fram það besta í mér.
Ég tók að mér krefjandi starf sem áskorun.
Áskoranir eru bara tækifæri til að sanna gildi mitt.
Ég skynja ást og stuðning frá samstarfsmönnum mínum.
Ég er liðsmaður og kann vel við aðra.
Mér finnst þægilegt að eiga samskipti og vinna með fólki.
Ég fæ viðurkenningu fyrir kunnáttu og fyrirhöfn í starfi.
Ég elska vinnuna mína og nýt þess að vinna með liðsmönnum.
Ég er rólegur og stjórnandi í vinnunni.
Ég er duglegur að takast á við hvaða aðstæður sem er.
Ég er nógu hæfileikaríkur til að klára verkið á réttum tíma.
Ekkert getur truflað mig eða yfirbugað mig.
Einn dagur í einu, eitt skref í einu.
Ég er þakklátur fyrir tækifærin og umbun starfsins.
Ég er rólegur og afslappaður í álagsaðstæðum.
Ég losa neikvæða orku úr líkama mínum.
Líf mitt stefnir í rétta átt.
Að biðja um hjálp er ekki merki um mistök.
Góðir hlutir gerast náttúrulega fyrir mig.
Gleðilegt og afslappað er venjulegt hugarástand mitt.
Ég er fullviss um líf mitt og hæfileika mína.
Ég fyrirgef mér fyrir mistökin sem framin voru í fortíðinni.
Sérhver mistök eru tækifæri til að læra.
Þetta mun einnig líða hjá. Fyrir hvert lágmark er hámark.
Það eru hlutir sem ég get ekki breytt eða hef enga stjórn á. Ég er í lagi með það.
Það er engin hindrun sem ég get ekki komist yfir þegar ég legg hugann að því.
Ástandið er hvorki gott né slæmt. Það er bara.
Ég vel að bregðast jákvætt við öllum aðstæðum sem ég lendi í.
Fortíð mín getur ekki hindrað mig í að ná árangri núna eða í framtíðinni.
Það er í lagi að gera mistök.
Ég hef allt innan handar til að ná árangri.
Ég á skilið virðingu og viðurkenningu.
Ég samþykki sjálfan mig með öllum mínum göllum og mér finnst ég ekki þurfa samþykki.
Mistök mín skilgreina ekki mig eða framtíðarframmistöðu mína.
Ég er full af orku og tilbúin að takast á við daginn.
Ég reyni að gefa mitt besta í öllu sem ég geri.
Ég ber virðingu fyrir sjálfum mér og á skilið virðingu frá öðrum.
Ég get gert þetta eins vel og allir aðrir.
Ég tek jákvætt viðhorf til vinnu á hverjum degi.
Liðið mitt virðir og metur framlag mitt.
Á hverjum degi er ég að læra að verða betri ég.

Hvernig á að nota daglega jákvæða staðfestingu til að koma í veg fyrir vinnutengda streitu?

Veldu nokkrar staðhæfingar sem snerta þig og aðstæður þínar. Þú getur notað þau til að draga úr spennu á margan hátt. Þú getur endurtekið þær upphátt eða í huga. Þú getur skrifað þau niður á blað eða dagbók. Þú gætir jafnvel slegið þær inn á fartölvuna þína. Þú getur tekið þau upp með röddinni þinni eða fengið fyrirfram hljóðritað hljóð eða myndband af staðfestingum og hlustað/horft á það. Þú getur skrifað þær niður á límmiða og sett þær á staði sem þú ferð oft. Þú getur líka búið til sjónspjald með því að nota þetta þakklætisyfirlýsingar og hengdu þá á staði sem þú rekst oft á. Sýndarsýnarborð er annar valkostur fyrir þig til að vista sem veggfóður eða skjávara á farsímanum þínum eða fartölvu.

Hvaða leið sem þú velur til að staðfesta sjálfan þig þarftu að endurtaka þær að minnsta kosti einu sinni á dag, helst oftar eða eins oft og hægt er. Hugmyndin er að halda jákvæðum hugsunum sem endurspeglast í staðhæfingunum sem ráða yfir huga þínum svo að neikvæðnin sem þú gætir rekist á hafi ekki áhrif á þig.

Í upphafi er eðlilegt að finnast staðfestingarsetningar of einfaldar og léttvægar. Haltu áfram með það og gefðu því tækifæri. Eftir nokkrar vikur muntu finna þau sýnilegu áhrif sem þessar jákvæðu staðhæfingar hafa á daglegt líf þitt.

Lestur sem mælt er með: