Hvernig á að takast á við einhvern með litla tilfinningagreind

Sjálf Framför

Sumir verða auðveldlega stressaðir á meðan aðrir hafa létt viðhorf. Sumir eru staðfastir en aðrir ekki.

Að stökkva að ályktunum, halda gremju, halda í mistök, kenna öðrum um, móðgast auðveldlega, oft misskilin, ómeðvituð um eigin kveikjur eða bæla reiði þína - sumir hafa þau og aðrir ekki.

Við segjum að sumir hafi betri stjórn á huga sínum eða þekki hugann vel. Er eitthvað hugtak til að skilgreina þetta? Er einhver aðferð til að meta þetta?

Svarið er já. Tilfinningagreind er hugtakið sem þú ert að leita að.

Allir neikvæðu eiginleikarnir sem taldir eru upp hér að ofan eru einkenni lítillar tilfinningagreindar.

Þessi grein reynir að skilja tilfinningagreind, mikilvægi hennar, skref til að efla hana, merki um lága tilfinningagreind og leiðir til að takast á við einhvern með litla tilfinningagreind.

Hvað er tilfinningagreind?

Tilfinningagreind (EI), einnig þekkt sem tilfinningahlutfall (EQ), er hæfileikinn til að bera kennsl á, skilja, vinna úr, tjá og stjórna eigin tilfinningum þínum á jákvæðan hátt. Það er líka hæfileikinn til að lesa, túlka og bregðast við tilfinningum annarra.

Tilfinningagreind felur í sér nokkra lífsleikni. Svo sem tilfinningalega meðvitund eða hæfileikann til að vera meðvitaður um eigin tilfinningar, hæfileikinn til að nota tilfinningar til rökhugsunar og vandamála og hæfni til að stjórna tilfinningum í sjálfum þér sem og öðrum.

Þó að sumir sálfræðingar séu þeirrar skoðunar að hægt sé að læra, öðlast og styrkja tilfinningagreind, hugsa aðrir um það sem eðlislægan eiginleika.

Hvers vegna er tilfinningagreind mikilvæg?

Tilfinningagreind hefur hlutverki að gegna í sumum einkennandi eiginleikum þínum - sjálfsvitund, sjálfsstjórn, félagslegri vitund og tengslastjórnun.

Þú þarft hærra stig tilfinningagreindar til að:

Stjórna streitustigi
Sigrast á áskorunum
Draga úr ósætti
Samskipti á áhrifaríkan hátt
Samúð með öðrum

Tilfinningagreind hjálpar þér að tengjast tilfinningum, þýða langanir í aðgerð og taka upplýstar ákvarðanir. Það hjálpar þér að ná árangri í hverju sem þú gerir, ná markmiðum og byggja upp sterk tengsl.

Þetta þýðir að til að gera það besta úr lífi þínu þarftu að hafa mikla tilfinningagreind.

Oft í lífinu eru það ekki þeir sem hafa háan greindarhlutfall (IQ) sem ná árangri, þú þarft eitthvað meira en það. Það sem hjálpar þér að ná árangri er EQ.

Skref til að auka tilfinningagreind

Margir hugsa um tilfinningagreind sem meðfæddan eiginleika. Það besta sem þú getur gert er að vinna í því til að bæta það. Þetta er hægara sagt en gert.

Oft veistu hvað þú þarft að gera en framkvæmir ekki áætlunina af ýmsum ástæðum. Þess vegna eru efasemdir um hvort hægt sé að læra eða jafnvel bæta tilfinningagreind.

Þú getur aukið tilfinningalega greind þína með því að vinna að lykilfærninni sem um ræðir - sjálfsvitund, sjálfsstjórn, félagslega meðvitund og tengslastjórnun.

Þetta eru nokkrar aðgerðir sem þú getur gert til að bæta EQ.

Hlustaðu á það sem aðrir eru að segja þér
Hafa samúð með öðrum eða skilja hvað þeir eru að ganga í gegnum
Vinndu úr tilfinningunum og hugleiddu þær
Settu upplýsingarnar sem safnað er og lærdóminn af þeim inn í hegðun þína

Merki um skort á tilfinningagreind

Lítil tilfinningagreind er geðröskun og veldur frávikum í öllum gjörðum þínum og hegðun.

Algeng merki um lágt EQ eru:

Skapbreytingar og/eða tilfinningaleg upphlaup
Vanhæfni til að skilja ástæðuna á bak við tilfinningar
Misbrestur á að vera ákveðinn
Áhugi á lausn vandamála
Á erfitt með að takast á við gagnrýni
Að kenna öðrum um og fórnarlambið hugarfar
Vanhæfni til að orða eða útskýra með skýrum hætti
Að vera misskilinn
Að bulla út ranga hluti á röngum tíma
Ómeðvitaður um tilfinningalegar þarfir annarra
Festa við mistök og neita að læra, sleppa takinu og halda áfram
Svartsýn sjónarmið
Skortur á hvatningu þegar maður stendur frammi fyrir áföllum
Vanhæfni til að mynda sterk tengsl

Leiðir til að takast á við einhvern sem skortir tilfinningalega greind

Fólk með lágt EQ er tilfinningalega áskorun. Þeir þekkja ekki tilfinningar hjá öðrum auk þess að eiga í vandræðum með að vinna úr eigin tilfinningum. Fyrir aðra manneskju, eins og þig, með hærra EQ, er erfitt að taka þetta inn. Á hinn bóginn á einstaklingur með lágt EQ líka erfitt með að skilja tilfinningamiðaða nálgun þína.

Að eiga við einhvern með lágan EQ er að brúa þetta bil og mæta þeim á miðri leið.

1. Samþykktu þau án fordóma

Engin tvö okkar eru eins. Hvert og eitt okkar er einstakt og leggur sitt af mörkum á fjölbreyttan hátt. Reyndu að muna þessa staðreynd lífsins og lærðu að samþykkja fólk eins og það er án þess að reyna að breyta því. Vegna þess að ef þú dæmir, bendir á ágreining, sendir athugasemdir eða bendir á önnur sjónarmið, þá ertu í vandræðum. Þú munt mæta sterkri mótspyrnu við allt sem þú gerir, jafnvel þótt fyrirætlanir þínar séu góðar og hjarta þitt á réttum stað.

Berðu virðingu fyrir þeim og persónuleika þeirra og reyndu að leita að styrkleikum þeirra í stað veikleika í tilfinningaskrá þeirra. Í stað þess að reyna að breyta þeim, hvettu þá til að vinna að því að ná betri stjórn á tilfinningum sínum.

Bjóddu skilyrðislausa ást þína og stuðning. Hvatning og stuðningur sigrar alltaf þar sem gagnrýni og sök mistakast hrapallega.

Þú getur spurt þá hvernig þeim líði þegar þeir líta út fyrir að vera stressaðir og boðið hjálp ef þörf krefur.
Þú getur verið rólegur og æft samúð og samúð. Þú getur haft róandi áhrif á þá.
Þú getur hvatt þá til að æfa róandi aðferðir eins og hugleiðslu, djúpa öndun, jóga eða að fara í göngutúr.

2. Hlustaðu á þá án þess að trufla eða dæma

Jafnvel ef þú samþykkir ekki eða gerist áskrifandi að því sem þeir eru að segja, gefðu þeim þá fulla athygli þína. Heyrðu í þeim. Ímyndaðu þér bara hvernig þeim líður þegar allir skera þau af og gera ekki einu sinni tilraun til að skilja þau. Þar sem bjargráð þeirra er í uppnámi er eðlilegt að þeir finni fyrir svekkju og gremju.

Innprentaðu þá að það sé heyrt í þeim. Hlustaðu á þau með virkum hætti og heyrðu hvað þau hafa að segja.

Þú getur spurt spurninga til að gera þeim ljóst að þú ert í raun og veru að hlusta og ekki falsa það.
Þú getur dregið saman það sem þeir sögðu í lok samtalsins og beðið þá um staðfestingu á því að þú hafir rétt fyrir þér.
Þú getur hugleitt það sem þeir sögðu og beðið þá um að skýra og skýra nánari upplýsingar.

3. Vertu samkvæmur og haltu þig við skynsamlegar skoðanir

Þar sem einhver með lágt EQ mun eiga í vandræðum með að skilja tilfinningar, myndi það hjálpa til við að eiga skilvirk samskipti við þá með rökfræði og rökhugsun. Haltu þig við staðreyndir og smáatriði frekar en tilfinningar og tilfinningar.

Þetta þýðir að lýsa einhverju sem byggir á köldum, hörðum staðreyndum og rétt eins og það gerðist og sleppa því að minnast á tilfinningaleg áhrif þess. Tjáðu hugsanir þínar með skýrum hætti og vertu viss um að þú haldir stöðugleika í sjónarmiðum þínum. Tjáðu tilfinningar þínar með orðum þar sem þú getur ekki búist við því að þær taki þær upp úr tóninum þínum eða líkamstjáningu.

Kjarni málsins

Fólk með lágt EQ finnst erfitt að skilja eigin tilfinningar og annarra. En þetta þýðir ekki að þeir hafi ekki tilfinningar og tilfinningar. Hegðun þeirra stafar af þessum bældum tilfinningum.

Lestur sem mælt er með: