Kraftur fyrirgefningar

Sjálf Framför

Hinir veiku geta aldrei fyrirgefið. Fyrirgefning er eiginleiki hins sterka. - Mahatma Gandhi

Hinir miklu leiðtogar heimssögunnar hafa undantekningarlaust lagt áherslu á mikilvægi fyrirgefningar fyrir friðsamlega sambúð sem og andlega velferð okkar. Martin Luther King Jr, Nelson Mandela, Móðir Theresa, Abraham Lincoln - listinn er endalaus.

Rauði þráðurinn sem liggur í kenningum þeirra er hvernig athöfnin að fyrirgefa lyftir vexti manneskjunnar, eins og hið fræga enska skáld Alexander Pope orðar það hnitmiðað Að villa um er mannlegt, að fyrirgefa, guðdómlegt.

Það sem þú þarft að vita um fyrirgefningu

TheÞörfin fyrir fyrirgefningu kemur upp þegar okkur finnst einhver rangt fyrir okkur. Það er eðlilegt að finna til sársauka, gremju, sorgar, vonbrigða og kvíða. Hins vegar væri gott að muna að mönnum er hætt við mistökum. Fólk gerir mistök sem geta endað með því að móðga aðra viljandi eða óviljandi.

Við versnum enn frekar á ástandið með því að halda á hausinn og lítum á það sem hefnd. Skaðar það hvatamanninn á einhvern hátt? Kannski, kannski ekki. En, eitt er víst. Þessi athöfn að hafa hryggð særir okkur mest. Veitir það okkur einhverja ánægju eða hamingju eða gerir líf okkar eitthvað betra? Örugglega nei.

Ósjálfrátt viðbrögð okkar við meiðandi orðum eða gjörðum annarra eru að grenja yfir þeim með eins mikilli reiði og eitri og við getum. Höfum við hugleitt hversu mikið viðbrögð okkar særa hinn aðilann? Eða hversu mikið tjón það veldur sambandinu? Þegar við leyfum þessu að halda áfram óhindrað mun það á endanum eyða okkur.

Og við erum ekki sátt við þetta, við gerum það verra með því að leika fórnarlamb, halda gremju og fela okkur á bak við þagnarvegg, neita einu sinni að sjá auga til auga. Hjálpar eitthvað af þessum athöfnum okkur við lækningu? Eiginlega ekki.

Á endanum mun tíminn lækna sárin. En þá er skaðinn skeður. Sambandið er búið og rykið - í sundur óviðgerð. Árin sem eytt var í að hlúa að sambandinu fóru í algjöran sóun vegna einstaks meints sviks. Var hefndarhegðun okkar þess virði?

Hvað með að fyrirgefa eigin galla og mistök? Þegar við erum hörð við aðra erum við sjálfum okkur erfiðust. Sjálfsviðurkenning og sjálfsfyrirgefning gegna stóru hlutverki í hugarástandi okkar. Hugarró og hamingja veltur að mestu leyti á getu okkar til að sætta okkur við ófullkomleika okkar og fyrirgefa mistök okkar. Skortur á þessu getur leitt til sjálfseyðandi hegðunar eins og áfengisneyslu, eiturlyfjaneyslu, átröskunar eða jafnvel sjálfsvígs.

Nú skulum við telja upp kosti fyrirgefningar. Fyrirgefandi lund getur hjálpað okkur viðhalda heilbrigðum samböndum með okkar nánustu og ástvinum. Mikilvægasta niðurstaða fyrirgefandi huga er fjarvera biturleika og reiði - hjarta sem er fullt af gleði og æðruleysi.

Vingjarnlegt og miskunnsamt eðli hjálpar eflaust andlegri líðan okkar. Fjölmargar rannsóknir benda til óneitanlega tengsla huga og líkama. Það hefur verið sannað aftur og aftur ávinninginn af samúð og umburðarlyndi á líkamlega vellíðan okkar. Skortur á gremju og hefndarhyggju getur gert okkur streitulaus og þannig bætt ónæmiskerfi okkar og heilsufarsbreytur.

Þú gætir líka viljað kíkja á handbókina okkar um hvernig á að fyrirgefa sjálfum sér fyrir eitthvað ófyrirgefanlegt .