Hvernig á að fyrirgefa sjálfum sér fyrir eitthvað ófyrirgefanlegt?

Sjálf Framför

Enda ertu mannlegur. Og þeir segja að rangt sé mannlegt. Sem manneskjur gerum við mistök. Ekki bara þær einföldu, kjánalegu. Stórir líka.

Kallaðu það heilabrot eða villu eða dómgreind. Mistök gerast jafnvel þegar áform okkar eru góð.

Mistök þín geta aðeins haft áhrif á sjálfan þig eða líf annarra. Þegar gjörðir þínar hafa slæm áhrif á aðra manneskju geta þeir verið nógu stórkostlegir til að taka vægilega á ástandið og fyrirgefa þér. Auðvitað geta aðrir neitað að fyrirgefa þér og jafnvel notað það til að gera lítið úr þér eða nýta viðkvæma stöðu þína.

Hins vegar er spurningin hér, getur þú fyrirgefið sjálfum þér, óháð því hver þjáist af mistökum þínum?

Þú getur ekki afturkallað það sem þú gerðir eða snúið við tjóninu. Þú getur ekki lagað spennt sambönd. Sektarkenndin hvílir þungt á þér. Þú finnur fyrir því að vera fastur. Þú vilt fyrirgefa sjálfum þér en finnur að þú getur það ekki.

Hljómar þetta kunnuglega? Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn. Þú ert bara mannlegur.

Þessi grein lýsir mikilvægi þess að fyrirgefa sjálfum sér jafnvel þegar mistökin eru mikil. Þú finnur hér skref sem þú getur tekið til að hefja ferlið við að fyrirgefa sjálfum þér.

Af hverju ættir þú að fyrirgefa sjálfum þér?

Svo þú gerðir eitthvað rangt; eitthvað virkilega alvarlegt. Þú vilt óska ​​því í burtu, snúa klukkunni til baka eða vilt bara hverfa af yfirborði jarðar. Því miður er ekkert af þessu raunverulegur möguleiki.

Að fyrirgefa sjálfum sér er fyrsta skrefið í lækningaferlinu. Öll uppbyggileg skref í átt að því að gera hlutina rétta felur í sér að sleppa takinu og fyrirgefa. Án þessa gæti sjálfsálit þitt, sjálfstraust, sjálfsmynd og trú á sjálfum þér tekið dýfu.

Neikvæðar tilfinningar þurfa enga hvatningu til að vera til eða dafna í huga þínum. Það þarf mikla áreynslu til að losa þig við þær og leyfa jákvæðum tilfinningum að komast inn í hugann aftur. Þetta er það sem þú getur náð með því að fyrirgefa.

Hér eru fleiri gildar ástæður til að iðka sjálfsfyrirgefningu.

• Fyrirgefning krefst karakterstyrks. Það er ekki merki um veikan huga.
• Þú munt hafa hugarró.
• Með fyrirgefningu ertu að viðurkenna gjörðir þínar. Að eignast er það minnsta sem þú getur gert.
• Þú getur lagt fortíðina að baki þér og lifað lífinu til fulls.
• Með fyrirgefningu geturðu viðurkennt takmarkanir þínar á því að vera manneskja. Að þú sért ófullkominn og það sé í lagi að gera mistök.
• Fyrirgefning er gjöfin sem þú getur gefið sjálfum þér.

Hvernig á að fyrirgefa sjálfum sér og halda áfram?

Þegar þú gerir eitthvað virkilega slæmt muntu náttúrulega finna fyrir sektarkennd og þrýstingi til að fyrirgefa. Hvort sem það er fyrir að svíkja einhvern eða meiða einhvern sem þú elskar, þegar þú fyrirgefur sjálfum þér fyrri mistök getur það létt huga þinn og hjálpað þér að lifa í friði.

Í hvert sinn sem hugsanirnar um að fyrirgefa sjálfum þér skjóta upp kollinum í huga þínum, strýkur þú þeim til hliðar eða hunsar þær og segir: Hvað gagnar það núna? Mun ég fá til baka það sem ég missti?

Það er satt að það að fyrirgefa sjálfum sér tryggir ekki neina niðurstöðu, snýr ekki klukkunni til baka eða leysir málin. Það getur ekki einu sinni útrýmt sektarkennd, skömm, gremju eða þörfinni fyrir ábyrgð.

Að fyrirgefa sjálfum sér er besta aðgerðin sem þú getur gert til að leiðrétta mistökin. Og svo, fyrirgefðu, þú verður.

Hér eru nokkur skref sem þér gæti fundist gagnleg til að fara í að fyrirgefa sjálfum þér.

1. Viðurkenndu og samþykktu að þú sért mannlegur.

Sem manneskjur ertu viðkvæm fyrir mistökum. Þú gætir átt auðveldara með að sætta þig við mistök annarra en þín. Aftur, það er hvernig þú ert hleruð. Þú getur ekkert gert í neinu af þessu. Hins vegar geturðu skipt sköpum með því sem þú gerir síðar.

Mundu að með því að fyrirgefa sjálfum þér ertu ekki að sleppa sjálfum þér. Þú þarft samt að taka ábyrgð á því sem þú gerðir. Sjálfsfyrirgefningin liggur einhvers staðar á milli No big deal og I'm doomed forever.

2. Skoðaðu þáttinn af fullri hreinskilni.

Þú gætir verið fær um að blekkja aðra með því að sniðganga ábyrgð en ekki sjálfan þig. Þú getur reynt að fela þig á bak við framhlið afsökunar. Þetta mun aðeins hjálpa til við að lengja kvölina fyrir þig. Betra að horfast í augu við það og klára það.

Hættu að blekkja sjálfan þig um það sem gerðist og skoðaðu það heiðarlega. Í stað þess að forðast ábyrgð, reyndu að standa þig.

3. Gerðu ráðstafanir til að draga úr skaða.

Tjónaeftirlit er jákvætt skref í átt að því að draga úr afleiðingum mistaka þinna. Oft þegar mistökin eru gríðarleg geta þau valdið þér skelfingu lostinn og lamaðan. Þegar þú kemst til vits og ára finnurðu sjálfan þig flóð í sektarkennd og skömm. Þetta gæti komið í veg fyrir að þú taki uppbyggileg skref.

Þetta er mikilvægt sérstaklega ef annar einstaklingur verður fyrir áhrifum. Þú getur reynt að stilla hlutina rétt fyrir þá. Þegar þú sýnir iðrunarlaus eða afsakandi viðhorf getur það aukið ástandið. Gerðu einlæg tilraun til að gera það rétt. Það gæti jafnvel hjálpað til við að laga tengslin við þann sem varð fyrir áhrifum af misgjörðum þínum.

Ef þú ert eina manneskjan sem verður fyrir áhrifum af hræðilegu aðgerðunum þínum geturðu samt tekið sömu nálgun.

4. Gerðu sálarleit

Horfðu inn á við og reyndu að átta þig á hvað gerðist og hvar þú fórst úrskeiðis. Þetta getur hjálpað til við að lækka sektarkennd þína og forðast sömu mistök. Öll reynslan getur látið þér líða betur.

Ef þú átt erfitt með að stjórna þessu skrefi sjálfur skaltu fá hjálp frá traustum einstaklingi. Ytri innsigli og traustsyfirlýsing getur gert þér gott. Dagbókun er önnur nálgun sem getur hjálpað þér með þetta. Það getur hjálpað þér að öðlast innsýn og hjálpað þér að tjá tilfinningar og hugsanir sem þú hafðir haldið uppi inni.

5. Veldu að halda áfram

Þú þarft að gera þér grein fyrir því að þú ert ekki að gera sjálfum þér eða neinum greiða með því að berja sjálfan þig. Það er auðvelt að velta sér upp úr sjálfsvorkunn og halda áfram að lifa í hinu neikvæða rými. Þú þarft að gera þér grein fyrir því að jafnvel fólkið sem þú særir vill ekki sjá þig þjást á þennan hátt. Það er undir þér komið að velja á milli að lifa dauðu lífi og lífi fullt af möguleikum.

Finndu út hvað þú getur gert til að losna við skömm og sektarkennd. Leysaðu málið í eitt skipti fyrir öll og komdu því að baki. Jafnvel þótt þú getir ekki snúið tjóninu við eða gert allt í lagi, gerðu það besta sem þú getur til að fullnægja samvisku þinni. Gerðu allt til að bæta úr og halda áfram.

Lokahugleiðingar

Það eru þrjár gerðir af fyrirgefningu í sálfræði - afsökun, umburðarlyndi og lausn. Í venjulegu orðalagi er friðhelgi það sem við tökum venjulega sem fyrirgefningu. Umburðarlyndi felur í sér væga ásökun um að vera hvattur til verksins, í bland við játningu á sekt. Losunin er það sem gerist þegar þú leysir þig af sekt án þess að viðurkenna það.

Þegar þú ert að reyna að fyrirgefa sjálfum þér fyrir eitthvað hræðilegt gætirðu lent í fjölda hindrana og vegatálma. Taktu það upp sem eitthvað sem þú ert að gera fyrir sjálfan þig.

Fyrirgefning er talin vera guðleg en með því að skilja hvernig hún virkar geturðu líka bætt getu þína til að fyrirgefa öðrum og sjálfum þér.