Já, að gera hlé á sambandi getur gengið, en hér er það sem þarf að huga að

Sambönd Og Ást

NBC

Dreymir þig einhvern tíma um að slá á hressandi hnapp á sambandi þínu? Þú gætir hreinsað tilfinningalega skyndiminnið þitt, endurraðað væntingum þínum og tekið hlé til þess endurvekja neistann þinn . Þetta er auðvitað dreymt um en framkvæmt. Vegna þess að sambönd eru fallega flókin og málin innan þeirra taka tíma og fyrirhöfn að laga. Kannski jafnvel fjarlægð.

Tengdar sögur Hvernig á að lokum setja mörk Hvernig á að bjarga hjónabandi þínu 35 af bestu brotalögunum

Segjum að þú sért með skemmtilegar hugsanir um að draga þig í hlé frá maka þínum, en þú óttast að það kalli á hörmulegan endi. Þú veist, svona eins og þegar Ross sá brot hans frá Rakel sem pass til að tengjast annarri konu, sem hún túlkaði sem svindl og lýsti tárvot yfir: „Þú ert mér allt önnur manneskja núna ...“ Og eftir tók marga mánuði að sameinast á ný: „Við vorum í pásu!“ varð heitt skapað orðatiltæki Ross - ómar um alla eilífð (ja, tímabilið).

Svo ef þú ert að daðra við hugmyndina um að draga þig frá þeim sem þú elskar skaltu lesa áfram. Þó að öll sambönd gangi eftir eigin tímalínu, kölluðum við á sérfræðingana til að hjálpa þér að ákvarða hvort næsta rétta ráð þitt sé að taka skref aftur á bak. Og, ef svo er, er hér hvernig á að takast á við allt frá því að koma væntingum þínum á framfæri til að setja reglurnar - sérstaklega ef þú vilt forðast þau „Við urðum í hléi!“ - stigs óhöpp. Vegna þess að tími í sundur gæti verið nákvæmlega hressingin sem þú þarft ...

Í fyrsta lagi, hvernig veistu hvort samband þitt gæti haft gagn af hléi?

Það byrjar oft með brennandi spurningunni: „Ert það þú ... eða er það ég?“ Þú gætir fengið á tilfinninguna að eitthvað við sambandið sé órótt, ófullnægjandi eða að ástríðan sé að gnusa. Í staðinn fyrir að vera orkumikill af samverustundum þínum, finnur þú kannski fyrir kvíða, tæmist eða er óinnheimtur.

Tengdar sögur 11 leiðir til að endurvekja samband þitt Er það alltaf góð hugmynd að stunda kynlíf með fyrrverandi?

Segðu til dæmis að samtöl þín séu með andstæðingum og spennu. Þú ert með augnbeygandi, hávær andvörp gremju og passífs-árásargjarnra jabba. Eða kannski það hefur verið svindl , og þó að ástin haldist óskert, er trú þín næstum brotin. „Ef sambandið er farið að líða eins og„ ég get ekki alveg verið ég sjálfur “eða„ ég þarf að bregðast við á sáran hátt eða láta mig finna fyrir vanlíðan “, þá er það merki um að eitthvað sé eins og þú ert að starfa sem par er ekki að virka, og þú gætir viljað íhuga að taka þér tíma í sundur til að kanna þessi mál, “segir Racine Henry læknir , Pör og fjölskyldumeðferðaraðili í New York.

Tengdar sögur Raunverulega ástæðan fyrir því að fólk svindlar 30 Örvandi hlutir til að gera einn

Hvatinn til að segja sig frá maka þínum snýst þó ekki alltaf um átök. Dr Henry segir að það gæti vakið með breytingu á trúarkerfi eða lífsstíl. Segðu til dæmis að þú hafir nýlega skuldbundið þig til edrúmennsku eða gefið matarvenjum þínum ástríðufullan endurnýjun, en samt virðist félagi þinn vera bommaður að þú viljir ekki lengur vera með þeim í pylsum og bjór. Eða, kannski hefur þú samþykkt stórfellda vinnukynningu sem fjarlægir þig frá sameiginlegu helgisiði þinni Netflix binges.

Í slíkum tilvikum gætir þú og félagi þinn þurft einhvern tíma einn til að ákvarða hvort líf þitt sé enn í samræmi eða, ef til vill, hvernig á að hagræða forgangsröðunum þínum til að koma aftur á eindrægni þinni. „Stundum þarf einstaklingur einfaldlega að huga að vináttu sinni, fjölskyldu eða heilsu eða klára mikilvægt vinnuverkefni sem hann hefur vanrækt. Sem þýðir að hlé er einnig tími til að kanna hvernig þættir næringar sjálfsins geta verið felldir inn í hvernig þú starfar sem par, “segir Dr. Henry.

En bíddu: Ef það er ekki Ekki hlé upp & hellip; hvað þýðir það?

Samkvæmt dr. Henry, ef hléið snýst fyrst og fremst um „ég vil sjá annað fólk“, þá ertu líklegast stilltur á tíðni brots upp . Eða, að minnsta kosti, dansar ein ykkar sterkt með hugmyndina um að skoða sólóheiminn. En hlé? Það hefur allt aðra orku að baki. Í flestum tilvikum þýðir það að heildar löngun manns er að halda sambandi áfram, en þau þurfa annað hvort að skoða þætti innan þess eða forgangsraða tímabundið eitthvað utan þess.

„Hlé er oftast„ Ég get ekki verið í nánu sambandi við og ábyrgt fyrir tilfinningum þínum á þessum tíma, svo að ég geti einbeitt mér að mínum eigin. “Það þýðir að þurfa ekki að sinna þeim skyldum að vera góður félagi, til þess að kanna eigin hamingju eða lækningu, “segir hún. „Það er ekki endilega merki um að sambandinu sé stefnt að endalokum.“

Með öðrum orðum, það er minna um að láta undan hlutum utan skuldbindingarinnar - sans sekt eða afleiðingum - og meira af því hvöt af löngun til skýrleika eða persónulegrar þróunar.

Svo, hversu lengi ætti hlé að endast?

Annað eða báðir gætu fundið þig í fangelsi með tímabindingu og að gera það gæti skemmt fyrir allri áætlun þinni um að uppfæra sjálfan þig eða samband þitt - áður en ferlið fær tækifæri til að vinna töfra sinn, ráðleggur Dr. Henry.

„Það er ekki alltaf góð hugmynd að setja tímamörk í hlé. Sá sem biður um hléið getur fundið fyrir þrýstingi og hugsað, „Ó, ég hef aðeins fjórar vikur til að ná hugsunum mínum og ákvörðunum saman,“ og hin aðilinn hugsar: „Á þessum degi verður allt komið í eðlilegt horf , svo þeir eru ekki eins áhugasamir um að vinna verkið. “ hún segir.

Í stað þess að setja tímaramma skaltu skipuleggja reglulega innritun.

Svo hefur þú skapað viðbótar neyðar væntinga sem gætu gert brotið gagnvirkt. Svo, hvernig kemurðu í veg fyrir að það teygist endalaust áfram?

Dr. Henry segir að kortleggja áætlun fyrir reglulega innritun sé gáfulegri stefna - hvort sem er daglega, vikulega eða mánaðarlega, eða með tölvupósti, sms eða FaceTime. Þannig geturðu, eftir því sem lengra líður í hléinu, metið hvernig maka þínum líður og lífrænt ákvarðað hvenær hléið ætti að renna út, öfugt við að halda hvor öðrum í gíslingu við ákveðinn frest beint út úr hliðinu.

Ættu enn að gilda venjulegar sambandsreglur?

Það er engin rétt eða röng leið. Þú og félagi þinn ættu að búa til sérsniðna teikningu fyrir tíma þinn í sundur - hannað í samræmi við styrkleika, veikleika og viðgerðir sambands þíns. Aðalatriðið er að vera gegnsær um einkenni sem munu breytast sérstaklega og þau sem verða óbreytt. Segðu til dæmis að þú haldir áfram að halda upp á afmæli og hátíðir saman? Hvað um væntanlegt brúðkaup frænda þíns - verður þú enn plús-einn þeirra? Og ef sambandið er einsetið, mun þá breytan haldast óskert? „Skrifaðu lista yfir áhyggjur þínar, spurningar og beiðnir og sundurlið þær hver fyrir aðra. Gakktu úr skugga um að þið skiljið bæði greinilega við hverju er að búast, “segir Dr. Henry.

Tengdar sögur Hvað á að gera þegar þú hefur svikið eiginmann þinn Leiðbeiningar fyrir byrjendur við að stofna bullet journal

Ef þú ert kvíðinn er þetta nauðsynlegt skref - vegna þess að þættir sambands þíns sem eru óbreyttir (þ.e. að vera opinberir á samfélagsmiðlum osfrv.) Geta þjónað sem akkeri fyrir ást þína og veitt huggun meðan á hléinu stendur.

Denna Babul, sambandsfræðingur og höfundur væntanlegrar bókar Ástin sterk: Breyttu frásögn þinni, breyttu lífi þínu og taktu mátt þinn aftur , leggur áherslu á mikilvægi þess að vera vorkunn með sögu maka þíns þegar þú straujir reglurnar. „Þú verður að skilja það sem hver og einn þarf - ekki aðeins frá hlé en á meðan hléið. Við skulum til dæmis segja að einn aðili í sambandinu hafi frávik frá barnæsku. Ef svo er munu þeir líklega þurfa reglulega innritun og fullvissu, “segir hún.

En þetta ætti ekki að vera að svíkja eigin þarfir til að friða ótta þeirra. Annars notarðu tímann til að keyra lengra frá þér.

Veit að brot er ekki leið til að vinna með maka þínum ...

Nema auðvitað að þú viljir búa til fleiri holur innan traustsins sem þú hefur byggt upp. Svo að þó það geti verið freistandi að flagga öðrum aðdáendum eða tækifærum í andlit þeirra, þá segir Babul að það sé áhættusamt viðskipti við að spila þessi spil. „Ein leiðin til þess að fólk lendir í vandræðum í hléi er að þeir geta gert það með andanum„ Ég ætla að fara að sýna þeim! “En svo kemur það hræðilega til baka,“ segir hún.

Vegna þess að samband er ekki leikur. Þannig að ef þú ert að biðja um hlé sem refsileið eða að hræða þau til að vera meira gaum eða rómantísk, þá ertu að skapa frekari skaða - jafnvel þó að afleiðingarnar séu ekki augljósar strax. Dr. Henry leggur áherslu á að hlé „ætti sérstaklega að snúast um það sem þú ætlar að gera fyrir sjálfan þig og hverjir þú vilt vera í sambandinu,“ ekki handlagið tæki. Hræðsluaðferðir eru ekki endurhæfing sambands heldur brögð. Og þeir munu næstum alltaf koma aftur til að ásækja þig.

Að eyða samskiptum tímabundið getur hjálpað til við að byggja þau upp ...

Dr. Henry segir að þegar annar eða báðir aðilar finni tog í því að draga orku sína frá sambandinu sé það oft merki um að heilsa samskipta þeirra sé röng.

Hlé ætti sérstaklega að snúast um hlutina sem þú ætlar að gera fyrir sjálfan þig og hver þú vilt vera í sambandinu.

„Næstum hvert par mætir í meðferð og segir:„ Við erum ekki í samskiptum ... “og ég segi alltaf við þau:„ Það er ekki ástæðan fyrir því að þú ert hér! “Allt er samskipti - þar á meðal textaskilaboð í einu orði. Það sem þarf að gerast er að koma aftur á réttum samskiptum - þau sem eru heiðarlegri, opnari og ítarlegri í tjáningu, “segir hún.

Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

Þannig að ef þú dregur ástina til baka þegar þú færð ekki leið þína, kannski snýrðu baki við heitar umræður, þá hefurðu samskipti. Sama á við þegar þú verður hljóðlaus með símanum þínum, eða truflar þá þegar þeir bjóða upp á ábendingu í rifrildi. Dr. Henry ráðleggur að ef neikvæðar samskiptavenjur hafa mengað samband þitt geti brot verið áhrifarík leið til að greina og sía í gegnum þessi eitruðu mynstur.

Og, ef þú vilt að hléið sé afkastamikið, setjið þá fyrirætlanir og markmið.

„Vertu viss um að hver og einn deili því sem hann vonast til að ná þegar þú kemur saman aftur,“ segir Babul. „Hvaða verkfæri ætlarðu að koma fyrir? Hvað þarftu að reikna út? Annars gætirðu endað með því að eyða pásunni með því að leggja niður, dunda þér eða hringja í fyrrverandi. “

Tengdar sögur Fastur í hjólförum? Íhugaðu að búa til framtíðarsýn Hvernig á að gera vart við sig hvað sem þú vilt eða þráir

Hvort sem þú þarft að leggja lokahönd á viðskiptaáætlun, læra til vottunar, ákvarða hvort þú getir fyrirgefið ráðaleysi eða reiknað út hvort þú viljir eignast börn eða ekki, hallaðu þér að sjálfsleit áður en hlé hefst. Þetta mun hjálpa þér að koma inn í það með anda aðgerða, krafts og tilgangs, sem gerir ferlið líður minna vandfundið.

Veistu að hver einstaklingur hefur rétt til að velja hvernig hann vafrar um þessi markmið ... einn.

Þó að ljóst sé hvað þú vilt ná fram er lykilatriði, en Babul segir að báðir ættu að stjórna væntingum þínum um það hvernig það spilar. Raunverulegt líf er ekki rom-com og þú færð kannski ekki skjáhæfa afsökunarbeiðni eða ævintýramót sem þig dreymir um. „Það er mikilvægt að muna að þú getur ekki stjórnað því hvernig hinn aðilinn nær þeim markmiðum sem þú setur þér,“ segir hún.

Félagi þinn er ekki skyldugur til að samræma væntingar þínar og þú ert ekki skylt að samræma þeirra. Að reyna að framfylgja einræði um hvernig hinn aðilinn ætti að þróast í hléinu er uppskrift að gremju. Vegna þess að það er engin leið að spá fyrir um hvaða innsýn og opinberanir geta komið.

Tengdar sögur Ávinningurinn af því að vera einhleypur Hvernig opið samband virkar Merkir um samband þitt er einhliða

Með öðrum orðum, gefðu þér þennan tíma til að einbeita þér að því að virkja tilfinningu þína fyrir persónulegri uppfyllingu, í stað þess að þráhyggja fyrir því hvort félagi þinn hafi ratað í faðm einhvers annars. Vegna þess að tilgátur þínar í versta falli eru oft fjarri raunveruleikanum og jafnvel þótt þær rætist, þá gefur þér áhyggjur aðeins blekkingu um að hafa stjórn á niðurstöðunni.

Því ef þú vilt heilt samband verður þú að vera heil manneskja.

Þó að alræmda línan í Jerry Maguire, „Þú klárar mig,“ hefur haft áhrif á rómantískar hugsjónir okkar í áratugi, það er alger villa. Reyndar, samkvæmt lækni Dr. Henry, ef þú vilt fullnægjandi samband, að leita að maka til að ljúka þér er dauðalaus markmið. Vegna þess að enginn hefur svona vald

„Það er oft þessi orðræða í kringum þá hugmynd að þegar þú ert par sétu ekki lengur einstaklingur,“ segir hún. „En það er aldrei satt. Að draga sig í hlé, þegar þess er þörf, er leið til að vera eigingirni um tíma og mér finnst eigingirni ekki ljótt orð. Mér finnst ‘eigingirni’ frábært og gefandi orð sem við þurfum að nota oftar. Það gerir okkur í raun betri í samböndum okkar. “

Svo hvort sem þú ert sá sem biður um hlé eða ef þú hefur lent í óæskilegum endanum á einum skaltu reyna að sjá það í gegnum linsu sjálfsbjartsýni. Njóttu þess eins og það sé heilög leið - af því að það er það. Þú gætir klárað þann stafla af bókum sem þú hefur þráð að gleypa, sameinast löngu yfirgefinni skapandi leit eða einfaldlega farið með þér á stefnumót í bíó. Þú ert í pásu, svo vertu alveg á því - eins eigingirni og þú þarft að vera.

Já það Það er mögulegt fyrir það að virka.

Brot getur algerlega skapað skærari og ánægjulegri skuldabréf til lengri tíma litið, að mati Dr. Henry. „Ég hef fengið pör að byrja að fara í meðferð í hléi. Það gerði þeim kleift að hafa einbeitt samtöl sem fóru með þau á djúpar rætur í samskiptum um málefni sín. Þeir gátu framkvæmt hluti sem þeir hefðu annars ekki getað. “

Þannig að ef þú og félagi þinn eru fjárfestir í sambýli við að skapa heilbrigt og varanlegt samband, gæti brot verið umbreytandi á besta hátt - þrátt fyrir eituráhrifin sem hafa mögulega ormað inn í venjur þínar. Vegna þess að sambönd eru ekki skilgreind með því hvernig þú fellur í sundur, heldur með því hvernig þú kemur aftur saman með framtíðarsýn.

---

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan