Hvað á að gera eftir að þú hefur svindlað á manninum þínum

Sambönd Og Ást

 Ungt par Karl Tapales

Hjónaband er fullt af gagnkvæmum samningum , og nema þið tvö séu það samhljóða ekki einhæfur , að lofa því að sofa ekki hjá öðru fólki er stórt. Á meðan hjúskaparleysi er líklega jafn gömul og stofnunin sjálf, okkar meðallífslíkur lengjast —Sem það þýðir að margir eiginmenn og konur eru bundin hvort öðru í áratugi meira en afi þeirra og amma voru. „Við búumst við því að ein manneskja gefi okkur það sem einu sinni heilt þorp veitti og við lifum tvöfalt lengur,“ skrifar geðþjálfarinn Esther Perel í Staða mála: Endurskoða óheilindi , varðandi stöðu nútíma stéttarfélaga. Í bók sinni bendir Perel einnig á að hlutfall kvenna sem viðurkenna að hafa verið ótrúum við eiginmenn sína hafi hækkað um 40 prósent frá 1990. Burtséð frá ástæðum þess að fólk villist er eitt óneitanlegt: Svindl gerist.

Ef þú hefur svindlað á manninum þínum og ert ekki viss um hvað þú átt að gera næst, þá er það sem tveir sérfræðingar leggja til.

Ef þú vilt vera í hjónabandi þínu skaltu hætta öllum samskiptum við hinn aðilann.

Þú verður að forðast freistinguna til að svindla aftur - auk þess sem þú þarft svigrúm til að vinna nákvæmlega hvað gerðist og hvers vegna. 'Ef þú vildi að hjónaband þitt lifði , skuldbundið þig til að binda enda á öll samskipti við þann sem þú svindlaðir við, “segir Rhonda Richards-Smith , sálfræðingur og sambandsfræðingur með aðsetur í L.A. 'Gerðu nauðsynlegar ráðstafanir til að gera það ASAP.'

Þetta þýðir engar kaffidagsetningar, Facebook skilaboð eða langvarandi textaskipti við þau í nafni „lokunar“. Það er hvorki mein né eigingirni að loka á þá á samfélagsmiðlum og eyða númeri þeirra eftir að þú hefur látið þá vita að því sé lokið fyrir fullt og allt.

Spyrðu sjálfan þig mikilvægar spurningar.

Þú laðaðist líkamlega að einhverjum öðrum og hafðir brugðist við því - en það er langt frá því að vera það eina ástæða þess að fólk svindlar . Að kanna hvatir þínar getur hjálpað þér að komast að dýpri ástæðum og fá þig til að hugsa um hvað þú þarft úr hjónabandinu og sjálfum þér.

Richards-Smith leggur til að íhuga þetta:

  1. Hvaða lykilatriði finnst mér vera skortir í hjónaband mitt ?
  2. Hef ég það ósanngjarnar eða óraunhæfar væntingar maka míns?
  3. Er ég tilbúinn að horfast í augu við afleiðingar gjörða minna með því að ávarpa þetta beint við félaga minn?

Dr. Doug Weiss, doktor, hjónabandsráðgjafi og höfundur Svik áfalla félaga , býður upp á þrjár erfiðari spurningar til að svara:

  1. Hvað er inni í mér brotið eða sært sem gerði þetta kleift að gerast?
  2. Hvar á leiðinni vissi ég að hætta að gera eitthvað af eftirfarandi, en gerði það ekki: daðra, senda sms, senda myndir, hittast einn eða tala illa um hjónaband mitt?
  3. Hvaða þarfir eða óskir var þetta samband að hittast innra með mér, sem ég uppfyllti ekki á heilbrigðari hátt?

Já, þú ættir að íhuga að segja honum það.

'Blekking í hjónabandi þínu leiðir til kúla undir yfirborðinu sem mun flæða yfir og skerða heilsu stéttarfélags þíns,' segir Richards-Smith. „Hvort sem þú gerir þér grein fyrir því eða ekki, ef þú vanrækir að segja maka þínum frá vanhelgi þinni getur það étið samband þitt á óvæntan hátt.“

Tengdar sögur Raunverulega ástæðan fyrir því að fólk svindlar Ert þú eða þú félagi með tilfinningalegt samband?

Weiss tekur undir það. „Ef þú heldur leyndarmálinu gætirðu endurtekið hegðunina,“ segir hann og bendir á að róleg játning sé óendanlega betri en viðurkenning með sjálfsprottnum reiðiköstum (eða það sem verra er, að lenda í því áður en þú getur átt eitthvað undir þér eigin kjör). 'Einnig geta leyndarmál valdið því að við höfum lyf, þannig að ef þú hefur einhverjar tilhneigingar til fíknar gæti sektin aukið það.'

Ef þér líður ekki vel með að segja honum heima leggur Weiss til að fara með hann á almennan stað sem þú ferð sjaldan á hlutlausan jörð (einhvers staðar eins og garður þar sem þú getur haft næði, auðvitað ekki Chuck E. Ostur Laugardagseftirmiðdag). Fylgdu tilfinningalegum leiða mannsins þíns eftir að þú birtir fréttirnar.

„Búist við þögn, reiði, vantrú eða tárum,“ heldur Weiss áfram. 'Maðurinn þinn gæti viljað hefja hjónabandsráðgjöf eða vilja fá svigrúm til að vinna úr gerðum þínum. Þessi upplýsingagjöf verður að snúast um hann, ekki þig, um þessar mundir. '

Það er sanngjarnt að segja honum hvernig og hvenær það byrjaði og hversu lengi hlutirnir gengu yfir - en varast að deila kynferðislegum smáatriðum, jafnvel þó hann spyrji. „Upplýsingar um athafnir og staði eru ekki gagnlegar því hann mun aldrei gleyma,“ varar Weiss við.

Standast alla þá löngun að kenna maka þínum um óheilindi þín.

Þú hefur kannski valið að svindla að hluta til vegna þess að þú gremja manninn þinn fyrir hluti sem hann gerir - eða gerir ekki - í sambandi þínu. Kannski ert þú það kynferðislega óánægður , eða held að hann hafi ekki lagt sitt af mörkum haltu neistanum á lofti . Það er mögulegt að hann hafi jafnvel svindlað á sér áður og þú verður jafnt, annað hvort meðvitað eða ómeðvitað. Burtséð frá því er staðreyndin enn sú að þú og aðeins þú sviknir traust eiginmanns þíns með því að bregðast við svindlinu.

„Maki sem hefur verið ótrúur ætti aldrei að kenna maka sínum um eigin ákvarðanir og hegðun,“ segir Richards-Smith. 'Að taka eignarhald og fulla ábyrgð er mikilvægt ef báðir aðilar vonast til að ná bata.' Jafnvel þó að annar eða báðir kjósi að lokum binda enda á hjónabandið Að eiga hlutverk þitt í óheilindum þínum mun setja þig á betri stað fyrir sambönd fram á við.

Hjónabandsráðgjöf getur hjálpað sem og einstaklingsmeðferð.

Ef þú og maðurinn þinn viljið gera upp gjána á milli ykkar, getur fagaðili reynt að tryggja að þið heyrið. „Hægt er að taka á atburðunum sem leiða til líkamlegrar svindls í ráðgjöf við pör, en það geta verið aðrar áhyggjur sem einnig þarf að leysa,“ ráðleggur Richards-Smith. Þessi mál fela í sér tilfinningalega fjarlægð, heilsubreytingar og streitu utan hjónabandsins, segir hún.

„Ef það eru undirliggjandi vandamál sem tengjast fyrri reynslu, eða áföllum sem aldrei hefur verið fjallað um, getur einstaklingsmeðferð fyrir hvern félaga einnig verið viðeigandi,“ bætir Richards-Smith við.

Að endurheimta traust eiginmanns þíns mun taka vinnu - og tíma.

Vantrú þín hefur valdið því að eiginmanni þínum líður illa og það gæti verið að fylla þig í algerri sekt. En Weiss varar við því að reyna að láta þér líða betur með því að þrýsta á hann að fara framhjá því. Reyndu þitt besta til að láta hann vinna úr tilfinningum sínum á næstu dögum og mánuðum, á eigin tímaáætlun.

Í millitíðinni skaltu halda uppi endanum á kaupinu með því að viðhalda neitunarreglunni við manneskjuna eða fólkið sem þú svindlaðir við. Ef viðkomandi er vinnufélagi skaltu halda nauðsynlegum samskiptum öllum viðskiptum (mundu, enginn texti á einum eða einum skilaboðum!). Og jafnvel ef þú ert hræddur við að verða illmenni í augum tengdaforeldra þinna, ekki biðja hann um að þegja um óráðsíu þína.

Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

'Ekki segja félaga þínum að hann geti ekki beðið um hjálp frá vinum eða fjölskyldu. Ekki neita rétti hans til að leita til lækninga og aldrei krefjast þess að hann takist á við tilfinningar sínar einar, “segir Weiss. 'Þetta mun einangra hann og nú finnur hann að hann heldur miklu leyndarmáli frá öllum. Það myndi valda því að hann fann fyrir enn meiri áhrifum af svindli þínu. '

Samskipti eru stöðugt ferli.

„Það er mikilvægt að setja mjög skýr mörk og grundvallarreglur um hvernig parið mun takast og eiga samskipti áfram,“ segir Richards-Smith. „Hvað sem þú gerir, ekki gera forsendur fyrir því hvað er og er ekki viðunandi í sambandi þínu.“

Tengdar sögur Merki um að það gæti verið kominn tími til að skilja 7 leiðir sem þú getur verið rómantískari

„Skuldbinda þig til að eiga reglulega erfiðar samræður við maka þinn til að takast á við frekari áhyggjur þegar þær vakna,“ bætir hún við. Ef heiðarleiki og samskipti eru langvarandi mál ykkar tveggja gæti hjónabandsráðgjafi hjálpað þér við að móta aðferðir til að bæta samræður þínar um erfið málefni.

Það er möguleiki að hjónaband þitt geti ekki lifað það af.

Sumir sem svindla koma sér á óvart með fjarveru sektarkenndar, eða þeir ákveða að þeir hafi í raun fallið fyrir hinni manneskjunni. Aðrir gera sér grein fyrir að þeir hafa valið óheilindi sem mögulegan flóttaflaut úr hjónabandi þeirra. Til vara getur eiginmaður að lokum ákveðið að hann geti ekki komist yfir það og farið. Allar þessar opinberanir eru oft í kjölfarið skilnaður , eða til að orða það kannski bjartsýnni, nýtt upphaf.

„Það eru nokkur tilfelli þar sem hjón ákveða að skilja á milli, þrátt fyrir bestu viðleitni,“ segir Richards-Smith. „Til dæmis, ef framhjáhald heldur áfram að eiga sér stað, ertu ekki lengur tilfinningalega fjárfest í hjónabandi þínu, eða annar hvor makinn hefur ítrekað lýst því yfir að þeir hafi ekki lengur áhuga á að halda sambandinu áfram.“

„Ég bið pör að leggja sig fram í eitt ár,“ segir Weiss. Og góðar fréttir: Í meira en 30 ár segir Weiss að flest hjónin sem hann hefur unnið með hafi komið út á hina hliðina á ástarsambandi eða svindlatilviki með sterkara sambandi en nokkru sinni fyrr.

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan