30 uppbyggjandi hlutir sem hægt er að gera einn heima þegar þú færð ekki leiðindi

Heilsa

kona að hugleiða og kona að drekka kaffi Getty Images

Líkurnar eru, ef þú ert eins og flestir, þá nýturðu smá tíma einn - og, by the way, það er ekki slæmt. Reyndar sýna rannsóknir að það getur verið til bóta: Auk þess að gefa þér tækifæri að vinda ofan af og reyndar hvíld , það getur líka efla sköpun og framleiðni , og bæta heildar hamingja þín . Svo ekki sé minnst á að það getur líka auka sambönd þín með vinum, fjölskyldumeðlimum og samstarfsmönnum. Taktu það bara frá Oprah, sem árið 2005 Það sem ég veit fyrir vissu dálkurinn , sagði, 'Einn tími er þegar ég endurhlaða og fer aftur í miðstöðina mína og fjarlægi mig raddir heimsins svo ég heyri mína eigin með skýrleika.'

Auðvitað þýðir það ekki að eyða meiri tíma einum er áreynslulaus. Það eru spurningarnar um: Hvað eru skemmtilegir hlutir að gera sjálfur? Og óhjákvæmilega, hvað ætti ég að gera þegar mér leiðist? Einmitt þess vegna höfum við tekið saman lista yfir hluti sem hægt er að gera einn heima, sem margir geta líka verið gerðir úti nú þegar sumarið er handan við hornið. Þú getur reyndu að hugleiða eða aukið líkamsræktina þína . Þú getur slegið í gegn þinn að lesa-stafli eða loksins ná í þinn eftirlætisþættir Netflix . Þú getur lært nýja færni, eins og að elda eða garðyrkja. Þú getur jafnvel eytt nótt (eða helgi) í að ná svefni.

Besti hlutinn? Að byrja er auðvelt - því allt sem þú þarft er þú sjálfur.



Skoða myndasafn 30Myndir Marko GeberGetty ImagesHleyptu af æfingarforritinu

Ef þú ert ekki fær um að komast í líkamsræktarstöðina, þá eru fullt af leiðum til að hrista upp líkamsþjálfun þína frá þægindum heima hjá þér. Langar þig til dæmis að æfa jóga? Þessar forrit get komið þér af stað.

bleikur, sitjandi, gleraugu, barnasturta, herbergi, barn, hamingjusamur, barn, innanhússhönnun, húsgögn,Leyfðu celeb að lesa fyrir þig sögu fyrir svefn

Þú þarft ekki að vera krakki til að njóta róandi radda Oprah , Betty White , og Chrissy Metz lestur barnabóka. Söguþráður Online YouTube rásin er með 62 mismunandi hreyfimyndir.

á þessari mynd mynd er duolingo merkið birt á SOPA myndirGetty ImagesLærðu nýtt tungumál

Það er aldrei of seint að taka upp nýtt tungumál og það eru mörg forrit sem geta kennt þér að heiman. Eitt af eftirlætunum okkar? Duolingo.

Prófaðu Duloingo

ung kona sem situr í sófanum með kaffibolla með fartölvu 61Eða taktu námskeið á netinu.

SkillShare hefur nóg af skapandi og gagnvirkum námskeiðum á netinu eða prófaðu MasterClass.com þar sem frægir menn eins og Gordon Ramsay og RuPaul bjóða upp á kennslu.

lambadaGetty ImagesDIY nokkrar spa meðferðir

Dekra við slökun heima hjá þér með smá TLC. Reyndu að gefa þér a lúxus andliti , eða nota ein af þessum fyrirfram gerðu grímum . Vantar þig líka handsnyrtingu? Hér eru okkar ráð til að fara í .

Nina Van Der Kleij / EyeEmGetty ImagesBúðu til kokteil

Haltu partý af einum og náðu góðum tökum á nýjum drykkjarfylltum drykk. Með æfingu, munt þú heilla næst þegar þú hittir vini þína eða safnast saman fyrir a raunverulegur happy hour .

hljóðnemi, hljóðbúnaður, rafeindabúnaður, tækni, fingur, hljóðnemastandur, hönd, þumall, nagli, hljóð aukabúnaður, Getty ImagesTaktu þátt í sóló karókí

Prófaðu app eins og Smule sem gerir þér kleift að syngja lifandi karaoke með fólki um allan heim, heill með hljóðáhrifum og sjónrænum eiginleikum. Þú getur líka gengið til liðs við vini þína í „ Hús veisla þar sem þér er öllum auðvitað velkomið að syngja.

há sjónarhorn af vatnslitamálum með pappír og pensli með drykkjum á borði Cavan myndirGetty ImagesGerðu málningu eftir tölusett

Íhugaðu ef auður striga ógnar þér málningu eftir númerasett eða litabók fyrir fullorðna sem getur virkað sem mikill streitulosandi.

brosandi ung kona sem notar farða á meðan hún er tekin upp í myndavél Artem Varnitsin / EyeEmGetty ImagesPrófaðu YouTube fegurðarleiðbeiningar

Ef þú hefur verið að meina að leika þér með það ný augnskuggapalletta eða eru að reyna að komast að því hvernig á að stíla þessar krullur , eða fá ströndarbylgjur , YouTube er fullt af hvetjandi og einföldum námskeiðum sem halda þér uppteknum. Finnst þér virkilega ævintýralegt? Kannski kvikmynda einn sjálfur.

það PeopleImagesGetty ImagesHugleiða

Hægðu, andaðu og hreinsaðu hugann með hvaða formi sátta sem hentar þér best - hvort sem þú æfir snemma á morgnana áður en dagurinn byrjar eða á nóttunni. Ertu ekki viss um hvar á að stjörnu? Svart stelpa í Om Lauren Ash hefur sex auðveld ráð til að hjálpa þér að koma þér af stað.

Prófaðu þessi gagnlegu hugleiðsluforrit

litrík stúdíómynd af ungri konu að dansa FlashpopLærðu smá kóreógrafíu af gamla skólanum

Næst þegar þú ert einn sprengja hamingjusaman lagalista eins hátt og þú vilt og virkilega finna Tónlistin. Eða lærðu nokkrar nýjar hreyfingar. Bið í röð YouTube kennslu til að fá skref fyrir skref leiðbeiningar um „Single Ladies“ kóróinn , til dæmis.

aldrað kona að skoða gamaldags ljósmyndaplötu Dan KenyonGetty ImagesHorfðu á fjölskyldumyndir

Eru flestar myndirnar þínar geymdar í símanum þínum? Íhugaðu að hlaða þeim upp á síðu eins og Shutterfly til að búa til albúm, eða betra, a sérsniðin þraut .

gróðursetningu matargerðarjurtir á svölum 61 Garður

Notaðu Oprah glæsilegt bounty sem innblástur til að prófa græna þumalfingurinn þinn. Skoðaðu okkar garðyrkjuleiðbeiningar fyrir byrjendur hér til að byrja.

hlutir til að gera einn NetflixFinndu nýja sýningu til að binge

Ertu að leita að glansandi flótta? Það er Bling Empire á Netflix. Eða, ef þú hefur ekki gefið högg tímabil drama, Bridgerton , klukka enn, við mælum með að þú hættir að lesa núna og farir að ýta á play.

diy gull bókahillu sveeteskapes.comEndurskipuleggja bókahilluna þína

Hvort sem þú samhæfir bókasafnið þitt í lit (töff valkostur núna), skipuleggja út frá tegund , eða eyða deginum í að búa til ein af þessum bókahilla DIY , þetta mun hjálpa þér að muna hvaða lestur er þess virði að rifja upp.

sóðalegur skrifborð með skrifstofuvörum á sveitalegu tréborði Helen camacaroGetty ImagesAð lokum takast á við ringulreiðina

Rás þín innri Marie Kondo og takast á við hvaða vandamál sem er heima hjá þér sem vekur ekki gleði. Hvort sem það er bílskúr, ofurfylltur kommóði eða sóðalegur skápur, þá mun það finnast ótrúlegt að grafast fyrir um það vorhreingerning .

hekla, ull, prjóna, hönd, textíl, list, föndur, fingur, nagli, þráður, Getty ImagesPrjónaðu eitthvað heitt og loðið

Samkvæmt Mental Health America , prjóna leiðir ekki aðeins til ansi þægilegra trefla og peysa, heldur getur það einnig hjálpað til við að draga úr kvíða og lækka blóðþrýsting.

hár, húð, fegurð, hárgreiðsla, öxl, enni, auga, sitjandi, vör, herbergi, Mynd frá Girlgaze fyrir Getty Images: Sol BelaSkrifaðu í dagbókina þína

Að hripa niður hugsanir þínar getur hjálpað þér að flokka tilfinningar þínar og mun þjóna sem skemmtilegri tímahylki til að fara aftur yfir næst þegar þú ert einn.

LaylaBirdGetty ImagesNáðu svefni

Láttu undan hefðbundinni hefð að hlusta á róandi sögu podcast og láta ræktandi rödd svæfa þig í svefn.

Verslaðu róandi koddaúða

miljkoGetty ImagesLeyfðu þér smá sjálfsást

Já, við erum að tala um sjálfsfróun. Verknaðurinn er þekkt fyrir að draga úr streitu , hjálp við andlegan skýrleika og jafnvel bæta samskipti við maka þinn. Ekki nákvæmlega sáttur við hugmyndina? Skoðaðu eða leiðbeiningar um bestu titrara fyrir byrjendur.

baðkar, bað, herbergi, baðherbergi, innanhússhönnun, hönd, fótur, tómstundir, ljósmyndun, gluggi, Getty ImagesFarðu í róandi bað

Ekki aðeins er langt, hlýtt bleyti bara náttúrulega afslappandi , en ef þú notar rétt kúla bað og nauðsynlegar olíur , það getur líka hjálpað til við að róa húðina.

fólk í náttúrunni, ljósmynd, vatn, himinn, haf, fegurð, sitjandi, haf, fjara, ljósmyndun, Getty ImagesFylgstu með sólarupprás eða sólsetri

Þó það gerist á hverjum degi er auðvelt að taka undur fallegrar sólarupprásar (eða sólseturs) sem sjálfsagðan hlut. Alltaf þegar þú hefur tíma skaltu finna hið fullkomna karfa sem gerir þér kleift að taka inn og meta litríku sjónina.

stúdíóskot af hendi sem lokar fartölvu Tetra myndirGetty ImagesAftengjast tækninni

Lokaðu fartölvunni eða jafnvel lokaðu símanum í klukkutíma. Skora á sjálfan þig að taka sambandið frá og vera fjarri skjánum í tiltekinn tíma og sjá hvað gerist. Rannsóknir benda til þess minnkandi skjátími getur hjálpað svefninn þinn batnar og eykur framleiðni þína.

stelpulestrarbók með kaffikönnu Mayur kakadeGetty ImagesFinndu nýjan blaðsíðara

Flettu með þínum Sýndarbókasafn Kindle eða stafræna hvelfingu Barnes og Noble. Og ef þú þarft einhverjar ráðleggingar gætum við verið hlutdræg, en Bókaklúbbur Oprah er ansi svellandi staður til að byrja á.

forvitin unglingsstúlka með bakpoka á göngu í háu grasi í skógi Hetjumyndir Farðu í rólega rölt

The Mayo Clinic mælir með að minnsta kosti 30 mínútna hreyfingu á dag og að ganga er frábær leið til að komast á þann tíma (og smá ferskt loft). Jafnvel ef þú ert bara að labba um blokkina, venjulegur röltur mun auka skap þitt .

matur, eldhús, elda, máltíð, herbergi, elda, grænmeti, heimavinnandi, ávextir, staðbundinn matur, Mynd frá Girlgaze fyrir Getty Images: Andrea GjestvangRásaðu innri yfirkokk þinn

Pískaðu uppskriftina sem þú hefur fylgst með Pinterest stjórn. Og þegar þú ert búinn? Hafðu þetta allt fyrir sjálfan þig vegna þess að þú vannst það.

svört kona að gera krossgátur á ströndinni JGI / Jamie Grill Gerðu þraut

Vinna vinstri hlið heilans með gamaldags þraut. Byrjaðu a púsluspil eða tækla krossgátu eða Sudoku til að styrkja þinn minni .

unglingsstúlka að hlusta á tónlist með heyrnartólum og mp3 spilara í stofusófanum Hetjumyndir Finndu ávanabindandi podcast

Ef þú ert með iPhone geturðu skoðað í gegnum podcast forritið þitt; fyrir notendur Droid eru til ókeypis forrit eins og Stitcher eða Skýjað. Og ef þú þarft einhverjar hugmyndir skaltu velja úr okkar handhægur listi af forritun sem samþykkt er af OprahMag.com.

miðsvæði konu sem notar farsíma á borði á kaffihúsi Nattakorn Maneerat / EyeEmGetty ImagesVerslaðu lítil fyrirtæki á netinu

Hjálpaðu til við nokkrar af þínum uppáhalds verslunum með því að gera smá smásölu meðferð á vefsíðum sínum.

sjálfboðaliðar sem starfa í súpueldhúsi Ariel Skelley Berjast fyrir málstað sem er sérstakur fyrir þig

Til að finna raunverulegt sjálfboðaliðatækifæri sem hentar þér skaltu athuga út leiðarvísir okkar .