4 ráð til að hjálpa þér að fróa þér betur
Sambönd Og Ást
Getty Images Við höfum öll heyrt frá upplýstu frænkum og framsæknum kynlífsfræðingum að sjálfsfróun sé náttúruleg og heilbrigð og bætir blóðflæði og sjálfstraust.
Samt hefur sjálfsánægja tilhneigingu til að minnka með aldrinum: 51,7 prósent 25-29 ára kvenna sem stunduðu einleiksást síðastliðinn mánuð samanborið við 28,3 prósent kvenna um fimmtugt.
Dömur á miðjum aldri, þú ert að missa af: Sjálfsfróun getur hjálpað til við losun streitu og andlegan skýrleika, segir Kristen Mark, doktor, forstöðumaður kynheilbrigðisstofunnar við háskólann í Kentucky - og hvaða kona gæti ekki notað meira af því ?
Að njóta náinna tíma með sjálfum sér er frábær leið til að fylgjast með því sem kveikir í þér.
Að taka málin í eigin hendur er líka óvenju duglegt: 65 prósent gagnkynhneigðra kvenna og 86 prósent lesbía ná venjulega eða alltaf fullnægingu með maka sínum samanborið við heil 95 prósent kvenna sem fara í DIY. Á sama hátt og kynlíf í samstarfi fær safann til að flæða, „regluleg sjálfsfróun getur einnig hjálpað til við að halda leggöngunum rökum og sveigjanlegum,“ segir Wendasha Jenkins Hall, doktor, kynfræðingur og kennari sem gengur undir nafni, The Sensible Sexpert .
Tengd saga
Hvernig sjálfsfróun varð hluti af sjálfsumönnun minni Að láta undan sér ménage à moi er mikilvægt þó þú eigir félaga - kannski sérstaklega ef þú gerir það. Uppörvun sjálfsmyndarinnar getur aukið ljóma í samband þitt og að vera í sambandi við breyttar þarfir þínar og langanir getur hjálpað þér til að eiga betri samskipti við elskhuga þinn - eða einfaldlega taka af þér þrýstinginn til að vera allt þitt.
„Að njóta náinna tíma með sjálfum sér er frábær leið til að fylgjast með því sem kveikir í þér,“ segir Anne Hodder-Shipp, löggiltur kynlífs- og sambandsfræðingur. Hér eru fjögur ráð sem hjálpa þér að elska þig aðeins betur.
Fyrst skaltu reikna út hvernig til að ná fullnægingu.
Ef hugmyndin um sjálfsást gerir þig ennþá meðvitaðan um það, skoðaðu þá OMGyes.com , þróað að stórum hluta til að hjálpa konum að kanna og faðma handvirka örvun. Með því að nota ítarleg viðtöl við meira en 3.000 sjálfboðaliða, svo og rannsóknir sem gerðar voru með vísindamönnum frá Kinsey Institute og Indiana háskóla, eru það nákvæmar leiðir til að komast að fullnægingu. Fyrir $ 39 munt þú njóta aðgangs að meira en 60 myndbandsnámskeiðum (sumum gagnvirkum) kvenna á öllum aldri glaðlega og málefnalega sem sýna fram á hvað þeim finnst gott - og kannski líka fyrir þig.
Prófaðu að nota kynlífsleikfang.
„Kynlífsleikföng bjóða upp á öflugar leiðir til að kanna getu þína til ánægju,“ segir August McLaughlin, höfundur GirlBoner: The Good Girl's Guide to Sexual Empowerment . Nýjustu græjurnar eru miklu sérhæfðari en háværir „baknuddarar“ áður fyrr. Til dæmis, þá Satisfyer Pro 2 Blíður sogskálarsog líkir tilfinningu um munnmök; í Doc Johnson iVibe Veldu iRock er titrari í kanínustíl með ruggandi skafti fyrir samtímis sníp og G-blett nudd; ljónynjan , einskonar Fitbit fyrir neðan, lærir óskir þínar og býður upp á „ef þér líkar það, þá muntu fíla þetta“ ráð varðandi stíl.
Fáðu þér kynfræðslu.
Að fara að heiman gefur þér tíma og rými til að læra ný brögð. Á undanförnum Kim Anami færðu kynfræðslu heill með erótískum verkefnum og ferð á heitum stefnumótum - með þér eða maka þínum. Back to the Body Sensuous Retreats for Women býður upp á vinnustofur eins og „Að leysa úr krafti mjaðmagrindarinnar“ og líkamsrækt af löggiltum kynferðislegum kennurum, sem báðum er ætlað að hjálpa konum að verða ánægð með að upplifa ánægju.
„Konum er kennt að koma fram fyrir karla: Haltu í maganum, sprettu út brjóstin, tilbúin, stilltu ... hápunkt!“ segir Pamela Madsen, löggiltur sómatískur kynfræðingur og stofnandi Aftur að líkamanum . „Það er mjög erfitt að slaka á í gleðinni og dýptinni hjá kvenlegri örvun þegar þér líður eins og þú sért í fullnægingarólympíuleikunum. Konur þurfa frelsi til að kanna óskir sínar án dóms, lyfseðils eða skammar. “
Finndu löggiltan kynlífsþjálfara.
Myndir þú taka á móti smá aukaleiðbeiningu eða hvetjandi snertingu atvinnumanns? Þú getur fundið löggiltar kynferðisþjálfarar sem hafa farið á námskeið í kynjafræði á Vefsíða Samtaka kynferðisþjálfara og snjallir kennarar hjá sexologicalbodywork.com . Svo er til fólk eins og „Matthew“, tantískur líkamsræktarmaður í New York sem einbeitir sér að athygli. Orgasm er ekki endilega málið, en það er vissulega fríðindi (hann mun einnig vinna með pörum, til dæmis að sýna eiginmanni hvernig á að bregðast við merkjum konu sinnar). Áður en þú sérð einhvern - vottaðan eða ekki - lestu dóma og athugaðu tilvísanir. Settu fyrirætlanir og skráðu athugasemdir. Mundu að þú ert við stjórnvölinn.
Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!