365 Journal hvetja til sjálfsuppgötvunar

Sjálf Framför

365 Journal hvetja til sjálfsuppgötvunar

Hversu oft hefur þú sagt eða hugsað, ég veit ekki af hverju ég sagði það eða ég hef ekki hugmynd um hvers vegna ég gerði það.

Finnst þér hegðun þín ófyrirsjáanleg, stundum jafnvel fyrir sjálfan þig? Eða þú ert hugmyndalaus um hvernig þú bregst við ákveðnum aðstæðum eða fólki.

Þetta þýðir að þú ert ekki fullkomlega meðvitaður um hvernig hugur þinn starfar eða hluti af þér er enn ráðgáta eða ráðgáta fyrir þig. Myndirðu ekki vilja þekkja sjálfan þig út og inn?



Það er eðlilegt að spurningar skjóti upp kollinum þegar þú stendur frammi fyrir þessu vandamáli. Svo sem, hvers vegna þarftu að þekkja sjálfan þig? Enda hefur þú lifað svona fram að þessu. Eða hvernig mun líf þitt breytast eftir sjálfsuppgötvun?

Þessi grein kafar djúpt í efnið og kemur með trúverðug svör við spurningum þínum. Þú finnur hér ítarlegar einfaldasta leiðin til sjálfsuppgötvunar með dagbókarfærslu og 365 sjálfsuppgötvunardagbókarleiðbeiningar til að koma þér af stað. Hvetjandi dagbók fyrir dagbókarskrif allan ársins hring.

Sækja prentvæna útgáfu Efnisyfirlit
    Bættu við haus til að byrja að búa til efnisyfirlitið

    Hvað er átt við með því að uppgötva sjálfan þig?

    Þegar þú ert óljós eða hugmyndalaus um hvernig huga þinn starfar, ættirðu erfitt með að taka ákvarðanir. Þetta þýðir að þú ert ekki með það á hreinu hvað þú vilt í lífinu eða hver markmið þín eru eða hver eða hvar þú vilt vera.

    Þar sem þú hefur ekki ákveðin svör við þessum helstu lífsákvörðunum muntu leita utanaðkomandi vísbendinga og stuðnings til að taka lífsval. Þetta gæti ekki gengið upp fyrir þig þar sem þessir valkostir eru aftengdir hugsunarferlinu þínu.

    Þar að auki, allt eftir ytri áhrifum, eru ákvarðanir þínar mjög mismunandi, sem gerir þig óreglulegan og óútreiknanlegan.

    Rugl, ákvörðunarleysi og átök eru einkenni einstaklings sem er langt frá sjálfum sér.

    Hvernig á að bera kennsl á hvort þú sért í takt við sjálfan þig?

    Auðveldasta leiðin til að komast að því hversu mikið þú ert meðvitaður um sjálfan þig er að spyrja sjálfan þig þessara spurninga.

    • Hefur þú áhyggjur af ímyndinni sem þú ert að miðla til fólksins í kringum þig?
    • Sérðu oft eftir gjörðum þínum eða orðum?
    • Er einhver rifrildi í gangi í huga þínum þar sem hugur þinn er skipt upp í tvær andstæðar skoðanir?
    • Dvelur þú við fyrri samtöl og reynslu til að greina hvar þú fórst úrskeiðis?
    • Finnst þér oft misskilið?
    • Ertu háður öðrum til að taka meiriháttar og minni háttar ákvarðanir?
    • Ferðu oft í make-over undir áhrifum annarra?
    • Ertu oft hrifinn af vinsælum straumum og verður hjarðhugarfarinu að bráð?
    • Finnst þér þú misnotaðir af öðrum fyrir eigingjarnan ávinning sinn?
    • Geta aðrir látið þér líða illa með sjálfan þig?

    Ef svarið við einhverri af spurningunum hér að ofan er já, verður restin einnig sú sama þar sem þær eru allar samtengdar. Það þýðir að þú ert ekki alveg meðvitaður um hver þú ert.

    Hvað nákvæmlega er sjálfsuppgötvun?

    Sjálfsuppgötvun eða sjálfsframkvæmd er ferli sem getur tekið andlega yfirtón eða bara verið á persónulegu stigi. Valið er fyrir þig að gera.

    Á andlegu stigi liggur leiðin að sjálfsuppgötvun í gegnum þá skilning að þú ert óaðskiljanlegur hluti af alheiminum og flókið tengdur öllum öðrum líflegum og líflausum hlutum í honum. Á persónulegum vettvangi þýðir það að átta sig á sjálfum þér að öðlast ítarlegan skilning á skoðunum þínum, hugsunum, tilfinningum, tilfinningum, innblæstri, hvatningu, markmiðum og fleira.

    Sjálfsuppgötvun getur verið erfið og gríðarlega krefjandi, sérstaklega fyrir þá sem hafa lifað lífi sínu undir áhrifum annarra. Þú átt örugglega eftir að mæta mikilli mótspyrnu frá sjálfum þér til að hrista af þér þá tilfinningu um háð. Ótti, ráðaleysi og rugl eru dæmigerð á upphafsstigi.

    Margir eru hræddir við að uppgötva sitt sanna sjálf. Þar sem þeir eru ánægðir með núverandi uppsetningu og hafa hugmynd um hvað það myndi hafa í för með sér, verður það verulegt hik og mótspyrna við ferlið.

    Þú þarft að vera tilbúinn til að sigrast á öllum þessum áskorunum til að fara á braut sjálfsvitundar. Þú þyrftir mikið af sannfæringu og róun til að hefja ferð sjálfsuppgötvunar og halda þig við það.

    Hvernig getur dagbókun hjálpað til við sjálfsuppgötvun?

    Að kynnast sanna sjálfinu þínu er hægt að nálgast á fjölbreyttan hátt. Sumar af þeim algengu aðferðum sem notaðar eru við þetta eru sjónræn, tilraunir, spyrja spurninga, kanna ástríður þínar og færni, læra eitthvað nýtt, komast út fyrir þægindarammann þinn, nota sjálfsstaðfestingar, læra að vera ekta sjálf þitt, horfast í augu við innri gagnrýnanda þinn, daglega. dagbókarskrif og æfa núvitund.

    Af öllum þeim aðferðum sem taldar eru upp hér að ofan fyrir sjálfsuppgötvun er einfaldasta og árangursríkasta dagbókarskrifin. Þetta felur í sér að halda skrá yfir allt sem gerist í lífi þínu, þar á meðal hugsanir þínar, tilfinningar og innri átök.

    Að skrifa hlutina niður getur leitt til meiri skýrleika og einbeitingar í efninu sem þú ert að fást við. Það fær þig til að hugsa meira um það og reyna að skilja ástæður og afleiðingar gjörða þinna og orða.

    Þegar þú ert samkvæmur og einlægur í dagbók þinni verður leið þín að sjálfsuppgötvun náttúruleg og vandræðalaus.

    Af hverju þarftu leiðbeiningar um dagbók?

    Í hvert skipti sem þú sest niður með dagbókina þína verður þú frammi fyrir spurningunni um hvað eigi að skrifa um. Flestum finnst erfiðara að takast á við þetta en sjálft að skrifa. Sjálfsuppgötvunardagbók hvetur þig af stað í hugsun og allt sem þú þarft að gera er að halda áfram að þróa kjarnahugmyndina.

    Þegar þú stendur frammi fyrir rithöfundablokkun og átt í erfiðleikum með að finna efni til að skrifa í dagbókina þína, geta skrifleg skilaboð verið kærkomin blessun. Skriflegar vísbendingar um sjálfsuppgötvun eru venjulega spurningar og virka eins og hnökrar og leið til að koma þér í rétta átt. Þeir fá þig til að hugsa um hluti sem þú hefðir kannski ekki hugsað öðruvísi.

    Án þess að skrifa ábendingar, þegar þú erfiðir daglega dagbókina þína, eru líkurnar miklar á því að þú hættir alfarið á æfingunni.

    Svo, dagbókartilkynningar eru eitt sem skilur árangur frá mistökum í tilraun þinni til sjálfsuppgötvunar.

    Hvernig á að skrá dagbók með leiðbeiningum?

    Þó að það séu engar fastar reglur um hvernig eigi að skrá dagbók, þá eru þetta nokkrar gagnlegar tillögur sem þér gætu þótt gagnlegar. Galdurinn er að líta ekki á dagbókina sem leiðinlegt verkefni að klára. Hugsaðu frekar um það sem skemmtilega og spennandi leið til að uppgötva huldu hliðarnar þínar.

    Gefðu smá einkatíma í það: Dagbók er ekki eitthvað sem þú ættir að gera á meðan þú talar í síma eða horfir á sjónvarpið. Ef þú vilt fá verðmæti út úr því þarftu að einbeita þér og gleypa það sem þú ert að skrifa. Þetta þýðir að taka nægan tíma til hliðar fyrir starfsemina.

    Daglega eða vikulega: Upphaflega gætirðu átt erfitt með að skera út tíma í daglegu dagskránni þinni fyrir starfsemina. Ef þú ert mjög tímalaus gætirðu byrjað með vikuáætlun. Þegar þú tekur framförum ættir þú að gera það að daglegri starfsemi.

    Veldu boð: Byrjaðu lotuna með því að velja leiðbeiningar af handahófi og eyða tíma í að hugsa og þróa hana. Það er betra að eyða ekki of miklum tíma í að hugsa. Dagbókarskrif eru áhrifaríkari þegar þú skrifar niður fyrstu hugsanirnar sem koma upp í huga þínum.

    Settu takmörk: Takmörk fyrir dagbókarfærslu geta verið varðandi tíma eða innihald. Svo sem 10 mínútur af dagbók eða síðu eða hálfa síðu af skrifum. Reyndu að halda þig við mörkin eins mikið og mögulegt er þar sem það gefur þér nóg pláss til að sýna hugsanir þínar á sama tíma og forðast að röfla.

    365 dagbók hvetur til sjálfsuppgötvunar

    Dagbók kveður um sjálfan þig

    1. Hvað ertu dáður og hrósað mest fyrir?
    2. Hvernig heldurðu að þú getir gert líf þitt skemmtilegra?
    3. Hvað þýðir árangur fyrir þig?
    4. Hver er besta ráðið sem þú hefur fengið?
    5. Hvaða ráð myndir þú gefa yngri sjálfum þér?
    6. Hvers heldurðu að þú sért að missa af á þessari stundu?
    7. Hvað elskar þú mest við sjálfan þig?
    8. Skilgreindu mörk þín.
    9. Eftir hverju leitar þú þegar þú ert í erfiðleikum?
    10. Hver eru ytri einkennin sem þú sýnir þegar þú ert ofviða?
    11. Hvenær finnst þér þú mest skapandi?
    12. Hvað gerir þú þegar þér finnst þú ekki metinn?
    13. Hvenær finnst þér þú afkastamestur?
    14. Hvað lætur þér líða best heima?
    15. Hver er versti vaninn þinn?
    16. Hver er besti eiginleiki þinn?
    17. Hver er besta minningin þín?
    18. Hver er versta minningin þín?
    19. Hvað er það eina sem þú getur ekki lifað án?
    20. hvernig myndir þú lýsa þér?
    21. Hver er stærsti lærdómurinn sem þú hefur lært af lífinu?
    22. Hver er manneskjan sem þú lítur mest upp til?
    23. Hvað lætur þér líða mest í friði?
    24. Hvað vilt þú að sést eða viðurkennt sem?
    25. Hvað er það eina sem þú þarft að sleppa?
    26. Lag sem skilgreinir hið raunverulega þig. Hvers vegna?
    27. Heldurðu að þú getir eytt deginum í eigin félagsskap án þess að leiðast?
    28. Myndirðu biðja um hjálp þegar þú stendur frammi fyrir verkefni sem þú ert ekki viss um? Hvers vegna?
    29. Hvernig nálgast þú áskoranir í lífinu?
    30. Prófar þú eitthvað nýtt til að heilla aðra?
    31. Þegar vinnuálagið er yfirþyrmandi, myndirðu leggja á sig aukalega eða biðja um hjálp?
    32. Hvort myndir þú velja - vel borgað starf sem þú hatar eða láglauna sem þú elskar?
    33. Frestar þú jafnvel þegar þú ert meðvitaður um brýnt?
    34. Ef leyft er að breyta einu um sjálfan þig, hvað væri það? Hvers vegna?
    35. Hvernig geturðu látið sjálfan þig líða öruggari?
    36. Áttu öruggan stað? Af hverju þarftu einn?
    37. Hvernig bregst þú við áhyggjum þínum?
    38. Hvert er stærsta afrek þitt?
    39. Hefur eitthvað breyst viðhorf þitt til lífsins?
    40. Hvað fær þig til að hoppa af spenningi?
    41. Finnst þér þú vera góður í að taka ákvarðanir? Hvernig geturðu bætt þig?
    42. Telur þú þig vera skipulagðan einstakling?
    43. Hvað finnst þér mikilvægast í lífinu?
    44. Heldurðu að þú sért einbeittur? Hvernig geturðu bætt þig?
    45. Hver er stoltasta stundin í lífi þínu?
    46. Nefndu nokkrar persónulegar upplýsingar um þig sem fáir vita af.
    47. Hvað getur þú gert til að breyta heiminum?
    48. Eitthvað nýtt sem þú uppgötvaðir um sjálfan þig.
    49. Hver er sá hluti dagsins sem þú ert ánægðastur? Hvers vegna?
    50. Eitt í lífi þínu sem þú vilt ekki gefa upp. Hvers vegna?
    51. Finnst þér að fara eigi eftir reglum og lögum?
    52. Finnst þér það í lagi að brjóta reglur ef ástandið krefst þess?
    53. Hvað er það fyrsta í lífinu sem þú ert tilbúin að gefa upp?
    54. Hvernig líður þér þegar þú nærð ekki árangri?
    55. Hvernig líður þér þegar þú færð ekki það sem þú vilt?
    56. Hversu mikla sjálfsstjórn hefur þú á skalanum 1-10? Hvernig geturðu bætt þig?
    57. Hvernig líður þér þegar þú stendur frammi fyrir höfnun?
    58. Hvaða dýr táknar þig best? Hvers vegna?
    59. Hversu sannur ertu í daglegu lífi? Heldurðu að þú getir gert betur?
    60. Ertu fyrirgefandi manneskja? Er eitthvað svigrúm til úrbóta?
    61. Hversu auðveldlega fyrirgefurðu sjálfum þér?
    62. Ertu leiðtogi eða fylgismaður? Ertu ánægður með núverandi hugarfar þitt?
    63. Hver er stefna þín til að stjórna ótta?
    64. Hversu oft dregur þú fram þína skapandi hlið? Áttu í vandræðum með þetta?
    65. Er það sjálfsagt að biðja um hjálp? Heldurðu að þú þurfir að vinna í þessu?
    66. Klæðir þú þig upp til að heilla aðra eða sjálfan þig?
    67. Hvað hefur þú mest ástríðu fyrir?
    68. Hversu öruggur ertu um getu þína?
    69. Þarftu að skipuleggja allt niður í smáatriði?
    70. Elskarðu sjálfan þig, vörtur og allt?
    71. Hvað eða hver lætur þér líða óþægilegt?
    72. Fylgir þú einhverjum venjum eða helgisiðum til þæginda?
    73. Lítur þú á sjálfan þig sem þolinmóðan mann?
    74. Biðst þú oft afsökunar? Finnst þér þetta nauðsynlegt?
    75. Hversu mikilvæg er vinnan í lífi þínu?
    76. Ertu vanur að dagdrauma? Hvað um og hvers vegna?
    77. Hvað telur þú harkalegan bilun þína?
    78. Hver var mikilvægasta ákvörðun sem þú hefur tekið í lífinu?
    79. Heldurðu að þú sért einstakur? Hvers vegna?
    80. Ertu meðvitaður um trú þína? Fylgir þú þeim?
    81. Telur þú þig vera úthverfur eða innhverfan?
    82. Hvað var erfiðasta valið sem þú hefur tekið?
    83. Finnst þér líf þitt vera of hratt eða of hægt?
    84. Hversu góður ertu í að leysa vandamál?
    85. Finnst þér þú vera góður og samúðarfullur við sjálfan þig?
    86. Hefur þú samúð með öðrum?
    87. Hversu góð er samskiptahæfni þín?
    88. Hvað pirrar þig eða truflar þig mest?
    89. Hvernig myndir þú meta vinnusiðferði þitt? Telur þú að það sé svigrúm til úrbóta?
    90. Hver er mest hvetjandi tilvitnun sem þú hefur rekist á? Hvers vegna?
    91. Hvað er þetta eina orð sem dregur saman sjálfan þig?
    92. Lítur þú á líf þitt sem utanaðkomandi?
    93. Hversu oft ferð þú út fyrir þægindarammann þinn? Hvernig lætur það þér líða?
    94. Ertu ánægður með hvernig líf þitt er að þróast?
    95. Hefur þú einhvern tíma gert hlé á þætti lífs þíns? Hvers vegna?
    96. Finnst þér þú yngri eða eldri en raunverulegur aldur þinn? Hvers vegna?
    97. Fallið þið í sundur undir álagi?
    98. Hvað gerir lífið þess virði að lifa því?
    99. Á skalanum 1-10, hvernig metur þú getu þína til að þrauka og þrauka? Gefa ástæður.
    100. Heldurðu að þú sért hættur? Hvers vegna?
    101. Hversu auðvelt er það fyrir þig að viðurkenna mistök þín? Finnst þér að þú ættir að bæta þig?
    102. Hvaða hluta lífs þíns telur þú að þú þurfir að eyða meiri tíma í?
    103. Hversu góður ertu í tímastjórnun? Hvernig geturðu bætt þig?
    104. Heldurðu að þú hafir eyðileggingartilhneigingu í þér?
    105. Hvað er það eina sem getur gert lífið erfiðara fyrir þig?
    106. Hver er eina málstaðurinn sem þú styður hávært? Hvers vegna?
    107. Finnst þér þú bregðast vel við í kreppu? Ættirðu að bæta þig?
    108. Hvað telur þú verðmætustu eign þína? Hvers vegna?
    109. Óttast þú að vera yfirgefin? Hvers vegna er þetta?
    110. Hvað er það eina sem þér finnst erfitt að skilja?
    111. Heldurðu að þú þurfir að vera ríkur til að vera hamingjusamur? Útskýra.

    Dagbók spyr um hvað þér líkar og mislíkar

    1. Hver er uppáhalds starfsemin sem þú vilt gera með öðrum?
    2. Hver eru áhugamálin þín?
    3. Hvað varð til þess að þú valdir þessi áhugamál?
    4. Hvernig myndir þú skilgreina skyldleika þína við samfélagsmiðla?
    5. Hver er besta gjöfin sem þú hefur fengið?
    6. Hver er besta gjöfin sem þú hefur gefið?
    7. Hver er gjöfin sem þú vilt fá?
    8. Bók sem þú hafðir mest gaman af. Hvers vegna?
    9. Hvort kýs þú borgarlíf eða sveitalíf?
    10. Hvað eða hver veitir þér mestan innblástur?
    11. Hvernig lítur kjördagur þinn út?
    12. Ertu morgunmanneskja eða náttúra?
    13. Hvað myndir þú vilja gera við draumalífið þitt?
    14. Hvað myndir þú vilja forðast að gera í lífinu?
    15. Hvað er það eina sem þú vilt læra eða vita meira um?
    16. Hvað myndir þú vilja prófa ef þú færð fullvissu um að þú myndir ekki mistakast?
    17. Hvert myndir þú vilja fara ef þér er frjálst að fara hvert sem er?
    18. Hvað finnst þér skemmtilegast við líf þitt?
    19. Hvað líkar þér illa við eða hatar mest við líf þitt?
    20. Viltu vera heima eða fara út? Hvers vegna?
    21. Viltu frekar út að borða en heimalagaðar máltíðir? Hvers vegna?
    22. Hvað er það uppáhalds sem þú myndir vilja gera í frítíma þínum?
    23. Líkar þér við alvöru vini fram yfir netvini?
    24. Netleikir eða að spila í garðinum - hvað kýst þú? Hvers vegna?
    25. Hvað líkar þér við starfið sem þú ert að vinna núna?
    26. Finnst þér gaman að koma á óvart? Finnst þér þau óróleg?
    27. Finnst þér gaman að horfa á sjónvarpið? Hver er uppáhaldsþátturinn þinn? Hvers vegna?
    28. Hlustarðu á tónlist? Hvað er uppáhalds lagið þitt? Hvers vegna?
    29. Hver er uppáhalds tegundin þín í tónlist? Hvers vegna?
    30. Ertu í íþróttum eða horfir á það eða hvort tveggja? Hvaða finnst þér skemmtilegast?
    31. Hefur þú gaman af líkamlegri hreyfingu? Hver er þinn uppáhalds?
    32. Kvikmyndir eða ströndin – hver er helsta starfsemin þín um helgina?
    33. Hvers konar mat finnst þér gott að borða?
    34. Hvað myndir þú vilja gera um helgar?
    35. Finnst þér gaman að halda gæludýr? Ef já, hvaða?
    36. Ganga, hlaupa eða skokka – hvað kýst þú? Hvers vegna?

    Í dagbókinni er spurt um tilfinningar þínar, hugsanir og tilfinningar

    1. Fyrir hvað ertu mest þakklátur?
    2. Hvað þráir þú mest?
    3. Hvað lætur þér líða vel með sjálfan þig?
    4. Hvað fær þig til að líða sektarkennd eða illa með sjálfan þig?
    5. Hvenær finnurðu fyrir ekta sjálfinu þínu?
    6. Hvað finnst þér núna?
    7. Hvenær finnurðu mest sjálfstraust um sjálfan þig?
    8. Hvað fær þig til að hafa mesta sektarkennd?
    9. Hvernig myndir þú vilja líða núna?
    10. Hvað veldur þér mestum kvíða?
    11. Hvað er það sem lætur þér líða ömurlegast og leiðinlegast?
    12. Hvað heldurðu að geti gert þig rólegri?
    13. Hvað hefur verið að angra þig að undanförnu?
    14. Hver er stefna þín til að stjórna streitu?
    15. Hvað lætur þér líða mest lifandi?
    16. Hver er þinn stærsti ótti?
    17. Hver er þinn stærsti styrkur?
    18. Hvað finnst þér óöruggast með?
    19. Hvenær finnst þér þú elskaðir og dáðir?
    20. Hvað lætur þig líða pirraður? Hvernig stjórnar þú því?
    21. Hvernig líður þér þegar þú ert áskorun?
    22. Hvað gerir þig hamingjusamasta að vera þú?
    23. Hver er merking hamingju?
    24. Hver er besta leiðin til að lyfta skapinu þegar líður illa?
    25. Hvað fær þig til að vera reiður? Hvernig bregst þú við reiði þinni?
    26. Hvað gleður þig þegar þér líður illa?
    27. Finnst þér þú þurfa að stjórna öllum þáttum lífs þíns? Hvernig bregst þú við því þegar þú ert ekki við stjórnvölinn?
    28. Hversu vel aðlagast þú breytingum í lífinu?
    29. Hver er formúlan þín til að takast á við streituvaldandi aðstæður?
    30. Finnst þér það hollt að gráta? Grætur þú?
    31. Hvað fær þig til að skammast þín?
    32. Felurðu tilfinningar þínar eða ber þær á erminni? Hvers vegna?
    33. Heldurðu að það sé hollt að vera fálátur og ósérhlífinn?
    34. Hvernig bregst þú við gagnrýni og neikvæðum athugasemdum?
    35. Hvernig tekst þér að halda ró sinni frammi fyrir vandræðum og ólgu?
    36. Heldurðu að þú hafir jafnvægi í hugarfari? Hvernig geturðu bætt þig?
    37. Hvað pirrar þig auðveldlega? Hvers vegna?
    38. Finnurðu fyrir sektarkennd yfir hlutum sem þú hefur ekki stjórn á?
    39. Öfundarðu aðra? Hvers vegna?
    40. Hefur þú einhvern tíma upplifað sorg? Hefurðu unnið það vel?
    41. Ertu sáttur við líf þitt? Hvernig geturðu bætt þig?
    42. Hvað lætur þér líða á toppi heimsins? Hvers vegna?
    43. Hvað er það eina sem aldrei bregst við að koma brosi á andlit þitt?
    44. Brostu eða hlóstu í dag? Hvað olli því?
    45. Hafa tilfinningar þínar áhrif á hegðun þína? Eru áhrifin jákvæð eða neikvæð?
    46. Upplifir þú skapsveiflur? Hvernig bregst þú við þeim?
    47. Áttu auðvelt með að opna þig um tilfinningar þínar? Geturðu bætt þig?
    48. Finnurðu oft fyrir vonbrigðum með lífið? Hvernig bregst þú við því?
    49. Skammast þín fyrir eitthvað í lífi þínu? Hvernig bregst þú við því?
    50. Finnst þér þú oft kvíðin og stressaður? Afhverju er það?
    51. Myndir þú skilgreina þig sem hugrökk manneskja? Hvers vegna?
    52. Hver af tilfinningunum þínum vilt þú losna við? Hvers vegna?
    53. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir krafti og stjórn? Hvernig líkaði þér upplifunin?
    54. Hvernig bregst þú við andlegum áföllum?
    55. Heldurðu að þú hafir stjórn á skapi þínu? Hvað getur þú gert til að bæta þig?
    56. Hvernig læknar þú frá tilfinningalegum sársauka?
    57. Getur þú hlotið hamingju með litlum hlutum?
    58. Hver af tilfinningunum þínum finnst þér skemmtilegast?
    59. Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir dofa? Hvað olli því?
    60. Hefur þú einhvern tíma upplifað tilfinningu um algjört frelsi? Gefðu upplýsingar.
    61. Myndir þú líta á þig sem bjartsýnan mann?
    62. Finnst þér þér æðri eða óæðri? Hvers vegna?
    63. Hvaða áhrif hefur tvíræðni á þig? Hvernig bregst þú við því?

    Dagbók kveður á um hæðir, lægðir og fyrri reynslu

    1. Hver er mesta eftirsjá þín í lífinu?
    2. Hvað myndir þú segja við einhvern sem þú misgjörðir í fortíðinni?
    3. Hvað myndir þú segja við einhvern sem misgjörði þér í fortíðinni?
    4. Hvað fær þig til að finna fyrir mestri óánægju?
    5. Hvað er það eina sem þig hefur alltaf langað að prófa en aldrei komist að?
    6. Hvað lætur þér finnast þú vera mest metinn og metinn?
    7. Dagur sem þú hafðir mest gaman af. Hvers vegna?
    8. Ert þú eftirsjá yfir glötuðum tækifærum?
    9. Hvað myndir þú gera öðruvísi ef þú fengir skot á það aftur?
    10. Ertu með sálrænan farangur? Finnst þér það hollt?
    11. Hverju er það eina sem þú vilt breyta í æsku þinni?
    12. Hverjar eru bestu minningar þínar um æskuárin?
    13. Hver er sorglegasta minningin frá æsku þinni?
    14. Hver voru áform þín þegar þú varst yngri? Rættust þær?
    15. Gætirðu lært af fyrri mistökum þínum? Dæmi.
    16. Hver var besti áfanginn í lífi þínu? Hvers vegna?
    17. Hver er versti áfanginn í lífi þínu? Hvers vegna?
    18. Hver hafði mest áhrif á þig í æsku?
    19. Hvað var uppáhalds athöfnin þín sem barn?
    20. Viltu rifja upp dag frá fortíðinni? Hver þeirra?
    21. Fannst þér gaman að fara í skólann? Hvað lærðir þú þar annað en úr kennslubókum?
    22. Var þér tekið í hring vinar þíns? Eins og þú ert eða annað?
    23. Varstu lagður í einelti sem barn? Hvernig fannst þér það þá?
    24. Eiga gallarnir í persónunni þinni rætur í æsku þinni?
    25. Hver er stærsta áskorunin sem þú hefur staðið frammi fyrir?
    26. Minnir lykt þig á eitthvað eða einhvern úr fortíðinni þinni?
    27. Hver var uppáhalds áfangastaðurinn þinn fyrir fjölskyldufrí? Hvers vegna?
    28. Heldurðu að það hafi verið gallar í uppeldi þínu? Útskýra.
    29. Myndir þú ala börnin þín upp á sama hátt og þú? Hvers vegna?
    30. Áttir þú gott samband við systkini þín í uppvextinum?
    31. Hvernig er samband þitt við systkini þín núna? Ertu ánægður með það?
    32. Hefur sambandið við systkini þín breyst í gegnum árin? Útskýra.

    Dagbók kveður um drauma þína og áætlanir

    1. Hvað er það eina sem þú vilt gera en ert ekki viss um hvort þú getir það?
    2. Hvað er það eina sem þú hefur verið að fresta að eilífu?
    3. Hvað er það eina sem þér finnst þú geta náð aðeins með stuðningi annarra?
    4. Hvað er það eina sem gerir þig spenntan fyrir framtíðinni?
    5. Hver eru markmið þín fyrir næsta ár?
    6. Hver er draumaferillinn þinn?
    7. Hvernig heldurðu að þú getir hugsað betur um sjálfan þig?
    8. Hverjir eru hlutir á bucket listanum þínum?
    9. Hvað óttast þú mest um framtíð þína?
    10. Hvað vonar þú mest í framtíðinni?
    11. Hvar sérðu þig eftir tíu ár?
    12. Heldurðu að þú hafir fengið það sem þú átt skilið í lífinu?
    13. Hvaða færni ætlar þú að öðlast í framtíðinni?
    14. Hvaða áhugamál myndir þú setja á vörulistann þinn?
    15. Hvert myndir þú vilja ferðast í framtíðinni? Hvers vegna?
    16. Ertu með áætlanir um að bæta lífsgæði þín? Hvernig?
    17. Hver eru skammtímamarkmið þín?
    18. Hver eru langtímamarkmið þín?
    19. Reyndist líf þitt vera eins og þú ímyndaðir þér það í æsku?
    20. Hverju myndir þú vilja breyta í lífi þínu?
    21. Lýstu draumastarfinu þínu. Ertu með það núna?
    22. Hvernig sérðu framtíð þína fyrir þér? Hvernig ætlarðu að átta þig á því?
    23. Ertu vongóður um framtíð þína? Hvað gefur þér von?
    24. Ertu hræddur við að eldast? Hvernig ertu að takast á við það?
    25. Ef þú getur búið aftur í annarri borg, hvar væri það? Hvers vegna?
    26. Við hverju býst þú af lífinu? Ertu sáttur við það sem þú fékkst?
    27. Gerir þú eitthvað til að tryggja framtíð þína fjárhagslega?
    28. Hvað er það nýja sem þú vilt prófa á komandi ári?
    29. Hver er sá þáttur í sjálfum þér sem þú ert enn að reyna að skilja?
    30. Hefur þú áhyggjur af arfleifð þinni? Hvað myndirðu vilja að það væri?
    31. Hefur þú fundið út verkefni þitt í lífinu? Hversu langt hefur þú áttað þig á því?
    32. Trúir þú á engan sársauka, engan ávinning? Ertu til í að gefa eitthvað eftir til að tryggja framtíð þína?
    33. Eru væntingar þínar að taka toll á heilsu þinni? Hefurðu stillt það of hátt?
    34. Hversu auðvelt finnst þér að framkvæma áætlanir þínar? Útskýra.

    Dagbók kveður á um sambönd þín

    1. Hvernig sýnirðu ást þína til annarra?
    2. Hver er sá eiginleiki sem þú getur ekki staðist hjá öðrum?
    3. Hver er sá eiginleiki sem þú dáist mest að hjá öðrum?
    4. Heldurðu í alvörunni að þú hafir þessa eiginleika?
    5. Hver er merking ást?
    6. Hver er sú manneskja sem þú veist fyrir víst sem myndi hafa bakið á þér?
    7. Hvað er það eina við þig sem þú vilt að aðrir vissu um?
    8. Hvernig líður þér þegar einhver brýtur traust þitt?
    9. Hvernig myndir þú tengjast manneskju sem þú misþyrmdir áður?
    10. Hvað óskar þú eftir bestu vinkonu? Hefur þú þá eiginleika?
    11. Hvernig lætur fólk í lífi þínu þér líða?
    12. Hvernig lætur þú mann vita að þú elskar hana?
    13. Þegar fólk er óvingjarnlegt og vondt við þig, hvernig höndlarðu ástandið?
    14. Þegar náinn vinur treystir þér fyrir leyndarmáli, muntu geyma það?
    15. Þegar einhver annar tekur heiðurinn af vinnu þinni, hvernig lætur það þér líða?
    16. Hefur þú þann vana að leiðrétta aðra? Heldurðu að þeir kunni að meta viðleitni þína?
    17. Þegar þú hefur góðar fréttir að deila, hverjum segirðu þá fyrst?
    18. Hversu vel hlustar þú á aðra?
    19. Hver er maðurinn sem þú vilt? Hvers vegna?
    20. Hvernig vilt þú að aðrir lýsi þér?
    21. Hver er mikilvægasta fólkið í lífi þínu?
    22. Hver er vinur þinn klukkan þrjú að morgni?
    23. Hvern elskar þú mest? Hvers vegna?
    24. Hvaða eiginleikar myndir þú vilja hafa í vini þínum?
    25. Langar þig til að tengjast aftur einhverjum í fortíð þinni? Hvers vegna?
    26. Hverjum treystir þú best? Hvers vegna?
    27. Getur önnur manneskja gert eða brotið líf þitt? Útskýra.
    28. Hver er ein manneskja sem gerði líf þitt betra?
    29. Býður þú ástvinum þínum aðstoð? Útskýra.
    30. Hvenær fannst þér þú þörf fyrir sannan vin? Hvers vegna?
    31. Hver er besti vinur þinn? Ertu líkar eða ólíkur?
    32. Hver eru nauðsynleg innihaldsefni fyrir vináttu?
    33. Sýnir þú öðrum þakklæti þitt? Hvernig?
    34. Ertu með stefnu til að takast á við eitrað fólk?
    35. Hvernig umgengst þú fólk með önnur sjónarmið en þín?
    36. Hvort finnst þér betra að eiga stóran eða lítinn vinahóp?
    37. Hversu oft ertu misskilinn af öðrum? Hvernig bregst þú við því?
    38. Hefur þú upplifað hjartaáföll? Hvernig tókstu á við það?
    39. Lýstu fullkomnu stefnumóti. Af hverju heldurðu að það sé fullkomið?
    40. Hver er stefna þín til að takast á við árekstra?
    41. Styðja þín nánustu og ástvinir viðleitni þína?
    42. Finnst þér þægilegt að hitta ókunnuga?
    43. Hefurðu áhyggjur af því hvað öðrum finnst um þig?
    44. Áttu auðvelt með að samþykkja aðra eins og þeir eru?

    Dagbók kveður um heilsu þína og vellíðan

    1. Hverjar eru þær venjur og athafnir sem stuðla að vellíðan þinni?
    2. Hvað lætur þér líða heilbrigðast?
    3. Hver finnst þér vera besti líkamseiginleikinn þinn?
    4. Hvaða líkamseinkenni ertu mest meðvitaður um?
    5. Hverju myndir þú vilja breyta í líkamanum? Hvers vegna?
    6. Hvað getur þú gert til að bæta andlega heilsu þína?
    7. Hvað getur þú gert til að bæta líkamlega heilsu þína?
    8. Finnst þér þú vera að fá nægan svefn? Útskýra.
    9. Finnst þér þú nógu orkumikill? Hvernig geturðu bætt þig?
    10. Æfir þú reglulega? Finnst þér það nóg?
    11. Hverjar eru uppáhalds æfingarnar þínar?
    12. Líður þér vel og líður þér vel þegar þú hreyfir líkamann?
    13. Líður þér betur daginn sem þú æfir?
    14. Ertu með einhver líkamsræktarmarkmið? Hvað ertu að gera í því?
    15. Hvað finnst þér þegar þú horfir á sjálfan þig í spegli?
    16. Ertu stoltur eða skammast þín fyrir líkama þinn? Útskýra.
    17. Ertu meðvitaður um líkama þinn þegar þú ferð út?
    18. Hversu áhyggjur hefurðu af því að verða veikur? Snýst líf þitt um þetta?
    19. Ertu hræddur við dauðann? Takmarkar þú starfsemi þína vegna þessa?
    20. Myndir þú líta á þig sem óöruggan mann? Útskýra.
    21. Ertu meðvituð um daglegt álag á líkama þinn? Hvernig bregst þú við því?
    22. Veistu hvenær líkaminn þarf hvíld? Hvað gerir þú við því?
    23. Ertu meðvitaður um skaðleg áhrif streitu? Hvernig stjórnar þú þessu?
    24. Myndirðu segja að samband þitt við mat væri gott? Hvers vegna?
    25. Fylgir þú hollt mataræði? Hvernig geturðu bætt þig?
    26. Hefur vinnan þín áhrif á heilsuna? Getur þú gert eitthvað til að bæta þig?
    27. Ertu vanur að ofgreina hversdagslega hluti? Hvaða áhrif hefur þetta á þig?
    28. Hvernig geturðu hugsað betur um heilsuna þína?
    29. Heldurðu að þú hafir fundið út hvernig þú getur jafnvægi á vinnu og lífi?
    30. Hefurðu mig-tíma? Finnst þér það nauðsynlegt?
    31. Ertu háður einhverju? Eins og sígarettur, áfengi eða koffín? Finnst þér það í lagi?
    32. Telur þú að ávanabindandi venjur þínar hafi áhrif á heilsu þína?
    33. Heldurðu að þú þurfir að draga úr fíkninni þinni? Hvernig geturðu náð því?
    34. Hafa viðbætur þínar breytt persónuleika þínum? Útskýra.
    35. Hvað gerir þú til að slaka á og endurnæra huga þinn? Virkar það?
    36. Ef þú getur gleymt heilsu og líkamsrækt, myndir þú breyta um lífsstíl?
    37. Hvetur þú aðra til að æfa? Er það áhrifaríkt?
    38. Ertu of þung eða of feit? Hvað ertu að gera í því?
    39. Æfir þú einn eða sem fjölskylda? Ertu ánægður með núverandi fyrirkomulag?
    40. Búðu til lista yfir hluti sem þú getur stjórnað og getur ekki stjórnað í lífi þínu.
    41. Ertu að grípa til að borða sem stress-buster? Hvernig hefur það áhrif á heilsuna þína?
    42. Varstu með einhverjar ranghugmyndir um heilsu í uppvextinum?
    43. Hlustar þú á aðra eða líkama þinn varðandi heilsu? Hvers vegna?
    44. Finnst þér það sjálfselska að eyða tíma í sjálfsumönnun?
    45. Hvernig skilgreinir þú heilbrigt?
    Lokahugleiðingar

    Þó hún sé krefjandi og erfið er sjálfsuppgötvun eitthvað sem hvert og eitt okkar ætti að reyna hið fyrsta. Vegna þess að því fyrr sem þú kynnist þínu sanna sjálfi, því betri og samkvæmari verða ákvarðanir þínar í lífinu. Og þetta þýðir betri möguleika á að ná markmiðum þínum og raunverulegum möguleikum.

    Að nota dagbókarupplýsingar til að uppgötva sjálfan þig fyrir daglega dagbók getur hjálpað þér að kynnast raunverulegu sjálfinu þínu. Með heils árs af dagbókarhugmyndum ertu tilbúinn til að uppgötva hið raunverulega þú. Ekki gleyma að grípa ókeypis eintakið þitt af prentvænu útgáfunni.

    Lestur sem mælt er með: