7 leiðir til að koma auga á skuggasjálfið þitt
Sjálf Framför
Við vitum öll hvað skuggi er - dökk mynd sem varpað er á yfirborð af líkama sem grípur ljós. Sem börn höfum við elt skugga eða jafnvel reynt að hlaupa frá þeim.
Í sálfræði er skugginn skilgreindur sem annað hvort ómeðvitaður þáttur persónuleikans sem meðvitaða sjálfið greinir ekki í sjálfu sér eða allt hið ómeðvitaða.
Já, það er aðeins of djúpt til að skilja án frekari útskýringa.
Þessi grein skoðar efni skugga í samhengi við greiningarsálfræði með dæmum um skuggasjálfið og segir þér hvernig á að finna skuggasjálfið þitt.
Hvað er skuggasjálf þitt?
Skuggasjálfið þitt inniheldur þá hlið eða þætti persónuleika þíns sem þú hefur hafnað á einhverjum tímapunkti í fortíðinni og þú vilt ekki viðurkenna að hafa í núinu. Það er oft nefnt myrku hliðin á persónuleika þínum þar sem hún samanstendur að mestu af frumstæðum og neikvæðum tilfinningum.
Þetta er ekki alveg satt. Skugginn er skynjun þín á veikum og óframleiðandi eiginleikum sem þú áttir einu sinni og telur þörf á að afneita eða fela þá. Þessir eiginleikar þurfa ekki að hafa neikvæðar merkingar í hinum raunverulega heimi.
Við skulum skilja þetta með nokkrum dæmum.
Klassískir þættir skuggasjálfsins þíns eru reiði, egó, reiði, leti, sorg, grimmd, öfund, græðgi, eigingirni, blind löngun og hungur eftir vald. Hins vegar hafnar þú sumum eiginleikum sem teljast jákvæðir í almennri skynjun einnig af þínum eigin ástæðum. Bestu dæmin eru sjálfstæði, persónulegur kraftur og tilfinningalegt næmi.
Þessir afneituðu þættir persónuleika þíns hverfa ekki út í loftið. Þó þú afneitar tilvist þeirra, hunsar þá og reynir að reka þá út, þá eru þeir hjá þér í meðvitundarlausum huga þínum. Og þeir halda áfram að hafa áhrif á hugsanir þínar, tilfinningar, tilfinningar, skoðanir og gjörðir án þess að þú vitir það.
Hvernig á að takast á við skuggasjálfið þitt?
Eins og áður hefur komið fram er ekki hægt að losna við skuggasjálfið þitt, hversu mikið sem þú vilt. Það myndi vera hjá þér falið í meðvitundarlausum huga þínum og halda áfram að hafa áhrif á alla þætti lífs þíns. Svo, spurningin er hvernig á að stjórna skuggasjálfinu þínu?
Hin fullkomna leið til að takast á við skuggasjálfið þitt er að samþykkja, viðurkenna og vingast við það. Að afneita tilvist þess getur aðeins gert illt verra fyrir þig. Grafðu það upp úr hugardjúpum þínum þar sem þú hefur vísað því út. Faðma og skilja það.
Hvernig á að koma auga á skuggasjálfið þitt?
Þú getur komið auga á skuggasjálf þitt með því að gefa gaum að hegðun þinni og hvernig þú hefur samskipti við aðra. Ef þú ert enn í vandræðum með þetta geturðu notað þessar einföldu aðferðir til að þekkja skuggann þinn.
1. Tilhneiging þín til að dæma fólk hrottalega
Þetta er góð vísbending um áhrif skugga þíns á hegðun þína. Það hvernig þú dæmir aðra byggist á þínum eigin veikleikum. Sama veikleikann og þú hafnaðir fyrir löngu og varð þinn skuggi.
Þú dæmir aðeins það fólk sem þér finnst þú hafa vald yfir. Og það opinberar meira um sjálfan þig og óöryggi þitt en gjörðir eða stöðu hins dæmda. Þinn eigin ótti, viðkvæmni og varnarleysi skýlir áliti þínu á öðrum og þetta kemur út sem harður dómur.
2. Þú varpar málum þínum yfir á aðra
Vörpun er sjálfsvarnarbúnaður sem felur í sér að kenna veikleika þínum og óæskilegum tilfinningum á aðra manneskju. Þegar þér líkar ekki við eitthvað í sjálfum þér, bendirðu á það hjá öðrum.
Það sem þú framkvæmir eru eiginleikar sem þér líkar ekki við í sjálfum þér og ert ekki stoltur af því að búa yfir. Þetta eru sömu eiginleikar og þú afneitar og verður þinn skuggi. Það sem þú varar í öðrum sýnir þættina í skuggasjálfinu þínu.
Nokkur dæmi:
- Dónalegur einstaklingur sem lítur á aðra sem hrokafulla og yfirlætisfulla.
- Svindlari sem sakar maka um óhollustu.
- Rétt foreldri sem sakar barnið um einelti.
- Einhver með líkamsímyndarvandamál gera lítið úr öðrum vegna líkamsformanna.
- Barn með lágt sjálfsmat sem trúir því að aðrir forðast þau.
3. Kveikjur þínar geta komið þér af stað á eyðileggjandi braut
Kveikjurnar sem þú hefur núna eru leifar af einhverju fyrri áfallatilviki. Þetta eru veiku blettirnir í persónuleika þínum sem þú hefur afneitað en koma fram sem kveikjur. Skilningur á kveikjunum þínum getur gefið þér vísbendingar um skuggasjálf þitt.
4. Þú tröllar öðrum á samfélagsmiðlum
Nafnleyndin sem internetið býður upp á gerir þig nógu djarfan til að segja allt sem þú vilt um aðra. Jafnvel þegar þú veist vel að orð þín munu særa aðra, gerirðu það samt.
Skortur á afleiðingum fær þig til að draga fram þínar verstu hliðar. Þessa þætti skammast þú þín fyrir og hefur hafnað fyrir löngu síðan. Að gefa gaum að því hvernig þú trollar aðra getur hjálpað þér að koma auga á skuggasjálf þitt.
5. Þú hefur tilhneigingu til að taka það út á fólk sem er undir stjórn þinni
Þú gætir ekki sagt skoðun þína eða komið áhyggjum þínum við fólk í hærri stöðum. Þú finnur þig í hjálparlausri stöðu til að þola harkalega meðferð á þessu fólki. Öll þessi gremja hrannast upp og kemur út sem útúrsnúningur í garð annarra sem eru á miskunn þinni.
Í vinnunni geturðu kannski ekki sagt neitt við yfirmann þinn heldur tekið það út á undirmenn þína. Heima fyrir neyðist þú til að þola yfirlætislegan maka þinn en sleppa reiði þinni í garð barna þinna eða jafnvel ókunnugra.
6. Þér finnst gaman að leika fórnarlambið
Þegar þú ert með fórnarlamb hugarfar, hefur þú tilhneigingu til þess
- Kenndu öðrum um mistök þín
- Taktu enga ábyrgð á gjörðum þínum
- Haltu hatri á allan heiminn
- Get ekki treyst neinum
- Veltu þér í sjálfsvorkunn
- Finnst þú máttlaus og hjálparvana
- Mistök að setja takmörk
- Alltaf tilbúin í smá rifrildi
- Skortur á sjálfstrausti gerir það að verkum að aðrir notfæra sér þig
- Ömurleg tilvera gerir þig kvíða og þunglyndan
Öll hegðunarmynstur þín benda til þátta í skuggasjálfinu þínu.
7. Mistök þín við að setja mörk
Þegar þér tekst ekki að setja mörk í samböndum þínum segir það mikið um fyrri hryllilega reynslu þína. Oft stafar þessi hegðun af sektarkennd þinni yfir fyrri mistökum eða áföllum. Þú gætir verið tregur til að segja nei vegna glataðra tækifæra eða aukaverkana sem þú fékkst í fortíðinni.
Kjarni málsins
Þú þarft að gera frið við skuggasjálf þitt svo þú getir lifað í friði. Þegar þú hefur komið auga á skuggann þinn geturðu byrjað lækningaferlið. Þetta er kallað skuggavinna.
Skuggavinna felur í sér að horfast í augu við skuggann og draga huldar hliðar hans fram á opið og samþykkja hann og skilja. Gættu þess að skamma ekki, kenna eða dæma það.
Með skuggasjálfið þér við hlið og vinnur fyrir þig frekar en á móti þér, muntu finna lífið miklu auðveldara og skemmtilegra.
Lestur sem mælt er með: