65 Dagbókarhugmyndir fyrir fullorðna

Sjálf Framför

Hefur þú heyrt um dagbók?

Ef þú hefur þegar reynt hönd þína á því gætirðu hafa átt í vandræðum með að koma með dagbókarefni á hverjum degi. Þú gætir tekið 10-15 mínútur eða jafnvel 30 mínútur til hliðar til að skrifa dagbók í annasamri dagskrá en eyðir mestu í að hugsa um hvað þú átt að skrifa.

Þvílík tímasóun!

Hefur þú heyrt um daglega dagbókarleiðbeiningar? Þetta eru einfaldar hugmyndir, aðallega í formi spurninga sem kalla fram ákveðna hugsun. Það hvetur þig til að hugsa um eitt efni sem á við þig.

Þegar þú byrjar, munu orðin flæða auðveldlega og þú getur gert daglega dagbókarlotuna þína afkastamikla.

Þessi grein býður þér yfirgripsmikinn lista yfir auðveldar dagbókarupplýsingar fyrir fullorðna. Þetta er sérstaklega ætlað sem dagbókarupplýsingar fyrir byrjendur.

Hvernig á að nota dagbókarupplýsingar fyrir fullorðna?

Fáðu hvaða ílát sem er – krukku eða pott – sem er ekki lengur í notkun. Þetta er kallað dagbókarkrukka.
Taktu útprentun af leiðbeiningunum. Eða þú getur skrifað þær á blað.
Brjótið hvert þeirra saman fyrir sig og setjið í ílátið.
Á hverjum degi í upphafi dagbókarlotunnar skaltu teygja þig inn í ílátið og velja einn pappírsmiða með leiðbeiningum.
Lestu það og gefðu þér nægan tíma til að skilja það. Ekki hugsa of mikið.
Byrjaðu að skrifa. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af fyrirkomulagi innihaldsins, málfræðivillum eða stafsetningarvillum. Þetta er eingöngu fyrir augun þín. Hins vegar getur þú valið að deila því með öðrum.
Haltu áfram að skrifa þar til tíminn er liðinn. Þú getur notað tímamælir til að forðast kvíða yfir þeim tíma sem er til staðar.
Þú getur byrjað dagbók með 10-15 mínútna lotum og haldið áfram í 30-45 mínútur. Það fer eftir því hversu miklum tíma þú vilt eyða í þessa æfingu og hversu miklum tíma þú getur.

Hvaða boð eru best?

Að skrifa ábendingar fyrir fullorðna eru ekki allar eins. Það eru skriflegar ábendingar fyrir fullorðna um lífið og tilfinningar sem minningar um tiltekið fólk og atvik kalla fram. Svo eru alltof algengir sem hvetja þig til að búa til lista. Þetta getur verið um hvað sem er í lífi þínu.

Það eru líka skemmtilegar dagbókarupplýsingar fyrir fullorðna sem munu veita þér ánægju þegar þú skrifar um það. Það eru tilmæli í dagbók sem sannfæra þig um að játa eitthvað sem þú hefur gert, séð eða upplifað. Eða það getur verið um hluti sem þú elskar mest, eða hvað ef hvetja, eða um drauma þína eða minningar frá uppvaxtarárum þínum.

Umfang boðanna er ótakmarkað.

Þú getur haft alls kyns skilaboð í dagbókarkrukkunni þinni ef þú vilt. Eða haltu þig við eina tegund sem þér finnst þægilegast að skrifa um. Ákvörðunin er algjörlega þín.

Hvað virkni tilvitnanna snertir, þá eru allar jafn góðar ef þú ert sáttur við hugmyndirnar og þær vinna starf sitt við að vekja huga þinn til að hugsa um eitthvað ákveðið.

Einfaldar dagbókarupplýsingar fyrir fullorðna

Þessar daglegu skrifleiðbeiningar fyrir fullorðna eru skráðar undir mismunandi flokka til að gera val þitt auðvelt. Í hverjum flokki eru gefin nokkur sýnishorn til að gefa þér hugmynd. Þú gætir komið með svipaða.

Um tilfinningar og tilfinningar

Lýstu einhverju sem gleður þig.
Lýstu einhverju sem gerir þig pirraðan og reiðan.
Lýstu einhverju sem veldur þér sorg og þunglyndi.
Áttu auðvelt með að fyrirgefa og gleyma?
Hver er stefna þín til að takast á við reiði?

Að búa til lista

Búðu til lista yfir fólk sem þú dáist mest að.
Búðu til lista yfir staði sem þú elskaðir að heimsækja.
Búðu til lista yfir hluti sem þú hélst að þú gætir ekki gert.
Lýstu fötulistanum þínum.
Búðu til lista yfir færni sem þú vilt öðlast.

Játningar þínar

Skrifaðu um vel varðveitt leyndarmál þitt.
Lýstu einhverju um þig sem enginn veit.
Hvað er það versta sem þú hefur gert?
Ég fæ samviskubit yfir….
Hver er stærsta lygin sem þú hefur sagt?

Mestu fyrirmælin

Skrifaðu um hamingjusömustu stundina í lífi þínu.
Skrifaðu um niðurdrepandi augnablik í lífi þínu.
Lýstu hræðilegasta atviki lífs þíns.
Lýstu atburði lífs þíns sem mest var beðið eftir.
Lýstu mest vonbrigðum í lífi þínu.

Þrennt hvetur til

Skrifaðu um þrjár uppáhalds skáldaðar persónur þínar.
Skrifaðu um þrjá hluti sem þú getur ekki lifað án.
Skrifaðu um þrjú atriði sem þú vilt prófa.
Skrifaðu um þrjár manneskjur sem þú elskar mest.
Skrifaðu um þrjú atriði sem þú ert ekki tilbúin að gera upp í lífinu.

Uppáhalds tíu hlutir þínir

Skrifaðu um tíu athafnir sem þú elskar mest.
Skrifaðu um tíu bækur/rithöfunda sem þú elskar að lesa.
Skrifaðu um tíu veitingastaði sem þú elskar að heimsækja.
Skrifaðu um tíu tilvitnanir sem höfðu áhrif á líf þitt.
Skrifaðu um tíu staði sem þú myndir elska að heimsækja.

Skoðanir þínar

Heldurðu að þú þurfir að skipuleggja allt?
Heldurðu að sálufélagar séu til?
Hver er þín skoðun á loftslagskreppunni?
Heldurðu að þú getir náð einhverju með því að hafa áhyggjur af því?
Finnst þér mikilvægt að vita framtíð þína?

Notaðu tilvitnanir og orðatiltæki sem hvatningu

Aldrei missa tækifæri til að segja góð orð - William Thackeray
Ég get ekki farið aftur til gærdagsins; vegna þess að ég var önnur manneskja þá - Lewis Carroll
Eina skyldan þín á hvaða ævi sem er er að vera samkvæm sjálfum þér - Richard Box
Velgengni er hugarástand. Ef þú vilt ná árangri skaltu byrja að hugsa um sjálfan þig sem velgengni - Joyce Brothers
Sagan er skrifuð af sigurvegurum - Alex Haley

Sjónræn dagbókarfyrirmæli

Flettu síðum tímarits og finndu mynd sem veitir þér innblástur.
Snúðu síðum í gamla albúminu þínu og veldu mynd til að skrifa um.
Renndu augunum yfir bókahilluna og veldu einn af handahófi.
Horfðu í kringum þig og sjáðu hvað vekur áhuga þinn.
Horfðu út um gluggann þinn og skrifaðu um hverfið þitt.

Hefðir og helgisiðir

Hver er uppáhalds helgarvirknin þín?
Hver er uppáhalds hátíðarhefðin þín?
Trúir þú á trúarlega helgisiði?
Hlakkar þú til hátíðarinnar?
Skrifaðu um helgisiði sem foreldrar þínir kröfðust þess að þú tækir þátt í.

Ímyndaðar aðstæður (hvað ef)

Ef þú getur valið dagsetningu þína, hver væri það?
Ef þú getur verið hver sem er, hver myndir þú vilja vera?
Ef þú getur búið hvar sem er, hvar væri það?
Ef þú getur gert hvað sem er, hvað væri það?
Ef þú getur breytt einu í fortíð þinni, hvað væri það?

Minningar frá liðinni tíð

Hver var besti vinur þinn?
Hver var uppáhaldskennarinn þinn?
Hvað var uppáhaldsfagið þitt?
Hvað vildir þú verða þegar þú yrðir stór?
Hver var uppáhaldsstarfsemin þín?

Vikan sem var

Hvað lærðir þú í síðustu viku?
Hver var ríkjandi tilfinning þín í síðustu viku?
Hver var hápunktur síðustu viku?
Settirðu þér einhver markmið í síðustu viku? Náðirðu því?
Lýstu fyndnu atviki sem gerðist í síðustu viku.

Lokahugsanir

Það eru fleiri hugmyndir fyrir dagbókarfærslur þínar. Eins og að lýsa markandi augnablikum í lífi þínu, skrifa bréf til einhvers og lýsa því hvernig þú ert einstakur og stendur upp úr meðal hinna. Draumar þínir, minningar þínar eða jafnvel það sem þú varst að hugsa augnabliki fyrr geta verið notaðir sem innblástur fyrir daglega dagbók.

Af þeim öllum eru skemmtilegar dagbókarupplýsingar vinsælastar af augljósum ástæðum. Þó að margar ábendinganna, sérstaklega tengdar dapurlegum eða truflandi atvikum fortíðar, geti valdið reiði eða þunglyndi, koma skemmtilegar ábendingar í dagbók um bros á vörum þínum. Þú finnur fyrir gleði og áhuga og munt hlakka til starfseminnar á hverjum degi.

Hvort sem þú velur skemmtilegar skriflegar leiðbeiningar eða einhverja af hinum, þá er dagbókun athöfn sem þú ættir að íhuga að gera. Það eru ótal ástæður fyrir því að þú ættir að íhuga að halda dagbók.

Lestur sem mælt er með: