100 þakklætisdagbók

Sjálf Framför

Ertu meðvituð um ótrúlega ávinninginn af þakklætisdagbók?

Kannski ertu það og þess vegna ertu hér. Þegar þú skuldbindur þig til daglegrar dagbókar er erfitt eitt og sér að gefa þér tíma fyrir virknina í annasömu dagskránni þinni. Þar að auki, ef þú festist í hugmyndum, getur það skapað hindranir á vegi þínum.

Þegar þú sest niður fyrir athöfnina, með síðu dagsins opna fyrir framan þig, finnurðu sjálfan þig að leita að því sem þú átt að skrifa. Þetta getur valdið því að þú missir einbeitinguna og áhugann á að skrá þig í dagbók.

Rithöfundablokk er nógu algeng, svo ekkert til að hafa áhyggjur af. Einfalda lausnin á þessu vandamáli er dagleg þakklætisdagbók.

Þessi grein fjallar um hvernig þakklætisdagbók getur gert dagbókarfærsluna auðveldari fyrir þig. Þú munt einnig finna hér 100 þakklætisdagbók til að koma þér af stað í þessa hamingju- og jákvæðni-örvandi athöfn.

Hvað er þakklætisdagbók?

Dagbókarboð eru spurningar sem hvetja til eða virka sem vísbending til að fá svar frá þér. Það fær þig til að hugsa um ákveðinn þátt í lífi þínu eða beinir hugsunum þínum í ákveðna átt. Þegar þú byrjar að hugsa um réttu hlutina eða í ákveðna átt, munu dagbókarhugmyndir streyma náttúrulega.

Fyrir daglega þakklætisdagbók, það sem þú þarft er þakklætisskrif til að kalla fram dagbókarhugmyndir sem geta komið þér af stað í starfseminni á hverjum degi.

Dagleg dagbók hjálpar þér ekki bara að líða meira þakklát fyrir það sem þú hefur og þar með bætt meiri hamingju og jákvæðni við líf þitt, það getur líka virkað sem tæki til sjálfsuppgötvunar og sjálfsbætingar.

Með þeim gríðarlegu ávinningi sem dagbókarfærsla býður upp á og þægindin sem daglegar þakklætisábendingar bjóða upp á, ættirðu ekki að tefja dagbókarfærslu lengur.

Svo, við skulum koma þér af stað í þessari mjög gagnlegu starfsemi með lista yfir 100 þakklætisdagbók.

Lestur sem mælt er með:

100 tímarit hvetja til að kveikja meira þakklæti

Gerðu lista yfir þrjá eiginleika sem þú ert þakklátur fyrir.
Gerðu lista yfir fimm ástæður sem láta þig líða heppinn.
Finnst þér þú gera nóg til að vera þakklátur? Hvernig geturðu verið þakklátari?
Gerðu lista yfir þrjá líkamlega eiginleika sem láta þig líða blessuð.
Lýstu þremur tilfellum þegar þér fannst þú vera ótrúlega heppinn.
Lýstu tíma þegar þú fórst af stað til að hjálpa einhverjum.
Lýstu atviki þegar einhver lagði sig fram um að hjálpa þér.
Lýstu atburði sem vakti dásamlega hlýja tilfinningu hjá þér.
Lýstu atviki sem fékk þig til að hlæja upphátt.
Lýstu tilfinningum þínum núna eftir að hafa veitt skynfærum þínum gaum.
Hvernig heldurðu að þú getir bætt núvitund þína?
Lýstu því hvað þér líkar best við fjölskylduna þína.
Lýstu því hvað þér líkar mest við heimilið þitt.
Lýstu því hvað þér líkar best við hverfið þitt.
Lýstu því hvað þér líkar best við landið þitt.
Lýstu einhverjum sem hafði mikil áhrif á líf þitt.
Lýstu ókunnugum manni sem hafði mikil áhrif á líf þitt.
Lýstu hvers vegna þú myndir vilja eyða meiri tíma nálægt náttúrunni.
Lýstu fyrri baráttu í lífi þínu sem þú tókst að sigrast á. Fékkstu stuðning frá einhverjum?
Lýstu atviki í lífinu sem styrkti persónu þína.
Lýstu græjunum sem gera líf þitt auðveldara.
Lýstu fólkinu sem gerir líf þitt auðveldara.
Hver eru afrek þín í dag?
Lýstu einhverju góðu sem kom fyrir þig í dag.
Ertu ánægður með hvernig dagurinn varð í dag?
Hverjar eru áætlanir þínar um að bæta á morgun?
Er allt að ganga vel hjá þér núna? Lýstu því hvað þú hefur gert til að gera þau betri?
Lýstu skemmtilegu á óvart sem þú lentir í í dag. Hvernig leið þér?
Lýstu góðu sem þú gerðir einhverjum í dag. Hvað fékk þig til að gera það?
Lýstu einhverju fallegu sem önnur manneskja gerði fyrir þig í dag. Sýndir þú þakklæti þitt?
Finnst þér gaman að sleppa einhverjum eða einhverju í lífi þínu? Hvers vegna?
Gerðu lista yfir fólkið í lífi þínu sem þú ert þakklátastur fyrir. Hvað gerir þá sérstaka?
Hvernig tjáir þú þakklæti þínu til annarra?
Lýstu þremur leiðum sem þú getur fundið fyrir meiri þakklæti með því að gefa það til baka til samfélagsins.
Hver eru stærstu afrek þín í lífi þínu hingað til?
Lýstu þremur hlutum sem koma þér aldrei til að brosa.
Hver er manneskjan þín þegar þér líður illa?
Hvernig geturðu verið ljúfari og samúðarfyllri?
Búðu til lista yfir vini sem þú ert lánsöm að eiga í lífi þínu. Gefa ástæður.
Hver er vinur þinn klukkan þrjú að morgni? Hvað gerir þá sérstaka?
Lítur þú á fólk í lífi þínu sem sjálfsögðum hlut? Hvernig geturðu sýnt þeim meiri þakklæti?
Búðu til lista yfir fólk sem þú dáist að. Gefa ástæður.
Lýstu góðu í lífi þínu sem þú varðst nýlega meðvitaður um. Gerði það þig þakklátari?
Lýstu verstu pirringunum í lífi þínu. Telur þú að breyting á sjónarhorni geti gert þau þolanlegri eða jafnvel breytt þeim í blessanir?
Lýstu versta áfanga lífs þíns. Hvernig tókst þér að halda ró þinni þá? Hvernig er lífið betra núna?
Lýstu mest streituvaldandi atburðum í lífi þínu. Hvernig tókst þér að sigrast á þeim?
Lýstu fimm hlutum sem hækka streitustig þitt. Hvernig heldurðu að þú getir stjórnað þeim betur?
Lýstu versta degi lífs þíns. Ertu ánægður með hvernig þú stjórnaðir deginum? Hvað er með þér frá atburðum dagsins? Ertu betur í stakk búinn til að takast á við svipaðan dag núna?
Lýstu óviljandi mistökum sem þú gerðir en reyndist blessun.
Lýstu þremur bestu dögum lífs þíns. Hvað gerði þá betri en hina? Myndir þú gera eitthvað öðruvísi ef þessir dagar endurtaka sig?
Gerðu lista yfir þrjá einstaklinga sem pirra þig mest? Hvað finnst þér mest pirrandi í þeim? Gerðu lista yfir þrjá góða eiginleika fyrir hvern og einn þeirra.
Hver kenndi þér mikilvægi þess að elska aðra skilyrðislaust? Lýstu hlutverki þessarar manneskju í lífi þínu.
Ertu ánægður með uppeldið? Hvað metur þú mest við það? Hvernig hjálpaði það að móta manneskjuna sem þú ert í dag?
Var æska þín ánægjuleg? Hverjum líður þér í þakkarskuld við hamingjusama æsku? Hvað stuðlaði að hamingju? Hverjar eru ánægjulegar minningar frá fyrstu dögum þínum?
Lýstu nokkrum ánægjulegum minningum um foreldra þína.
Lýstu nokkrum ánægjulegum minningum um systkini þín/vini.
Búðu til lista yfir uppáhalds lögin þín. Af hverju líkar þér við þá?
Búðu til lista yfir uppáhalds kvikmyndirnar þínar. Af hverju líkar þér við þá?
Búðu til lista yfir uppáhalds áhugamálin þín. Af hverju gleðja þeir þig svona mikið?
Lýstu bestu fríinu þínu. Hvað gerir það betra en aðrir?
Hver er uppáhalds frístaðurinn þinn? Hvers vegna?
Hvernig geturðu hjálpað fólki sem er minna heppið en þú?
Lærðir þú eitthvað nýtt í dag? Hvað er það? Hvernig datt þér í hug?
Telur þú þig viðkunnanlegan mann? Hvað gerir þig viðkunnanlegur?
Lýstu tveimur einstökum hæfileikum sem þú býrð yfir.
Hver er uppáhalds hluti dagsins?
Hvað er uppáhalds maturinn þinn?
Hvað elskar þú við veðrið í dag?
Hvað er það erfiðasta sem þú þurftir að gera? Hvernig tókst þér það?
Lýstu fullkomnum degi sem þú nautt nýlega.
Búðu til lista yfir fimm hluti sem þú átt núna en áttir ekki fyrir fimm árum aftur. Hvernig lætur það þér líða?
Hverjar eru jákvæðu hliðarnar á neikvæðum eiginleikum þínum?
Hvernig hefur nútímatækni breytt lífi þínu?
Lýstu einhverju sem þú ert mjög góður í og þú ert metinn fyrir.
Lýstu síðast þegar þú varst geðveikt ánægður.
Lýstu síðast þegar þú varst algjörlega friðsæll.
Hvað er uppáhalds orðatiltækið þitt sem þú vilt deila með öðrum? Útskýra.
Lýstu tilfinningum þínum þegar þú hvetur uppáhalds íþróttaliðið þitt.
Gerðu lista yfir fimm hluti sem þú getur ekki verið án á hverjum degi.
Búðu til lista yfir fimm eigur sem þér þykir mest vænt um.
Lýstu þér í einu orði. Af hverju heldurðu að það lýsi þér?
Lýstu reynslu sem gerði þig sterkari.
Lýstu uppáhalds árstíðinni þinni. Hvers vegna?
Hvað lætur þér líða fallega?
Hvað hlakkar þú til í næstu viku?
Hvað myndir þú vilja gera þegar þú ert einn? Hvers vegna?
Hvað finnst þér gaman að gera með öðrum? Hvers vegna?
Lýstu elstu vináttu þinni. Hvernig lifði það svona lengi?
Hver vildir þú vera þegar þú varst barn?
Lýstu mest krefjandi manneskju sem þú þurftir að takast á við.
Hvernig bætirðu þig upp þegar þú ert leiður?
Lýstu gjöfinni sem þú naut nýlega.
Búðu til lista yfir það frelsi sem þú nýtur mest.
Hvert er markmiðið sem þú ert að sækjast eftir núna? Hversu nálægt ertu að ná því?
Lýstu uppáhalds tilfinningunni þinni. Af hverju líkar þér það?
Finnst þér ánægð að vera á lífi og vel? Útskýra.
Lýstu tækifærunum sem þú fékkst sem þú ert þakklátur fyrir.
Hvað gerðir þú í dag sem gladdi þig?
Lýstu einu augnablikinu í lífinu sem þú munt þykja vænt um að eilífu.
Hvað elskar þú mest við líf þitt?

Sækja prentvæna útgáfu

Þegar við lendum í vitlausum hraða nútímalífs er eðlilegt að við tökum hlutina sem sjálfsagða hluti og gleymum að vera þakklát fyrir blessunina sem við fáum á hverjum degi.

Dagleg dagbók er einföld aðferð til að venja þig á að vera þakklátur. Þegar þú ert að skrifa dagbók leitar þú meðvitað að atburðum dagsins sem gleður þig og finnst þú heppinn og blessaður.

Með því að skrifa þessa atburði niður í dagbók ertu að búa til skrá til framtíðar. Dagbókin er besti skapstyrkurinn þegar þú ert niðurdreginn og óheppinn. Það mun þjóna sem áminning um allt það góða sem gerðist fyrir þig í fortíðinni.

Dagbókarskýringar gera virknina auðveldari og einfaldari. Án þeirra gætirðu festst við hugmyndir og á endanum yfirgefið þessa ótrúlega gagnlegu æfingu.

Nýttu þetta tækifæri sem best til að stofna þakklætisdagbók.

Til að læra meira um sjálfan þig skaltu hlaða niður ókeypis 365 dagbók hvetur til sjálfsuppgötvunar .