Óvart heilsufarslegur ávinningur af því að drekka te

Heilsa

 Drykkur, bolli, gler, líkjör, gamaldags gler, kínverskt jurtate, eimaður drykkur, drykkjarvörur, ristað byggte, Sazerac, Mynd frá freestocks.org frá Pexels

Það er meiri saga í hádeginu þínu en þú gætir gert þér grein fyrir. Frá fornu Egypta til japanskrar menningar nútímans, te hefur löngum verið virt fyrir sitt heilsubætandi ávinning .

„Í þúsundir ára hefur te verið ómissandi hluti af bæði menningu og lækningu,“ segir Jennifer Hanway, heildrænn næringarfræðingur. Í dag eru vinsældir te sterkar. Reyndar er það næst mest neytti drykkurinn í heiminum, eftir vatn. Haltu áfram að lesa til að finna út fleiri ástæður til að drekka (te) heilsunni.

Hvað gerir te heilbrigt?

Te er upprunnið úr laufum Camellia sinensis planta. Almennt er hægt að flokka te í fimm tegundir: grænn, hvítur, oolong, svartur og pu-erh , allt eftir gerjunarferlinu, útskýrir Hanway.

Tengd saga Hvernig Oprah uppgötvaði gleði teins

Heilsufarið af tei stafar af efnasamböndum sem finnast í teblöðum sem eru þekkt sem catechins, sem eru öflug fjölfenól og andoxunarefni. Rannsóknir sýnir að fjölfenól geta verndað gegn langvinnum sjúkdómum eins og offitu, hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki af tegund 2 og jafnvel ákveðnum tegundum krabbameins.

Hvaða tegund af te hefur mestan heilsufarslegan ávinning?

Af öllum teunum inniheldur hvítt te - fylgst grannt með grænu tei - fleiri catechins og afleiður þess vegna nærveru efnasambands sem kallast Epigallocatechin Gallate (EGCG), segir Hanway. Nám hafa sýnt að EGCG gagnast hjarta þínu og heila og jafnvel hjálpar til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og sykursýki og hugsanlega krabbamein.

Hversu mikið te ættir þú að drekka?

Þó að hæðirnar hljómi vænlegar er þörf á meiri rannsóknum til að þrengja hversu mikið te við ættum að drekka til að uppskera ávinninginn, segir Díana Savani , RD, LDN. „Rannsóknirnar eru mismunandi í því að sýna fram á hversu mikið og hversu oft neysla te er gagnleg og hvaða heilsufarsþætti,“ útskýrir hún. „Að minnsta kosti veitir te vissulega auka vökvun fyrir líkamann og færir með sér öfluga andoxunarefni íhluti sem sannað hefur verið að styðja heilsuna almennt.“

Svo, hvað gerir te, nákvæmlega?

Te getur róað þig niður.

    Eina ferlið við að brugga bolla getur veitt geðheilsu þinni mikið uppörvun. „Tedrykkja í fornum íbúum átti sér stað oft sem hluti af helgisiði og í hraðskreiðu lífi okkar getum við vissulega notið góðs af tækifærinu til að hægja á og iðka núvitund,“ segir Hanway.

    Tengd saga 8 te til að hjálpa þér að sofa betur

    Að brugga, þefa og sopa bolla af heitu tei getur hjálpað til við að slaka á þér og gefið líkamanum tækifæri til að ná sér, bætir Savani við. Næst þegar upptekin dagskrá stressar þig leggur hún til að setjast niður með heitan bolla af lavender te —Þekkt róandi jurt sem hefur verið notuð til að slaka á í hundruð ára. Nám hafa sýnt fylgni milli innöndunar á lavender og lækkaðs blóðþrýstings og hjartsláttar.

    Eða reyndu kamille , sem hefur verið sýnt fram á að dregur úr streitu og kvíða og jafnvel til að bæta gæði svefns, segir Hanway.

    Kamille Kamilleamazon.com21,99 dollarar Verslaðu núna Lavender Lavenderamazon.com$ 9,00 Verslaðu núna

    ... meðan þú eykur ónæmiskerfið þitt.

    Búðu til bolla af kamille, hvítu eða grænu te næst þegar þér líður eins og þú gætir veikst. Rannsóknir hefur komist að því að EGCG sem er í hvítu og grænu tei getur hjálpað til við að auka ónæmiskerfið þitt. Nám sýna einnig að kamille inniheldur efnasambönd sem geta aukið framleiðslu hvítra blóðkorna sem bera ábyrgð á að berjast gegn bakteríum, vírusum og öðrum uppsprettum smits.

    Rósate getur dregið úr bólgu.

    Andoxunarefnin sem finnast í tei geta hjálpað til við að draga úr bólgu í líkama þínum, sem gæti tafið sumar tegundir frumuskemmda og komið í veg fyrir sjúkdóma, segir Hanway. Sérstaklega getur rósate hjálpað til við þetta, þar sem það skilar andoxunarefnum ásamt öldrunarávinningi og álagslækkandi áhrif .

    Tengd saga 9 matvæli sem berjast gegn bólgu

    Lavender te gæti hjálpað þér að sofa betur.

    Rannsóknir leggur til að lykta af lavender fyrir svefninn getur hjálpað þér að vera úthvíldari daginn eftir og grípa hraðar í zzz. Leitaðu líka að tei með Valerian rót eða ástríðublóm . Rannsóknir hafa sýnt að bæði þessi innihaldsefni geta hjálpað þér að sofa betur.

    Grænt te gæti lækkað kólesterólið.

    Í einni rannsókn , að drekka grænt te hjálpaði til við að lækka heildarkólesterólgildi þátttakenda. Frekari rannsóknir hefur gefið til kynna að lægri bólguþéttni sem stafar af fjölfenólum í neyslu á grænu tei getur einnig hjálpað til við að vernda gegn hjartasjúkdómum.

    Og piparmyntute getur róað meltingarfærin.

    Sýnt hefur verið fram á að sopa bolla af piparmyntute eftir stóra máltíð létta ógleði. .

    Að auki getur te valdið þér orku.

    Svart te, sérstaklega þau með róandi en samt örvandi lakkrísrót, eru fullkomin til að hjálpa þér að komast yfir síðdegis lægð, segir Hanway.

    Matcha súkkulaði Matcha súkkulaði Verslaðu núna Enskur morgunverður Enskur morgunverður Verslaðu núna

    'Fyrir þá sem eru að leita að faðmlagi í krús, þá geturðu ekki slegið bolla af hefðbundnum Enskur morgunverður , “bætir hún við. Þetta er tilvalinn orkudrykkur til að byrja daginn á hlýjum og notalegum nótum. Reyndu líka, matcha súkkulaði (tegund af grænu tei) sem veitir sléttari, stöðugri orkuuppörvun en koffein. Að auki státar það af ávinningi L-Theanine, plöntu-byggð amínósýra sem getur hjálpað þér að vera rólegri en vakandi.

    Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!

    Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan