Hvernig á að hætta að vera tilfinningalega tengdur einhverjum?

Sjálf Framför

Tilfinningatengsl eru venjulega talin neikvæð og óæskileg. Það er eitthvað sem á að koma í veg fyrir, stöðva eða útrýma.

Er það slæmt að vera tilfinningalega tengdur einhverjum? Þurfum við að halda okkur frá tilfinningalegum viðhengjum?

Ekki nákvæmlega. Ekki eru öll tilfinningatengsl óholl. Reyndar eru viðhengi góð fyrir okkur. Eins og þær sem hjálpa okkur að viðhalda góðu sambandi við fjölskyldu og vini og hvetja okkur til að vera okkar besta. Viðhengi eru góð fyrir geðheilsu okkar.

Hins vegar verða viðhengi eitruð þegar þau byrja að stjórna lífi okkar með því að breyta því hvernig við hugsum og hegðum okkur. Þegar tilfinningatengsl okkar byrja að ráða vali okkar og ákvörðunum er kominn tími til að draga upp rauðan fána.

Milljón dollara spurningin er hvernig á að greina á milli góðra og slæmra viðhengja? Og hvernig á ekki að festast tilfinningalega á eitraðan hátt? Þessi grein kafar í sálfræði tengsla og viðhengi og kemur út með nokkur svör fyrir þig.

Hver eru merki um tilfinningalega tengingu?

Viðhengi spilar stórt hlutverk í samböndum. Tilfinningalega tengd þýðir tilvist ást, ástúðar og nálægðar. Þegar það er haldið á heilbrigðu stigi, myndar það grundvöll kærleiksríkra samskipta og getur viðhaldið þeim með tímanum.

Þegar þú byggir upp samband getur tilfinningaleg tengsl hjálpað til við að koma því af stað. Það er ekkert athugavert við að deila tilfinningum og leita aðstoðar til að uppfylla þarfir þínar. Þegar tengingin verður of mikil og breytist í tilfinningalega háð, verður það vandamál.

Hér eru 8 merki um tilfinningalega fíkn.

Samskipti eru undirstaða góðs sambands. Hins vegar verður það eitrað þegar þú krefst svars strax án þess að taka tillit til þvingunar maka þíns .
Þú ert alltaf sammála hinum aðilanum. Líklegast vegna þess að þú ert hræddur við að vera ósammála, hræddur við reiðikast og aðrar afleiðingar.
Þú ert að færa fórnir án þess að fá neitt í staðinn. Ójafnvægið í sambandinu hlýtur að eyðileggja það.
Þú hunsar fjölskyldu þína og vini. Me-tími er mikilvægur fyrir heilbrigt samband.
Þú ættleiðir vini maka þíns, líkar og mislíkar og áhugamál. Og hunsaðu eða gleymdu persónulegu lífi þínu, tengslum og áhugamálum.
Þú byrjar að líða ófullnægjandi án hinnar manneskjunnar og treystir á þá fyrir líkamlegar og tilfinningalegar þarfir þínar. Þú missir sjálfstæði þitt á öllum sviðum.
Þú ert stöðugt að skoða samfélagsmiðla þeirra til að vita meira um tengiliði þeirra og samskipti. Þetta getur aðeins leitt til kvíða og afbrýðisemi.
Þú leitar stöðugrar fullvissu um ást og ást. Þegar þetta fer yfir mörkin gefur það til kynna lágt sjálfsvirði og óöryggi.

Hvernig veistu hvort það er ást eða viðhengi?

Í heilbrigðu sambandi ertu ástfanginn af hinum aðilanum. Áherslan þín verður maki þinn. Auðvitað setur þú þarfir þeirra framar þínum eigin. Á hinn bóginn, ef það er bara tilfinningalegt viðhengi, er fókusinn á sjálfan þig. Þú gerir hluti vegna þess að þú vilt vera í sambandi eða hræddur við að yfirgefa það. Þú munt aðeins líta út fyrir sjálfan þig.

Hér eru nokkrar ábendingar til að greina muninn á ást og viðhengi.

Ástin er hlý og spennandi; viðhengi er skaðlegt og eitrað.
Ástin er óeigingjörn; viðhengi er sjálfsbjargarviðleitni.
Ást er erfitt að viðhalda og krefst stöðugrar næringar. Viðhengi er aðeins erfitt þegar það er í sundur. Það er einhvers konar fíkn.
Ástin er frelsandi; viðhengi felur í sér eignarhald.
Ást eflir; viðhengi snýst allt um að beita valdi.
Ástin breytist aldrei; viðhengi varir aldrei lengi.

Hvað er óhollt viðhengi?

Viðhengi er heilbrigt svo lengi sem það er innan marka. Þegar það verður of ákaft og verður tilfinningalegt háð, er ekki lengur hægt að kalla það heilbrigt.

Hér eru nokkrar vísbendingar um óhollt viðhengi.

Þú ert alltaf að leita eftir samþykki þeirra.
Þú hefur misst sjálfstæði þitt og tilfinningu fyrir sjálfum þér.
Þú ert ófær um að stjórna þínu eigin lífi.

Þegar þú ert tilfinningalega tengdur maka þínum á óheilbrigðan hátt, ertu stöðugt að leita að tilfinningalegum stuðningi hans án þess að bjóða neitt í staðinn.

Ójafnvægið í sambandinu er skaðlegt ekki aðeins fyrir maka sem er háður. Það er eðlilegt að maki sem býður upp á tilfinningalegan stuðning upplifi að hann sé tæmdur, sem leiðir til tilfinningar um gremju, yfirgefningu eða jafnvel einmanaleika.

Óánægjan hljóta að koma upp á yfirborðið eftir að upphafsgleðin er horfin. Þetta getur gert sambandið óhollt og eitrað þar til það endist.

Veistu hvenær þú ættir að hafa áhyggjur þegar kemur að sambandi þínu? Lestu meira um merki um óheilbrigð sambönd í greininni okkar í heild sinni hér - Rauðir fánar óheilbrigðs sambands .

Hvernig á að hætta að vera of tengdur einhverjum?

Ert þú ein af þeim sem kemst í samband vegna þess að þú vilt ekki vera einhleyp? Ef svo er ertu að svindla á sjálfum þér og maka þínum. Heilbrigð sambönd byrja ekki á þennan hátt. Opnaðu augun og horfðu á sjálfan þig og heiminn í kringum þig í réttum litum.

Þú þarft að byggja sterkan grunn fyrir sjálfan þig sem byggir á sjálfsást, sjálfsvirðingu og sjálfstrausti áður en þú ferð í samband. Oftast gerist tilfinningaleg tengsl þegar þú ert einmana, óöruggur eða ófullnægjandi. Þú býst við að félaginn fylli upp í tómið.

Komdu fram við sambönd sem fylgihluti - eitthvað sem þú bætir við líf þitt án þess að taka neitt frá þér. Þegar þú ert sjálfstæður, sjálfsöruggur og hefur ást og virðingu fyrir sjálfum þér, muntu ekki líta á hrun sambands sem heimsendi. Ef maki þinn gengur út á þig muntu ekki líða glataður eða fyrir vonbrigðum. Þú verður samt eftir með eina manneskju í horni þínu - þú.

Hér eru nokkur ráð til að festast ekki of mikið við fólk.

1. Ekki villast í fantasíuheiminum.

Í upphafi sambands, þegar allt virðist fullkomið og yndislegt, er auðvelt að falla í þessa gildru. Þú ímyndar þér að maki þinn sé fullkominn í öllu og á allan hátt. Ef þér tekst ekki að sjá raunveruleikann á þessu stigi og halda í við fantasíuna, þá verður það dónaleg vakning síðar meir.

2. Ekki yfirgefa fjölskyldu þína og vini.

Þó þú sért í sambandi þýðir það ekki að þú þurfir að eyða öllum tíma með maka þínum. Það þýðir heldur ekki að þú getir ekki haldið áfram böndum þínum við fjölskyldu þína og vini. Reyndar gerir sambandið þitt heilbrigðara og spennandi að eiga sjálfstætt líf og eyða tíma í sundur.

3. Ekki loka augunum fyrir göllunum í maka.

Öllum manneskjum fylgja styrkleikar og gallar. Og félagi þinn er engin undantekning. Ekki láta upphafsspennuna í sambandinu fá þig til að sjá aðeins góða eiginleika. Hafðu augun opin og sjáðu einnig ófullkomleikana.

4. Ekki flýta þér fyrir hlutunum.

Taktu þér tíma til að vinna úr stigum sambandsins og haltu áfram með varúð. Í ákafa þinni til að festa sambandið skaltu ekki hunsa viðvaranirnar og halda áfram.

5. Vertu ekki of háður maka þínum.

Í upphafi sambandsins er eðlilegt að vera fullkomlega upptekin af hvort öðru og gleyma heiminum. Þetta hljómar kannski rómantískt en er ekki gott fyrir heilbrigt og langvarandi samband. Þegar líf þitt snýst um maka þinn og þú missir sjálfsvitundina getur það ekki reynst rétt fyrir þig. Haltu áfram að lifa lífi þínu jafnvel þegar sambandið þróast. Að vera sjálfstæður getur aðeins gert sambandið sterkara.

6. Ekki gleyma markmiðum lífs þíns.

Í spennu í nýju sambandi er auðvelt að yfirgefa markmið þitt. Hins vegar, þegar hlutirnir koma sér í rútínu, muntu sjá eftir ákvörðuninni. Þú ættir aldrei að varpa metnaði lífs þíns til hliðar fyrir neitt eða neinn.

Algengar spurningar

Þegar þú hefur tengsl við einhvern finnst þeim það líka?

Líklegast já. Vegna þess að þannig virka tengsl og sambönd.

Þegar þú laðast að einhverjum ertu alltaf á höttunum eftir gagnkvæmum tilfinningum. Þú lætur tilfinningar þínar þróast í viðhengi aðeins ef þú getur skynjað grænt merki af einhverri mynd frá hinni manneskjunni. Þetta framfaramerki getur verið skynjanlegt eða ómerkjanlegt.

Sum merki um tilfinningalegt viðhengi eru lúmskur daður, líkamstjáning, samverustundir, augnsamband, stríðni, opnun og að ræða innstu tilfinningar.

Það er efnafræði í sambandi þegar tilfinningum er skilað. Svo, líkurnar eru miklar á að maki þinn finni það líka.

Af hverju festist ég svona auðveldlega?

Mikill félagsskaparþrá er hér aðal sökudólgurinn. Þetta getur komið af stað langvarandi einhleypingar. Þegar þú hefur verið einmana og hunsuð í langan tíma, er eðlilegt að þú sért fús til að festa þig við fyrstu manneskjuna sem sýnir þér líðandi stund.

Þörfin þín fyrir að finnast þú samþykkt og skilin er mikil á þessum tímapunkti. Þetta getur valdið því að þú hunsar jafnvel viðvörunarmerkin og augljósar vísbendingar um að hinn aðilinn hafi ekki áhuga á sambandi.

Þegar þú hefur verið einhleypur í langan tíma og þú ert örvæntingarfullur að finna maka, gætir þú fundið fyrir ófullnægjandi tilfinningu án þess sérstaka manneskju í lífi þínu. Þú verður stöðugt að leita að einhverjum til að láta þér líða fullkominn. Hamingja þín veltur á þessu. Þú finnur bara fyrir ánægju og fullnægju þegar þú ert í sambandi.

Þetta er ekki æskileg staða að vera í. Í fyrstu spennu sambandsins gæti allt virkað vel fyrir þig. En þegar dagar líða, mun sannleikurinn koma í ljós. Þá mun allt hrynja.

Forðastu þessar aðstæður með því að vinna í tilfinningalegum styrk þínum. Lærðu að elska sjálfan þig, vertu sjálfstæður. Þá munu sambönd færa inn meiri ást og hamingju án þess að taka neitt í burtu.

Hvernig segir þú hvort kona sé tilfinningalega tengd þér?

Karlar og konur haga sér öðruvísi þegar þeir eru í sambandi. Þó undirliggjandi tilfinningar séu þær sömu - elskandi, umhyggjusöm, verndandi, deila, skilja, treysta og fleira. Frá sjónarhóli karlmanns er tilfinningaheimur kvenna flókinn og óskiljanlegur. Í raun er það einfalt. Allt sem þú þarft að vita er hvað á að sjá og hvernig á að túlka þau.

Ef þér finnst erfitt að sigla um erfið vötn, þá eru hér nokkrar vísbendingar til að vita að þú sért heima og öruggur. Hún væri fús til að hlusta á allt sem þú hefur að segja - jafnvel ömurlegasta brandarann. Henni væri þægilegt að ræða persónuleg málefni. Hún myndi meta skoðun þína og tillögu.

Hún myndi treysta þér fyrir lífi sínu. Hún myndi vera ekta og sýna þér raunverulegt sjálf sitt. Hún myndi sýna ástúð sína með því að gera litla hluti fyrir þig. Hún vill eyða gæðatíma með þér og er alltaf til staðar fyrir þig.

Hvað gerir karl tilfinningalega tengdan konu?

Konur eru tilfinningaverur og eins og hún hugsar með hjartanu. Aftur á móti eru karlmenn rökréttari í nálgun sinni á samband. Og það gæti tekið mann lengur að átta sig á tilfinningatengslunum.

Þetta eru nokkrar tilfinningar sem geta kallað fram tilfinningalega hlið karlmanns, sem leiðir til sambands. Hann þarf að finnast hann elskaður, dáður, metinn og virtur. Hann vill upplifa sig eftirsóttan. Hann elskar hlutverk verndarans og veitandans. Hann vill finnast hann vera öflugur og ósigrandi.

Þessir eiginleikar hjá konu geta valdið því að karlmaður vilji hafa tilfinningaleg tengsl við hana. Umhyggjusöm eðli, jákvætt hugarfar, hæfileikinn til að lifa í augnablikinu og smá hetjudýrkun hjá konu eru talin aðlaðandi og eftirsóknarverð frá sjónarhóli karlmanns.

Að skilja eftir smá dulúð með því að opinbera ekki þitt sanna sjálf alveg getur aukið aðdráttarafl fyrir karlmann. Þegar kona getur framkallað þessar tilfinningar hjá karlmanni örvar það tilfinningar hans og samband gæti verið í spilunum.

Lokandi hugsanir

Tilfinningatengsl eru ekki alltaf óholl eða óæskileg. Innan marka myndar það grunninn að ástríku og langvarandi sambandi.

Hins vegar er auðvelt að missa sjónar á heildarmyndinni og fara yfir markið. Þegar sambandið fer yfir á neikvæðu hliðar tilfinningalegrar tengingar eyðileggur það tengslin sem og fólkið sem tekur þátt í því. Umfram það getur tilfinningaleg tengsl truflað og skaðað líf. Þegar þú hefur náð þessu stigi er eini kosturinn sem eftir er fyrir þig að rjúfa tilfinningalega viðhengi.

Þunn lína sem skilur að heilbrigð og óheilbrigð tilfinningatengsl er erfitt að átta sig á fyrir flest okkar. Þetta er meira fyrir þá sem aldrei höfðu upplifað það áður. Ef þú hefur verið í ofbeldissambandi gæti þér fundist eðlilegt, heilbrigt samband erfitt að aðlagast. Hið gagnstæða er líka satt.

Að halda sig frá tilfinningalegum tengingum er ekki svarið við þessu. Þú ættir frekar að læra hvernig á að greina á milli góðs og slæms og skilja hvernig á að viðhalda því á heilbrigðu stigi. Að forðast tilfinningalega tengingu með öllu þýðir að þú ert að tapa á dásamlegri reynslu sem lífið hefur upp á að bjóða.

Lestur sem mælt er með: