Hér er hvernig á að búa til framtíðarsýn til birtingar
Besta Líf Þitt
INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM Sumir af áhrifamestu hugsunarleiðtogum heims - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein og Oprah, til að byrja með - eru allir sammála: Það er alveg mögulegt að gera drauma þína að veruleika. Það er kallað sýnikennsla . Jæja, það og mikil vinna.
Það eru þó ekki algerir töfrar. Og það er ekki eitthvað sem gerist á einni nóttu. Til að ná árangri með birtingarmynd verður þú að setja þig fram, trúa að það verði að veruleika, taka síðan virkur skref í átt að því að gera þá óhlutbundnu hugmynd að veruleika. Sama hver markmið þín eru - að læra hvernig á að slaka á , til verið þolinmóðari , til bæta samband þitt , til ferðast meira , til finndu starf sem þú elskar , eða til einfaldlega vertu góður við sjálfan þig —Sjónarborð er frábært tæki til að hafa á ferð þinni.
En hvað er framtíðarsýnaborð nákvæmlega? Settu einfaldlega: Það er sjónræn framsetning á markmiðum þínum, segir fjölmiðill og lífsþjálfari Zakiya larry . Þetta venjulega veggspjaldsstærða myndefni inniheldur alls konar myndir og texta sem tákna eitthvað sem þú ert að reyna að ná.
Ekki rugla því samt með skapbretti. Þótt þeir séu svipaðir eru þeir ekki einn í því sama. Stemmningartafla er meira skipulagstæki sem notað er fyrir fagurfræði - að skreyta herbergi eða skipuleggja veisluáætlun. Framtíðarsýn tengist aftur á móti lífsstefnu þinni, segir Larry.
Það eru í raun engar reglur þegar kemur að framtíðarspjöldum, þar sem það snýst um að búa til eitthvað sem hvetur þig til að átta þig á draumum þínum og markmiðum daglega. Sum sjónarspjöld fínpússa einstaka hugmynd en önnur líta á stærri mynd af því hvernig þú gætir viljað að framtíðin líti út.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af Emily Jane Johnston (@emilyjanejohnston)
Virkar sýnartafla virkilega?
Það kemur í ljós að setja markmið þín á blað á þessari tegund af sjónrænu sniði getur raunverulega hjálpað þér að ná þeim. Það er hugmynd um það Oprah og aðrir frægir, eins og Reese Witherspoon , hafa prangað áður (þó Oprah segist ekki nota sjónkort lengur vegna þess að hún er „öflugur mótari.“) Og það er nóg af rannsóknum sem styðja það.
Samkvæmt Sálfræði í dag , andleg vinnubrögð (eins og sjón) geta aukið hvatningu, sjálfstraust og jafnvel hreyfigetu. Reyndar í ein rannsókn , komust vísindamenn að því að hjá íþróttamönnum var sjónræn áhrif næstum eins áhrifarík og líkamsrækt.
Það er líka skemmtilegt lista- og handverksverkefni sem gerir þér kleift að sjá hvernig markmið þín myndu líta út þegar þú nærð þeim, segir Larry. Svo, ef þú til dæmis vonar að þér líði betur með líkama þinn, gætirðu sett myndir af hamingjusömum, heilbrigðum konum ásamt valdeflandi orðum eins og „sjálfstrausti“ á sjónborðið þitt.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af Arbonne Ástralíu Nýja Sjálandi (@arbonneaunz)
Allt í lagi, tilbúinn? Í fyrsta lagi skaltu íhuga það sem skiptir þig mestu máli.
Taktu augnablik um stund og finndu út hvað er mikilvægast fyrir þig, segir Larry. Hugsaðu um einn eða tvo hluta lífs þíns sem þú vilt virkilega breyta og einbeittu þér að þeim orðum sem þessi geir koma upp í hugann. Þá skaltu ákveða hvort framtíðarsýnin þín ætti að tákna breytingar til skemmri eða lengri tíma. Larry segir að meltanlegast sé að nota árleg viðmið og auðveldast að fylgjast með framförum.
Þetta efni er flutt inn frá Instagram. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu sem Kara Boho Berry deildi (@ boho.berry)
Farðu síðan út úr tímaritunum þínum.
Það er kominn tími til að veiða í gegnum gömlu töflurnar þínar eftir sjónrænum framsetningum á markmiði þínu. Eða þú getur alltaf prentað myndir sem þú sérð á Pinterest og Instagram.
Ef þú vilt gera til dæmis endurbætur á eldhúsinu þínu geturðu klippt mynd af heimili sem veitir þér innblástur. Eða, kannski viltu taka loksins frídag. Í því tilfelli skaltu finna þér pálmatrés mynd og eitthvað lím.
Þetta efni er flutt inn frá Instagram. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af Living letter Plans (@livingletterplans)
Eða notaðu myndir á netinu.
Ef þú kýst að fara stafrænu leiðina, þá eru fullt af ókeypis forritum á netinu til að hjálpa þér að búa til sjónborðið þitt. Til einföldunar gætirðu búið til borð á Pinterest . En ef þú vilt að stafræna sjónborðið þitt líkist líkamsrækt skaltu nota forrit eins og Canva, sem hægt er að nota í símanum, spjaldtölvunni eða tölvunni. Þú þarft ekki að vera sérfræðingur í grafískri hönnun — þetta forrit er ókeypis (þú getur greitt aukagjald fyrir aukna virkni og grafík) og er mjög byrjendavænt. Fluttu einfaldlega innblástursmyndir þínar og raðaðu þeim í klippimynd á auða stafræna strigann þinn.
Þetta efni er flutt inn frá Instagram. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af emily | hún / hún (@takeurvitaminem)
Til að láta skjáborðið þitt virka skaltu setja það einhvers staðar þar sem þú sérð það.
Galdurinn er að ganga úr skugga um að öll orð sem þú notar séu stutt og myndirnar sem þú velur séu ljóslifandi, aðlaðandi og glansandi, þannig að sjónborðið þitt vekur reglulega athygli, segir Larry.
Þegar þú ert búinn skaltu setja sjónborðið þitt á stað sem er innan venjulegu sjónlínunnar þinnar - náttborðið þitt, þitt heima Skrifstofa , eða jafnvel af sjónvarpinu þínu - vegna þess að lykillinn er að skoða það sem oftast, segir Larry.
Ef þér líður ekki vel með slíka yfirlýsingu með sjónborðinu þínu leggur Larry til að þú búir til minni útgáfu. Þú getur klippt veggspjaldaborðið þitt í tvennt eða notað stærsta myndaramma sem þú hefur við höndina.
Einnig er hægt að nota stafrænu sjónborðið þitt sem bakgrunn fartölvu þinnar eða heimaskjá símans.
Þetta efni er flutt inn frá Instagram. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu deilt af Fine Art Prints & Stationery (@fairyfloss_design)
Og ekki vera hræddur við að gera uppfærslur ...
Þó að sjónborð sé frábært tæki til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum, þá geturðu ekki bara hallað þér aftur og búist við því að það geri hlutina að töfrum.
Hugsaðu um sjónborðið þitt sem lifandi veru - rífðu hlutina af, bættu við hlutum eða byrjaðu frá grunni ef þú ert svona hneigður, segir Larry. Og vertu opinn fyrir afbrigðum af því sem þú vilt ná. Til dæmis, ef markmið þitt er að verða vegan, ekki berja þig ef þú ert meira grænmetisæta eftir hálft ár eða svo.
„Stundum söknum við þess að við höfum náð einhverju frábæru, því það lítur ekki alveg út eins og við héldum,“ segir Larry.
Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar!
Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan