5 kostir jákvæðrar hugsunar

Sjálf Framför

Miklir heimsleiðtogar fortíðar og nútíðar og farsælt fólk úr ýmsum áttum hafa vottað mikilvægi jákvæðrar hugsunar og hlutverki hennar í eigin velgengnisögum. Margar tuskusögur hafa verið kenndar við töfrandi áhrif jákvæðrar hugsunar.

Jákvæð hugsun er talin besta gjöfin sem þú getur gefið sjálfum þér. Það tryggir að þú lifir streitulausu lífi og hjálpar þér að átta þig á möguleikum þínum. Rannsóknir og rannsóknir hafa sannað aftur og aftur að þú hefur tilhneigingu til að ná miklu meira í lífinu með jákvæðu hugarfari.

Hins vegar hefur glasið hálffullt nálgun sína eigin andstyggð. Það eru nokkrir tortryggnir, sem betur fer minnihluti, sem leggja jákvæða hugsun að jöfnu við óraunhæfa nálgun eða höfuð í skýið. Jákvæð hugsun fyrir þá er óframkvæmanleg, ímyndunarafl, líðan eða bara dagdraumar.

Er það svo? Er einhver sannleikur í þessu? Getur jákvæð hugsun virkilega látið drauma rætast?

Þessi grein kafar djúpt í efnið og kemur með ákveðin svör. Hér finnur þú hvers vegna farsælt fólk sver við jákvæða hugsun.

Hvað segja vísindin um jákvæða hugsun?

Jákvæð hugsun eða vera jákvæðir eiginleikar efst á hverjum lista með hlutum sem þú getur eða ætti að gera til að bæta lífsgæði þín en þú átt erfitt með að framkvæma. Aðrir í þessu eru meðal annars að læra af mistökum, breyta hugarfari þínu, æfa þakklæti og sleppa hlutum sem þú getur ekki stjórnað. Hægara sagt en gert.

Það er rétt að fyrir venjulegan mann með eðlilegt hugarfar væri það stórkostlegt verkefni að skipta yfir í jákvætt hugarfar. Áður en farið er um þá braut er eðlilegt að velta fyrir sér hvort það sé fyrirhafnarinnar virði.

Umræðan um kosti jákvæðrar hugsunar hefur verið í gangi í langan tíma og hefur það leitt til fjölda rannsókna og rannsókna.

Neikvæð hugsun setur þig í kreppuham. Það útilokar restina af heiminum og þrengir áherslur þínar að því sem þú telur besti kosturinn. Jákvæð hugsun gerir nákvæmlega hið gagnstæða við þetta. Það víkkar hugann og færir í fókus fleiri möguleika.

Með því að víkka út sjóndeildarhringinn hvetur jákvætt hugarfar þig til að prófa nýrri hluti og hjálpar þannig við að þróa nýja færni. Á hinn bóginn, neikvæð hugsun, með því að takmarka val þitt, dregur úr framförum þínum í lífinu.

Oft er talað um jákvæða hugsun sem mjúka, hlýja og loðna tilfinningu og er auðveldlega vísað frá henni sem æskilegum eiginleikum en of erfitt að tileinka sér. Það er miklu meira en að vera hamingjusamur eða hafa hressandi viðhorf.

Sérhver aðgerð og hugsun leiðir til losunar efna eða hormóna í líkamanum. Það hefur verið sannað vísindalega að jákvætt hugarfar losar hamingjuhormónið serótónín í heilanum. Magn kortisóls, streituhormónsins minnkar. Magn vellíðan hormónsins dópamín eykst.

Öll þessi efnafræðilega starfsemi í líkamanum hjálpar til við að auka vitræna getu, skapandi hugsun og hraðari úrvinnslu upplýsinga. Það víkkar athyglina og tekur upp nálgun án aðgreiningar. Það gerir getu þinni til að hugsa og eykur getu þína til að leysa vandamál.

Og allt eru þetta uppskriftir að velgengni. Þegar heilinn þinn vinnur á besta stigi muntu verða afkastameiri og taka réttar ákvarðanir. Það er aðeins spurning um tíma fyrir þig að ná árangri í viðleitni þinni. Allt sem þú þarft er þrautseigja til að vera á réttri leið.

Neikvæð hugsun kemur í veg fyrir að þú íhugar fleiri valkosti og minnkar þannig möguleika þína á árangri. Það losar streituhormóna og lækkar magn hamingjuhormóna.

Dómurinn er skýr og einfaldur. Ávinningurinn af jákvæðu viðhorfi er hvorki blekking né blekking. Það er staðreynd hafin yfir allan vafa.

Kostir jákvæðrar hugsunar

Ef við reynum að telja upp kosti þess að hafa jákvæðan huga myndi það taka eilífð að semja listann. Það yrði of langt.

Hér eru þeir bestu meðal allra kostanna sem jákvæð hugsun getur gert fyrir þig.

1. Bætt geðheilsa

Geðheilbrigðisvandamál eins og kvíði, streita og þunglyndi eru beintengd neikvæðri hugsun og minni líkur eru á því að jákvæðir hugsuðir eða bjartsýnismenn verði þeim að bráð. Hins vegar þarf að leggja áherslu á að ekki er hægt að lækna alvarlegar sálfræðilegar áhyggjur eins og þunglyndi með jákvæðum hugsunum. Að þróa bjartsýnt hugarfar virkar fyrirbyggjandi í slíkum tilvikum.

Jákvæð hugsun hjálpar okkur að sjá björtu hliðarnar á hlutunum. Þegar nálgun þín á lífið er jákvæð og bjartsýn verður það uppbyggilegt hvernig þú skynjar og bregst við daglegum atburðum. Þetta tryggir jákvæðar tilfinningar og aftur á móti heilbrigðan og hamingjusaman huga.

Hvort sem þú ert bjartsýn eða svartsýn manneskja er ekki meitlað í stein; allt er ekki glatað ef þú fellur í rangan hóp. Með trú, löngun og viðleitni geturðu breytt hugarfari þínu. Hugleiðsla og þakklæti eru tvö bestu tækin sem til eru til að ná þessu.

2. Bætt líkamleg heilsa

Hin óneitanlega tenging hugar og líkama leiðir til þess að heilbrigði hins hefur áhrif á hinn. Og það virkar á báða vegu. Jafnvel þar sem léleg andleg heilsa hefur bein áhrif á líkamlega heilsu þína, þá er líka hægt að nota tenginguna til að bæta líkamlega heilsu með því að efla andlega heilsu þína. Jákvæð viðhorf er besta lækningin, ekki bara við kvíða og þunglyndi, hún hefur sannað virkni sína til að halda veikindum í skefjum og ef veikindi verða, flýta bataferlinu.

Jákvæðir hugsandi njóta almennt betri heilsu og vitað er að þeir lifa lengur. Ónæmiskerfi þeirra eru í góðu formi og eru í frábæru formi. Þetta þýðir að þeir eru minna viðkvæmir fyrir algengum sjúkdómum eins og kvefi, húðsýkingum og meltingarsjúkdómum. Þar sem jákvæð hugsun dregur úr streitu og kvíða, veitir það góða vernd gegn hjartasjúkdómum.

3. Minnkað streitustig

Í daglegu lífi okkar er nánast ómögulegt að forðast streituvaldandi aðstæður. Hins vegar hvernig þetta hefur áhrif á okkur fer eftir því hvernig við skynjum og tökumst á við slíkar aðstæður. Jákvæð hugsun virkar sem sía fyrir slíkar tilfinningar. Þegar við lendum í atburðum sem kalla fram streitu og kvíða, búin jákvæðri hugsun, minnka áhrif slíkra neikvæðra atburða í lágmarki.

Jákvæð hugsun gefur okkur bjartsýna nálgun og andlegan styrk til að sigrast á streituvaldandi aðstæðum í lífinu. Það er besta viðbragðsaðferðin sem við getum vonað eftir gegn streitu og kvíða.

4. Bætt samskipti

Bjartsýni er hamingjusegull. Ef þú heldur áfram að vera jákvæður munu góðir hlutir og gott fólk laðast að þér. – Mary Lou Retton

Það er engin ráðgáta að fólk hafi tilhneigingu til að hallast að öðrum sem eru jákvæðir, bjartsýnir og ánægðir. Grundvallarástæðan fyrir þessu er sú að þetta er grundvallar eðlishvöt okkar. Hamingjan er talin mjög smitandi. Rannsóknir hafa sýnt að hamingja einstaklings veltur á fyrirtækinu sem hann heldur.

Allt þetta leiðir til einnar niðurstöðu - betra félagslífs. Jákvæðir hugsandi laða að fleira fólk og hafa tilhneigingu til að eiga fleiri vini. Smitandi eðli hugarfarsins gerir aðra jákvæða og hamingjusama líka ef þeir eru það ekki nú þegar. Þessi hringur verður sífellt stærri og breiðari og samböndin og félagslífið líka.

5. Betri líkur á árangri

Eins og áður hefur komið fram eykur jákvæð hugsun hugarfar okkar og gerir okkur kleift að sjá og prófa fleiri valkosti. Það hvetur þig til að halda áfram, jafnvel ef fyrstu áföll eru. Þolinmæði, þrautseigja, þrautseigja og ákveðni eru allt bein afleiðing og áhrif jákvæðrar hugsunar. Og allt eru þetta mikilvægir þættir til að ná árangri.

Bjartsýnismenn eru ólíklegri til að yfirgefa markmið sín þegar þeir standa frammi fyrir vegatálmum og hindrunum á vegi þeirra. Þeir eru líklegri til að hafa vonandi viðhorf um framtíð sína og elta drauma sína og rætast.

Hvernig á að rækta jákvæða hugsun?

Þar sem ávinningurinn hrannast upp fyrir jákvæða hugsun, skulum við skoða leiðir til að rækta hugarfarið.

Hugleiðsla : Þetta hjálpar til við að stöðva neikvæða sjálfsræðu og fjarlægja neikvæðni úr huga þínum.
Æfðu þakklæti : Þetta býður upp á samstundis uppörvun jákvæðni.
Fyrirtæki sem þú heldur: Að eyða meiri tíma með jákvæðu fólki dregur úr viðhorfi þeirra á þig.
Staðfestingar : Þessar einföldu jákvæðu staðhæfingar geta breytt horfum þínum á skömmum tíma.
Núvitundaræfingar : Það er mikilvægt að einblína á líðandi stund til að fá það besta út úr lífinu.
Hjálpaðu öðrum: Það gagnast bæði gefanda og þiggjanda.
Heilbrigður lífstíll: Heilbrigður líkami þýðir heilbrigðan huga.
Húmor: Hlátur er besta lyfið.
Sjálfshvatning: Klappaðu sjálfum þér á bakið því þú átt það skilið. Hér eru 20 jákvætt að segja um sjálfan þig .
Sjáðu mistök sem námsreynslu: Þegar öllu er á botninn hvolft ertu mannlegur og að skjátlast er mannlegt.

Þú gætir líka viljað skoða grein okkar um hvernig á að laða að jákvæða orku frá alheiminum eða skref-fyrir-skref leiðbeiningar okkar um breyta neikvæðum hugsunum í jákvæðar sjálfur.

Lokahugleiðingar

Jákvæð hugsun þýðir ekki að hunsa erfiðar staðreyndir lífsins. Blind bjartsýni getur verið jafn skaðleg og neikvæðar tilfinningar, ef ekki jafnvel meira. Það getur fengið þig til að ofmeta hæfileika þína og hækka vonir þínar himinháar til að bregðast þér á endanum. Þegar þú tekur að þér meira en þú getur ráðið við myndi það náttúrulega leiða til vonbrigða, streitu og kvíða.

Kannski er þetta það sem tortryggnir sjá þegar þeir lýsa yfir vanþóknun sinni. Jafnvel það besta hefur góða hlið og slæma. Allt sem þú þarft að gera er að faðma hið góða til að fá það besta út úr því. Þessi regla á einnig við um jákvæða hugsun.

Lestur sem mælt er með: