Skref-fyrir-skref leiðbeiningar um lögmál aðdráttarafls hugleiðslu

Sjálf Framför

Ertu að leita að leiðum til að bæta lífsstíl þinn? Lögmálið um aðdráttarafl er svarið sem þú ert að leita að. Lögmálið um aðdráttartækni býður þér bestu möguleikana á að láta drauma þína rætast. Já, ég sé fyrir mér næstu spurningu koma. Hvernig geturðu bætt upplifun þína af lögmálinu um aðdráttarafl? Eina svarið er lögmálið um aðdráttarafl hugleiðslu .

Lögmálið um aðdráttarafl hugleiðslu býður upp á breitt úrval af verðlaunum til venjulegra iðkenda hins forna handverks. Líkamlegi og andlegi ávinningurinn felur í sér betri einbeitingu, jákvætt viðhorf, minni kvíða og almenna heilsufarsbót. Lestu áfram til að finna meira um lögmálið um aðdráttarafl hugleiðslu, ávinning þess, tegundir hugleiðslu og skrefavísar leiðbeiningar fyrir byrjendur til hugleiðslu.

Efnisyfirlit

Bættu við haus til að byrja að búa til efnisyfirlitið

Hver er hugleiðsla fyrir lögmál aðdráttarafls?

Lögmálið um aðdráttarafl er hugtak og lífsstíll sem byggir á hugmyndinni um „eins og laðar að eins“. Þú munt laða að þér hvað sem þú ert að einbeita þér að. Til að ná sem bestum árangri þarftu að einbeita þér að góðum og jákvæðum hlutum. Þetta er þar sem hugleiðsla getur hjálpað.

Lögmálið um aðdráttarafl hugleiðslu hjálpar til við að færa andlega athygli þína frá óskipulegum sóðaskap neikvæðra tilfinninga yfir í hamingjusamt og friðsælt ástand. Tilfinningar eru náttúrulegir félagar okkar í lífinu og ekkert til að skammast sín fyrir. Hins vegar, ef þeim er leyft að fara úr böndunum, geta þeir auðveldlega eyðilagt líf okkar. Hugleiðsla getur hjálpað til við að halda þeim í skefjum og fært fókusinn frá neikvæðum tilfinningum yfir í jákvæðar.

Til að hjálpa þér að halda þér á réttri braut með að birtast með lögmálinu um aðdráttarafl, eru fjölmörg lög um aðdráttarafl í boði í Play Store og App Store. Eitt slíkt gagnlegt lögmál um aðdráttarafl app er Law of Attraction Toolbox appið. Það er mjög mælt með því með frábærum umsögnum frá notendum sínum.

Hvernig getur hugleiðsla hjálpað til við birtingu?

Þegar þú ert að reyna að sýna velgengni, ást, heilsu, gnægð eða eitthvað annað í lífinu með lögmál aðdráttartækni , þú þarft að einbeita allri orku þinni að þeirri einu löngun. Einbeiting er áskorun fyrir flest okkar, jafnvel þótt verðlaunin séu eftirsótt. Hugur okkar hleypur eins og hestur á flótta í hvert sinn sem við reynum að einbeita okkur. Að þjálfa huga okkar til að einbeita sér að einum hlut er best náð með hugleiðslu. Hugleiðsla snýst allt um að einblína á öndun okkar eða þula. Regluleg æfing getur leitt til aga í huga okkar.

Hugleiðsla getur einnig hjálpað til við að róa hugann og færa inn hamingju og ró í lífinu. Hið stanslausa heilaspjall er mikil ábyrgð þegar reynt er að sýna birtingarmynd. Hugleiðsla getur komið sér vel til að losna við þetta og fyllt hugann af rólegum og jákvæðum hugsunum.

Visualization er mikilvægur hluti af birtingarmynd. Þó að þú getir séð fyrir þér að láta drauminn rætast, þá er það áhrifaríkara þegar þú æfir sjónræn hugleiðslu . Það sameinar iðkun hugleiðslu með tækni sjónrænnar. Í þessu sérðu fyrir þér hvernig löngun þinni verður að veruleika meðan þú hugleiðir. Þegar þú hugleiðir er hugurinn þinn að einbeita sér á meðan líkaminn slakar á. Þetta er hið fullkomna umhverfi til að æfa sjónrænt.

Hugleiðsla með leiðsögn fyrir birtast er einfalt hugleiðsluform sem unnin er með hjálp leiðsögumanns. Hugleiðsla með leiðsögn hentar best fyrir byrjendur og býður þér kost á sérfræðingi til að leiðbeina þér í gegnum upphafsbaráttuna. Þegar hæfileikaríkur hugleiðsluiðkandi er til staðar nálægt þér til að leiðbeina þér í gegnum ferlið muntu finna það traustvekjandi og styðjandi. Leiðbeiningarnar og hvetjandi orð handbókarinnar munu hjálpa þér að einbeita þér að önduninni á betri hátt.

Kostir hugleiðslu

Hugleiðsla býður upp á mikið úrval af verðlaunum, sérstaklega fyrir þá sem iðka lögmálið um aðdráttarafl. Dagleg hugleiðsla hefur ótrúleg áhrif á líkamlega og andlega heilsu. Það virkar jafnvel sem brú á milli þeirra tveggja. Víðtækur heilsufarslegur ávinningur hugleiðslu er

Bætt fókus á jákvæða hluti
Aukinn skýrleiki hugans
Rekur út þunglyndi og neikvæðar hugsanir
Betri hæfni til að setja hlutina í samhengi
Meiri tilfinningu fyrir friði og tilgangi
Hærra stig samúðar
Meiri sjálfsviðurkenningu
Sterkari tengsl hugar og líkama
Minni kvíða- og kvíðaköstum
Betri svefn og bætt ónæmiskerfi

Kundalini jóga

Tegundir hugleiðslu

Verðlaunin sem hugleiðslu býður upp á eru nokkuð svipuð, óháð því hvaða hugleiðsluformi þú fylgir. Þú getur valið um hvaða af þessum hugleiðsluaðferðum sem er, allt eftir óskum þínum og þægindastigi. Hins vegar henta sumar hugleiðsluaðferðir fyrir ákveðnar persónuleikagerðir og sumar bjóða upp á betri kosti á ákveðnum sviðum.

Kundalini hugleiðsla : eða Kundalini jóga er líkamlega virk form hugleiðslu. Það sameinar líkamshreyfingar með djúpri öndun og möntrum. Þessi hugleiðsluæfing hjálpar til við að bæta orkustig og bæta andlega heilsu.

Núvitund hugleiðsla : er einfalt hugleiðsluform sem leggur áherslu á öndun þína til að hjálpa þér að vera í augnablikinu. Í stað þess að hræðast fortíðina eða hræðast framtíðina, hvetur það þig til að vera í sambandi við umhverfi þitt án þess að dæma.

Öndunarvitund hugleiðsla: eða hjartsláttarhugleiðsla leggur áherslu á öndun þína og hjartslátt til að koma þér í takt við umhverfið þitt. Markmiðið er að útrýma hugsunum og halda huganum tómum meðan þú hugleiðir. Það býður upp á kosti eins og betri einbeitingu, minni kvíða og meiri stjórn á tilfinningum.

Yfirskilvitleg hugleiðsla: er andlegt form hugleiðslu sem býður upp á uppljómun og friðsælan huga. Markmiðið er að fara yfir eða fara framhjá núverandi ástandi. Það hjálpar til við að skipta um neikvæðar hugsanir með jákvæðum og hægja á lífsins hraða.

Hugleiðsla í sjónrænum hugleiðingum: einbeitir sér að því að sjá framtíðarmarkmið til að láta það líta út fyrir að vera raunverulegt um þessar mundir og að lokum ná því. Þessi leiðsögn hugleiðslutækni er meira í takt við hugsjónir lögmálsins um aðdráttarafl. Það hjálpar til við að breyta titringstíðni þinni til að passa við löngun þína.

Hugleiðsla í 5 skrefum

Þessi skref eru gagnleg til að hefja hugleiðslu.

Skref 1: Finndu rólegan og friðsælan stað

Það er mikilvægt að hugleiða á rólegum og friðsælum stað án hávaða og truflunar. Þetta er mikilvægara fyrir byrjendur. Þegar þú sest niður til að hugleiða í fyrsta skipti er eðlilegt að finna hugann reika. Bakgrunnshljóð eins og samtöl, há tónlist eða sjónvarp geta gert þér erfitt fyrir að einbeita þér og halda huganum kyrrum. Hins vegar er til hugleiðslutónlist sem getur hjálpað í ferlinu. Þetta er róandi tónlist sem spiluð er mjúklega í bakgrunni á óuppáþrengjandi hátt.

Þú getur valið að hugleiða innandyra eða utandyra, en staðurinn sem þú velur ætti að hafa þægilegt hitastig; hvorki of kalt né of heitt. Ofsaleg veðurskilyrði munu ekki hjálpa þér.

Sama regla gildir um sætisfyrirkomulag þitt. Notaðu púða ef þörf krefur. Aðalatriðið er að láta þér líða eins vel og hægt er til að forðast hvers kyns truflun.

Skref 2: Líkamsstaða

Þó líkamsstaða hafi verulegt hlutverk í velgengni hugleiðslulotu, þá er það líka mikilvægt að þér líði vel. Hin fullkomna líkamsstaða við hugleiðslu er að sitja með krosslagðar fætur með hendur í kjöltu. Þar sem þú þarft að viðhalda þessari líkamsstöðu allan tímann skaltu ekki þvinga þig ef það er ekki þægilegt. Veldu líkamsstöðu sem þú getur stjórnað í upphafi. Það er í lagi að sitja í stól eða krjúpa. Þú getur farið yfir í krosslagða stellinguna síðar. Einn mikilvægur punktur til að muna er að halda þér beint aftur og ekki halla þér á meðan þú hugleiðir.

Skref 3: Einbeittu þér að öndun þinni

Óháð því hvers konar hugleiðslu þú velur, þá er áhersla á öndun sameiginleg hjá þeim öllum. Þetta er til að hjálpa þér að róa þig og einbeita þér og gera þig tilbúinn fyrir raunverulegt hugleiðsluferli. Lærðu að anda á réttan hátt og ná tökum á djúpöndunartækninni. Það gæti tekið þig nokkrar tilraunir til að gera þetta rétt.

Þegar þú ert tilbúinn til að hugleiða skaltu loka augunum og einbeita þér að venjulegri öndun. Kviðinn ætti að stækka þegar þú andar að þér og ætti að tæmast út þegar þú andar frá þér. Þú yrðir hneykslaður að vita að flestir gera það á hinn veginn!

Eftir nokkrar mínútur af eðlilegri öndun skaltu halda áfram í djúpa öndun. Það eru djúpöndunaraðferðir sem krefjast þess að þú haldir andanum á milli innöndunar og útöndunar.

Skref 4: Einbeittu þér að hugsunum þínum

Þegar hugur þinn hefur sest niður með nokkrum mínútum af djúpri öndun skaltu fara aftur í eðlilega öndun. Einbeittu þér að andardrættinum sem kemur inn og út. Það er ekki eins auðvelt og það hljómar. Það krefst nokkurrar áreynslu til að halda athyglinni eingöngu á önduninni. Brátt myndi hugur þinn fara að reika.

Ekki vera í uppnámi vegna þess hvernig hugur þinn rekur. Það er eðlilegt. Ekki berjast gegn því. Vertu góður við sjálfan þig. Ekki dæma eða þráhyggju yfir hugsunum þínum. Láttu það reka í nokkurn tíma og færðu það smám saman aftur til að einbeita þér að öndun þinni.

Í upphafi muntu eiga erfitt með að halda einbeitingu þinni jafnvel í stuttan tíma. Eftir því sem þú æfir meira og öðlast reynslu muntu finna það auðveldara.

Skref 5: Ljúktu með ró

Þegar þú ert tilbúinn að ljúka fundinum skaltu fylgjast með umhverfi þínu. Taktu eftir hljóðum og hreyfingum í kringum þig. Færðu síðan athygli þína að líkamanum. Taktu eftir hugsunum þínum og tilfinningum.

Opnaðu augun hægt. Þú ættir að vera rólegur og friðsæll.

Ábendingar fyrir byrjendur

Þegar þú ert að byrja þarftu að skilja nokkrar grundvallar staðreyndir. Ef þú situr með lokuð augun í einhvern tíma geturðu ekki kallað það hugleiðslu. Það er ekki eitthvað sem getur hreinsað huga þinn og fært þér ró og frið eins og að veifa töfrasprota. Það er eitthvað sem þú þarft að æfa í langan tíma til að þróa hæfileikann til að halda huganum kyrrum. Já, í einhverri fjarlægri framtíð geturðu búist við að uppskera ríkulega umbunina!

Á meðan. hér eru nokkrar gagnlegar ábendingar til að hjálpa þér að halda þér á réttri braut.

Morguninn er besti tíminn fyrir hugleiðslu. Strax eftir að þú vaknar er hugurinn rólegastur og minnst truflaður. Og þú færð að njóta ávinningsins af hugleiðslu það sem eftir er dagsins.
Veldu staðsetningu án hljóðs eða bakgrunnshljóða, ef mögulegt er. Ef ekki er hægt að forðast hávaða skaltu hlusta á róandi tónlist til hugleiðslu.
Líkamsstaða þín skiptir sköpum fyrir árangursríka hugleiðslulotu. Mundu að hafa bakið beint og ekki halla þér. Þetta er gagnlegt til að viðhalda líkamsstöðu í lengri tíma. Það er líka mikilvægt að fá það besta út úr öndunaræfingum.
Ef þú átt í erfiðleikum með að einbeita þér að önduninni geturðu talið á meðan þú andar og andar út. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að hugsanir þínar reiki og einbeita þér að verkefninu.
Þegar hugurinn byrjar að reka þegar þú hugleiðir skaltu ekki vera í uppnámi og kenna sjálfum þér um. Jafnvel þótt þetta gerist ítrekað skaltu ekki gefast upp og ákveða að hugleiðsla sé ekki ætluð fólki eins og þér. Allir byrja svona og taka stöðugum framförum. Hvenær sem þetta gerist, gefðu huganum reipi til að reika. Færðu það aftur í fókusinn varlega í hvert skipti sem þú finnur að það rekur.
Áður en þú byrjar hugleiðsluferð þína verður þú fullur eldmóðs. Þú munt hugsa meira um ávinninginn en raunverulegt ferli. Þegar þú byrjar að hugleiða mun sú skilningur renna upp fyrir þér að það er ekki eins auðvelt og þú ímyndaðir þér. Eftir nokkrar tilraunir gætirðu gefist upp á því að halda að þú sért ekki hentugur fyrir það. Til að forðast þetta skaltu skuldbinda þig jafnvel áður en þú byrjar að halda þig við það, sama hvað í mánuð að minnsta kosti. Mánuður af heiðarlegri æfingu mun hjálpa þér að komast yfir fyrstu kvölina og öðlast grunnfærni.