Hvetjandi tilvitnanir um 'Me-Time'

Tilvitnanir

Í hvert skipti sem ég les bók elska ég að skrifa niður og skrá uppáhalds tilvitnanir í hana. Það er tilfinning sem passar við hverja stemningu.

Að taka sér tíma fyrir sjálfan sig er frábær leið til að efla huga, líkama og sál svo þú getir komist á réttan kjöl aftur.

@ rw.studios í gegnum Unsplash

Taktu þér smá tíma fyrir sjálfan þig

Það virðist brjálað að í heimi þar sem við höfum nútímaleg tæki sem geta þvegið og þurrkað föt, þrýst á buxur og hitað upp forpakkaðan mat, virðumst við þrá persónulegan tíma meira en nokkru sinni fyrr. Sannleikurinn er sá að nútímalíf getur sogað upp tíma sem aldrei fyrr. Hlutir eins og tölvupóstur, Twitter, Facebook, spjallborð á netinu og spjallrásir eru gríðarlegar truflanir sem geta komið í veg fyrir að við slökkvi á.

Ef þú ert ofviða, lestu áfram fyrir nokkrar hvetjandi tilvitnanir um mikilvægi 'mig-tími'. Einnig fylgja þrjú ráð til að hjálpa þér að fá sem mest út úr persónulegum tíma þínum.

Að taka tíma fyrir sjálfan sig er mikilvægur þáttur í því að vera rólegur, einbeittur og jarðbundinn.

Leonard Cotte í gegnum Unsplash

Tilvitnanir og orðatiltæki um mig-tími

„Þangað til þú metur sjálfan þig, muntu ekki meta tíma þinn. Þangað til þú metur tíma þinn, muntu ekki gera neitt við hann.' —M. Scott Peck
'Ef maður lendir í sjálfum sér, þá á hann höfðingjasetur sem hann getur búið með reisn alla ævidaga sína.' —James A. Michener
'Gerðu sem mest úr þér, því það er allt sem er til af þér.' —Ralph Waldo Emerson
„Í dag er lífið — eina lífið sem þú ert viss um. Nýttu þér daginn í dag. Fáðu áhuga á einhverju. Hristu þig vakandi. Þróaðu áhugamál. Láttu vinda eldmóðsins fara yfir þig. Lifðu í dag af kappi.' — Dale Carnegie
„Búðu þig fyrir heiminn, eins og íþróttamenn voru vanir að gera fyrir æfingar sínar; smyrja huga þinn og hátterni, til að veita þeim nauðsynlega mýkt og sveigjanleika; styrkur einn mun ekki duga.' —Lord Chesterfield Stanhope
„Þú getur leitað um allan alheiminn að einhverjum sem á meira skilið ást þína og væntumþykju en þú sjálfur, og þá manneskju er hvergi að finna. Þú sjálfur, eins mikið og nokkur í öllum alheiminum, átt skilið ást þína og væntumþykju.' — Búdda
'Ef þú villist ekki, þá er möguleiki á að þú finnist aldrei.' — Óþekktur
„Við hlaupum í burtu allan tímann til að forðast að standa augliti til auglitis við okkur sjálf. — Óþekktur

Hugsaðu um mig-tímann þinn sem daglegt eða vikulegt tækifæri til að endurstilla - hvað sem það þýðir fyrir þig.

João Silas í gegnum Unsplash

„Við erum það sem við gerum ítrekað. Afburður er því ekki athöfn heldur vani.' — Aristóteles
„Langur brú lífs þíns er studdur af óteljandi snúrum sem kallast venjur, viðhorf og langanir. Hvað þú gerir í lífinu fer eftir því hvað þú ert og hvað þú vilt. Hvað þú færð út úr lífinu fer eftir því hversu mikið þú vilt það - hversu mikið þú ert tilbúinn að vinna og skipuleggja og vinna saman og nota auðlindir þínar. Löng brú lífs þíns er studd af óteljandi snúrum sem þú ert að snúast núna, og þess vegna er dagurinn í dag svo mikilvægur dagur. Gerðu snúrurnar sterkar!' —L.G. Elliott
„Hugsanir leiða til tilgangs; tilgangur fer fram í verki; aðgerðir mynda venjur; venjur ráða eðli; og karakterinn festir örlög okkar.' —Tryon Edwards
'Við erum það sem við hugsum; eins og við þráum svo verðum við! Með hugsunum okkar, löngunum og venjum stígum við annaðhvort upp til fullrar guðlegrar virðingar náttúru okkar, eða við stígum niður til að þjást og læra.' —J. Todd Ferrier
'Venjur breytast í karakter.' —Publius Ovidius Ovidius Naso
„Við erum borin inn í gróp af tímanum - af venjum okkar. Á endanum munu þessar grópar sýna hvort við höfum verið annars flokks eða meistarar, hver á sinn hátt í að koma málum hvers dags. Með því að velja venjur okkar, ákveðum við í hvaða spor Tíminn mun klæðast okkur; og þetta eru gróp sem auðga líf okkar og gera hugarfar, frið, hamingju – afrek.' —Frank B. Gilbreth

Hvort sem ég-tíminn þinn samanstendur af lestri, hugleiðslu, dagbók eða einfaldlega að slaka á með hugsunum þínum, hvers vegna ekki að gera það að varanlegum hluta af rútínu þinni?

Tengdu Wild í gegnum Unsplash

Ráð til að fá meira út úr einmannatímanum

Hafa tilvitnanir hér að ofan fengið þig innblástur til að forgangsraða mér-tíma í lífi þínu? Það getur verið erfitt að úthluta sjálfum þér tíma stöðugt, sérstaklega þegar þú hefur mikið af húsverkum, samböndum og venjum. Hér að neðan eru þrjú ráð til að hjálpa þér að gefa sjálfum þér þann tíma sem þú þarft og gera sem mest úr honum.

1. Gefðu þér meiri tíma fyrir sjálfan þig með því að draga úr ónauðsynlegum athöfnum

Skrifaðu niður lista yfir allt það sem þú gerir venjulega á einum degi. Hvernig fyllir þú venjulega tímana þína? Vertu hrottalega heiðarlegur. Og ef þú veist það ekki gæti það hjálpað að halda dagbók í viku. Við hlið hvers atriðis sem þú hefur búið til á listanum skaltu athuga hvort hluturinn sé nauðsynlegur (eins og fjölskyldutími) eða ónauðsynlegur (eins og að horfa á sjónvarp eða vafra á Facebook).

Skoðaðu algengustu athafnir þínar sem ekki eru nauðsynlegar - eru einhverjar sem þú getur klippt niður til að fá meiri tíma fyrir mig? Að skipta út sumum ónauðsynlegum athöfnum fyrir einbeittan tíma í einbeitingu er frábær leið til að byrja að skera út hluta af áætlun þinni fyrir sjálfsígrundun, persónulega iðju eða meðferðar- og skapandi starfsemi.

2. Gerðu mig-tímann þinn að vana svo þú skuldbindur þig til þess í hverri viku

Dýrmæti ég-tíminn þinn getur orðið reglulegur hlutur í stað þess að vera sjaldgæfur ef þú gerir það að venju. Áformaðu að hafa sérstakan tíma daglega, á ákveðnum dögum vikunnar, eða jafnvel bara einu sinni í viku. Ef þú heldur þig við venjulegu tímana sem þú hefur stillt þér getur reglubundinn ég-tími orðið normið.

Ekki vera sannfærður um að skuldbinda sig til annars á áætlaða einmanatímanum nema það sé brýnt. Að taka reglulega tíma fyrir sjálfan þig getur bætt sjálfsvitund þína og aukið almenna vellíðan með tímanum.

Til að gefa þér meiri tíma fyrir sjálfan þig skaltu hugsa um að flokka svipuð verkefni saman. Í stað þess að skoða tölvupóstinn þinn stöðugt yfir daginn skaltu athuga hann sjaldnar. Ég skoða minn einu sinni á morgnana, einu sinni síðdegis og einu sinni á kvöldin. Sumir skoða bara einu sinni á dag. Sömu meginreglu er hægt að beita fyrir aðrar venjur, eins og að vafra á netinu, hafa samskipti við vini á Facebook og jafnvel matarinnkaup.

Tölvupóstur er tímaeyðsla og — við skulum vera heiðarleg — hvað sem það er getur venjulega beðið. Sömuleiðis geta einstaka símtöl borðað mikinn tíma. Áformaðu að sjá um öll daglegu símtölin þín í einu lagi. Ef þú byrjar að flokka verkefni muntu fljótlega komast að því að þú hefur meiri frítíma til að verja öðrum hlutum. Hvaða önnur verkefni gætirðu flokkað saman til að spara tíma?

Það er ekki eigingirni að elska sjálfan sig, sjá um sjálfan sig og gera hamingju þína í forgang. Það er nauðsynlegt.

— Mandy Hale