Grunar að vinur þinn sé afbrýðisamur út í þig? Hér er það sem á að gera

Sambönd Og Ást

Marcel thomas

Lífið er auðvitað fullt af prófraunum og heilbrigð sambönd getur boðið ómetanlegan stuðning. En í samfélagi þar sem við finnum oft fyrir þrýstingi til að viðhalda flæði jafnaldra okkar, er auðvelt að falla í gildru samanburðar og óöryggis - sérstaklega með þeim sem standa okkur næst: vinir okkar.

Svo hvað gerir þú þegar þú átt afbrýðisaman vin sem annað hvort draugar þig þegar hlutirnir ganga sérstaklega vel, eða hæðast að hamingju þinni og velgengni? Og hvernig þekkir þú a eitruð vinátta það er farið að reykja gremju? Við leituðum til sérfræðinganna til að hjálpa þér að fletta aðstæðum svo það sé hefur ekki í för með sér (platónskt) sambandsslit .

Í fyrsta lagi eru hér nokkur klassísk merki um að vinur þinn gæti verið afbrýðisamur.

Það byrjar oft á því sem ekki er sagt. Þú gætir til dæmis hellt af spenningi yfir nýja bílnum þínum, en vinur þinn gefur honum varla svip. Þú býður þeim skoðunarferð um nýuppgert heimili þitt, en þeir draga frjálslega í axlirnar þegar þú hrósar þér um baðkarið. Þú tilkynnir stóru kynninguna þína - þá sem þú hefur keppst við frá því í fyrra - og þeir bjóða upp á yfirþyrmandi „hamingjuóskir“ sem gera það að verkum að þú finnur fyrir leifar.

Tengdar sögur 10 merki um að þú getir verið í eitruðum vinskap Hvernig á að veita einlæg hrós

„Fyrsta merki um afbrýðisemi er venjulega að vinur þinn virðist vera afturkallaður þegar vel gengur hjá þér. Kannski segja þeir annað hvort fréttir þínar eða fara mjög hratt frá þeim, “segir Dr. Judy Ho, doktor, klínískur og réttarmeinafræðilegur taugasálfræðingur og höfundur Stöðva sjálfsskaða .

Eftir því sem líður á gætirðu tekið eftir því bakhandar hrós og óbeinum og árásargjarnum jabbum sem ásækja þig vikum saman - oft afhentir á svo lúmskan hátt að þú glímir við hvernig á að horfast í augu við þá. Kannski kímir vinur þinn við gleðifréttir þínar og segir að þú hafir verið heppinn í tengslum þínum. Þú gætir hafa undirbúið yndislegt álegg fyrir matarboð, en þeir grínast með það vínúrval var ekki á pari. Eða þeir minna þig á að þrátt fyrir að allt fólkið hafi öskrað á meðan á ræðu þinni stóð í brúðkaupi sameiginlegs vinar, þá stamaðirðu í fyrstu. Allt eru þetta klassískir vísar og það er næstum alltaf fyrirvari. Dr. Ho segir slíka dulræna hegðun yfirleitt eiga sér stað vegna þess að „sá sem öfundar þig skynjar djúpt að hann er ósanngjarn.“

Tengdar sögur Hér er hvernig á að eignast vini á fullorðinsaldri Hvernig á að takast á við eigingjarnt fólk Hvernig á að komast yfir BFF sambandsslit

Annað tákn er að í hvert skipti sem þú nefnir einhvern þátt í velgengni þinni, krefjast þeir þess að taka upp allar sérstakar leiðir þeir eru að dafna. Til dæmis ertu nýkominn úr tveggja vikna ferð til Evrópu og þú flettir í gegnum myndir af þér að ganga um spænska garða og þeir flýta sér að telja upp öll öfundsverðustu frímerkin í vegabréfinu. „Afbrýðisamir geta ekki skipt raunverulega um í samtali,“ segir Dr. Ho. „Þeir munu alltaf fara aftur í eigið líf hvenær sem þú talar um eitthvað sem hentar þér.“

Þótt öfund sé oft neikvæð er samkeppnishæfni ekki endilega eyðileggjandi.

Ef einhver segist aldrei hafa upplifað afbrýðisemi þá er hann óheiðarlegur - við þig eða sjálfan sig. Svo, þegar þú ert auðkenndur, ekki vera of fljótur að skrifa manneskjuna úr lífi þínu. Reyndar, afbrýðisemi getur verið uppljómandi og stjórnað manni, ef hún er meðhöndluð á áhrifaríkan hátt. „Öfund er tilfinning sem getur verið afkastamikil ef hún hvetur einhvern til að vinna meira eða fær hann til að endurskoða samband sem hann hefur ekki verið að meta,“ segir Dr. Ho.

Tengdar sögur 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna Einfaldar leiðir til netkerfa, jafnvel þó að þú sért feiminn

Gabrielle Bernstein , andlegur hugsunarleiðtogi og höfundur Ofur aðdráttarafl , kennir nemendum sínum að uppruni öfundar sé hlið á manneskju sem eigi eftir að þróast. „Ef einhver hefur það sem þú vilt þýðir það ekki að það sé ekki í boði fyrir þig,“ segir hún. „Reyndar er það hið gagnstæða. Öfund er endurspeglun á djúpri löngun. “

Svo að þó að taka eigi á slæmri hegðun eiga ekki allir öfundsjúkir vinir skilið að vera gerðir útlægir.

Ef það er afbrýðisemi í öðru heilbrigt og elskandi samband , vörpun er næstum alltaf sökudólgurinn. Vinur þinn kann að hafa litla vitund um hversu mikið ískalt tillitsleysi þeirra og fjandsamleg jab eru að koma þér í uppnám.

Dr. Ho útskýrir að þegar einstaklingur hefur innbyrðis neikvæðar skoðanir og fyrri vonbrigði, þá séu þessar byrðar undanfari afbrýðisamrar hegðunar. Þessi kalda athugasemd snýst kannski ekki um það sem er að gerast hjá þér í augnablikinu, en á líklega rætur að rekja til annars tíma eða sviðs í lífi mannsins sem kemur þeim af stað og veldur endurvakningu á óöryggi, eftirsjá eða áfalli.

„Heilinn okkar umrita ákveðna hluti í minningum okkar sterkari en aðrir. Þetta getur valdið því að við höfum mikil viðbrögð á því augnabliki þegar betri dómgreind okkar segir okkur að líða eða taka þátt öðruvísi, “segir Dr. Ho. „Svo með þetta í huga þýðir það ekki endilega að vinur sem sýnir afbrýðisemi styðji þig ekki.“

Ef vinur er óöruggur eru uppbyggilegar leiðir til að bregðast við því ...

„Ég er mjög trúaður á að þreyta öll svið samskipta, segir Lori harðari, höfundur A Tribe Called Bliss og gestgjafi Aflaðu þér hamingjusöm podcast. „Þetta er mikilvægt svo að þú finnir til friðs ef sambandinu lýkur. Þú veist að þú reyndir allt til að bjarga því. “ Skilningur er kjarninn í samræmdum samböndum, svo að Harder segir að það sé nauðsynlegt að vera skýr og ásetningur um það sem þú vilt ná áður en þú stendur frammi fyrir slæmri hegðun. Þetta gerir þér kleift að fara í samtalið með skipulögð markmið í huga.

Tengdar sögur Skemmtilegustu leikirnir sem hægt er að spila með vinum Fullkomnar gjafir fyrir besta vin þinn 24 frægir frægir sem eru bestu vinir í raunveruleikanum

„Ef þú veist ekki fyrirfram hvað þú þarft til að vináttan geti þróast, getur þú endað með því að skerða sannleika þinn á einhvern hátt. Svo með afbrýðisaman vin þarftu að vera með á hreinu hver mörkin þín eru og hvernig þú hefur fundið fyrir þér. Aðeins þá geturðu opnað örugg og árangursrík samskipti við viðkomandi, “segir hún.

Bernstein segir að hugsjón nálgunin sé að láta þig skína ómeðvitað, jafnvel þó að það sé ekki vel tekið í upphafi. Að gera lítið úr velgengni þinni eykur aðeins á skynjað ástand ófullnægjandi vinar þíns og nærir hringinn í afbrýðisemi. „Við höldum stundum að það að koma til móts við sé árangursríkasta leiðin til að hjálpa. En það að gera hrós gerir aðeins illt verra. Að vera aumkaður styrkir tilfinningu um vanmátt manns, “segir hún.

Já, það er gott að hugga vini en ekki skreppa niður.

Þó að hann sé algengur vani segir Dr. Ho að draga úr velgengni þinni á móti huggunartækni. Vegna þess að það stuðlar aldrei að meiri hag hvors einstaklingsins sem er. „Ég hef fylgst með þeim aðstæðum þar sem einum vini líður eins og þeir þurfi að sjá um hina aðilann,“ segir hún. „Það er mikilvægara að líða nógu vel til að deila árangri þínum án þess að koma neikvæðum hlutum inn í samtalið.“

Dr. Ho útskýrir að hugsandi nálgunin sé að tjá gleði þína án þess að vera að væla um hana og færa hana síðan af virðingu. „Næsta umræðuefni þarf ekki að vera:„ Ó, og þú getur gert þetta líka! Tími þinn er að koma! ’“ Segir hún. Með öðrum orðum, skuldarðu engum pep-talk.

Tengdar sögur Oprah veltir fyrir sér vináttu sinni við Gayle Hvernig á að styðja vin þinn í gegnum skilnað sinn

Krónískir öfundsjúkir eru oft áskrifendur að því hugarfari að hamingja og velgengni annarrar manneskju taki möguleika síns eigin burt. Öfundsjúkur maður skynjar að gæfan er af skornum skammti og að lífið er ósanngjarnt. En athyglisvert er að afbrýðisemi er oft ósanngjörn, vegna þess að hún beinist að skyndimynd af aðstæðum einstaklingsins með litla sem enga hliðsjón af baksögu þeirra - ef til vill erfiðum árum fram að þeim viðurkenningum eða djúpum innri vinnu sem unnin hefur verið til að laða að þessi kærleiksríku samband.

Tengdar sögur Hvernig á að vera öruggari 9 leiðir til að fyrirgefa, gleyma og halda áfram

„Ef vinur er afbrýðisamur gagnvart þér og þú heldur áfram að vera sterkur í því hver þú ert, neyðirðu hann til að líta inn á við í staðinn fyrir utan,“ segir Harder. „Þú biður þá um að huga að eigin krafti og hætta að kenna„ skorti á heppni. ““ Hún útskýrir að þar með geti sjálfstraust þitt vaxið sem afleiðing af því að hvetja einhvern til að bæta líf sitt. „Þú gætir verið eina manneskjan sem er tilbúin að gera það erfiða, sem er að vera dæmi um það sem er mögulegt ef þeir eru tilbúnir að fara út fyrir afbrýðisemi sína og grípa til aðgerða.“

Stundum er öfund skaðlaus, en ...

Þegar manneskja bregst við afbrýðisemi getur hún hagað sér á óútskýranlegan hátt sem gæti ógnað að eitra samband þitt. Hvort það tekur óafturkræft myrkri eða ekki er að mestu háð eðli viðkomandi, segir Dr. Ho, sem og hversu mikils þeir meta sambandið yfir eigin dagskrá.

„Dökku hlið öfundarinnar er raunveruleg, því þegar einstaklingur hefur tekið þátt í baráttunni eða flugsvöruninni, sem er í raun virkjun neðri og frumstæðari heilakerfa sem snúast allt um að lifa, er hún ekki nákvæmlega að hugsa skýrt,“ segir Dr. Ho. „Þetta tekur þá úr framhliðinni, sem er sá hluti heilans sem gerir okkur flóknari menn - hlutinn sem fær okkur til að spyrja:„ Var það virkilega rétt að segja við þessar aðstæður? Er ég sanngjarn? Hvað ef þessi viðbrögð verða til þess að ég missi einhvern sem mér þykir vænt um? ’Sumir vinir eru tilbúnir að skoða sig og verða kallaðir út af virðingu og það eru þeir vinir sem vert er að spara.“

En þeir sem neita að velta sér upp úr sjálfum sér og leiðrétta óheiðarlegan uppbrot sitt? Þeir vinir eru önnur saga.

Ef vinur neitar að temja afbrýðisaman hátt sinn gæti verið kominn tími til að rjúfa tengslin.

Fólk sem er afbrýðisamt á illan hátt er alræmt fyrir að halda skrá yfir vandræði og óráðsíu og er fús til að veifa þeim þegar þeim þykir ofaukið. Þeir hætta ekki að hæðast að góðum fréttum þínum heldur geta ráðist á persónu þína. Og þegar þú stendur frammi fyrir þeim um það? Það er frekari móðgun og meðhöndlun og harðorða neitun um að viðurkenna sök.

Dr. Ho ráðleggur að sá sem styður þig raunverulega hafi enga löngun til að sjá þig lýst í neikvæðu ljósi og muni alltaf hlusta á virðingarverðar áhyggjur þínar. „A skrifaðu undir að vinátta gæti ekki verið lengur þess virði að bjarga henni er þegar einhver verður vísvitandi í vegi fyrir velgengni þinni. Þeir geta notað sögu þína eða sambandið gegn þér, “segir hún.

Þannig að ef einhver varpar skugga á afrek þitt, orðspor eða tilfinningu um sjálfan þig, á meðan þú lýsir þér í hvert skipti sem þú stendur frammi fyrir hegðun þeirra, þá er líklega kominn tími til að sýndu þeim útgöngudyrnar . „Þú ættir að tjá fyrir þeim:„ Hey, þetta særir mig djúpt. Þessi tegund af hlutum er ekki viðunandi fyrir mig, “segir Dr. Ho. „En ef þeir hafa ekki samviskubit og leggja lítið upp úr því að bjarga sambandi, þá er líklegast að heilbrigðasta og öruggasta valið haldi áfram, svo erfitt sem það kann að vera.“

---

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í fréttabréfið okkar .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan