Hvernig á að takast á við eigingjarna vini, fjölskyldu og félaga
Sambönd Og Ást
Juice Images Ltd. Í hverju sambandi er gefið og tekið - en hvað gerir þú þegar þú hefur gert þér grein fyrir því að einhver í lífi þínu er aðallega taka og ekki gefa? Kannski er það verið einhliða um hríð , eða kannski hlutirnir hafa smám saman þróast í a eitrað dynamískt : Þú hittir vin þinn fyrir uppdrykkju og þeir afferma í þrjátíu fastar mínútur (og 'gleyma' að spyrja hvernig þér líður). Fjölskyldumeðlimur biður stöðugt um greiða, en samt eru þeir þægilega uppteknir þegar þú ert í sultu. Eða þú hefur skipulagt hugsi dagsetningar tugi sinnum á meðan þinn mikilvægi annar hefur ekki gert það sama í ... ja, alltaf.
Svo hvernig brýturðu hringrásina með einhverjum sem virðist endanlega sjálfumgleyptur? Þetta er það sem tveir sérfræðingar segja um samskipti við eigingjarnt fólk - og hvernig á að bæta sambönd þín með þeim.
Hvað veldur því að einhver er eigingjarn?
„Tilfinningagreind er til á litrófi og sumir einstaklingar hafa meiri tilfinningagreind en aðrir,“ segir Lisa Marie Bobby , Doktor, hjónabandsráðgjafi, meðferðaraðili og lífsþjálfari í Colorado. „Eitt einkenni lítillar tilfinningalegrar greindar er tilhneigingin til að vera sjálfum sér niðursokkinn, eða hafa aðeins áhyggjur af hvað þú ert hugsa, finna, þurfa og vilja, í stað hugsana, tilfinninga, þarfa og langana annarra. '
Þreytandi eins og mynstur ástvinar sjálfselskrar hegðunar kann að vera, bendir Bobby á að hafa samúð með því hvers vegna þeir geta hagað sér svona. „Eitt sem mér hefur fundist vera gagnlegt er að hugleiða hvernig fólk starfar í samhengi við lífsreynslu sína,“ segir hún. 'Fólk sem er' eigingjarnt 'hefur tilhneigingu til að alast upp í umhverfi þar sem tilfinningar þeirra, hugsanir og þarfir voru ekki viðurkenndar eða metnar.'
„Andstætt, frá fyrstu bernsku, hefur mjög samlíðanlegt fólk fengið tilfinningar sínar og hugsanir endurspeglast til þeirra og að minnsta kosti virt,“ heldur Bobby áfram. „Á þennan hátt fæðist ekki hugsandi og samúðarfullt fólk heldur er það búið til. Sömuleiðis er fólk sem er komið á fullorðinsár án þess að eiga auðvelt með að skilja eða meta tilfinningar annarra til framleiðslu á umhverfi sínu. “
Að kalla fram eigingirni getur komið aftur til baka.
Vinurinn eða fjölskyldumeðlimurinn sem breytir hverju samtali í einræðu áttar sig líklega ekki á því að þeir eru að pirra þig yfirleitt, þar sem þeir eru ekki frábærir í að taka upp félagslegar vísbendingar annarra. Þessi skortur á sjálfsvitund þýðir að allir sem tala við um skynjaða hegðun þeirra geta verið illa teknir - sérstaklega ef þetta er það fyrsta sem þeir heyra af því.
„Þegar fólk bregst illa við fólkinu með litla tilfinningalega greind mun það síðarnefnda finna fyrir raunverulegri undrun, móðgun og jafnvel fórnarlamb,“ útskýrir Bobby. Þó að þú getir örugglega reynt að hafa ígrundað samtal, „almennt séð, oftar en ekki, reynir þú beint að horfast í augu við sjálfsmiðaða hegðun og biðja um úrbætur sem leiða til varnar, lágmörkunar og oft, óafkastamikilla átaka,“ segir Bobby.
Að setja mörk er lykilatriði.
Þú getur aðeins stjórnað eigin gjörðum þínum, ekki annarra. „Þetta snýst í raun minna um að stjórna annarri manneskju og meira um að setja mörk varðandi það sem þú ert í boði fyrir og hvernig þú bregst við,“ segir Nancy Levin , lífsþjálfari og höfundur væntanlegrar bókar Að setja mörk mun gera þig frjálsan. 'Ef einhver í lífi okkar er ekki að mæta fyrir okkur getum við beðið beina beiðni um jafnvægi. En við verðum líka að vera viðbúin því að hin aðilinn geti ekki hitt okkur þar. '
Tengdar sögur
5 skilti sem þú varst alinn upp af fíkniefnalækni 8 leiðir til að segja nei án þess að vera sekur „Það er orðatiltæki:„ Ekki fara í byggingavöruverslunina eftir mjólk, “heldur hún áfram. „Við verðum að athuga hvort við reynum að koma til móts við þarfir okkar af einhverjum sem er ekki viljugur eða fær um það.“
Útvarpsþögn þín getur talað sitt.
Meðan a fullur draugur er almennt slæm ástundun í sambandi, Bobby segir að það sé mögulegt að „aðstoða“ eigingirni við að skoða eigin hegðun með því að ríkja í þeim tíma og orku sem þú eyðir í þá. En ekki búast við niðurstöðum á einni nóttu og breytingar verða aðeins ef þær vilja það.
„Það er eðlilegt og eðlilegt að vilja ekki eyða eins miklum tíma með einhverjum sem er sjálfhverfur og lélegur hlustandi,“ segir hún. „Með tímanum geta þeir tekið eftir því að þeir eiga ekki svona marga vini, eða eiga í stuttu sambandi, eru ekki að komast áfram á ferlinum eða líða oft einmana og aftengjast. Þeir geta farið að líða illa yfir því og velta fyrir sér hvers vegna. ' Mikil sjálfspeglun og góður meðferðaraðili geta gert kraftaverk, en það verður að vera þeirra val.
Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.„Oft er það lykilatriði að þróa sterkari sambönd þegar fram líða stundir að læra að hlusta á virkan og samúðarkenndan hátt, spyrja opinna spurninga og hægja á ferli þeirra til að fella sjónarmið annarra.
Ef þú ert að hitta eða giftast einhverjum sem hegðar sér eigingirni ...
Bobby leggur til að brjóta hluti af sér ef þú tekur eftir eigingirni hegðun snemma í sambandi. „Taktu sjálfhverfa hegðun afskaplega alvarlega og ekki gera þau mistök sem of margir gera, sérstaklega konur, sem eru„ dagsettar með bjartsýni. “
En í langtímasambandi eða hjónabandi leggur Bobby til að hann vinni það með hlutlausum aðila, svo sem ráðgjafa. „Sá sem glímir við tilfinningagreindarhæfileika þarf leiðsögn um hvernig á að vera tilfinningalegri félagi. Sá sem er hinum megin við kvikuna gæti einnig þurft að vinna að því að hafa samþykki, samúð og þakklæti fyrir maka sinn. “
Er eigingirni vinur sannarlega vinur yfirleitt?
Kannski er svarið já - en strangt til tekið fyrir djúprar útilegur eins og verslunarferð (sjá mjólkursamlíkingu Levins). En samkvæmt Bobby, „Þú myndir gera betra að fjárfesta tíma þinn og orku í vináttu við fólk sem þú getur átt í jafnvægi og rausnarlegra sambandi.“
Hlutirnir verða þyrnir með foreldrum og öðrum fjölskyldumeðlimum.
Mörkin eru oft mest krefjandi þegar kemur að fjölskyldu og gremja þín er líklega samtvinnuð langri mannlegri sögu. Ef þú finnur sjálfan þig vera með sektarkennd , mundu að ‘nei’ er heil setning. „Lærðu hvernig þú skráir þig inn í kringum það sem þú segir já við,“ segir Levin. 'Ef já er af ótta við vonbrigði eða reiði einhvers, eða að þurfa að vera hetjan & hellip; það er nei. '
Tengdar sögur
9 leiðir til að losna við neikvæða orku heima hjá þér 
Hvernig á að komast yfir BFF sambandsslit „Besta stefnan hér getur verið að lækka væntingar þínar verulega, takmarka tíma ykkar saman og leita til annars fólks til að mæta tilfinningalegum og tengdum þörfum ykkar,“ varar Bobby við „vegna þess að þú ætlar ekki að fá þær uppfylltar hér.“
Athugaðu eigin hvöt til fólks-takk.
Sjálfselsk hegðun annarra er vissulega ekki þér að kenna, en Levin segir að þú viljir ganga úr skugga um að þú láti ekki undan því. Og ef þú áttar þig á því að þú ert læstur í gefa-gefa-gefa ham skaltu spyrja sjálfan þig hvað þú færð úr þessum krafti.
„Athugaðu þig í kringum„ gefa til að fá “,“ bendir Levin á. Ertu að reyna að kaupa ást með því að gefa of mikið og vera fólki þóknanlegt? Þegar þú gerir of mikið fyrir aðra, oft á eigin kostnað, gerirðu hinum kleift að spyrja áfram. '
„Ef þú ert ekki að fá það sem þú þarft getur það jafnvel verið vegna þess að þú ert hræddur við að spyrja,“ heldur hún áfram. 'Þú gætir haft verðugleika þinn bundinn í því sem þú gerir, gefur eða framleiðir. Þú verður undrandi á orkunni sem skilar þér þegar þú ert fær um að losa það. '
Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .
Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan