Hvernig á að styðja vin sem fer í gegnum skilnað

Sambönd Og Ást

Getty Images

Auðvitað getur skilnaður verið óstöðuglegur, jafnvel þó að klofningurinn hafi verið Gwyneth Paltrow og Chris Martin-stig vinátta, og ástæður fyrir klofningnum voru að því er virðist góðkynja. Og ef þú fylgist með ástvini hringla í gegnum dæmigerðar tilfinningar sem tengjast þessum reynandi kafla - sorg, ótta, reiði og gremja - svo ekki sé minnst á löng málaferli , það er auðvelt að líða hjálparvana eða hafa áhyggjur af því að þú segir rangt.

Orðin, 'Ekki hafa áhyggjur, þér hefur það betra án þeirra,' skera það ekki alltaf - eða jafnvel koma nálægt því að róa mjög flókið ástand. Og þó að gefa þeim bók um skilnað það gæti sagt það betur en þú sjálfur, er staður til að byrja, það talar kannski ekki það sem þeir eru að fara í gegnum, sérstaklega. Einnig hvetja þá til að ' komdu aftur út strax gæti ekki verið besta háttvísin, heldur. Það sem skiptir þó mestu máli er að þú reynir, að mati sérfræðinga, sem deila ráðum sínum hér um hvernig hægt er að styðja vini og vandamenn sem eru að ganga í gegnum skilnað.

Haltu áfram að bjóða þeim út, jafnvel þótt þeir hafni oft.

„Margir greina frá því að þegar þau eru skilin séu þau„ úthýst “úr hjónabandsvinahópnum,“ segir klínískur sálfræðingur, Ramani Durvasula, doktor, höfundur Ætti ég að vera eða ætti ég að fara? Ekki nóg með það, ástvinur þinn gæti verið einmana.

Tengd saga Ábendingar um stefnumót eftir skilnað

„Fólki sem var vant að eyða tíma með fyrrverandi eða með fjölskyldu sinni reglulega getur fundið það órólegt þegar það er skyndilega ein í staðinn,“ segir David Klow, löggiltur fjölskyldumeðferðarfræðingur og höfundur Þú ert ekki brjálaður: Bréf frá meðferðaraðilanum þínum . Jafnvel þó þeir geti ekki fengið kraftinn til að umgangast félagið, haltu áfram að taka þau með í áætlunum svo þau haldist tengd, eða í það minnsta, finnist þau óska.

Hjálpaðu þeim að pakka ef þeir eru að flytja.

Annar krummalegur galli við skilnað: að flytja aftur. „Verkefni eins og að pakka til hreyfingar geta verið heitt hnappakveikjur fyrir margar erfiðar tilfinningar,“ segir klínískur sálfræðingur með aðsetur á Manhattan. Joseph Cilona , PsyD.

Tengd saga 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna

Einfalda aðgerðin við að setja gamlar peysur í kassa getur táknað dýpra tjón og sársauka sem almennt verða fyrir þeim sem fara í skilnað, bætir hann við. Þú ert til staðar til að hjálpa þeim að flokka hlutina sína og gera eitthvað fyrir flutninginn Marie Kondo-ing , getur veitt mjög þörf truflun og þægindi.

Hlustaðu bara.

Já, þú munt líklega tala í hringi um stund, en veistu þetta: Það er í raun mjög gagnlegt. „Leyfðu vini þínum að tala um það,“ segir Durvasula. „Það getur byrjað að hljóma endurtekið og það er allt í lagi. Þannig losum við um sorg. “

Flestir þurfa ekki ráðleggingar. Þeir þurfa að vita að þeir eru ekki einir.

Ekki finna fyrir þrýstingi að hafa svörin heldur. „Flestir þurfa ekki ráðgjöf við skilnað, þeir þurfa bara að vita að þeir eru ekki einir og að fólki er sama,“ segir Klow.

Þó freistandi sé, ekki rusla fyrrverandi.

Þessi er erfiður, sérstaklega ef þeir eru að bögga fyrri maka sinn. En reyndu að standast löngunina til að taka þátt. „Oft geta tilfinningar vikið hratt, oft og ákaflega,“ útskýrir Cilona. „Einn daginn gæti vinur þinn fundið fyrir og sagt ákaflega neikvæða hluti; annan dag alveg hið gagnstæða. “

Tengd saga 20 bækur til að lesa eftir sambandsslit

Ef þú endar að bæta við villunni þinni, tveimur sentum, gæti vini þínum ekki liðið vel að deila með þér ef viðhorf þeirra breytast í eitthvað jákvæðara. „Einbeittu þér frekar að því að hlusta og staðfesta tilfinningar vinar þíns án þess að leggja áherslu á eigin dóma eða skoðanir,“ segir Cilona.

Hjálpaðu þér með hluti eins og maka.

Það þýðir að bjóða að horfa á börnin sín þegar þau þurfa að fara til læknis, sitja hunda þegar þau ferðast í vinnuna eða benda þér á að sækja matvörur þegar þú ert þegar að fara í búðina. Reyndu í grundvallaratriðum að hjálpa þeim hlutum sem fyrrverandi fræðimaður þeirra hefði gert áður. „Að fylla út í - eða að minnsta kosti að reyna það - hjálpar þeim að muna að þrátt fyrir að þau hafi misst maka sinn eiga þau samt maka,“ segir Klow.

Mættu með máltíð.

Matreiðsla á kvöldmat getur verið húsverk undir bestu kringumstæðum, en það að gera það eftir skilnað er oft sársaukafullt áminning um að það verður einum færri við borðið. Svo, undirbúið eitthvað fyrir ástvin þinn og slepptu því heima hjá þeim.

Þegar þú ert í vafa skaltu koma með pizzu.

„Matur fer langt með að segja að þér sé sama á missi og umskiptum,“ segir Klow. (Við the vegur: Takeout virkar líka ef matreiðsla er ekki nákvæmlega þitt besta.)

Og kannski jafnvel þvottaefni.

Heyrðu okkur. Þó að brjóta sokka þeirra gæti verið umfram BFF-dýptina þína, þá hjálpar skilnaður vinur þinn að gefa þeim eins mikla venja og stuðning og mögulegt er, segir Durvasula.

Ekki ýta á nánari upplýsingar.

Að athuga hvort vinur þinn vilji tala er gagnlegt, segir Cilona. Það er ekki að dæla þeim til að fá upplýsingar. „Ef þú mætir mótstöðu skaltu forðast að þrýsta af neinu tagi á vin þinn til að tala,“ segir hann. Þú vilt líka forðast að nefna eitthvað sem bendir til þess að þú metir val þeirra á að þegja, bætir hann við. Allir takast á við sorgina á annan hátt og vinur þinn er kannski ekki tilbúinn að opna sig ennþá. Eða þeir kjósa kannski truflun. Svo ef þeir eru ekki sérlega spjallaðir, sendu þeim Oprah meme , eða uppbyggjandi myndband .

Vertu að samþykkja stefnumótalíf sitt.

Það er freistandi að vilja laga þá við einhvern frábært veistu, eða að lyfta augabrún ef þeir byrja deita aftur strax . En hvað sem þeir velja, þá er mikilvægt að þú styðjir þá.

Tengd saga 5 Gagnlegar ábendingar um stefnumót á netinu

„Oft vilja vinir hjálpa til við að leysa ástarlíf fráskildrar manneskju,“ segir Klow. „Í stað þess að veita þeim ráð um hvað þeir eiga að gera, getur það hjálpað í staðinn að láta þá vita að þú sért hér fyrir þá og að þér þyki vænt um líðan þeirra.“ Og þú ert tilbúinn að taka þau út í glas (eða þrjú) af víni ef og þegar þau eru tilbúin til að ræða hvaða dagsetningar þau hafa verið á.

Spurðu hvað þeir þurfa.

Þú þekkir ástvin þinn vel en þeir hafa líklega þarfir núna sem þér hefur ekki dottið í hug. Svo, spyrðu. „Þó að það séu algengar tilfinningar tengdar áskorunum við skilnað, þá getur reynslan augljóslega verið breytileg,“ segir Cilona. „Ein besta leiðin til að hjálpa er að vera beinn og spyrja sérstaklega og oft hvað hjálpi og hvað ekki.“

Tengd saga 30 Örvandi hlutir til að gera einn

Það getur jafnvel þýtt að spyrja hvort þeir hafi talið að máltíðin sem þú færðir yfir hafi verið gagnleg. „Láttu þá vita að þú verður ekki særður eða móðgaður eða heldur að þeir séu vanþakklátir ef þeir finna ekki eitthvað gagnlegt,“ segir Cilona. „Vertu ljóst að það er forgangsverkefni þitt að styðja þau.“

Vertu til langs tíma, ekki bara þar til rykið sest.

Þetta er risastórt, segir Klow: „Fólk fær oft athygli þegar það er slitnaði fyrst . En með tímanum líður þeim eins og einn. '

Tengd saga Þessar ráðleggingar um sjálfsþjónustu munu umbreyta lífi þínu

Að lokum geturðu ekki lagað undirliggjandi vandamál. En þú getur mætt og haldið áfram að mæta - og það getur skipt öllu máli fyrir einhvern sem fer í skilnað.

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan