Hvernig á að veita einlæg hrós

Sambönd Og Ást

 Fingur, hönd, látbragð, þumalfingur, high five, armur, táknmál, lófaklapp, nagli, skál, Getty Images

Gott, ósvikið, hugsandi hrós er eins og töfraform - það hefur kraftinn til að snúa degi einhvers við á svipstundu og láta þá finna fyrir stolti, ánægð, og vel þegin . Og þó að það sé ekkert að því að segja einhverjum að þér líki við treyjuna sína (svo framarlega sem þú veist að þú gerir það - við erum ekki að tala um Meina stelpur Regina George að hætti 'Guð minn, ég elska armbandið þitt, hvar fékkstu það ?!' hrós), að gefa hrós er í raun tækifæri til að fara dýpra og styrkja skuldabréf þitt með manneskjunni.

„Hrós getur verið gagnlegt tæki til að hlúa að og efla sambönd,“ segir sálfræðingur Lindsay Liben, LCSW. „Að lokum stuðlar það að dýpri og nánari tengingu.“

Tengdar sögur Hvernig á að fyrirgefa sjálfum þér Hvernig á að hætta að ofgreina

Og umfram ávinningur af samböndum , útdeila hrós getur strax gert þú eins og gefandinn ánægðari líka. Liben bendir á rannsóknir sýna að gefa þakklæti sérstaklega byggt hrós fylgir meiri bjartsýni, ánægju og hamingju. Sem sambandsfræðingur og þjálfari Rachel DeAlto orðar það: „Hrós skapar jákvæða orku! Og eins og gjafir, það að gefa þær getur gagnast gefandanum sem og viðtakandanum. '

Hér er hvernig á að byggja upp einlægt, hugsandi hrós, sem mun styrkja sambönd þín, efla hamingju og þakklæti , og færðu örugglega bros í andlit einhvers.

Tengdu hrós þitt við eitthvað sem þér finnst raunverulega.

Til að gefa hrós sem raunverulega ómar, leggur Liben til þriggja þrepa ferli, sem byrjar á því að bera kennsl á aðgerð eða gæði sem þú virðir raunverulega eða metur. „Hrósið ætti að vera ekta,“ segir hún og tengist gildum sem þér þykir vænt um eða sem þú veist að eru mikilvæg fyrir viðkomandi.

Hugsaðu síðan um af hverju þú þakkar þessi gæði.

Næsta skref er að finna út ástæðuna fyrir því að þessi eiginleiki endurómar þig svo sterkt. Svo að setja tvö fyrstu skrefin saman, til dæmis ef þú ert að hugsa um að hrósa vini fyrir hæfni sína í orlofsskipulagningu stelpuferð , veltu fyrir þér hvers vegna þú metur aðgerðirnar tengdar - gerði hún td ferðina skemmtilega og streitulaust fyrir alla aðra, til dæmis? Tengdu síðan fyrstu tvö skrefin til að skila hrósinu, vera eins nákvæm og mögulegt er. Svo ef um er að ræða flótta gæti það verið eitthvað eins og: „Þú ert svo frábær að velja ótrúlega staði til að borða! Ég þakka það svo að þú sért við stjórnvölinn. '

Vertu ekta og sértækur, ekki of hávaxinn.

Liben mælir einnig með því að hafa í huga „KISS“ aðferðina til að gefa hrós: Það er „Haltu henni einlægum og sértækum“.

„Ofbeldi eða án endurgjalds lofs getur ódýrt látbragðið og gert það tilfinningalegt og ógeðfellt. Heiðarlegt hrós, jafnvel þótt það sé lítið, hefur meira vægi, “útskýrir hún.

Tengdar sögur Hvernig á að finna ástríðu þína Hvernig á að fá líf

Svo að til dæmis að segja vinkonu þinni að partýið sem hún hélt var „bókstaflega besta kvöldið“ gæti komið út sem minna þýðingarmikið en eitthvað í þá áttina, „Ég elska hvernig þú hafðir ísbrjótsleikina tilbúna til að fara svo við gætum öll kynnist strax og við komum þangað! Hýsing virðist koma svo náttúrulega fyrir þig og ég þakka mjög að þú kynnir mig alltaf fyrir nýju fólki. '

Gjört rétt, jafnvel að því er virðist yfirborðskennd hrós geta gert einhvern dag.

„Vanmetið aldrei kraftinn í„ blússan þín er falleg “eða„ klippingin þín er frábær, “til að lýsa upp einhvern á degi,“ segir DeAlto. „Samt getum við alltaf grafið dýpra og fundið eiginleika, persónueinkenni eða afrek til hróss líka.“

... en notaðu lýsingarorð.

Liben er sammála því að „Húðdýpt hrós getur stundum fundist grunnt, en í réttu samhengi geta þau verið valdeflandi og þegin.“ Hún mælir með því að láta einfalt hrós hljóma enn meira með því að tengja það í raun við tilfinningalegri hugsun, eins og í staðinn fyrir að segja: „Ég elska kjólinn þinn!“ bæta við eitthvað eins og: 'Sólguli kjóllinn þinn er fallegur og sjá hann bjartast morguninn minn!'

Hrósaðu uppáhalds eiginleikunum þínum í rómantíska félaga þínum.

Formúlan um sérstaka eiginleika auk tilfinningalegra tengsla virkar einnig til að hrósa rómantískum maka á dýpri stigi og getur jafnvel hjálpað sambandi þínu. „Að bera kennsl á og fagna því sem þú elskar um maka þinn getur bætt samband þitt með því að auka núvitund,“ segir Liben og bætir við að sem bónus „áhrif hrós rómantísks maka geti einnig stuðlað að meiri lausn átaka og betri samskiptum.“

Notaðu hrós sem tæki á vinnustaðnum.

Reglulega hrós vinnufélagar þínir eða starfsmenn geta í raun aukið árangur þeirra: Liben bendir á a hlekkur milli þess að tjá verðskuldaða árangurstengda viðurkenningu og bæta faglegan árangur. Til að gera þetta eins vel og mögulegt er, „hrósið ætti að vera ósvikið og verðskuldað,“ segir hún sem og árangurssértæk.

'Notaðu samhengisvísbendingar til að hjálpa þér að móta viðeigandi viðhorf. Til dæmis, eftir að vinnufélagi hefur haldið öfluga kynningu, hrósaðu afhendingu hennar frekar en útbúnaður hennar, “segir hún.

Ekki vera hræddur við að hrósa ókunnugum!

Hvort sem það er manneskja í lestinni eða tónlistarmaður sem hefur haft áhrif á flutninginn í húsinu, þá eru vel rökstudd (lesið: ekki hrollvekjandi!) Hrós vel þegin. En fyrir fólk sem er feimið getur það verið hægara sagt en gert. („Hvað ef henni finnst ég vera skrýtin?“ Eða einhver útgáfa af því kann að renna í gegnum höfuðið á þér.)

„Byrjaðu á því að taka tilfinningalegan hitamæli aðstæðna með því að hafa augnsamband við móttakara,“ ráðleggur Liben. Haltu síðan áfram með bros á vör. Vertu beinn og talaðu í heyranlegu bindi sem miðlar sjálfstrausti. '

Fyrir utan að líklega vekur bros á andliti hins aðilans bætir Liben við að „ef hrós ókunnugs manns er utan þægindaramma þíns getur það verið raunverulegt dópamín þjóta.“

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !


Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan