Hvernig á að veita maka þínum besta nudd heima hjá þér

Sambönd Og Ást

Ilmmeðferð damircudicGetty Images

Gott nudd líður eins og a ástarbréf í allan líkamann. Hvort sem þú ferð í einstaka sinnum hugsa um sjálfan sig splurge í heilsulind eða leita léttir fyrir langvarandi sársauka, það eru svo margar ástæður til að fá einn. Faglegt niðurbrot er æðislegt, ef það er oft dýrt (þau eru líka besti kosturinn, ef þú þarft líkamsbyggingu vegna íþróttameiðsla eða læknisfræðilegs vandamála). En að gefa nudd til þess sem þú vertu náinn með færir sín eigin umbun.

'Hjón geta upplifað svo mikinn ávinning af því að veita og þiggja nudd heima, þar á meðal að mynda dýpri tengingar bæði líkamlega og tilfinningalega, “segir löggiltur nuddþjálfari Rachel Beider, höfundur Ýttu hérna! Nudd fyrir byrjendur: Einföld leið til slökunar og losunar spennu og stofnandi New York borgar PRESS nútíma nudd .

Að hnoða hnúta hvors annars er leið til að sýna óeigingjarn ást og ástúð, að sögn Beider, auk þess að efla traust, bæta samskipti og að tjá varnarleysi . „Það er frábært tækifæri til að æfa samþykki og biðja um það sem þú vilt raunverulega - sem getur verið gagnlegt í öðrum hlutum sambandsins,“ bætir Beider við.



Tengdar sögur Mjög bestu nuddolíurnar 12 hálsnuddarar sem bræða streitu Nudd kerti sem þú (bæði) dýrkar

Dásamlegt eins og það hljómar, að reyna að gefa mann í byrjun getur verið ógnvekjandi. Og allir sem hafa einhvern tíma haft merkilegt annað nöldur sinn kurteislega þakkir þegar þeir drógu varlega frá öxlinni kreistir vita það endalaust er röng leið til þess. Hér eru nokkur ráð fyrir atvinnumenn um bestu leiðina til að veita fullum líkama nudd til maka þíns sem mun miða á bak, háls og hvar sem þeir elska að vera snertir.

Fyrst skaltu búa til fullkominn stað fyrir nudd maka þíns.

Nema þú hafir einhvern veginn fengið a nuddborð , þú munt líklega vilja búa til tímabundið griðastað til slaka á huga og líkama .

„Rýmið ætti að líða auðvelt að hreyfa sig og vera mjög þægilegt fyrir móttakara,“ segir Beider. Flutningsþátturinn útilokar mikið af húsgögnum; ekkert drepur stemmninguna eins og að rúlla óvart af legubekk. Beider stingur upp á rúminu þínu, líka fullkominn staður til að vera ef nuddið þitt leiðir til eitthvað frábært kynlíf eftir á.

Ef þú ákveður að gólfið sé betri kostur skaltu setja upp fullt af púðum og kodda fyrir mjúkt rými. Gakktu úr skugga um að þú sért góður við bak maka þíns þegar þú færð þá í stöðu. „Til að auka stuðninginn mæli ég með því að setja kodda undir hné og höfuð meðan félagi þinn snýr upp,“ bendir Beider á.

Veldu besta nuddolían , og róaðu með lykt.

Þú gerir það ekki hafa að nota olíu, en það er staðlað í flestum atvinnumannatímum því það hjálpar höndum að renna auðveldlega yfir þétta vöðvahópa. Þar sem þú gætir beitt þér ríkulega er best að nota hlutlausa „burðarolíu“ ef það er (ekki yfirgnæfandi) ilmkjarnaolía lykt sem þú veist að þú elskar, bættu nokkrum dropum í blönduna.

'Reyndu að nota venjulegt burðarefni eins og kókosolía , vínberjakjarnaolía , eða sæt möndla , “bendir Beider. „Í eigin starfi notum við blöndu af olíum sérstaklega til að nudda, þar á meðal jojoba, lavender og rósmarín.“

Nuddolía með lavender, Jojoba Nuddolía með lavender, JojobaHlynur Holistics$ 9,95 Verslaðu núna Sweet Almond Nuddolía Sweet Almond NuddolíaBræðið $ 25,95$ 14,95 (42% afsláttur) Verslaðu núna Brotin kókoshnetuolía Brotin kókoshnetuolíaInvivo Essential12,99 dollarar Verslaðu núna Vanillu nuddolía Vanillu nuddolíaSkinsations$ 16,95 Verslaðu núna

Góð lýsing er allt.

Nokkrar einfaldar snertingar munu færa svefnherbergið þitt yfir í heilsulindarsvæði. Útrýmdu rafrænum truflunum eins og tölvuskjáum og blikkandi LED ljósum og slökktu á þeim sem hringja í farsímann.

'Lækkaðu ljósin og vertu viss um að hitastigið sé þægilegt. Notaðu teppi, ef þörf krefur, “segir Beider. 'Þú getur líka tendra kerti , brenna sumt Palo Santo prik eða reykelsi, eða notaðu herbergisúða til að stilla stemningu og ásetning. '

Spurðu félaga þinn um þrýstingsstillingar.

„Mismunandi högg fyrir mismunandi fólk“ á sannarlega við um nudd, svo það er best að gera engar forsendur um hvernig (eða hvar) maki þinn vilji láta nudda þig. Sumir þurfa mildan snertingu út um allt; aðrir halda að gott baknudd þurfi að komast þangað og þrýsta erfitt . Spurningar geta þýtt muninn á ófullnægjandi - eða jafnvel sársaukafullum - árangri og tegundinni sem gerir einhvern að kítti í höndunum á þér.

„Ég spyr alltaf“ á kvarðanum 1-10, þar sem 1 er of léttur og 10 er of þungur, hversu mikill er þrýstingur á þessum stað? “Útskýrir Beider. 'Stefndu að 6-7 dýpt og athugaðu þegar þú ferð um.'

Tengdar sögur 11 bestu ilmkjarnaolíurnar til streitu Allar leiðir Kókosolía getur gagnast húð þinni Ég leyfi græðara að hreinsa aura mína og orkustöðvar

Lykillinn, samkvæmt Beider, er að hreyfa sig hægt og spyrja maka þinn hvort þeir vilji meiri þrýsting á ákveðið svæði. Hvettu þá til að láta þig vita þegar þú ert að gera eitthvað sem finnst líka frábært.

'Notaðu tungumál eins og' hærra, neðra, vinstra eða hægra? ' Og þegar þú finnur þessa töfrandi bletti skaltu Dvelja þar lengi þar til félagi þinn biður um að halda áfram, “segir hún.

Kynntu þér helstu höggin þín: frárennsli, steinhol og núning.

Aftur fær enginn Yelp umsögn í lok samstarfsfundar, svo það snýst allt um að gera það skemmtilegt fyrir alla sem taka þátt. Eins og Beider orðar það: „Markmiðið ætti að vera djúpslökun og skapa kærleiksríkt andrúmsloft með minna álagi og spennu.“

Tengdar sögur Þekkirðu ástarmálið þitt? Hvernig á að eiga hamingjusamt hjónaband

Sem sagt, það er enginn skaði að vita svolítið um grundvallaratriði í nuddi. Þegar þú hefur öðlast grunnþekkingu getur hlutur nuddáhugans nefnt nákvæmlega það sem þú nýtur næst - þú getur horft á allar þrjár aðferðirnar í aðgerð hér að neðan.

Þetta efni er flutt inn frá YouTube. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

Flæði
„Þessar eru langar, hægar og svifflugur, þar sem markmiðið er að dreifa olíu yfir yfirborð húðarinnar auk þess að kynna maka þínum fyrir snertingu þinni,“ útskýrir Beider. „Þessi löngu syfjuð högg eru fullkomin til að auka blóðrásina. Notaðu nokkrar mínútur af frárennsli á hvaða svæði sem þú ætlar að vinna sem fyrstu upphafshöggin, eða síðustu höggin til að loka lotunni. '

Petrissage
'
Petrissage felur í sér djúpari, hnoðandi högg, þar sem þú lyftir vöðvanum og kreistir hann hægt og rólega frá hendi til handar, rýrir honum út og finnur hvað er að gerast undir yfirborðinu, “segir Beider. „Þegar þú notar hringlaga holskefluhreyfingar með þumalfingrunum geturðu farið að finna fyrir svæðum með viðloðun, eða„ hnútum “þar sem vöðvar eru þéttir og óþægilegir.“

Núningur
'
Þegar þú finnur svæðin með hnútum, stráðu fingrunum eða þumalfingrunum hægt yfir þau og hreyfðu þig fram og til baka, “segir Beider. Þetta er núningartæknin.

„Að beita núningi á svæði með viðloðun, sérstaklega í öxlum og mjóbaki, er mjög árangursríkt við að vinna dýpra og skapa léttandi og skemmtilegt nudd.“ Ekki gleyma að innrita þig, hlusta á viðbrögð þeirra (munnleg og ómunnleg) og aðlagast í samræmi við það.


Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan