12 bestu kynlífsráð fyrir konur
Sambönd Og Ást
Dean MitchellGetty Images Það eru óteljandi bækur, kennslumyndbönd og litríkar skýringarmyndir til að svara spurningunni: Hvernig get ég þóknast elskhuga mínum í rúminu? Þó að nóg (ef ekki allt) af þessum ráðum sé gagnlegt, þá er það ekki eini vegurinn að fullkomna ástartækni þína að hafa betra kynlíf - sérstaklega þar sem ekki allir eru komnir til a hugarflækjandi hápunktur sömu leiðir.
„Kynlíf hefur ekkert markmið nema ánægju og skemmtun og felur ekki alltaf í sér kynfæri, skarpskyggni eða jafnvel fullnægingu,“ segir Dr. Chris Donaghue , kynlífs- og sambandsmeðferðarfræðingur, podcast gestgjafi , og höfundur Uppreisnarmaður Ást . 'Gott kynlíf snýst um leik.'
Í anda þess að njóta akstursins, báðum við sérfræðinga um að mæla með bestu kynlífsráðunum fyrir konur.
Kynntu þér eigin líkama fyrst og fremst.
Já, 'þetta þýðir sjálfsfróun,' segir Gigi Engle, löggiltur kynlífsþjálfari og höfundur væntanlegs Öll mistökin í F * cking: Leiðbeining um kynlíf, ást og líf .
Að vita hvað færir þér ánægju gerir ekki bara kynlíf ánægjulegra fyrir þú ; það eykur sjálfstraust þitt meðan þú hittir og gerir hlutina skemmtilegri fyrir alla sem málið varðar.
Tengdar sögur
4 ráð til að hjálpa þér að fróa þér betur 
25 bestu titrarar fyrir konur 
15 fullkomnir titrarar til að byrja með „Svo margar konur gera það ekki eyða tíma með sjálfum sér , né verja þeir nægum tíma til að kynnast því raunverulega hvað færir þeim ánægju, “bætir Engle við.
Spurðu maka þinn hvað þeim líki.
Hvort sem þið hafið verið saman í mörg ár eða byrjuð að sjást, þá er líklegt að þið lærið eitthvað nýtt um óskir rúmfélaga þíns með því að ... einfaldlega spyrja.
„Samskipti eru risastór hornsteinn í góðu kynlífi,“ útskýrir Engle. „Að spyrja hvort annað hvað ykkur líkar er nokkurn veginn eina leiðin til að annað hvort ykkar nái því sem þið viljið.“
Ef þú ert sauðfús við að brjóta efnið, viltu frekar fara með væl, mundu að það er tækifæri til að læra meira um hvort annað og bæta kynlíf til lengri tíma litið. „Við höfum mikla skömm og vandræði almennt í kringum kynlíf svo að tala um það getur verið taugatrekkjandi,“ segir Engle. Hún segir: 'Komdu til félaga þíns með samúð og tjáðu löngun til að veita þeim sem mesta ánægju. Deilið síðan líka löngunum ykkar. '
Sextu maka þínum yfir daginn.
Pikkaðu á möguleika símans sem tælingartæki með því að senda kynþokkafullan texta - al.k.a 'sexts'.
„Kynlíf og örvun geta byrjað löngu áður en þú ert augliti til auglitis,“ segir Donaghue. 'Að byggja upp örvun fyrir kynferðislega þátttöku mun leiða til hámarks kynhneigðar.'
Tengd saga
The Do's and Don'ts of Pillow Talk Þú getur deila fantasíu , eða lýstu - í smáatriðum - hvað þú vilt gera við þá seinna. Ef þið eruð nýbyrjuð að skiptast á kynlífi gætirðu viljað byrja á PG-13 og láta hlutina náttúrulega stigmagnast á þínum hraða. Aðeins þú getur talað við sérstakan andrúmsloft textaskipta þinna (eins og hvort að pipra í eitthvað eggaldin emoji verður mætt með hlátri öfugt við rugling), svo aðalreglan er að halda því fjörugu.
Enn ein ábendingin: Lagaðu tilkynningarstillingar símans til að koma í veg fyrir að ný skilaboð birtist á lásskjánum. Það mun halda rjúkandi skiptum þínum frá vinnufélögum og / eða hnýsnum augum barna.
Notaðu (og beðið um) mörg örvunarstig.
Þú gætir hafið umræður um hraðann eða þrýstinginn sem félagi þinn nýtur þegar þú ert að strjúka þeim þarna niður. Og ekki vanrækja restina af líkama sínum, heldur - húð er líkamans stærsta orgel , eftir allt.
„Meðan þú stundar munnmök eða við samfarir skaltu nota hendurnar til að örva önnur svæði líkamans og biðja félaga að gera það sama við þig,“ ráðleggur Donaghue. Nuddaðu læri, maga og öðrum stöðum sem þeir hafa látið þig vita að þeim líkar við að vera snertir.
Ef félagi þinn er með blöðruhálskirtli skaltu fylgjast með því.
Oft er fjallað um blöðruhálskirtli - venjulega Walnut-stór kirtill sem er á milli typpis og þvagblöðru mannsins í læknisfræðilegu samhengi. En Donaghue hvetur fólk til að „ekki skammast eða forðast þennan kraftmikla, ánægjulega líkamlega hluta. Það getur leitt til stærri og jafnvel margra fullnæginga. '
Sumir karlar geta upplifað fullnægingu í blöðruhálskirtli - eins og Alþjóðafélag um kynlíf bendir á, þetta fær gælunafn sitt sem „karlkyns G-blettur.“ Þú getur nuddað blöðruhálskirtillinn með höndunum eða örvað það með því að stinga fingri eða hreinu kynlífsleikfangi (þú vilt auðvitað fá samþykki í samtali áður en þú reynir þetta).
Lube lætur allt ganga auðveldara fyrir sig.
Það er ekki hægt að stressa það nógu: Lube er frábært fyrir fullorðna á öllum aldri.
„Of margar konur starfa undir þeirri fölsku forsendu að þær ættu að verða„ blautar “að þær„ þurfi “ekki að nota smurolíu,“ segir Engle. 'Þetta er alrangt. Þú ættir að nota smurefni sama aðstæðurnar. '
Tengdar sögur
18 bestu persónulegu smurolíurnar 
Allt sem þú þarft að vita um kynlíf eftir 50 ára aldur Engle útskýrir að sleppa persónulegu smurefni getur leitt til rifs í leggöngum, ertingar vegna núnings og sársauka. „Lube hjálpar einnig öllu að renna og renna auðveldara og skapa hindrun milli húðar og fingra eða leikfanga,“ bætir hún við. Til að finna það smurefni sem hentar þér best, hér er smurning 101 grunnur - og tíu frábærir möguleikar .
Fylgdu fantasíunum þínum.
'Hver er ímyndunaraflið þitt?' er ekki bara titillinn á ótrúlegt Ludacris lag ; það er spurning sem þú ættir að vita svarið við þegar kemur að þínum eigin. Kynferðislegar fantasíur eru langt frá því að vera óvenjulegar - í raun eru þær átta af þeim algengustu .
Donaghue kallar fantasíur „heiðarlegustu hluti kynhneigðar okkar“. Þó að ekki þurfi að bregðast við öllum fantasíum í raunveruleikanum, þá geta þær þjónað sem dýrmætur leiðarvísir. „Vekjandi hugsanir og hugmyndir í höfðinu, tegundir klám sem þú horfir á og hlutirnir í heiminum sem kveikja í þér eru mikilvægir þættir í kynferðislegri sálfræði þinni,“ segir hann.
Prófaðu ný kynlífsleikföng.
Ef þú hefur aldrei notað kynlífsleikfang í svefnherberginu áður, mælir Donaghue þeim til að „auka örvun og kanna fjölbreyttar tilfinningar.“
Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.Einu sinni talin hérað perverta hafa leikföng náð langt hvað varðar ímynd, eiginleika og efni sem þau eru búin til úr. Það er spennandi vara fyrir alla smekk- eins og þessar 20 fyrir pör að njóta , til dæmis.
Standast að falla aftur á það sem 'virkar'.
Donaghue segir að þrátt fyrir að viðburðir okkar séu „alltaf að þróast og breytast“ sé auðvelt að „falla í kynferðislegar venjur og venjur og styrkja sömu kynhegðunina aftur og aftur.“ Hristu hlutina upp með mismunandi stöður , hlutverkaleikur, eða jafnvel bara verða uppteknir í nýju herbergi (heima eða að heiman). „Kynlíf getur verið nýtt og nýstárlegt jafnvel með endurteknum maka,“ segir hann.
Beittu aðdráttarafli þínu til annars fólks.
Jafnvel þeir sem eru alfarið helgaðir verulegum öðrum geta fundist þeir laðast að einhverjum öðrum. Í stað þess að berja sjálfan þig á náttúrulegum, hormónaviðbrögðum þínum (eða það sem verra er, að starfa eftir því og svindl ), beina þessum eldhugandi tilfinningum og elska þá sem þú ert með. „Ef kveikt er á þér í vinnunni eða af einhverjum sem þú sérð í líkamsræktarstöðinni skaltu hafa það með þér og taka þessa kynorku heim til að nota með maka þínum,“ segir Donaghue.
Ekki gleyma því að 'kynlíf' þýðir miklu meira en bara skarpskyggni.
„Kynlíf hefur ekki stigveldi þar sem ein athöfnin er betri eða mikilvægari en hin,“ segir Engle. Í því skyni mælir hún með meira munnmök alls staðar - ekki bara að gefa, heldur að fá líka.
Tengdar sögur
Julianne Hough mælir eindregið með þessu kynferðislegu spurningakeppni 
Adrienne Houghton segist þurfa kynlíf á hverjum degi Ánægja þín verður kveikjan að maka þínum og Engle hvetur þig til að „taka eins langan tíma og þú þarft að njóta þín að fullu og fullnægingu, ef það er á borðinu. Að vekja sig að fullu er lykilatriði áður en þú hefur samfarir, þar sem leggöngin smyrja og stækka náttúrulega og munnmök geta komið þér þangað. '
Ekki festa fullnægingu sem eina markmiðið.
Intense Os eru frábærir, en þeir eru ekki allsherjar og endir alls, og þrýstingur á að framkvæma er eins og kalt skvetta af ísvatni á annars góðum tíma. „Að leggja áherslu á fullnægingu setur þig í neikvæða viðbragðslykkju,“ útskýrir Engle. „Þú þrýstir á fullnægingu, sem gefur þér kvíða fyrir því að hafa ekki fullnægingu, sem aftur gerir þig of kvíða fyrir fullnægingu.“.
„Í stað þess að hugsa um kynlíf sem gjörning með stóru lokaatriði, skaltu hugsa um það sem ferðalag,“ segir Engle. 'Þetta mun raunverulega gera þig meira líkleg til fullnægingar. Þegar þér finnst ekki vera þrýstingur geturðu upplifað alla þína ánægju. '
Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .