10 ástæður fyrir vandræðum með að ná fullnægingu

Sambönd Og Ást

Hjartað snúru gemenacomGetty Images

Hef einhvern tíma þurft að hnerra - kitlandi nef, allur líkami krepptur og starir upp í ljós í von um að stórt „ACHOO!“ mun frelsa þig - aðeins til að hnerra einhvern veginn út og láta þig hrista kreppta hnefa þegar þú samþykkir að losunin gerist bara ekki? Að geta ekki fengið fullnægingu eftir mikla uppbyggingu líður oft þannig ... sinnum milljón.

Vanhæfni til fullnægingar er pirrandi fyrir einhvern sem reynir að ná kynferðislegri lausn í gegnum kynlíf eða sjálfsfróun . Langvarandi vandamál sem ná hámarki geta einnig eytt gleðinni frá hjónum kynlíf þegar vonbrigði spilla því sem ætlað er að vera fjörugur fundur: Að lokum hefurðu áhyggjur af því hvort „það“ muni gerast áður fötin þín jafnvel högg á gólfið. Eða það sem verra er, kynlíf verður mikil iðja og þú forðastu það alveg .

Ef þú hefur lent í vandræðum með að fá fullnægingu ertu langt frá því að vera einn og það kemur fyrir konur og karla. Hér eru nokkur ráð varðandi sérfræðinga um það hvernig þú kemst þangað ef þú getur ekki fullnægt, en viltu mjög,

Anorgasmia er viðvarandi vangeta til að fá fullnægingu.

Ekki a bilun til að ná fullnægingu, hafðu í huga - í raun skulum við banna orðið „bilun“ á þessum vettvangi héðan í frá (við munum snerta hvers vegna síðar). Orðið „vanhæfni“ er líka erfiður, segir Anna Kaye , ráðgjafi og löggiltur kynferðisfræðingur sem vinnur með fullorðnum sem glíma við samband og kynferðismál.

„Sú staðreynd að maður hefur ekki fullnægingu stundum, oftast, eða jafnvel alltaf, þýðir ekki endilega að þeir séu ÓFÆRIR að eiga sér slíka,“ útskýrir Kaye. 'Það þýðir að í þeim kringumstæðum, með þeim félaga, með hugarfari þess augnabliks, gerir maður það ekki.'

Með öðrum orðum, jafnvel þó að þú hafir orðið fyrir áhrifum af anorgasmíu lengst af þínu lífi, þá hefurðu nóg af ástæðum til að vona að það geti breyst.

Tengdar sögur Allt sem þú þarft að vita um kynlíf eftir 50 ára aldur 20 Sérfræðingar samþykktar kynlífsráð

Samkvæmt Mayo Clinic , það eru fjórar tegundir af anorgasmíu: Anorgasmia ævilangt (hefur aldrei fengið fullnægingu), fengið anorgasmia (þú hefur fengið fullnægingu áður, en nú komast þeir hjá þér), aðstæðubundinn anorgasmia (þú getur aðeins komið á ákveðinn hátt, svo sem með sjálfsfróun ), almenn anorgasmía (þú getur ekki náð hámarki, punktur). Að skilja hvaða tegund lýsir aðstæðum þínum getur lýst leiðinni til meðferðar.

Farðu til læknis til að útiloka læknisfræðileg vandamál.

„Ákveðin læknisfræðileg ástand, eins og sykursýki eða MS, getur truflað fullnægingu,“ segir Joshua Gonzalez , læknir með aðsetur í L.A., þjálfaður í kynlífslyfjum. Gonzalez og Kaye hafa bæði í huga að ákveðin lyf, sérstaklega SSRI -flokks þunglyndislyf, getur líka hindrað kynhvötina.

Þetta eru langt frá einu líffræðilegu þættirnir sem geta verið að verki og þess vegna getur það hjálpað þér að koma áhyggjum þínum til hæfra lækna á framfæri. 'Aðrar ástæður fela í sér hormónavandamál, grindarholsáverka eða skurðaðgerð, mænuskaða og hjarta- og æðasjúkdóma,' segir Dr. Gonzalez.

Ef erfiðleikinn kemur aðeins fram hjá ákveðnum kynlífsfélaga getur það verið rauður fáni.

Ef þú hefur áður getað náð hámarki en getur ekki látið það gerast með einhverjum sem þú ert örugglega að laðast að, þá getur innræti þitt verið að segja þér eitthvað.

„Konur geta átt í vandræðum með að fá fullnægingu ef þær eru að reyna að láta það gerast með einstaklingi sem þörmum þeirra líður ekki vel með,“ segir Kaye. „Með öðrum orðum, sambandið er ekki rétt, eða manneskjan er ekki rétt fyrir þau.“

Kaye bendir á að samskiptavandamál geti verið að leik, svo áður en þú rekur þau fram úr rúminu til framdráttar skaltu koma áhyggjum þínum á framfæri.

Fyrri neikvæð tengsl við kynlíf eru þess virði að skoða með meðferðaraðila.

Dökkar hugsanir um kynferðislegt sjálf þitt eru ef til vill ekki efst í huga þínum í rúminu, en það er mögulegt að þær hrökkli undan yfirborðinu. „Félagsmenningarlegar skoðanir á kynlífi, undirliggjandi kvíða og þunglyndi og fyrri tilfinningaleg, líkamleg eða kynferðisleg misnotkun geta einnig haft neikvæð áhrif á fullnægingu,“ segir Gonzalez.

Tengdar sögur Hvað á að vita fyrir fyrsta meðferðarlotuna Julianne Hough mælir eindregið með þessu kynferðislegu spurningakeppni

Ef þú hefur ekki gert skaltu íhuga að pakka niður reynslu þinni með traustur geðheilbrigðisstarfsmaður . „Fyrr óunnið kynferðislegt áfall getur leitt til þess að líkaminn heldur aftur af sér, líður óöruggur og leyfir því ekki viðkomandi að gefast upp fyrir fullnægingu,“ bætir Kaye við.

Þrýstingur er fullnægingarmorðingi.

Þú gætir prófað að hylja væntingarnar um fullnægingu alfarið, svo áhyggjur nægja ekki kynhvötina og elta vonir um hápunkt lengra í burtu.

„Ekki vinna mikið eða verða svekktur við að láta fullnægingu gerast, því í þeim aðstæðum mun það ekki,“ segir Kaye. „Einbeittu þér frekar að nánu strjúki, strjúki og glettni við maka þinn. Fullnæging gæti bara verið dásamleg aukaverkun af nándinni sem blæs sokkana þína af (ef þeir voru ennþá). '

Gagnkynhneigðar konur og félagar þeirra geta reynt að kynnast snípnum betur.

Samkvæmt Indiana háskólanum Landsmæling kynferðis og hegðunar , 'Um 85% karla greina frá því að félagi þeirra hafi fengið fullnægingu við síðustu kynferðisatburð; þetta er samanborið við 64% kvenna sem segja frá því að hafa fengið fullnægingu við kynferðislegustu atburði sína. ' Þessar tölur benda til þess að karlar haldi að þeir fari meira af kvenkyns maka sínum en raun ber vitni.

Meðferðaraðili Ian Kerner , höfundur Hún kemur fyrst: Handbók hugsandi mannsins til að gleðja konu , grínast með að þetta sé vegna þess að karlar hafi tilhneigingu til að vera „óklítraðir“ og örvun snípa er stór (fyrir suma, jafnvel nauðsynleg) liður í því að ná fullnægingu fyrir konur.

Hún kemur fyrst: Handbók hugsandi mannsins til að gleðja konu (Kerner)William Morrow kiljur amazon.com 16,99 dollarar$ 13,98 (18% afsláttur) Verslaðu núna

„Klitoris er máttur fullnægingar kvenkyns fullnægingarinnar og bregst við viðvarandi örvun legsins, frekar en skarpskyggni í leggöngum,“ segir Kerner, sem kallar ytri hluta snípsins „sýnilegan toppinn á fullnægingarísjakanum.“ A verulegur fjöldi kvenna þarfnast örvunar á snípum til að ná fullnægingu - öfugt við skarpskyggni - þannig að samfarir í limi í leggöngum taka þig kannski ekki yfir brúnina.

Ertu ekki viss um hvar snípurinn þinn er? Athuga Handhægur kvenkyns kynlíffærafræðingur frá Planned Parenthood . Og talandi um að fá hand-y ...

Sjálfsfróun er besta leiðin til að læra það sem þú þarft.

Við getum lofað marga kosti þess sjálfsást (og við höfum) ; það er sannarlega besti reynslu-og-villa-iðnaðurinn sem til er þegar kemur að því að koma.

„Það er mikilvægt fyrir konur að geta fróað sér og veitt sjálfum sér fullnægingu, svo þær geti búið til„ taugalagnirnar “til að fullnægingar geti átt sér stað,“ segir Kerner. Ef þú lendir í því að höndin þín vinnur ekki verkið geturðu tekið upp eitt af þessu framúrskarandi titringur fyrir byrjendur .

Hjá körlum varar Kerner þó við að sjálfsfróun geti stundum hindrað hæfileika manns til að fullnægja maka sínum „vegna samsetningar þrýstings og núnings sem erfitt er að endurtaka í kynlífi.“ Hann mælir með því annað hvort að gera hlé, eða prófa hönd þína sem ekki er ráðandi í staðinn.

Þú ert kannski ekki að fá nægan forleik.

Ef fullnæging er logi er forleikur bensínið. Forleikur er grípandi hugtak fyrir alla leiki fyrir kynlíf sem eykur spennu: Djúp koss, fótur, örvun á geirvörtum, nektardans, óhreint tal - listinn er satt að segja endalaus, svo framarlega sem það kveikir í þér.

Forleikur gerir samstarfsaðila meira til staðar í augnablikinu, getur stuðlað að tilfinningu um öryggi með dágóðri athygli, og eins og Kerner bendir á, eykur hitann: „Skortur á fullnægjandi forleik eða upprifjun er líka oft undirrót konunnar skortur á fullnægingu meðan á kynlífi stendur. “

Er streita að elta fullnægingar þínar?

„Í klínískri reynslu minni geta karlar haft áhuga á kynlífi, jafnvel þegar utanaðkomandi streituvaldar eru miklir með húsverkum, tímamörkum og þreytu,“ segir Kerner. „Hins vegar kvarta margar konur yfir því að í kynlífi sé mjög erfitt fyrir þær að koma sér úr höfði og vera í uppnámi.“

Tengdar sögur Hvernig á að nudda maka þinn eins og atvinnumaður Hvernig á að slaka loksins á 26 gjafir til að dekra við stressaða ástvini þína

Nám hvernig á að slaka á og sleppa er auðveldara sagt en gert, en Kerner leggur til að pör vinni saman að því að draga úr utanaðkomandi streituvöldum utan svefnherbergisins og skapa síðan róandi umhverfi sem setur svið fyrir nánd. Kveiktu á kertum, brjóstaðu úr þér mýkstu blöðin og reyndu að skiptast á nudd með maka þínum .

Dreymdu upp heitt ímyndunarafl (sérstaklega á einleikstímum).

Að týnast í kynferðislegri ímyndunarafl er önnur leið til að koma stressi og truflun lífsins úr huga og ná stóra O. Kerner ráðleggur viðskiptavinum að vera ekki með samviskubit eða minna til staðar þegar þeir ímynda sér heita atburðarás - það er virkilega í lagi að ímynda sér á meðan kynlíf “- og leggur til að styrkja þann fantasívöðva meðan á sjálfsfróun stendur.

Taktu þér góðan tíma.

Leikur, tilraunir og þolinmæði eru nauðsynleg til að uppgötva (eða enduruppgötva) hvernig þú fullnægir, svo það er engin þörf á að stytta sóló eða sambúð kynlífs vegna þess að þeim er lokið og þú heldur að það muni ekki gerast fyrir þig.

Reyndu að vera í augnablikinu í fimm, tíu, fimmtán mínútur í viðbót til að sjá hvað gerist og farðu þungt í ástina. Og mundu að styrkleiki er breytilegur eftir einstaklingum, þannig að ef þú upplifir ekki hvers konar fótaskakandi, augnbeygandi Os sem þú sérð í kvikmyndum, þá er það ekki bilun hjá þér (það er orðið aftur).

Eins og Kaye segir: „Árangur og ánægja elskunnar kemur ekki frá því hve hratt maður nær fullnægingu, heldur hversu mikið maður nýtur hennar.“


Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan