Allt sem þú þarft að vita um kynlíf eftir 50 ára aldur

Sambönd Og Ást

 ávaxtaást Carol jáGetty Images

Kynlíf eftir 50 ára aldur getur fengið slæmt rapp, þegar öllu er á botninn hvolft, breytir tíðahvörf líkama okkar á minna en skemmtilega vegu (hitablikur einhver?). En góðu fréttirnar eru ... ja ... að það eru góðar fréttir! „Ég vinn með mörgum konum sem segja að það að fara í gegnum náttúrulega tíðahvörf hafi verið jákvæð vendipunktur í kynhneigð þeirra,“ segir kynfræðingur Dr. Juliana Morris. Það er ekki þar með sagt að aldur leiði ekki til nokkurra áskorana í svefnherbergið, en það er vissulega engin ástæða til að stöðva hinn þunga panky. Frá því að halda því gufandi í boudoir, til sannleikans um það hvernig aldur hefur áhrif á kynhvöt okkar (já, þú getur samt fullnægt eftir tíðahvörf!), Ræddum við sérfræðingana og komumst að því hvernig kynlíf er í raun eftir að hafa orðið 5 ára.

Í fyrsta lagi er kynlíf eftir 50 ára gott fyrir þig.

Þú borðar vel, ferð í ræktina og færðu reglulegt eftirlit og hellip; en ekki henda heilsufarinu af rúllu í heyinu. Samkvæmt Dr. Justin Lehmiller, vísindafélagi við Kinsey Institute, er það ekki aðeins gott fyrir líkamlega heilsu (það er líkamsrækt) og sálræn heilsa (það eykur skap og dregur úr streitu) að halda kynferðislegri virkni á fullorðinsaldri. heila. „Rannsóknir hafa leitt í ljós að eldri fullorðnir sem stunda meira kynlíf eiga betri minningar,“ segir hann. Kynlíf eykur einnig tilfinningatengsl og samkvæmt trúverðugum kynfræðingi og forstjóra Dame Products er Alexandra Fine sammála því ágætlega: „Fólk með tilfinningatengsl lifir lengur.“ Taktu svo vítamínin þín með hlið á nýliða og uppskera ávinninginn.

Auk þess hefurðu meira kynfrelsi.

„Ein af stóru gleðunum yfir því að vera eldri er að þú getur sest meira í líkama þinn án þess að ótti og hindranir komi í veg fyrir,“ segir Antonia Hall, höfundur The Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life . Fine er sammála: „Konur segja oft að í æsku hafi þær haft áhyggjur af kynferðislegri frammistöðu sinni. En nú skilja þeir líkama sinn. Þeir hafa ekki tíma fyrir slæmt kynlíf! “ Lít á þetta sem þitt besta: þú gerir það!

Og þú getur verið sjálfsprottinn.

Þú getur loksins hent þessum dagatölum. „Án mánaðarlegra tímabila getur nánd verið sjálfsprottnari og minna streituvaldandi,“ segir Morris. En þó frelsið eftir tíðahvörf að hafa samfarir án þess að hafa áhyggjur af þungun gæti verið frelsandi, þá er það samt mikilvægt að nota vernd - sérstaklega ef þú ert ekki einsamall. „Það eru margar rannsóknir sem vitna í verulega aukningu á kynsjúkdómum á hjúkrunarheimilum,“ segir hún. Ekki að segja að þú munt gera hokey pokey í salnum um leið og þú verður fimmtugur, en tölfræðin sannar að kynsjúkdómar eru ekki aldursmunir. Svo haltu enn yfir elskhuga þinn.

Líkami þinn hefur gagn af fullnægingu eftir tíðahvörf.

Þú veist að hugtakið notar það eða missir það? Þú getur bókstaflega beitt því í kynlíf eftir tíðahvörf. „Tap á estrógeni veldur því að leggöngin þorna og leiðir til rýrnunar og sársaukafulls kynlífs,“ segir Fine. En það er björt hlið: Kynlíf (þ.m.t. innvortis sjálfsfróun) heldur viðkvæmum vefjum í leggöngunum rökum og sveigjanlegum.

Tengdar sögur Hvaða Crystal 'leikföng' fræddu mig um sjálfsánægju Hvernig sjálfsfróun varð hluti af sjálfsumönnun minni

Því meira kynlíf sem þú hefur, því rakari verður þú. En ef það er ekki að gera bragðið, þá er náttúrulegt, smurefni sem byggir á vatni alltaf gagnlegt. Fínn mælir með Rosebuds Honor Balm , sem var sérstaklega hannað fyrir tíðahvörf kvenna.

Já, það eru kynlífstæki hönnuð fyrir eldri konur.

Ekki allir hafa verulegt annað. En það er í lagi & hellip; vegna þess að enginn sagði að þetta gæti ekki verið einn leikmaður! „Kynlífsleikföng opna konur oft nýjan heim,“ segir Fine. Leitaðu að vörum sem auðvelt er að grípa um (og handbækur sem eru með stórt letur sem auðvelt er að lesa). Og ef þú ert með liðagigt eða einhver meiðsli, þá eru kynlífspúðar eins og Dame’s Pillo frábær viðbót við svefnherbergið. Þeir veita auka stuðning til að draga úr sársauka.

Þú munt hafa betra kynlíf ef þú ert í góðu formi.

„Flest okkar munu ekki geta sinnt Kama Sutra stöðum í 50 eins og við gætum haft um tvítugt,“ segir Hall. „En það að hjálpa þér mun örugglega hjálpa.“ Þó hjartalínurit sé gott fyrir þol (jafnvel hröð ganga er gagnleg), mælir hún einnig með að taka með æfingar sem hjálpa til við sveigjanleika (jóga er gott) til að koma í veg fyrir hugsanlega meiðsli.

Tengd saga Bestu ráðin um stefnumót til að finna ást eftir fertugt

Hall leggur einnig áherslu á mikilvægi þess að gera kegla til að halda hlutunum þéttum og styrkja grindarholsvöðvana. „Það mun hjálpa þér að komast meira í samband við kynorkuna þína og gera þér kleift að fá háværari fullnægingu,“ segir hún. Ef það er ekki góð ástæða til að svitna, hvað er það?

Líkami þinn er fullkominn eins og hann er.

Þyngdaraflið hefur verið að vinna svarta töfra sína á fallega líkama þinn nema þú sért Madonna. Hlutar floppa sem þú vilt frekar vera. Hlutirnir hanga lægra en búist var við. En hafðu í huga að félagi þinn hefur líklega nokkra óæskilega fliss líka. (Nema félagi þinn sé Madonna.) Löggiltur sérfræðingur í kynhneigð, Jane Fleishman, doktor leggur til að þú notir kerti og deyfi ljósin. „Ef þér líður ekki vel með að afklæða þig fyrir framan maka þinn skaltu fara upp í rúm fyrir þá,“ segir hún. „Þegar þið liggjið við hliðina á öðru, njóttu þessarar nándar.“ Þegar öllu er á botninn hvolft, ljúga þessar mjaðmir ekki og einhver er að verða heppinn - hrukkur og allt.

Ákveðnar stöður eru öruggari en aðrar.

Kynlíf getur verið líkamlega krefjandi; gömlu hreyfingarnar þínar gætu verið að leggja streitu á mjöðmina, hnén eða bakið. Hall segir að prófa stöður sem nota stærri vöðvahópa, eins og trúboða, skeiðar og hvolpastíl. Þegar þú hefur fundið út uppáhaldið þitt, „virðuðu takmarkanir þínar, taktu hlutina hægt og einbeittu þér að andanum,“ segir hún. Því dýpra sem þú andar að þér, því meira súrefni færðu, sem þýðir ákafari fullnægingar. Svo kveiktu á því, andaðu djúpt og njóttu!

Hlutirnir geta samt verið rjúkandi.

„Ein skaðlegasta goðsögn kynhneigðar er sú að hún eigi alltaf að finnast eðlileg,“ segir Fine. „Að stunda gott kynlíf þýðir stundum að gefa sér tíma til að rækta löngun.“ Morris er sammála: Hún mælir með því að vera náinn á öðrum tímum dags en venjulega.

Tengd saga Bestu sambandsráðin

„Prófaðu kynlíf fyrir kvöldmatinn og eldaðu síðan, eða farðu út að borða,“ segir hún. „Það breytir alveg andrúmslofti máltíðarinnar.“ Kynlífsleikföng sérstaklega hönnuð fyrir pör, eins og handfrjáls titrari Eva II, eru líka skemmtileg leið til að bæta nánd (jafnvel það að kveikja aðeins í því).

Tengd saga Gagnlegustu hjónabandsbækurnar

Morris mælir einnig með því að gera lista með maka þínum, yfir alla þá kynferðislegu / nánu hluti sem þú hefur aldrei gert en langar að prófa, og byrja að haka við þá (hugsaðu um fötu lista, en fyrir svefnherbergið). „Eitt af því jákvæða við að vera eldri er að þú veist hvað þér líkar og getur haft sjálfstraust til að miðla því,“ segir hún. Svo ekki vera feimin! Nú er þinn tími kominn.

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan