Hvernig á að bæta sjálfsálit þitt sem kona
Sjálf Framför
Sjálfsálit eða sjálfsvirðing ætti helst að vera kynhlutlaus. Það er óþarfi að annað kynið hafi forskot á hitt í þessu.
Því miður er það ekki raunin. Ýmsar rannsóknir undanfarna áratugi á ýmsum aldursflokkum hafa sýnt fram á að kynið gegnir hlutverki í þessum grunneiginleika. Konur virðast hafa tilhneigingu til að fá lítið sjálfstraust og sjálfsvirðingu en karlar. Þetta er eins hjá ungum stúlkum.
Skellið því á samfélagið, erfðum genum, hormónum, vitsmunalegum eða umhverfisþáttum; Staðreyndin er samt sú að jafnvel frá unga aldri sýna stúlkur tilhneigingu til að hafa lægra sjálfsálit en strákar á sama aldri.
Margir af þeim þáttum sem hafa áhrif á skoðanir okkar á okkur sjálfum eru utan seilingar okkar. Spurningin hér er þessi - Getum við gert eitthvað til að bæta sjálfsálit?
Þessi grein reynir að leysa þessa ráðgátu og kemur með ákveðin svör við spurningunni. Þú munt einnig finna hér ábendingar og tillögur til að byggja upp sjálfstraust og auka sjálfsálit.
Hvað er sjálfsálit?
Í sálfræði er sjálfsálit skilgreint sem heildar tilfinning einstaklings fyrir gildi sínu eða virði. Það er heildarálit þitt á sjálfum þér. Það er talið eins konar mælikvarði á hversu mikið einstaklingur metur, samþykkir, metur, verðlaunar eða líkar við sjálfan sig. Því er líka lýst sem viðhorfi þínu til sjálfs þíns.
Sumir af helstu þáttum sem hafa áhrif á sjálfsálit eru:
- Erfðafræði
- Aldur
- Kyn
- Reynsla
- Persónuleiki
- Viðhorf
- Heilsuástand
- Félagsleg staða
- Hegðun annarra
Sjálfsálit er ekki stöðugt í gegnum lífið. Þegar þú eldist hefur þú tilhneigingu til að hafa hátt sjálfsálit. Eftir því sem þú öðlast meiri reynslu, eftir því sem heilsa þín og félagsleg staða breytist, eða eftir því sem vinahópurinn þinn þróast, muntu verða vitni að breytingum á sjálfsáliti þínu.
Hvernig á að auka sjálfsálit þitt?
Sjálfsálit þitt getur verið hátt, lágt eða hvar sem er þar á milli. Lítið sjálfsálit getur valdið því að þú finnur fyrir áhugaleysi og óöryggi. Til að lifa hamingjusömu og innihaldsríku lífi þarftu að hafa hámarks sjálfsálit.
Ef þér finnst vanta á þig og vilt vinna að því að bæta sjálfsálitið eru hér nokkur ráð til að hjálpa þér við það.
1. Leggðu meira á þig til að þekkja sjálfan þig
Sjálfsvitund er lykillinn að persónuleika þínum. Það getur lagað mörg ranglæti í lífi þínu. Sjálfsvitund felur í sér að skilja þitt sanna sjálf; að vita hver þú ert í raun og veru án síu eða lakks.
Hér er spurningin hvernig þú þekkir sjálfan þig. Hvar á að byrja á leiðinni til sjálfsuppgötvunar. Þú getur byrjað á því að vera heiðarlegur við sjálfan þig. Þetta felur í sér hugsanir þínar, tilfinningar, tilfinningar, skoðanir, reynslu, langanir og fleira.
Að vita hvernig fyrri reynsla þín mótaði hugsanir þínar og skoðanir og vita hvað þú vilt gera í lífinu eða hvað þú býst við af því, getur farið langt í að skilja sjálfan þig.
Þetta krefst þess að lifa í núinu; að vera meðvitaður um hvað þú ert að gera og upplifa hvert augnablik lífs þíns. Það þýðir að gefa gaum hvað þér finnst um sjálfan þig og hvernig þú kemur fram við sjálfan þig.
Sem leið til sjálfsuppgötvunar geturðu spurt sjálfan þig áleitinna spurninga til að fá svör frá sjálfum þér. Þú þarft að læra að hlusta á innri rödd þína til að skilja hvernig undirmeðvitund þín gengur.
2. Farðu vel með þig
Þetta felur í sér líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsu. Heilsan er stór áhrifavaldur á sjálfsálit, svo það er skynsamlegt að hafa grunnatriðin rétt.
Að sjá um líkamlega heilsu felur í sér að borða hollt, sofa vel og gera æfingar hluti af daglegu lífi þínu. Til að tryggja góða geðheilsu ættir þú að taka nægilegt stutt og langt hlé frá vinnu, fara út og hitta fólk, komast nálægt náttúrunni og hugsa um gæludýr.
Að rýma heimilisrýmið og koma hlutunum í skipulag eru talin fyrstu skrefin í að sjá um sjálfan þig. Að eyða tíma í eitthvað sem þú elskar eins og áhugamál, elda fyrir sjálfan þig og hafa mig-tíma eru allt skref í rétta átt.
Ef þér finnst þú ekki vera í jákvæðu hugarrými skaltu reyna að skipta yfir í jákvæðara viðhorf. Að klappa sjálfum sér á bakið og setja sér raunhæfar væntingar gegna allt hlutverki við að breyta hugarfari þínu og hvernig þér líður með sjálfan þig.
3. Lærðu að bera virðingu fyrir sjálfum þér
Þetta kann að virðast of einfalt. Berum við ekki öll sjálfsvirðingu? Ef við gerðum það gæti verið að þig skorti ekki sjálfsálit.
Sjálfsvirðing þýðir að leggja sig fram um að skilja og viðhalda gildum þínum án þess að tapa á vellíðan þinni til að þóknast öðrum. Þetta felur í sér að treysta sjálfum þér, skilja styrkleika þína, verða fær í nýrri færni og verða ákveðnari.
Að læra að segja nei, setja mörk og segja hug sinn eru allt skref í rétta átt. Hættu að bera þig saman við aðra, hættu að hafa félagsskap við eitrað fólk, hættu að tala niður sjálfan þig og hættu að afsaka þig að óþörfu. Allt þetta getur hjálpað til við að endurheimta virðingu fyrir sjálfum þér.
4. Samþykktu sjálfan þig skilyrðislaust
Vertu meðvitaður um þá staðreynd að enginn er fullkominn og að þú ert eins góður og allir aðrir. Þú gætir haft ófullkomleika og takmarkanir, en það hafa aðrir líka. Þetta er ekkert til að skammast sín fyrir.
Að samþykkja sjálfan sig felur í sér að samþykkja og viðurkenna mistök þín og læra að taka gagnrýni á jákvæðan hátt. Þú þarft að vera góður og samúðarfullur við sjálfan þig, fyrirgefa mistök þín og þekkja takmarkanir þínar og þröskuld fyrir streitu og sársauka.
Til að samþykkja sjálfan þig vörtur og allt, ættir þú að vera heiðarlegur við sjálfan þig og sætta þig við raunveruleikann. Þú ættir að sætta þig við gjörðir þínar, vera óttalaus, vera hlutlaus og gera það besta úr styrkleikum þínum.
5. Elskaðu þig sannarlega
Að elska sjálfan þig þýðir að koma fram við þig af sömu virðingu og þú sýnir öðrum. Þetta þýðir að búa til heilbrigðari mörk í samböndum, læra að þiggja hrós og gleðjast yfir styrkleikum þínum.
Að iðka sjálfsást felur í sér að hætta að bera sig saman við aðra og skipta sér ekki af skoðunum annarra. Líttu á mistök sem námsreynslu. Hættu að skipta þér af líkamsímynd og forgangsraðaðu sjálfum þér.
Þessar tillögur kunna að hljóma of einfaldar en þegar þú reynir að skilja þær í raunverulegum skilningi gætu þær hljómað of yfirþyrmandi. Að auka sjálfsálit konu getur verið erfitt en ekki ómögulegt.
Til að láta þetta gerast ættir þú að snúa þér inn á við og verða meðvitaðri um sjálfan þig. Með hollustu, þrautseigju og þrautseigju er ekkert sem þú getur ekki náð. Einbeiting, einlæg viðleitni og vilji til að vinna hörðum höndum getur gefið þér allt sem þú vilt. Þú þarft að vera í andlegu rými þar sem þú getur trúað þessu.
Með því að fylgja tillögum sem gefnar eru hér geturðu byggt upp jákvætt sjálfsálit og aukið sjálfstraust þitt. Þetta mun hjálpa þér að lifa hamingjusömu, friðsælu og fullnægjandi lífi.
Lestur sem mælt er með: