Hvernig á að láta jákvæða staðfestingu um sjálfstraust virka fyrir þig?

Sjálf Framför

Hvernig á að láta jákvæða staðfestingu fyrir sjálfstraust virka fyrir þig

Það sem þú hugsar um sjálfan þig er miklu mikilvægara en það sem öðrum finnst um þig. Seneca

Sjálfgefin stilling hugans okkar er að gera ráð fyrir verstu og geyma neikvæðar hugsanir - annarra sem og okkar sjálfra. Að breyta þessu yfir í jákvætt hugarfar er erfið vinna alla leið.

Góðu fréttirnar eru að það eru leiðir til að ná þessu.

Flest okkar skiljum gildi sjálfstrausts og sjálfsálits. Við vitum að þegar við erum yfirfull af sjálfstrausti erum við hamingjusamari og þolgóðari. Okkur líður eins og við séum fær um að takast á við allar áskoranir sem lífið leggur á okkur. Eins og við séum að segja: Komdu með það!.

Að vita eitthvað er gott fyrir okkur og vinna að því að fá það er í sundur. Sama er uppi á teningnum þegar um sjálfstraust er að ræða. Við vitum að við þurfum að bæta sjálfstraust okkar og sjálfsálit en gerum ekkert. Ástæðan fyrir þessu aðgerðaleysi getur verið margvísleg - fáfræði, rugl eða bara einföld leti.

Það er þessi tilfinning að til að ná einhverju góðu og jákvæðu þarftu að leggja hart að þér. Það þarf ekki alltaf að vera satt. Eins og þegar um er að ræða jákvæðar staðfestingar um sjálfstraust. Auðvelt að hafa í daglegu lífi þínu, jákvæðar staðfestingar bjóða upp á ótrúlega kosti á stuttum tíma. Engin furða að þær séu kallaðar flýtileiðir að jákvæðum lífsstíl.

Leyfðu okkur að skilja hvað staðfestingar eru, hvernig þær virka, hvernig á að nota þær, hvernig á að gera þær skilvirkari, hvenær þær virka kannski ekki og fleira.

Efnisyfirlit

Bættu við haus til að byrja að búa til efnisyfirlitið

Hvað er jákvæð staðfesting fyrir sjálfstraust?

Sjálfstraustsstaðfesting er aðferð til að hjálpa sjálfum þér að öðlast sjálfstraust og auka sjálfsvirði þitt. Án þess að vera meðvituð um það eða mikilvægi hennar sem sjálfshjálpartækni, höfum við oft notað hana. Hversu oft höfum við sagt okkur sjálfum að ég gæti þetta eða ég er ánægður eða mun ná árangri?

Jákvæð hugsun er rótgróin í heila okkar til að hjálpa okkur að yfirstíga hindranir í lífinu. Við getum nýtt okkur möguleika þessa öfluga hugsunarferlis innra með okkur og byggt á því til að láta það virka betur. Þetta er nákvæmlega það sem traustsyfirlýsingar gera.

Þessar jákvæðu staðhæfingar kunna að líta út og hljóma of einfaldar og saklausar en þær hafa reynst blekkjandi kraftmiklar til að færa fókusinn frá neikvæðum til jákvæð hugsun . Endurteknar staðhæfingar geta tekið huga okkar frá hugsunum um galla og mistök og fært fókusinn að styrkleikum okkar og afrekum.

Kallaðu það dáleiðslu eða heilaþvott, endurteknar staðhæfingar hafa tilhneigingu til að vekja von og traust í okkur. Oft er breyting á fókus allt sem þarf til að koma okkur á leið til árangurs.

Hvernig virka staðfestingar?

Milljón dollara spurningin er - Virka staðhæfingar í raun? Já og nei. Það virkar einhvern veginn.

Ákveðið svar við ofangreindri spurningu er ekki mögulegt þar sem árangur staðfestinga fer að mestu eftir iðkandanum og hvernig það er stundað. Gerðu það af trú og fullri alúð og það virkar.

Heilinn okkar er mjög flókið líffæri sem er fær um að takast á við flóknar og erfiðar hreyfingar sem við erum ekki meðvituð um. Það er fær um að ná erfiðustu verkefnum ef við bara gefum því tækifæri.

Heilinn okkar er alltaf að laga sig að nýjum aðstæðum og áskorunum og hjálpar líkamanum að standa sig. Staðfestingar nota þennan eiginleika heilans til að breyta hugsunarhætti þínum.

Stundum er línan sem skilur að veruleika og ímyndun óskýr fyrir heilann. Það bregst á svipaðan hátt við raunverulegum aðstæðum og þeim sem við ímyndum okkur.

Að búa til andlega mynd af jákvæðum aðstæðum og tilfinningum getur blekkt heilann til að hugsa um þær sem raunverulegar. Fyrir vikið mun heilinn kalla fram aðgerðir og hugsanir sem myndu koma okkur á leið til árangurs.

Við skulum skilja þetta með því að nota dæmi. Þegar þú stendur frammi fyrir erfiðu verkefni sem þér hefur mistekist áður er eðlilegt að þú kvíðir því. Hugsanir þínar væru eins og mér hafi mistekist áður og ég er að fara að mistakast aftur eða ég er ekki fær um að gera þetta.

Að endurtaka staðhæfingar eins og ég get gert þetta og ég er fær um að gera þetta, þú ert að búa til jákvæða ímynd í heilanum þínum. Það hefur kannski ekkert með raunveruleikann að gera eða dregið af fyrri reynslu. En svo lengi sem heilinn þinn lítur á það sem sannleikann, þá er það. Það mun vinna að því að gera blekkinguna að veruleika.

Þú gætir ekki verið að reyna nógu mikið eða nota færni þína og styrkleika á skilvirkan hátt vegna neikvæðrar viðhorfs þíns. Jákvæðnin sem staðhæfingarnar innræta mun hjálpa þér að yfirstíga þessar hindranir sem þú bjóst til í huga þínum.

Þetta er í rauninni hvernig staðhæfingar vinna töfra sinn. Það virðist töfrandi en það er skynsamlegra og rökréttara.

Hvernig á að æfa staðfestingar?

Fyrsta skrefið er að setja niður staðhæfingar sem þú vilt endurtaka á hverjum degi. Þú getur valið úr núverandi staðfestingum eða skrifað þær sjálfur. Valdar staðfestingar verða að hljóma með þér, þörfum þínum og hugsun. Þú getur valið 5-10 staðfestingar eftir því hvaða tíma er í boði.

Þegar þú hefur staðfestingarnar tilbúnar þarftu að finna tíma til að endurtaka þær. Morgunar og rétt fyrir svefn eru talin tilvalin til að æfa staðfestingar. Hugur þinn verður rólegri og áhrifameiri á þessum tímum.

Þú getur staðfest hvenær sem er yfir daginn svo framarlega sem þú hefur tíma til að slaka á án truflana.

Að æfa staðhæfingar er venjulega gert með því að endurtaka þær upphátt 5 - 10 sinnum hver. Eða þú getur endurtekið þau í huganum eða skrifað þau í sérstaka dagbók. Þú getur líka hlustað á upptöku eða horft á myndband af staðfestingunum. Þú getur sett staðfestingarnar með í sjóntöflu og hengt það upp þar sem það vekur athygli þína ítrekað.

Þar sem flestir eyða megninu af vökunni fyrir framan fartölvuna eða farsímana sína, er rafræn útgáfa Vision Board góð hugmynd. Vistaðu þau á tækjunum þínum til að auðvelda endurheimt.

Hvernig á að ná hámarki út úr staðfestingum?

Að endurtaka staðfestingar getur hjálpað þér að finna fyrir meiri áhuga og auka sjálfstraust þitt en þú þarft stuðningsaðgerðir til að láta þær virka fyrir þig. Að æfa staðfestingar er svipað og að búa sig undir breytingar. Breytingin verður aðeins að veruleika ef þú grípur til uppbyggilegra aðgerða.

Íhugaðu þessa atburðarás. Þú ert hræddur við yfirvofandi próf. Þú getur notað staðfestingar til að auka sjálfstraust þitt og hjálpa til við jákvæða hugsun. Hins vegar þarf að læra vel til að ná árangri í prófunum.

Staðfestingar einar og sér geta ekki framkallað þá breytingu sem þú vilt en þegar þau eru ásamt viðeigandi aðgerðum eru áhrifin ekkert annað en töfrandi. Aftur, staðfestingar bjóða upp á upphafspunkt; þeir setja sviðið fyrir birtingu markmiðsins,

Staðfestingar geta hjálpað til við að endurtengja heilann og koma þér á rétta leið. En virkni þeirra fer eftir því hvernig þau eru notuð. Frá staðfestingunum sem þú velur til þess hvernig þær eru stundaðar, skiptir það máli hvert skref á leiðinni.

Leyfðu okkur að skoða hvernig á að gera það besta úr staðfestingum.

1. Notaðu nútíð

Jafnvel þegar þú ert að óska þér eftir einhverju í framtíðinni, ættir þú að setja fram staðfestingar í nútíð. Það er eins og þú hafir þegar náð markmiðinu.

Þú gerir þetta til að nýta glufu í starfsemi heilans. Þar sem það getur ekki greint á milli ímyndaðs og raunveruleika hjálpar það að skipta yfir í jákvæða hugsun að haga sér eins og þú hafir þegar náð árangri.

Að ramma inn staðfestingar í nútíð getur hjálpað til við að skapa blekkingu um að þú hafir sýnt markmiðið.

2. Veldu þær sem hljóma

Bestu staðfestingarnar eru þær sem þú skrifar sjálfur með markmiði þínu, andlegu blokkunum þínum og veikleikum þínum í huga. Þú getur líka notað hlutabréfastaðfestingarnar að því tilskildu að þú veljir þær af vandvirkni. Það er mikilvægt að staðhæfingarnar sem valin eru hljómi við hugsunarhátt þinn, markmið þín og myndi hjálpa þér að fá það sem þú vilt í lífinu.

Flestar hlutabréfastaðfestingar sem til eru eru almennar. Þeir hjálpa þér að bæta sjálfstraust þitt og sjálfsálit á breiðari hátt, ekki sérstaklega við aðstæðurnar sem þú stendur frammi fyrir. Þú getur notað þær sem leiðbeiningar og fínstillt þær að þörfum þínum. Eða betra að skrifa eitthvað sjálfur.

Til dæmis gætirðu notað hlutabréfastaðfestingu eins og ég er svo ánægður og þakklátur fyrir að eiga bíl og fínstilla hann til að lesa að ég er hamingjusamur að sigla meðfram Route 66 í Missouri á glænýja Porsche 718 Cayman bílnum mínum.

Hugmyndin er að vera nákvæmari og sníða þær að þínum óskum.

3. Hafðu það raunhæft

Staðfestingar hafa meiri árangur þegar þær eru settar fram í raunhæfum skilningi. Það er nær núverandi afstöðu þinni og ekki of metnaðarfullt.

Vandamálið með of-the-top staðfestingar er að þeir gætu ekki náðst og myndu enda í vonbrigðum. Þú ert líklegri til að missa trú þína á krafti staðfestinga til að koma á breytingunni sem þú vilt í lífi þínu.

Til dæmis, ég er svo glöð og þakklát fyrir að vinna mér inn $10.000 á mánuði virðist ósennilegt fyrir einhvern sem á í erfiðleikum með að borga reikninga núna. Raunhæfara magn getur hjálpað til við að forðast ástarsorg og missi trúar.

Aftur, fyrir þá sem eru að reyna að léttast, staðfesta að ég er ánægður með að ég hafi misst 50 pund á viku, kannski að fara yfir borð. Skalaðu það niður í raunhæf stig.

Það virðist virka betur að halda því raunverulegra og framkvæmanlegra.

4. Vertu reglusamur

Ein af grunnreglunum sem þarf að fylgja er að vera samkvæmur. Byrjaðu á því að setja til hliðar fasta tíma fyrir verkefnið á hverjum degi; helst 2-3 sinnum á dag. Fléttu það hægt inn í daglega rútínu þína og gerðu það að vana.

Staðfestingar geta breyst þegar þú hefur áttað þig á því markmiði sem þú hefur sett þér. Haltu áfram æfingunni með nýjum staðhæfingum. Þegar þú hefur ekki nein sérstakt markmið til að ná, farðu í almennar staðfestingar fyrir sjálfstraust, hamingju eða hugarró.

Að æfa staðfestingar í skrefum

Þú getur fylgt þessum skrefum ef þú ert byrjandi.

Byrjaðu með 5 – 10 mínútur fyrir staðfestingar á morgnana rétt eftir að vakna og rétt áður en þú sofnar.
Endurtaktu hverja og eina af staðfestingunum 5 - 10 sinnum. Með því að hafa þær hnitmiðaðar geturðu passað inn í fleiri staðfestingar innan takmarkaðs tíma.
Hlustaðu á sjálfan þig og einbeittu þér að markmiði þínu þegar staðhæfingarnar eru orðnar upphátt. Trú þín á staðfestingarnar er lykillinn að velgengni þeirra.
Þú gætir reipað ástvin til að draga þig til ábyrgðar - að þú fylgir þeirri rútínu sem þú hefur sett þér. Þegar trú þín eða skuldbinding er hvikuð geta þau hjálpað þér að koma þér aftur á réttan kjöl.
Vertu stöðugur í að æfa staðhæfingar. Ekki leyfa þér að svindla daga. Það er auðvelt að rjúfa álögin en erfitt að endurheimta hann.
Vertu þolinmóður og missa ekki kjarkinn. Markmið þitt gæti ekki birtast eins hratt og þú bjóst við. Stundum taka þessir hlutir sinn tíma að vinna. Mundu að þú ert að kasta frá þér tækifærinu þínu með því að yfirgefa. Með því að halda þig við það, vertu viss um að þú munt ná árangri.

Virka staðhæfingar alltaf?

Ekki nákvæmlega. Að birta markmið er flókið ferli sem felur í sér samstillta beitingu ýmissa aðferða þar sem staðfesting er ein af. Það felur einnig í sér að útrýma takmarkandi viðhorfum og viðhalda staðfastri trú á ferlinu.

Tilvist takmarkandi viðhorfa gegnir stóru hlutverki í því að birtingartilraun þín mistekst. Án þess að losna við þá í upphafi sjálfu, er allt viðleitni hljótt að mistakast.

Þegar þú vilt hafa eitthvað í lífi þínu en trúir því í hjarta þínu að þú sért ekki fær um að ná því eða þú eigir það ekki skilið, þá stefnirðu í að mistakast. Allar stundir þess að æfa staðfestingar geta ekki hjálpað til við að afneita áhrifum takmarkandi viðhorfa.

Og vegna þess að verkefnið mistókst væri ósanngjarnt að kenna um staðfestingar.

Til að gefa staðfestingar tækifæri til að hjálpa þér að ná árangri, ættir þú að setja sviðið vel með því að útrýma öllu sem getur komið í veg fyrir að þú náir árangri.

30 kröftugar jákvæðar staðfestingar fyrir sjálfstraust til að koma þér af stað

Mistök eru skref til að ná árangri.
Ég trúi á getu mína og færni.
Ég á skilið allt það góða í lífi mínu.
Ég er viss um árangur minn.
Ég er að sleppa neikvæðum tilfinningum og takmarkandi viðhorfum.
Ákvarðanir mínar eru traustar og vel rökstuddar og ég stend við þær.
Ég held áfram að læra og þroskast, breytast til hins betra.
Ég er klár, hæfileikaríkur og hæfur.
Ég hef jákvætt hugarfar og leitast við að dreifa gleði og glaðningi af fúsum og frjálsum vilja.
Það eru engar hindranir sem ég get ekki yfirstigið.
Ég lít á áskoranir sem tækifæri til að bæta sig og vaxa.
Ég geri gæfumuninn í þessum heimi með hæfileikum mínum, hollustu og ákveðni.
Ekkert er ómögulegt, allt er mögulegt.
Ég er hugrakkur og sterkari en ég skynja.
Ég er að verða betri útgáfa af sjálfri mér á hverjum degi.
Ég elska sjálfan mig skilyrðislaust.
Lífið er fallegasta gjöfin.
Árangur er frumburðarréttur minn.
Árangur og sjálfstraust koma mér af sjálfu sér.
Ég er viss um að standa við mínar skoðanir og standa með sjálfum mér.
Ég elska og virði sjálfan mig.
Ég er í forsvari fyrir hamingju mína og líf.
Ég er ekki að leita eftir staðfestingu frá öðrum.
Mér gengur vel í öllu sem ég reyni.
Ég er elskaður og virtur.
Ég lifi mínu besta lífi.
Ófullkomleika mínar gera mig einstaka.
Ég er segull á velgengni.
Ég get náð öllu sem ég legg hjarta mitt á.
Ég er fær um að gera ótrúlegustu hluti.

Ef þú vilt búa til einstaka staðfestingu fyrir þína eigin, skoðaðu handbókina okkar um hvernig á að skrifa staðfestingu eðaniðurhal ókeypis útprentanleg staðfestingarkort fyrir fullorðna á prentvænu pdf formi.

Lokahugsun

Að æfa staðfestingar er eitt af verkfærunum til að byggja upp sjálfstraust - mikilvægt í því. Notaðu það skynsamlega í tengslum við aðra og þú munt finna sjálfan þig á leiðinni til árangurs - hægt kannski en örugglega. Þú gætir líka viljað kíkja á handbókina okkar um jákvæðar staðfestingaraðgerðir fyrir fullorðna .

Að bæta sjálfstraust og sjálfsálit er ekki starf á einni nóttu; það krefst mikillar vinnu. Það felur í sér að tileinka sér og viðhalda betri tilfinningalegum venjum. Staðfestingar geta gert verkefnið aðeins auðveldara og einfaldara.

Þú gætir líka viljað kíkja á handbókina okkar um dæmi um sjálftakmarkandi viðhorf og hvernig á að sigrast á þeim.

Að æfa daglegar staðfestingar er sterkt og stöðugt skref í rétta átt til sjálfsbætingar.

Þú gætir líka haft áhuga á: