Daglegar staðfestingar fyrir heilsu og lækningu

Sjálf Framför

Hversu oft höfum við vísað á bug hugsanir okkar og tilfinningar sem ómarkvissar? Okkur tekst að sannfæra okkur um að þau skipti ekki máli ef við bregðumst ekki við þeim. Enda eru þessar hugmyndir bara áfram í huga okkar. Af hverju myndu þeir þá skilja eftir sig einhver merki?

Er það virkilega svo? Hefur þú einhvern tíma velt fyrir þér heilsufarslegum áhrifum reiði þinnar og þunglyndis? Og þegar þú ert ánægður eða glaður eða spenntur af hvaða ástæðum sem er, hefur þú tekið eftir því hversu sjaldan þú veikist? Eða jafnvel ef þú gerir það, batnarðu hraðar?

Það sem við trúum á og þær hugsanir og tilfinningar sem við upplifum hafa miklu meiri áhrif en við getum ímyndað okkur.

Góðu fréttirnar eru þær að þú getur notað sama ferli til að snúa þróuninni við. Með því að breyta hugarfari þínu í jákvæðan áfanga geturðu fengið ríkan arð á öllum sviðum lífsins, þar með talið heilsu.

Nú komum við að milljón dollara spurningunni. Hvernig á að færa hugarfarið frá neikvæðu í jákvætt?

Einfalda svarið er staðfestingar.

Þessi grein kannar leiðir til að nýta kraft staðfestinga fyrir betri heilsu og hraðari lækningu.

Hvernig geta staðhæfingar hjálpað?

Orð sem sögð eru af fullri trú og sannfæringu hafa mátt til að ná hverju sem er í þessum heimi. Staðfestingar eru jákvæðar fullyrðingar sem ætlað er að endurforrita undirmeðvitundina og gefa honum jákvæða sýn.

Að endurtaka staðhæfingar eins og ég er heilbrigður og hress eða líkami minn er fær um að lækna sjálfan sig gæti hljómað of einfalt til að hafa einhver áhrif á huga þinn, hvað þá líkamlega heilsu. Hins vegar getur það skipt sköpum þegar það er sagt með trú og sjálfstrausti.

Jákvæðar staðhæfingar hafa sannað gildi sitt aftur og aftur með því að hjálpa okkur að halda okkur heilbrigðum og hressum, viðhalda heilsusamlegum lífsstíl og stuðla að sjálfsheilun. Jafnvel þegar við stöndum frammi fyrir sjúkdómum af mismunandi stærðargráðu, hvort sem lífsstíll okkar stuðlar að því eða á annan hátt, geta jákvæðar staðfestingar gert kraftaverk þegar þær eru hluti af lækningaaðferðinni.

Er hollt mataræði og regluleg hreyfing ekki nógu góð?

Það er eðlilegt fyrir þig að efast um þörfina fyrir staðfestingar fyrir heilsu og lækningu. Svo lengi sem þú borðar hollt og hreyfir þig reglulega, hver er þörfin fyrir þá?

Raunverulega spurningin hér er hvers vegna þú borðar hollt og hreyfir þig reglulega? Er það út af fyrir sig eða vegna þess að þú finnur þig knúinn til að gera það af ótta við slæma heilsu, að veikjast, sársauka og þjáningar sem af þessu leiðir eða að þú lítur út úr formi? Skiptir það virkilega máli hvers vegna?

Já, það skiptir máli hvers vegna þú hugsar vel um heilsuna þína. Þegar við tökum heilbrigðar ákvarðanir af ótta eru eftirverkanir þeirra verulega frábrugðnar þeim sem koma frá stað hamingju og kærleika.

Við skulum skilja þetta með dæmum. Hverjar eru hvatir þínar til að æfa? Hatur á núverandi útliti þínu eða að ná líkamsræktarmarkmiði þínu eða ná draumafígúru? Rannsóknir hafa sýnt að það er betra að stefna að því að verða sterkari, heilbrigðari og hressari en að leitast eftir fullkomnum líkama.

Ert þú að borða hollara val vegna ótta við að veikjast og tilheyrandi óþægindum? Hugsaðu um hversu öðruvísi það væri ef þú elskar að borða hollan mat. Munurinn á sviðsmyndunum tveimur er hvatinn á bak við aðgerðirnar.

Hvatning fyrir vali okkar spilar stórt hlutverk í afleiðingum gjörða okkar. Því meiri ástæða fyrir því að við þurfum að gera réttu hlutina af réttum ástæðum með réttu hugarfari.

111 dagleg staðfesting fyrir góða heilsu og hraða lækningu

Ég geisla frá mér jákvæða orku og góða heilsu.
Ég er virk og full af orku.
Ég met líkama minn með öllum sínum styrkleikum og göllum.
Ég á skilið góða heilsu og hressan líkama.
Ég blessa líkama minn á hverjum degi.
Ég elska að vera heilbrigð og orkumikil.
Sérhver fruma líkama míns er full af jákvæðni, hamingju og ást.
Ég er dugleg, glöð og yndisleg.
Líkamleg og andleg heilsa mín er í frábæru ástandi.
Ég er með góða heilsu og hreyfast líkama núna.
Ég elska líkama minn með öllum sínum ófullkomleika.
Mér finnst ég vera endurnærð og endurnýjuð.
Það er auðvelt að hugsa um líkama minn.
Ég sýni framúrskarandi heilsu og fullkominn líkama.
Ég hlýða og samþykkja skilaboð líkama míns til mín.
Ég elska að veita líkama mínum næringu.
Mér líður heilbrigðari og hressari á hverjum degi.
Ég finn til friðs.
Sál mín er örvuð og endurlífguð.
Mér finnst ég vera sterk og heilbrigð.
Ég er skapari minnar eigin heilsu.
Ég er umhyggjusöm og gaum líkama mínum.
Ég er í kjörþyngd.
Líkaminn minn er heilbrigður og sterkur.
Ég tek heilbrigt og hollt val.
Ég vel matvæli sem eru gagnlegust fyrir vellíðan mína og heilsu.
Líkaminn minn kann að meta hvernig mér þykir vænt um hann.
Mér líður hamingjusamari og heilbrigðari.
Ég er hress og lifandi.
Ég er þakklát fyrir heilbrigðan og hressan líkama minn.
Mér líður frábærlega, sterkur og líflegur.
Ég er fullur af gleði og stolti.
Ég er með heilbrigðan og orkumikinn huga og líkama.
Líkaminn minn er jákvæður, orkumikill og spenntur.
Líf mitt er að þróast fallega.
Ég er verðugur heilbrigðs líkama og hamingjusams huga.
Ég samþykki stöðu mína í lífinu að fullu og er vakandi fyrir öllum tækifæri til að blómstra.
Áhersla mín er á að þróast í rétta átt.
Ég fæ mikla ást og stuðning á meðan á þessu ferli stendur.
Ég skapa góða heilsu með því að kanna tækifæri og ræða vellíðan mína.
Ég veiti þeim hlutum í mér fyllstu ást sem krefjast ást mína og athygli mest.
Jafnvel þó mér líði ekki sem best núna, þá elska ég og samþykki sjálfan mig.
Ég hef fulla stjórn á andlegum hæfileikum mínum og umhverfinu sem ég skapa.
Mér er frjálst að breytast í nýtt sjálf á þessari stundu.
Ég losa mig við alla neikvæðni þar sem hún tilheyrir mér ekki né skilgreinir hver ég er.
Ég faðma ást og hamingju vegna þess að ég er í raun og veru.
Ég er vinur líkama míns.
Ég meðhöndla líkama minn af sömu góðvild og kærleika og ég myndi vilja þiggja.
Sama hvað gerðist í fortíðinni eða framtíðinni, ekki er hægt að slökkva á siðferði mínu eða hvatningu.
Ég sinni sársauka mínum og vanlíðan með góðvild og þolinmæði.
Ég hugsa um líkama minn af skilyrðislausri umhyggju og ótakmarkaðri samúð.
Ég er að reyna mitt besta til að hjálpa líkamanum að verða betri og heilbrigðari eins fljótt og auðið er.
Ég er varkár um þær hugsanir sem taka huga minn.
Tilfinningar mínar eru vandlega stjórnaðar til að skapa heilbrigt andrúmsloft innra með mér og nálægt mér.
Ég er frjáls meðlimur í heilsuáætluninni minni.
Ég er til í að prófa nýjar leiðir til að bæta heilsu mína og vellíðan.
Lífsval mitt kemur frá stað mikillar ástar og nægrar núvitundar.
Athafnir mínar og orð eru tjáning um sjálfsást.
Ég er eftirlifandi.
Líkami minn hefur kraft og getu til að lækna sjálfan sig.
Ég er svo þakklát fyrir að vera á lífi og vel.
Ég hlusta á allar hugsanir mínar og tilfinningar án þess að dæma þær. Ég skil og læri af þeim.
Líkaminn minn tekur sinn tíma að lækna. Ég er þolinmóður og góður við sjálfan mig á hverjum degi.
Ég leyfi líkamanum að lækna innri og ytri sár.
Ég birti fullkomna heilsu og fullkomna líkama með því að henda óæskilegum farangri.
Ég er þakklát fyrir lækningaferlið sem á sér stað í líkama mínum.
Ég er heilbrigð og sterk í líkama, huga og sál.
Ég fyrirgef sjálfum mér og öllu því fólki sem hefur valdið mér sársauka og þjáningu í fortíðinni.
Ég vel að lækna sár líkama míns, huga og sálar daglega.
Líkami minn er heilbrigður; hugur minn er bjartur; sál mín er kyrrlát.
Ég er hamingjusöm, heilbrigð og geislandi.
Ég elska og met líkama minn.
Ég elska tilfinninguna um styrk og orku í líkamanum.
Það er auðvelt verkefni fyrir mig að borða hollt og hreyfa mig reglulega.
Því eldri sem ég verð því heilbrigðari og sterkari er ég.
Svefninn minn er þægilegur og hressandi.
Ég hef alla þá orku sem þarf til að ná markmiðum mínum.
Líkami minn er endurlífgaður, læknaður og hlaðinn orku.
Líkaminn minn heldur kjörþyngd og góðri heilsu.
Líkaminn minn hefur næga orku til að framkvæma allar daglegar athafnir í lífi mínu.
Ég er ánægður og í friði.
Ég verð betri og betri með hverjum deginum, á allan hátt.
Ég er hamingjusöm og heilbrigð.
Ég elska og hugsa um líkama minn og hann elskar mig aftur og hugsar um mig.
Ég er tilbúinn að njóta fullkominnar heilsu.
Ég á skilið að hafa heilbrigðan líkama og hamingjusaman huga.
Ég hugsa um líkama minn af alúð, virðingu og ást.
Ég vel að vera heilbrigð og hamingjusöm.
Ég fagna heilbrigðum lífsstíl mínum og hugarró á hverjum degi.
Ég laða að mér fullkomna heilsu með snjöllum vali.
Heilbrigt val kemur mér af sjálfu sér.
Mér finnst ég heppinn að hafa heilbrigðan líkama og hamingjusaman huga.
Mér finnst ég vera full af orku allan daginn.
Ég finn fyrir orku við hvern einasta andardrátt sem ég tek.
Ég viðhalda líkama mínum við bestu heilsu.
Ég hugsa vel um líkamann með nærandi mat og styrkjandi æfingum.
Heilsan er lykillinn að góðu lífi; það hefur áhrif á allt, allt hefur áhrif á það.
Líkaminn minn vinnur stöðugt að góðri heilsu.
Ég er opinn fyrir því að taka á móti heilunarorku frá alheiminum.
Ég losa allar hindranir fyrir fullkominni lækningu.
Ég sendi ást til hvers líffæris í líkama mínum.
Ég er að marka mína eigin leið, lifa lífinu á mínum eigin hraða.
Ég ítreka skuldbindingu mína um heilbrigðara líf.
Því jákvæðari sem ég finn, því heilbrigðari er ég.
Ég er yfirfull af orku.
Ég er að borða hollt.
Ég vel hollt matarval.
Ég er segull fyrir fullkomna heilsu.
Ég er þakklát fyrir fullkomna heilsu mína.
Ég skuldbinda mig til að vinna í sjálfri mér daglega.
Ég fjárfesti í heilsunni vegna þess að ég er þess virði.

Ráð til að fá það besta út úr daglegum staðfestingum

Notaðu nútíð. Trúðu því að það hafi þegar gerst.
Notaðu jákvæðar fullyrðingar. Í stað þess að segja það sem þú vilt ekki, settu fram staðfestingar á jákvæðan hátt.
Hafðu það hnitmiðað, skýrt og sérstakt. Skýrleiki er lykillinn að farsælli staðfestingu. Að halda staðfestingum til marks hjálpar til við að halda einbeitingu að markmiðinu. Stuttar staðfestingar eru auðveldari að muna og taka styttri tíma að endurtaka.
Notaðu orð sem tákna tilfinningar og skap. Og þeir sem sýna þitt frjáls vilji . Svo sem, ég nýt og ég vel. Tilfinningarorð eins og ást, hamingja og geislun geta aukið áhrif staðhæfinga.
Reyndu að ramma inn staðfestingar á I am. Þegar þær eru skrifaðar á þennan hátt mynda þessar staðhæfingar betri tengingu við þig og auka líkurnar á árangri.
Haltu jákvæðu viðhorfi. Þegar þú ert á ferðalagi um birtingarmyndir, ættir þú að leggja efasemdir þínar og vantraust til hliðar og taka jákvætt viðhorf.
Endurtaktu þær eins oft og hægt er. Fyrir utan að segja þau upphátt eða í huganum geturðu skrifað þau, hlustað á þau eða horft á myndbönd af staðfestingum. Ein auðveldasta leiðin til að hafa staðhæfingarnar efst í huga þínum er að setja þær inn á sjónborð og birta þær þar sem þær munu grípa augun þín oft.

Lokahugsanir

Hefur þú einhvern tíma hugsað um hversu tengdar hugsanir okkar og tilfinningar eru líkamlegri heilsu okkar? Aðgerðir okkar þurfa að koma frá jákvæðu hugarfari til að hafa sem best áhrif. Hver einasta hugsun sem flakkar í gegnum huga okkar, jafnvel þótt hún dragi ekki lengi, mun setja strik í reikninginn í heilsu okkar.

Það eru margar ástæður fyrir því að veikjast og læknast hægt. Þó að neikvætt viðhorf geti stuðlað að eymd, þá býður jákvæð viðhorf þér bestu vörnina gegn heilsubrest.

Að æfa daglegar staðfestingar getur hjálpað til við að þróa jákvætt viðhorf til heilbrigðs lífsstíls. Þú getur nýtt þér hið innra samband á milli hugarfars og heilsu og notað jákvæðar staðfestingar til að hjálpa þér að viðhalda heilbrigðum líkama og jafna þig hraðar ef þú ert vanheilsu.

Þú gætir líka haft áhuga á: