50 Öflugar þyngdartap staðfestingar
Sjálf Framför
Ertu að reyna að missa nokkur kíló?
Hefur þú reynt að léttast án árangurs?
Ertu tilbúinn að gefa það eitt tækifæri í viðbót?
Ef svo er þá ertu kominn á réttan stað. Staðfestingar á þyngdartapi getur hjálpað þér að vera áhugasamur í leit þinni að því að finna hinn fullkomna líkama.
Sérhver of þung manneskja vill losa sig við þessi aukakíló og komast aftur í form. Hins vegar endar flestar þessar tilraunir sem mistök vegna skorts á réttri tegund af hvata til að halda áfram á brautinni. Þyngdartap staðfestingar eru svarið við vandamálum þínum.
EfnisyfirlitHvað eru þyngdartap staðfestingar?
Staðfestingar á þyngdartapi eru jákvæðar yfirlýsingar til að hjálpa þér að viðhalda hvatningarstigi þínu á meðan þú léttast. Þessar staðhæfingar eru ekki galdrar sem hjálpa þér að léttast á örskotsstundu. Þú þarft að fylgja þyngdartapsáætluninni þinni með hollu mataræði og æfingum til að hrista af þér þessi umframkíló.
Jákvæðar staðhæfingar um þyngdartap hjálpa þér að vera áhugasamir og innblásnir til að halda áfram með góðu matarvenjur þínar og æfingarvenjur. Þyngdartap staðfestingar hjálpa þér að vera skuldbundinn og agaður í þyngdartapsáætluninni þinni, halda þig frá ruslfæði og láta þig finna fyrir sjálfstraust og bjartsýni.
Hvernig hjálpa þyngdartapsstaðfestingar?
Áður en þú byrjar þyngdartapið þitt þarftu að skilja hvers vegna þú þyngdist í fyrsta lagi og hvernig þú getur losað þig við umframþyngdina. Flestir halda að þeir séu of þungir vegna ofáts og skorts á hreyfingu. Þetta er að hluta til satt. Já, ofát og engin hreyfing leiðir til þyngdaraukningar. En hvers vegna borðaðirðu of mikið í upphafi?
Ofát er beint tengt slæmu tilfinningalegu ástandi. Þegar þú ert að fara í gegnum neikvæðar tilfinningar eins og streita, ótta, þunglyndi, depurð eða óöryggi, þá er þægindamatur hið náttúrulega athvarf. Þegar þú ert stressaður eða þunglyndur hefur þú tilhneigingu til að borða meira af sykruðum og feitum mat en ella. Neikvæðar tilfinningar leiða þig í átt að rangum og skaðlegum ákvörðunum. Á skömmum tíma muntu finna þig háður röngum mat til að takast á við innri djöfla þína með því að velja yfirborðslega fullnægingu. Og þetta leiðir til þyngdaraukningar.
Flestar þyngdartapstilraunir endar sem mistök vegna þess að ekki er brugðist við undirrót vandans. Fólk fer í tískukúra hvað eftir annað og fer í líkamsræktarstöðvar til að léttast. Jafnvel þótt þeim takist að léttast þá verður það stutt. Týndu kílóin munu koma aftur með hefnd. Ástæðan fyrir þessu er tilvist neikvæðra tilfinninga. Þeir fara aftur í huggunarmat og vítahringurinn er búinn.
Jákvæðar staðhæfingar fyrir þyngdartap getur gert gott fyrir þig í að missa þessi óæskilegu kíló. Áður en þú hugsar um að fara í megrun eða fara í líkamsrækt, það sem þú þarft að gera er að breyta andlegri förðun þinni. Skiptu um neikvæða hugsun þína fyrir góðan mælikvarða á jákvæðni og sjálfstraust. Hugsun þín ætti að breytast úr því að ég er ekki til neins í Já, ég get það. Þetta er þar sem staðfestingar geta hjálpað.
Þessi viðhorfsbreyting er auðveld með þyngdartapi. Þegar þú endurtekur þessar jákvæðu staðhæfingar um þyngdartap daglega, valda þær smám saman breytingu á hugsunum þínum og tilfinningum í rétta átt og hvetja þig til að grípa til jákvæðra aðgerða.
50 Öflugar þyngdartap staðfestingar
Hér er tæmandi listi yfir þyngdartap staðfestingar sem þú getur valið úr. Gerðu lista yfir staðfestingar sem henta þér best. Þú getur líka skrifað staðfestingar þínar.
Ég elska sjálfan mig skilyrðislaust.
Ég er sátt við líkama minn.
Ég er að léttast á hverjum degi.
Mér finnst gaman að borða hollan mat.
Ég elska að æfa á hverjum degi.
Ég er að færast nær kjörþyngd á hverjum degi.
Ég er að læra að elska líkama minn.
Mér líður heilbrigðari og sterkari með hverjum deginum sem líður.
Ég er að verða betri útgáfa af sjálfri mér dag frá degi.
Ég er stolt af sjálfri mér fyrir að hafa valið heilbrigðari lífsstíl.
Ég elska hvernig ég lít út þegar ég sé mig í spegli.
Ég er ánægð með að fötin mín passi mér betur.
Ég verð himinlifandi þegar ég heyri jákvæða dóma um nýja útlitið mitt.
Ég elska heilbrigðari líkama minn.
Ég hef gaman af líkamsræktarrútínum mínum.
Mér líður vel með að léttast.
Ég á skilið heilbrigðan líkama.
Ég er ánægður með framfarir mínar í átt að heilbrigðri þyngd.
Ég er ánægður með að viðhalda heilbrigðu sambandi við mat.
Ég er staðráðinn í að missa umfram kíló.
Ég er með þyngdartapsáætlun og ég stend við hana.
Ég nýt tilfinningarinnar að hafa stjórn á vali mínu.
Ég hef kraft til að breyta lífi mínu.
Ég er staðráðin í að ná heilbrigðri þyngd.
Ég elska að æfa og hlakka til.
Ég er sjálfsörugg og sátt við sjálfa mig.
Ég er stoltur af vinnu minni.
Ég sleppti allri sektarkennd sem ég hef um matarval.
Ég trúi á sjálfan mig og getu mína.
Ég er þakklát fyrir líkama minn og allt sem hann gerir fyrir mig.
Ég elska að vera heilbrigð og hress.
Ég er meðvituð um að heilun á sér stað í líkama mínum og huga.
Ég sleppti allri sektarkennd sem ég hef um líkama minn.
Ég finn ást mína á sykruðum og feitum mat bráðna.
Ég meðhöndla líkama minn eins og musteri.
Hver einasta fruma í líkama mínum er heilbrigð og hress.
Ég nýt lífsins með því að vera heilbrigð og í formi og halda kjörþyngd.
Ég samþykki líkama minn með öllum sínum göllum og er ánægður með það.
Ég treysti mér til að taka réttar ákvarðanir.
Ég viðurkenni styrkleika mína og veikleika.
Ég á allt það góða skilið í þessum heimi.
Ég er einstök og finn ekki þörf fyrir að bera mig saman við aðra.
Ég er þolinmóður til að halda áfram með þyngdartapsáætlunina mína.
Ég er ánægður með að missa 20 kíló.
Ég er velgengnisaga um þyngdartap.
Ég treysti innsæi mínu. Ég veit hvað ég á að borða til að léttast.
Ég er einbeittur og ákveðinn.
Ég leyfi mér að líða vel með sjálfan mig.
Ég elska að vera á lífi.
Ég er að verða ástfangin af nýja líkamanum mínum.
Ábendingar um árangursríkt þyngdartap
Staðfestingar á þyngdartapi geta hjálpað þér að vera áhugasamir og halda þig við þyngdartapsáætlunina þína. Til að ná kjörþyngd þarftu að skipuleggja þig vel. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að skipuleggja árangursríka þyngdartapsáætlun.
Taktu þér heilbrigðan lífsstíl:
Flestir tengja þyngdartap við mataræði. Megrun getur leitt til þyngdartaps. En vandamálið við mataræði er að það er ekki hægt að halda þeim uppi alla ævi. Það eru líkur á að þú farir aftur í gamlar matarvenjur og bætir á þig öll kílóin sem tók þig svo langan tíma að missa. Heilbrigð matarvenja er betri kostur. Þú getur jafnvel fengið þér svindlmáltíðir eða svindldaga og samt náð að halda kjörþyngd.
Fjarlægðu freistingar:
Ef þú ert ekki viss um hversu mikið þú getur staðist freistingu þægindamatarins skaltu henda þeim. Eins og orðatiltækið segir, Út úr augsýn, úr huga. Þú munt eiga auðveldara með að halda þér við heilsusamlegar venjur þínar ef þú heldur þeim frá sjóninni. Ýttu á hlé-hnappinn á samskiptum við fólk sem skilur ekki aðstæður þínar. Þegar þér finnst þú nógu sterkur andlega geturðu tengst þeim aftur.
Prófaðu tímabundna föstu:
Þessi föstutækni byggir meira á því að fasta og borða frekar en það sem þú ert að borða. Þó fyrir þyngdartap hjálpi það alltaf ef þú borðar hollt. Það eru margar aðferðir við hlé, en 16-8 daglegar föstur eru vinsælastar. Þú ert með matarglugga upp á 8 klukkustundir með 16 klukkustunda föstu. Að tileinka sér þennan matarstíl mun hjálpa til við að skipta yfir í heilbrigða matarvenju.
Horfðu á/hlustaðu á árangurssögur:
Að skilja hvernig aðrir eins og þú stjórna freistingum sínum og tregðu til að æfa getur verið hvetjandi. Þú gætir endað með því að hugsa að ef þeir geta það, þá getur þú það líka.
Þó þú sért að reyna að umbreyta líkama þínum, þá er það hugurinn sem þarfnast meiri breytinga. Svo lengi sem þú hefur tök á hugsunum þínum og tilfinningum er allt mögulegt. Þyngdartap snýst meira um að eyða neikvæðum tilfinningum og skipta þeim út fyrir jákvæðar. Að þessum enda, þyngdartap staðfestingar getur gegnt stóru hlutverki í þyngdartapi þínu.
Lestur sem mælt er með:
- 50 morgunstaðfestingar til að hefja daginn þinn
- 30 þakklætisyfirlýsingar sem virka samstundis
- 20 kröftugar staðhæfingar um gnægð til að fylgjast hratt með auði þínum
- Lögmál aðdráttarafls: Fullkominn leiðarvísir fyrir byrjendur
- Hvernig á að sýna fegurð með lögmálinu um aðdráttarafl?
- Hvernig á að sýna skýra húð
- Hvernig á að sýna þyngdartap í 6 skrefum