100 kröftugar staðfestingar á hálsvirkjunum

Sjálf Framför

Ertu í vandræðum með að segja þína skoðun? Finnst þér oft vantar orð eða staldrar of lengi við til að safna hugsunum þínum eða stamar?

Eru samskipti orðin krefjandi verkefni upp á síðkastið, sérstaklega til að opinbera hugsanir þínar og tilfinningar og segja sannleikann þinn? Þér líður eins og orðin festist í hálsinum á þér - tilfinning sem er svipuð og eitthvað sem festist líkamlega.

Hálsbólga, kjálkaverkur, sár í munni, tannvandamál, skjaldkirtilsvandamál, stirðleiki í hálsi, … listinn yfir kvillar á svæðinu er endalaus. Vandamálin verða alvarleg ef þú ert háður rödd þinni og tali í faglegri stöðu, svo sem leikara, söngvara, ráðgjafa, kennara eða fulltrúa fólks.

Veistu að hálsinn hefur gríðarlega áhrif á andlegt ástand þitt, streitustig þitt og hvernig þú bregst við því? Auðvitað skiptir máli hvernig þú hugsar um það og hvað þú borðar.

Í orkudreifingarkerfi orkudreifingar innan mannslíkamans er þessi sjúkdómur rakinn til stíflu eða ójafnvægis í hálsstöðinni.

Það er engin þörf á að örvænta. Það er ekki eins erfitt að opna hálsstöðina og halda því við góða heilsu og þú myndir gera ráð fyrir.

Þessi grein kafar í hina ýmsu þætti ójafnvægis í hálsvirkjunum, sérstaklega hvernig á að nota staðfestingar á hálsvirkjunum til að lækna hálsvirkjunina.

Efnisyfirlit

Bættu við haus til að byrja að búa til efnisyfirlitið

Grunn staðreyndir um hálsstöðina

Hálsstöð (Vishuddha Chakra)
Staða: Háls nálægt skjaldkirtli
Í tengslum við: Sjálfstjáning, sannleikur, samskipti og sköpunarkraftur
Þegar jafnvægi er: Hæfni til að tjá og deila með sanni
Þegar ójafnvægi er: Bældar tilfinningar, taugaveiklun, særindi í hálsi, pirruð kinnhol og skjaldkirtilsvandamál
Litur: Blár
Mantra: Skinka
Tákn: Fjögur blaðblöð lótus
Eining: Eter
Jógastellingar: Fiskastelling, axlastaða með stuðningi, brúarstelling
Kristallar: Lapis Lazuli, Blue Lace Agate, Aquamarine, Blue Calcite
Nauðsynlegar olíur: Kamille, piparmynta, spearmint

Meira um hálsvirkjunina

Fimmta orkustöðin, hálsstöðin, liggur neðst í hálsinum, nálægt skjaldkirtli og í miðju barkakýlisins. Þekktur í sanskrít sem Vishuddha orkustöð, það er aðsetur samskipta, sjálfstjáningar og innblásturs.

Orðið vishuddha þýðir hreinsun frá skaðlegum eða eitruðum efnum. Það er einmitt það sem hálsstöðin gerir þegar hún er opin, í jafnvægi og við góða heilsu. Orkustöðin afeitrar líkama og huga og endurheimtir orku. Framlag heilbrigðs hálsstöðvar er gríðarlegt til að viðhalda góðri heilsu.

Hálsstöðin gegnir stóru hlutverki í þróun færni eins og samskipti, sjálfstjáningu og sköpunargáfu. Þetta þýðir að ójafnvægi í orkustöðinni getur skapað hindranir á þessum svæðum.

Hvað leiðir til ójafnvægis í hálsstöðinni?

Eins og allar orkustöðvar, er hálsstöðin einnig fyrir áhrifum af andlegri óróa. Streita, kvíði og þunglyndi geta dregið neikvæða orku inn í orkustöðina og það getur dregið verulega úr titringstíðni hennar. Orkustöðvar, sem eru hringiðu orkunnar, hægja á sér eða stöðvast þegar neikvæð orka kemur inn.

Hin neikvæða orka getur komið frá matnum sem þú borðar eða jafnvel frá loftinu sem þú andar að þér. Óhollt mataræði og mengað loft eru stór þáttur sem leiðir til stíflu í hálsstöðinni.

Hver eru merki um stíflu í hálsstöðinni?

Stífla í hálsstöðinni kemur fram á líkamlegu, andlegu og andlegu sviðinu. Líkamleg áhrif stíflaðrar hálsstöðvar eru sýnileg í hálsi, hálsi, öxlum, höfði og munni. Það eyðileggur ónæmiskerfið þitt.

Sum algeng líkamleg einkenni eru:

Hæsi
Hálsbólga
Barkabólga
Munnsár
Tannvandamál
Langvarandi höfuðverkur
Skjaldkirtilsvandamál
Verkir í hálsi
TMJ eða Temporomandibular disorders í kjálka

Þessi fyrstu einkenni geta leitt til fleiri heilsufarslegra fylgikvilla og líkamlegrar vanlíðan ef þau eru eftirlitslaus eða ómeðhöndluð.

Geðræn eða tilfinningaleg einkenni stíflaðrar hálsstöðvar eru einnig auðvelt að greina. Aftur, með því að þekkja einkennin, rétt greining og tímanlega inngrip getur komið í veg fyrir frekari versnun vandamálanna.

Sum algengustu sálrænu einkennin eru:

Feimni
Félagsfælni
Aðskilnaður eða hlédrægni
Þrjóska eða ósveigjanleiki
Ótti við að tala
Vanhæfni til að tjá sig
Vanhæfni til að segja sannleikann þinn
Ósamræmi í tali og athöfnum

Ef þau eru ómeðhöndluð eða hunsuð geta þessi fyrstu einkenni breyst í mun alvarlegri fylgikvilla eins og þunglyndi, hroka, blekkingar, meðferð, einelti og ríkjandi hegðun.

Hvers vegna ættir þú að viðhalda jafnvægi í hálsstöðinni?

Flest félagsleg færni okkar er háð getu okkar til að eiga samskipti, tjá hugsanir okkar og tala af heiðarleika. Hæfni okkar og löngun til að hlusta á það sem aðrir hafa að segja skiptir líka máli. Sama regla á einnig við um innri samtöl okkar. Sjálfssamtöl okkar eða sjálfsspjall gegnir stóru hlutverki í að móta skoðanir okkar, tilfinningar og hugsanir.

Þegar hálsstöðin stíflast gerist ekkert af ofangreindum athöfnum á þann hátt sem ætti að gera. Þeir verða brenglaðir, skemmdir, þjáðir og órólegir. Því lengur sem þetta fær að halda áfram, því verra verður ástandið.

Ójafnvægi í hálsstöðinni getur leitt til ofnotkunar eða ofvirkni þess. Vanvirkt hálsvirkjun leiðir til skerðingar á tali, vanhæfni til að velja rétt orð, vanhæfni til að vera heiðarlegur eða jafnvel erfiðleika við að tjá sig svo að í þér heyrist.

Ofvirkt hálsstöð er verra og getur komið þér í félagslega óhagstæðar aðstæður. Þú munt sýna tilhneigingu til að trufla aðra stöðugt, skoða aðra gagnrýnum augum, tala illa um aðra, slúður og jafnvel ríða orðstír annarra. Ef það er eftirlitslaust getur allt þetta leitt til félagslegrar útskúfunar þinnar.

Útfall stíflaðrar hálsstöðvar er svo skaðlegt líkamlega og sálrænt að það krefst tafarlausrar athygli þinnar.

Hvernig á að opna hálsvirkjunina?

Nú þegar þú skilur mikilvægi heilbrigðs og jafnvægis í hálsstöðinni skulum við skoða leiðir til að viðhalda því við góða heilsu með reglulegu viðhaldi. Þrátt fyrir þetta gætirðu lent í því að hálsstöðin þín stíflist. Þetta er ekkert til að hafa áhyggjur af svo lengi sem þú tekur strax á vandamálinu.

Ójafnvægi í hálsstöðinni getur skaðað líkamlega heilsu þína og félagslíf alvarlega. Hins vegar er orkustöð heilun eða að halda því við góða heilsu ekki eins erfitt og þú heldur. Fyrir jákvæða ávöxtun er átakið meira en þess virði.

Chakra hugleiðsla – Sérstök tegund af hugleiðslu sem biður þig um að einbeita þér að hverri orkustöð.

Jóga — Það eru ákveðin jógastellingar fyrir hverja orkustöð eða asana sem ávísað er til að opna eða opna hverja orkustöð.

Staðfestingar – Þessar saklausu jákvæðu staðhæfingar geta virkað eins og galdur við að breyta því hvernig þú hugsar og lítur á sjálfan þig og umheiminn.

Dagbókargerð - Stundum þegar þú finnur þig fastur við orð á meðan þú talar geturðu hellt hjarta þínu út í dagbók. Þegar tilfinningarnar byrja að streyma og losa um orkustöðina muntu geta talað eðlilega.

Nudd – Streita og kvíði geta spennt vöðvana á svæðinu og haldið þeim stífum og stífum að þú átt erfitt með að slaka á. Gott nudd getur gert kraftaverk við að lina þetta ástand og koma þér aftur í eðlilegt horf á skömmum tíma.

Öndunaræfingar – Þetta eru einfaldar djúpöndunaraðferðir til að hjálpa til við að opna hálsstöðina.

Liturinn blár – Að hafa lit hálsstöðvarinnar með í daglegu lífi þínu getur bætt aðra viðleitni þína til að halda orkustöðinni við góða heilsu.

Kristallar - Að klæðast eða geyma kristallana sem mælt er fyrir um fyrir heilsu hálsstöðvarinnar getur hjálpað.

Ilmmeðferð – Að hafa ávísaðar ilmkjarnaolíur með í daglegu lífi þínu getur hjálpað til við að halda hálsstöðinni opinni og við góða heilsu.

Það er æskilegt að þú hægir meðvitað á lífsins hraða og finnur leiðir til að slaka á. Að opna hjarta þitt fyrir einhverjum sem þú treystir getur einnig hjálpað til við að endurheimta jafnvægi í hálsstöðinni.

Tengt: Hvernig á að opna fyrir hálsvirkjun?

Staðfestingar fyrir heilbrigða hálsvirkjun

Staðfestingar eru jákvæðar yfirlýsingar til að auka starfsanda þinn. Þar sem þú verður fyrir sálrænum áhrifum af stíflu í hálsstöðinni, þá væri fyrsta skrefið að gera við skaðann sem það hefur valdið þér tilfinningalega. Staðfestingar geta hjálpað til við að lækna hálsstöðina þína.

Hvernig geta staðhæfingar hjálpað?

Að endurtaka jákvæðar staðhæfingar getur komið þér út úr vítahring þunglyndis og neikvæðrar orku. Þeir vinna á bak við tjöldin til að breyta hugarfari þínu frá neikvæðu í jákvætt. Vopnaður bjartsýnni nálgun er ekkert sem þú getur ekki náð.

Þegar þú endurstillir nálgun þína á jákvæðu, verður þú tilbúinn og tilbúinn til að prófa aðrar aðferðir til að gera við skaðleg áhrif stíflaðrar hálsstöðvar.

Hvernig á að nota staðfestingar til að lækna orkustöðvar?

Staðfestingar virka best þegar hugur þinn er rólegur og móttækilegur fyrir tillögum. Yfirleitt ertu rólegastur á daginn þegar þú ferð á fætur á morgnana og rétt áður en þú sofnar. Það sem eftir er tímans mun hugur þinn vera upptekinn af hugsanagöngum sem fara í hugann hver á eftir annarri.

Af þeim tveimur eru morgnar alltaf betri kosturinn. Eftir heila næturhvíld og áður en árásir á það sem dagurinn ber í skauti sér verður hugur þinn tilbúinn að samþykkja tillögur. Svo að fylla huga þinn af jákvæðum hugsunum hefur meiri áhrif snemma dags en á nokkrum öðrum tíma.

Það er nauðsynlegt að taka 10-15 mínútur til hliðar fyrir virknina. Þú þarft að vera ótruflaður og ótruflaður á meðan á þessari æfingu stendur. Þú getur endurtekið staðfestingarnar upphátt eða í huga. Þú getur líka skrifað þær niður.

100 kröftugar staðfestingar á hálsvirkjunum

Ég er heiðarlegur.
Ég er sannleikurinn.
Ég tala sannleikann.
Ég hlusta á sannleikann.
Ég treysti öðrum.
Ég tala af heiðarleika, ég lifi heiðarlegu lífi, ég er heiðarlegur.
Ég tjái mig af skýrum ásetningi.
Rödd mín og skoðanir eru mikilvægar.
Rödd mín heyrist hátt og skýrt.
Það sem ég hef að segja er merkilegt og dýrmætt
Ég tjái hugsanir mínar með skýrum hætti.
Ég elska að deila hugsunum mínum með öðrum. Og ég veit hvenær ég á að hlusta á aðra.
Ég veiti huga mínum og líkama athygli til að skilja sannleikann minn.
Ég er þakklát öðrum sem leyfa mér að tjá mig sannleikann.
Ég opinbera heiður minn og ást þegar ég tala.
Sköpunarhæfileikar mínir streyma óhindrað.
Heiðarleiki mun frelsa mig úr núverandi vandræðum.
Ég tala sannleikann minn án ótta eða efa.
Ég ber ein ábyrgð á því verkefni að tjá mig af heiðarleika.
Heiðarleg nálgun mín færir mér það sem ég á skilið.
Ég á auðvelt með samskipti og sjálfstraust.
Mér finnst þægilegt að vera heiðarlegur og segja hug minn.
Ég er góður í að hlusta jafnt sem að tala.
Ég veit að það er mikilvægt að hlusta á það sem aðrir hafa að segja.
Ég er virkur og áhugasamur hlustandi.
Ég veit hvernig á að setja skýr mörk.
Ég tjái sannar tilfinningar mínar á ótvíræðan hátt.
Ég óttast ekki að segja hug minn.
Ætlun mín er alltaf göfug og skýr.
Rödd mín er kraftmikil, skýr og nógu há til að aðrir heyri.
Ég neita að taka þátt í slúðri og rógburði.
Ég tek ekki þátt í eyðileggjandi eða óuppbyggilegri gagnrýni.
Ég er byggður á sannleika og raunveruleika.
Ég er meðvituð um hugsanir mínar og sannar tilfinningar.
Ég kemst í samband við mitt æðra sjálf til að fá stuðning og leiðsögn.
Ég er opinn fyrir leiðbeiningum frá alheiminum.
Ég er heiðarleg og friðsæl manneskja.
Ég er full af skapandi hugsunum.
Ég veit hvernig á að hlusta án þess að trufla aðra.
Ég hef sjálfstraust á sjálfum mér.
Hugur minn er skarpur og einbeittur.
Ég reyni og geri allt af alúð og sannfæringu.
Ég geng í ræðunni.
Ræða mín og gjörðir stangast ekki á.
Ég lifi ekta lífi.
Það sem ég hef að segja skiptir máli.
Ég lifi heiðarlegu og einlægu lífi.
Ég get sagt sannleikann minn með ró og æðruleysi.
Orð mín eru mikilvæg og kraftmikil.
Ég tala af skýrleika og heiðarleika.
Ég tala af ást, hugrekki og samúð.
Ég er frábær og áhrifaríkur ræðumaður.
Ég uppgötva skapandi leiðir til að tjá mig.
Aðrir hlusta á það sem ég segi.
Inntak mín bæta samtölum gildi.
Skoðanir mínar og innsýn eru alltaf vel þegnar.
Fólk tekur alltaf vel á móti og metur sjónarmið mín.
Mér finnst ég hafa vald til að tala heiðarlega.
Ég faðma þögnina til að fá aðgang að innra sjálfi mínu.
Ég býð öðrum óskipta athygli mína þegar þeir vilja segja eitthvað.
Ég hlusta og met það sem aðrir segja,
Ég held mig við sannleikann þegar ég á samskipti.
Ég er trúr sjálfum mér í máli mínu og gjörðum.
Ég kýs áreiðanleika og áreiðanleika fram yfir ágæti og fullkomnun.
Ég hef hugrekki og sannfæringu til að sýna mitt sanna sjálf.
Mér finnst öruggt að deila hugsunum mínum og skoðunum með öðrum.
Ég hef kjark til að kasta frá mér grímu óheiðarleika og blekkinga.
Mér finnst hugrekki til að sýna sanna tilfinningar mínar.
Ég losa mig undan þeirri skyldu að vera fullkomin.
Ég tel ófullkomleika mína fallega og sanna.
Ég kýs að vera heiðarlegur þó það setji mig í viðkvæma stöðu.
Mér finnst óhætt að tala frjálslega og satt.
Orð mín koma frá stað kærleika og sannleika.
Ég vísa leiðinni fyrir aðra til að fylgja með heiðarleika mínum.
Mér finnst ég vera róleg og róleg.
Ég er stoltur af getu minni til að vera rólegur við allar aðstæður.
Ég kýs að vera blíður og þolinmóður við aðra.
Leiðarljós mín í lífinu eru heiðarleiki, heiðarleiki og einlægni.
Ég er alltaf trúr kjarnaviðhorfum mínum.
Þegar ég tala, deili ég visku minni og reynslu af heiðarleika.
Allur heimurinn hlustar á það sem ég segi.
Ég tala fyrir sjálfan mig af hugrekki.
Ég fel mig hvorki né víkja frá sannleikanum.
Ég lýsi þakklæti mínu fyrir að lifa heiðarlegu lífi.
Mér finnst öruggt og öruggt að sýna og lýsa yfir þörfum mínum.
Ég er sannur um hver ég er.
Ég er fullur af krafti hugrekkis og sannleika.
Mér finnst öruggt og öruggt að segja nei.
Ég elska að nota rödd mína til að segja sannleikann minn.
Ég vel orð mín af vandvirkni til að forðast misskilning.
Ég samþykki og virði tilfinningar mínar.
Ég staldra við og hugsa áður en ég legg fram tillögur mínar.
Ég er djörf og tjáningarrík manneskja.
Ég mun tjá mig hvenær sem ég tel þörf á því.
Ég hef jákvæð áhrif á aðra.
Ég tjái mig alltaf skýrt og opið.
Ég er stoltur af heilindum mínum og raunveruleika.
Hugsanir mínar eru alltaf jákvæðar og hvetjandi.
Hæfni mín til að einbeita sér batnar stöðugt.
Ég get tjáð mig án ruglings eða tvíræðni.

Lokahugleiðingar

Hálsstöðin tengist getu okkar til að hafa samskipti, tala heiðarlega og tjá okkur. Staðfestingar bjóða upp á bestu lausnina til að opna hálsstöð sem er stífluð af neikvæðri orku og hnepptur í neikvæðu hugarfari.

Auðvelt og einfalt að æfa, staðhæfingar eru kannski ekki eins áhrifamiklar og hugleiðsla eða jóga. En þeir sem hafa reynt það sverja það. Það sem þarf að hafa í huga hér er að þetta þarf að gera með sannfæringu. Þú þarft að trúa því að endurteknar staðfestingar geti veitt léttir á stífluðu hálsstöðinni þinni.

Eftir allt saman, hverju er að tapa? Prófaðu það og sjáðu sjálfur.

Aðföng sem tengjast orkustöðvajafnvægi