Leiðbeiningar um orkustöðvarhugleiðslu fyrir byrjendur

Sjálf Framför

Ertu kunnugur orkustöðvum? Finnst þér regluleg hugleiðsla of erfið til að stjórna?

Orkustöðvarhugleiðsla sameinar kosti beggja í starfsemi sem er auðveldara fyrir þig að æfa og gefur ótrúlegan árangur. Af þessum sökum er orkustöðvarhugleiðsla að ná vinsældum um allan heim.

Regluleg hugleiðsla krefst þess að þú haldir huganum tómum og kyrrum á sama tíma. Þetta er erfitt að stjórna fyrir flesta. Eða það mun taka margra ára æfingu til að ná að minnsta kosti einhverjum stigum fullkomnunar.

Aftur á móti snýst orkustöð hugleiðsla um að einblína á ýmsar orkustöðvar eða orkustöðvar í líkamanum. Flestum finnst auðveldara að stjórna því þetta gefur þeim eitthvað til að einbeita sér að.

Þar að auki er orkustöð hugleiðsla talin vera mjög áhrifarík við að auka orkustig, bæta fókus og draga úr kvíða og streitu. Það er engin þörf á að leita lengra að ástæðum fyrir vinsældum orkustöðvarhugleiðslu.

Þessi grein leiðir þig í gegnum merkingu orkustöðvar, orkustöðvarnar sjö, kosti orkustöðvarhugleiðslu og skref orkustöðvarhugleiðslu.

Að skilja orkustöðvarnar þínar

Chakra er sanskrít orð sem þýðir hjól eða hringur. Í þessu samhengi vísar það til hjóla eða orkuhringja í líkama okkar. Þessar orkustöðvar snúast alltaf eins og orkuhringir. Þegar þeir snúast á réttan hátt sækja þeir orku frá alheiminum inn í okkur. Þessi orka er notuð fyrir líkamsstarfsemi okkar.

Hver orkustöð tengist lit, möntru, tákni, jógastellingum, kristöllum og ilmkjarnaolíum til að auka virkni þess. Orkustöðvar þurfa að vera opnar, opnar fyrir, virkjaðar og samræmdar til að veita okkur hámarksávinninginn. Finndu út meira um Jógastellingar fyrir hverja orkustöð .

Líkami okkar er skipt í sjö orkustöðvar sem staðsettar eru meðfram mænunni.

Krónustöðin (Sahasrara Chakra)

Staða: Í kórónu eða toppi höfuðsins
Í tengslum við: Bein tenging við alheiminn
Þegar jafnvægi er: Leyfir að leita að og þiggja guðlega leiðsögn, opna hugann og finna fyrir tengingu við alheiminn
Þegar ójafnvægi er: Þunglyndi, trúleysi, rugl, mígreni
Litur: Fjólublá
Mantra: Ef
Tákn: Þúsund krónublaða lótus
Eining: Allir þættir
Jógastellingar: Höfuðstaða, kanínustelling, Lotus-stelling, jafnvægisfiðrildastelling og Savasana (líkastelling)
Kristallar: Selenít, tunglsteinn, glært kvars, ametist, demantur
Nauðsynlegar olíur: Myrra, Rose, Neroli

Tengt: 100 Öflugar Krónustöðvaorkustöðvar

Þriðja auga orkustöð (Ajna Chakra)

Staða: Á enninu á milli augnanna
Í tengslum við: Sæti innsæis, visku og innsæis
Þegar jafnvægi er: Skýr sýn, virkt ímyndunarafl og getu til að eiga samskipti við alheiminn
Þegar ójafnvægi er: Kvíði, skortur á sjálfstrú, höfuðverkur og martraðir
Litur: Indigo
Mantra: Sham
Tákn: Tveir petaled lótus
Eining: Ljós
Jógastellingar: Köttur/kýr stelling, höfrungastelling, kertaskoðun, barnastelling
Kristallar: Ametist, fjólublátt flúorít, blátt kvars, angelít, azurít
Nauðsynlegar olíur: Clary Sage, Juniper, Helichrysum

Tengt: Hvað gerist þegar þú opnar þriðja augað?

Hálsstöð (Vishuddha Chakra)

Staða: Háls nálægt skjaldkirtli
Í tengslum við: Sjálfstjáning, sannleikur, samskipti og sköpunarkraftur
Þegar jafnvægi er: Hæfni til að tjá og deila með sanni
Þegar ójafnvægi er: Bældar tilfinningar, taugaveiklun, særindi í hálsi, pirruð kinnhol og skjaldkirtilsvandamál
Litur: Blár
Mantra: Skinka
Tákn: Fjögur blaðblöð lótus
Eining: Eter
Jógastellingar: Fiskastelling, axlastaða með stuðningi, brúarstelling
Kristallar: Lapis Lazuli, Blue Lace Agate, Aquamarine, Blue Calcite
Nauðsynlegar olíur: Kamille, piparmynta, spearmint

Tengt: Hvernig á að opna fyrir hálsvirkjun?

Hjartastöð (Anahata orkustöð)

Staða: Í hjartasvæðinu
Í tengslum við: Ást, tilfinningar og hæfni til að tengjast
Þegar jafnvægi er: Andleg vitund, gefa og þiggja ást, fyrirgefa og mynda tilfinningabönd
Þegar ójafnvægi er: Vanhæfni til að finna fyrir samúð, ást og samúð, hjartavandamál
Litur: Grænn
Mantra: Jamm
Tákn: 12 krónublaða lótus
Eining: Loft
Jógastellingar: Camel Pose, Cobra Pose, Wheel Pose, Eagle Pose
Kristallar: Jade, Green Aventurine, Rose Quartz, Amazonite, Emerald
Nauðsynlegar olíur: Rós, Lavender, Jasmine

Tengt: 100 staðfestingar á hjartastöð

Solar Plexus Chakra (Manipura Chakra)

Staða: Kvið, fyrir ofan nafla
Í tengslum við: Einstaklingsvald og vilji, samband við umheiminn
Þegar jafnvægi er: Orkudugleg, sjálfsörugg og afkastamikil
Þegar ójafnvægi er: Lítil orka, frestun, óöryggi og meltingarvandamál
Litur: Gulur
Mantra: Vinnsluminni
Tákn: 10 petaled lotus
Eining: Eldur
Jógastellingar: Boat Pose, Plank Pose, Boga Pose, Sólarkveðja, Warrior III Pose
Kristallar: Amber, Sitrine, Yellow Jade, Golden Topaz, Yellow Jaspis
Nauðsynlegar olíur: Cypress, Engifer, Geranium

Sacral Chakra (Swadishthana Chakra)

Staða: Neðri kviður, mjaðmagrind
Í tengslum við: Sköpunarkraftur, tilfinningar, kynhneigð og næmni
Þegar jafnvægi er: Glaður, ástríðufullur og vingjarnlegur
Þegar ójafnvægi er: tilfinningalegur óstöðugleiki, skortur á sköpunargáfu, lítið sjálfsálit, átröskun, fíkn, skortur á kynhvöt og þvagblöðruvandamál
Litur: Appelsínugult
Mantra: Til þín
Tákn: 6 krónublaða lótus
Eining: Vatn
Jógastellingar: Goddess Pose, Pigeon Pose, Reverse Warrior
Kristallar: Karneol, appelsínukalsít, tígrisauga, sítrín
Nauðsynlegar olíur: Appelsínugult, Ylang Yang, Sandelviður

Tengt: Hvernig á að opna Sacral Chakra?

Rótarstöð (Muladhara Chakra)

Staða: Staðsett neðst á hryggnum á grindarbotninum
Í tengslum við: Stöðugleiki, öryggi og grunnþarfir
Þegar jafnvægi er: Jarðsett, miðja, örugg og sterk
Þegar ójafnvægi er: Yfirgefningartilfinning, þunglyndi, kvíði, lélegt ónæmiskerfi og fíkn
Litur: Nettó
Mantra: Blár
Tákn: 4 krónublaða lótus
Eining: Jörð
Jógastellingar: Tree Pose, Mountain Pose, Warrior II
Kristallar: Rauður Jaspis, Bloodstone, Red Granat, Smokey Quartz, Onyx
Nauðsynlegar olíur: Cedarwood, Frankincense, Patchouli

Kostir orkustöðvarhugleiðslu

7 orkustöðvarnar sem nefnd eru hér að ofan eru helstu orkustöðvar líkama okkar. Sem slík geta þeir laðað að sér jákvæða sem neikvæða orku. Orkustöðvarhugleiðsla getur opnað og virkjað þessar orkustöðvar og fyllt þær með jákvæðri orku.

Þegar orkustöðvar eru vel samræmdar og fullar af jákvæðri orku, væri líf okkar hamingjusamt, friðsælt og færist í rétta átt. Hugleiðsla getur fjarlægt núverandi neikvæða þætti í orkustöðvunum og skipt þeim út fyrir jákvæða.

Vitað er að orkustöðvarmiðlun fjarlægir kvíða og streitu og hjálpar til við að sigrast á hindrunum sem þú stendur frammi fyrir í lífinu. Það hreinsar hugann og hjálpar þér að finna lausnir á lífsvandamálum þínum.

Með því að fylla þig af jákvæðum tilfinningum, býður orkustöðvahugleiðsla þér andlegan styrk og æðruleysi til að takast á við erfiðleika án þess að leggjast undir byrði þeirra. Þegar þú ert særður eða meiddur virkar orkustöðvarhugleiðsla sem smyrsl til að lækna hjarta þitt. Það gefur þér hugrekki til að horfast í augu við djöflana þína og standa uppi sem sigurvegari.

Orkustöð hugleiðsla getur fært ró og innri friður til að hjálpa þér við reiðistjórnun. Það eykur stig góðvildar, samúðar og samkennd. Þetta getur að lokum hjálpað þér að gera við núverandi sambönd þín og mynda ný heilbrigð tengsl.

Með heilbrigðum huga og líkama muntu njóta betri svefns, meiri framleiðni og almennt bæta lífsgæði þín.

Chakra hugleiðsla fyrir byrjendur í 6 skrefum

Orkustöðvarhugleiðsla miðar að því að opna orkustöðvarnar og koma orkunni á hreyfingu og flæða í rétta átt. Markmið orkustöðvarhugleiðslu er að fá orkuna sem liggur í dvala í neðri hluta líkamans til að færa sig upp og koma henni upp að kórónustöðinni. Mænan virkar sem leið fyrir hreyfingu eða flæði orku yfir orkustöðvar.

Orkustöðvarhugleiðsla byrjar alltaf á rótarstöðinni og endar með krúnustöðinni. Það er allt frá grunn- og minna þróaðri hluta líkamans til þess flóknari og þróaðari.

Þú getur notað hvaða eiginleika sem er í orkustöðvunum sem brennidepli. Svo sem litur, tákn eða þula. Eða þú gætir jafnvel sett hönd þína á svæðið sem tengist orkustöðinni til að hjálpa huganum að einbeita sér að orkustöðinni.

Ef þú átt erfitt með að halda einbeitingu þinni á eigin spýtur meðan á hugleiðslunni stendur gætirðu valið leiðsögn um orkustöðvarhugleiðslu. Ef ekki er hægt að fá lifandi fundi á þínu svæði, þá virkar spilun á foruppteknu hljóði jafn vel.

Hér eru skrefin í orkustöð hugleiðslu.

Skref 1: Veldu stað.

Veldu stað sem er laus við hávær hljóð og truflanir. Gakktu úr skugga um að þú hafir nægan frítíma fyrir starfsemina. Þú getur stillt andrúmsloftið með róandi tónlist, flottri lýsingu og ilmkertum. Þetta hjálpar alltaf til við að róa hugann fyrir hugleiðslu.

Skref 2: Sestu í þægilegri stellingu.

Sumir mæla með því að standa upp fyrir orkustöð hugleiðslu eða jafnvel liggja. Veldu þann sem þér líður best með. Lokaðu augunum og slakaðu á vöðvunum. Dragðu nokkur djúp andann til að róa hugann og koma þér til líðandi stundar.

Skref 3: Byrjaðu á rótarstöðinni.

Komdu fókus þínum að orkustöðinni. Sjáðu í huga þínum orkustöðina sem snúningshring orku. Þú gætir líka látið tengt tákn orkustöðvarinnar fylgja með.

Skref 4: Andardráttur.

Þegar þú andar að þér, ímyndaðu þér bjartan ljósstraum sem streymir inn í orkustöðina. Þegar þú andar út skaltu sjá fyrir þér ljósið streyma út og bera með sér alla neikvæðu orkuna sem er inni í orkustöðinni. Þú getur endurtekið skrefið þar til þú ert ánægður með niðurstöðuna. Farðu svo yfir á næstu orkustöð.

Skref 5: Stilltu orkustöðvarnar saman.

Þegar allar orkustöðvarnar hafa verið hreinsaðar af neikvæðri orku er næsta skref að samræma orkustöðvarnar. Þetta þýðir að koma þeim öllum í sömu átt (venjulega réttsælis) og á sama hraða. Þú gætir notað sjónræna hæfileika þína til að skoða hverja orkustöð frá botni til topps og tryggja að hver og einn þeirra snúist rétt.

Skref 6: Sjónræn.

Eftir að hafa lokið við að endurnýja orku og stilla saman allar orkustöðvarnar, metið heildarmyndina með því að sjá allar orkustöðvarnar saman. Haltu áfram að anda djúpt þegar þú gerir könnunina. Þegar þú ert viss um að allt sé í lagi, gefðu þér tíma til að opna augun hægt og rólega.

Lokahugleiðingar

Að virkja, opna, endurnýja og stilla orkustöðvarnar 7 hafa verið stundaðar um aldur fram til að laga ójafnvægi orku í líkamanum og endurheimta vellíðan.

Chakra hugleiðslu er hægt að gera með aðlögun að kröfum og óskum iðkanda. Það eru engar fastar reglur sem þarf að fylgja.

Óháð því hvernig þú stundar orkustöðvarhugleiðslu er markmiðið að tryggja að orkustöðvarnar séu opnar og leyfa þannig frjálst flæði orku um líkamann. Þetta er mikilvægt fyrir sterk tengsl líkama og huga.

Tengt: