Tantrísk kynlífstækni til að auka tengsl þín

Sambönd Og Ást

Adam Burn

Segðu orðin „tantrísk kynlíf“ við hinn almenna fullorðna Bandaríkjamann og tengsl þeirra geta verið fá og langt á milli. Í dægurmenningu hefur það meira að segja verið brandari: Hugsaðu viðbrögðin við frægri fullyrðingu Stings um klukkutíma löngu ástarsambönd með konu sinni Trudie Styler (þó að hann sé það síðan gekk það til baka , hann stendur við framkvæmdina), og konur í Kynlíf og borgin sveigja milli efahyggju og taugaveiklunar fliss sem þeir fylgjast með sjálf alvarlegur, kaftan-klæddur leiðbeinandi koma eiginmanni sínum í hápunkt. Tantrísk kynlíf er oft misskilin í hinum vestræna heimi en tækni þess getur það dýpka eða endurlífga tenginguna milli þín og maka þíns.

„Reynsla mín gerir að tantrísk kynlíf gerir kynlíf kleift að vera ævilangt uppgötvun og könnun,“ segir Layla Martin , stofnandi The Tantric Institute for Integrated Sexuality. Þegar hún beitir æfingunni í eigin langtímasambandi segir Martin: „Það er alltaf helgisiður fyrir okkur að reyna, ný vídd til að kanna.“

Hér er það sem þú ættir að vita um tantrísk kynlíf og nokkrar aðferðir sem byrjendur geta mælt með sérfræðingum til að prófa heima.

Í fyrsta lagi, hvað er tantrísk kynlíf?

Trú og venjur tantrískra kynlífs eru dregnar frá Tantra, sem Martin skilgreinir sem „hagnýt leið upphafs og tækni þar sem markmiðið er að upplifa einingu alls á þessari ævi.“ Heimspeki þess og textar eru frá 7. aldar Indlandi (eða, sumir telja, jafnvel fyrr). Martin bendir á að kennslan „allt er eitt“ sem þú gætir heyrt þegar þú fjallar um jógabuxurnar þínar kom upphaflega frá Tantra.

„Í mörgum tantrískum hefðum getur kynhneigð verið leið til andlegrar framkvæmdar, rétt eins og jóga eða bæn eða hugleiðslu , “heldur hún áfram. „Svo tantrísk kynhneigð er þegar þú stundar kynlíf með það í huga að þroskast andlega. Þetta getur hljómað brjálað fyrir sum okkar, en samkvæmt minni reynslu er kynlíf algjörlega gátt að andlegu ástandi vitundar. Við hrópum þegar: „Ó guð !,“ þegar við erum með fullnægingu og bráðnum í ástand sem líður dýpra en daglegur veruleiki okkar. Í tantrískri kynhneigð notar þú verkfæri og vitund í kynlífi til að fara enn dýpra í andlega vakningu. '

Hverjir eru kostir þess að kanna tantrísk kynlíf?

Diana Richardson, sem skrifaði Hjarta tantric kynlífs og hefur verið kenna Tantru fyrir pör síðan 1993, segir að tantrísk tækni hjálpi pörum að gera sér gagngert hugmynd um það hvernig þau hugsa um kynmök - og kynnir nýjar leiðir fyrir líkama tveggja manna til að tengjast og skiptast á orku innbyrðis. Ef það hljómar nú þegar svolítið woo woo fyrir þig skaltu íhuga mjög raunveruleg mál kynlíf hjóna getur þjáðst af (eða jafnvel orðið kynlaust hjónaband yfir), og sem Richardson segir að tantrísk kynlíf gefi verkfæri til að takast á við: Ótímabært sáðlát, sársaukafullt kynlíf fyrir ástæður þar á meðal tíðahvörf , ristruflanir, vanhæfni til fullnægingar , og frammistöðukvíði.

„Vandamálið er ekki með kynlífið sjálft,“ sagði Richardson við áhorfendur í Toronto í TEDx spjalli 2018 með yfirskriftinni Krafturinn í huga kynlífs . 'Vandamálið liggur í því að hafa það.'

Tengdar sögur 12 ráð um betra kynlíf núna 25 Frábær kynlífsleikföng fyrir pör

Jafnvel ef þú ert nokkuð ánægður með nánustu reynslu þína, þá getur æfing á tantrískum kynlífsaðferðum breytt því hvernig þú og félagi þinn hugsar um að verða líkamlegir í svefnherberginu. Martin segir að þetta snúist um að „umbreyta menningarlegri skilyrðingu um að líkaminn sé ekki heilagur, eða að kynlíf sé rangt.“

Hef áhuga á að prófa það sjálfur? Richardson ræddi við OprahMag.com um athyglisverðar kynlífstækni sem lýst er í TEDx-tali sínu - ekkert villt kynlífsstaða krafist. Og þó kenningar Richardson á Indlandi snúist um gagnkynhneigð pör heldur hún því fram að það sé fyrir alla: „Hægt er að laga meginreglur þess í samræmi við stefnumörkun.“

Fyrst skaltu loka á tvo eða þrjá tíma fyrir tantrísk kynlífstímabil.

Richardson hvetur fólk til að hugsa um áreiðanlegt kynlíf sem langan hlykkjóttan göngutúr, öfugt við andardráttinn í mark sem fullnæging sem beinist að fullnægingu getur verið. 'Það er ekki á móti fullnæging, maður getur auðvitað haft einn í hvert skipti, “segir hún. 'En það er ekki það sem þú ferð fyrir.' Að taka (mikinn) tíma til að kanna hvort annað forðast að flýta sér fyrir skarpskyggni áður en líkami konunnar er tilbúinn og Richardson segir að setja dagsetningu fyrir kynlíf geti haft forleikslík áhrif á karlmenn, þar sem það byggir eftirvæntingu.

Vertu meðvitaður og til staðar á hverju augnabliki.

Richardson segir að vera til staðar mikilvægasti þátturinn í tantrísk kynlífi og sérhver líkamleg tækni sé í þjónustu við þann ásetning.

Skannaðu, slepptu, endurtaktu.

Taktu þér tíma, skoðaðu alla líkamshluta - kjálka, axlir, maga, kynfæri, rassinn - og andaðu til að mýkja öll þröng svæði sem þú tekur eftir. „Faðma ástvin þinn og slakar strax á kviðinn. Svo kjálkinn þinn. Og ef þú lítur aftur, þá tekurðu eftir því, ó! Það er hert aftur! Það er bara eðli þess hvernig við erum. Svo þú heldur áfram að skanna og mýkja. “ Gerðu þetta alla þína tantric tíma og á eigin spýtur líka, sem leið til að skrá þig inn með eigin líkama.

„Ef maður fer mjög hægt, gerir það konu kleift að treysta aðstæðum, slaka á og opna sig.“

„Klassískur staður þar sem við herðum okkur er grindarbotninn,“ heldur Richardson áfram og segir konur geta fundið fyrir því að þær spennist þegar þær hverfa frá þessari stundu og týnast í hugsun. „Þú getur verið trúlofaður manni sem er inni og allt í einu tekurðu eftir því, ó ég er með leggöngin svolítið þétt.“ hún segir. „Þessi samdráttarmynstur eru einfaldlega til staðar. Þetta er bara spurning um að muna. ' Takið eftir og andaðu djúpt til að losa um spennu.

Andaðu djúpt og hægt í kvið og kynfæri.

'Andardráttur er ein mesta brúin sem færir okkur frá huga okkar inn í líkamann,' segir Richardson. 'Þegar við komumst virkilega í andardráttinn, sameinumst við líkama okkar.' Hún bendir á að flestir hafi tilhneigingu til að halda andanum lítilli í því sem hún kallar „hefðbundið“ kynlíf og að þegar þú andar djúpt gætirðu jafnvel tekið eftir þrengsli í þéttleika þínum. sólarflétta (taugaknipparnir staðsettir í kviðnum rétt fyrir neðan bringubeina).

„Ef þú heldur áfram að anda að þér, með tímanum mun andardrátturinn fara dýpra og dýpra í magann,“ segir Richardson. „Aftur, þetta er eitthvað sem þróast með æfingum og með meiri ást.“

Reyndu hægt, „meðvitað“ skarpskyggni.

Hversu hægt sem þú ert að ímynda þér, reyndu jafnvel hægar en það. Þú lokaðir fyrir nokkrum föstum klukkustundum, svo hvað er áhlaupið? „Ef getnaðarlimur kemur inn með mikinn ... ásetning, eru konur náttúrulega nálægt því að vernda mögulega sársauka,“ útskýrir Richardson. „Ennfremur er það í raun á þessu æðra svæði, í kringum leghálsinn, þar sem konur geta upplifað mjög alsæla sæluorku.“ Rushed skarpskyggni getur dregið úr möguleika á kvenkyns ánægju á því svæði, segir hún.

Tengdar sögur Allt sem þú þarft að vita um kynlíf eftir 50 ára aldur Julianne Hough mælir eindregið með þessu kynferðislegu spurningakeppni

„Ef maður fer mjög, mjög hægt, gerir það konu kleift að treysta aðstæðum, slaka á og opna sig,“ segir Richardson, sem ráðleggur eindregið að nota smurningu ( hér eru nokkrar af okkar uppáhalds ).

Ekki falla aftur á vélrænni fram og til baka hreyfingu.

Richardson notar hugtakið „að halda hlutum köldum“ til að lýsa tantric tækni, öfugt við hitann sem myndast í hefðbundnu kynlífi þar sem fullnæging er fullnægjandi (og of oft, eina) markmiðið. Þú gætir legið í rúminu með einum félaga innan í öðrum, hreyfist ekki um stund eða ruggað hægt - það er, meðvitað, að njóta hverrar tilfinningar og anda að þér hvaða spennu sem þú finnur fyrir. „Ef þú borðar máltíð meðvitað, munt þú borða miklu hægar,“ segir hún. Að vera meðvitaðri hægir á öllu. Og ef þú hægir á geta allir fundið fyrir öllu meira. '

Haltu augnsambandi.

Flest okkar hafa kynferðislegar ímyndanir og það er allt í lagi - en í tantrískri framkvæmd er ætlun þín að vera alveg til staðar í augnablikinu. Þess vegna mælir Richardson með því að líta í augu við kynlíf, þó að hún viðurkenni að það getur verið truflandi fyrir suma eða valdið sjálfsvitund. „Mörg okkar finna líkama okkar á innra stigi betur með lokuð augun,“ segir hún, „svo það er ekki eins og það sé regla. Þetta er meira verkfæri. '

Ef þú vilt prófa lengri augnsambönd leggur Martin til þessa æfingu: Stilltu fimm mínútna tímamæla. Sestu á móti maka þínum á rúmi eða gólfi, horfðu í augu, meðan þú andar djúpt í gegnum miðju brjóstsins. „Þetta er andleg hjartastöð þín,“ segir hún. Þegar tímamælirinn er búinn geturðu byrjað að fara í kynferðislegt samband, en hafðu áherslu þína á hjartastöðina meðan á öllu stendur. Andaðu inn og út úr hjarta þínu ef þú getur og þegar þú ert að elska skaltu hafa fókusinn á hjartastöðina. '

Þetta efni er flutt inn frá YouTube. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

Hlutdeild er hvött.

Hvenær sem þú getur orðað það sem þér líður og upplifir í kynlífi, gerðu það - það þarf ekki að vera lengra samtal. „Oft erum við bara að giska á hvað er að gerast hjá hinni aðilanum,“ segir Richardson. „Svo að skýrt sé tekið fram,„ æ ég finn þetta hér, eða það er að gerast þarna “, gerir það í raun áþreifanlegra fyrir ykkur bæði.“

Tengdar sögur Hvaða Crystal 'leikföng' fræddu mig um sjálfsánægju Ég leyfi græðara að hreinsa aura mína og orkustöðvar

Að taka eftir jákvæðu tilfinningunum upphátt getur í raun dýpkað þær. 'Stundum þegar þér finnst eitthvað lítið, eins og smá suð eða náladofi eða fiðrildi, og þú viðurkennir það, mun það strax stækka.'

Haltu kímnigáfu.

Frábær ráð fyrir lífið almennt og fyrir kynferðislegar tilraunir . „Við verðum svolítið alvarleg í kynlífi. Við viljum koma því í lag, við viljum ná árangri, 'segir Richardson. 'Svo ef þú getur bara haft húmor þegar hlutirnir gerast, þegar þú hóstar og getnaðarlimurinn hoppar út eða eitthvað óþægilegt gerist, þá er það hollt að hlæja.'

Orgasm er ekki markmið tantric kynlífs.

Ef það gerir gerist fyrir annað hvort ykkar, það er líka yndislegt — og Richardson mælir ekki með því að karlmenn bæli sáðlát með virkum hætti ef það er að fara að gerast. Að lokum snýst tantrísk kynlíf um ferðalagið og það sem þú uppgötvar á leiðinni, öfugt við stóran frágang. „Oft eftir hámark er þetta hámark og síðan fall,“ útskýrir hún. „Fyrir karla er tilhneiging til að líða svolítið þreytt. Konur finnst stundum dálítið sorglegt , eða einhver tilfinning er til staðar. Svo það er virkilega heillandi að gera tilraunir með að ná ekki hámarki. Það þýðir að lífskrafturinn helst inni í þér og byrjar síðan að vinna á innra stigi. '

---

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan