Innhverfur? Hér er hvernig á að vera félagslegri

Besta Líf Þitt

 Tvær konur undir hárþurrku á stofu CSA myndir

Ekki aðdáandi mikils mannfjölda eða vera miðpunktur athygli? Hleður þú best þegar þú eyðir tíma einum ? Myndir þú flokka sjálfan þig sem hugsandi, góðan hlustanda og einhvern sem kýs að fylgjast með félagslegu umhverfi áður en þú kafar í það? Hey þarna, innhverfur .

Fyrst skulum við viðurkenna: Það er nákvæmlega ekkert að því hvernig þú ert náttúrulega hlerunarbúnaður. Reyndar gætirðu ekki einu sinni verið viss um hvar þú passar með persónuleikarófinu innhverfa vs úthverfa þessa dagana, en þá ætti þessi sundurliðun að hjálpa. Satt best að segja lýsa flestir sér sem einhvers staðar í miðjunni.

Samt, hvort sem þú lítur á sjálfan þig sem innhverfa eða er bara að leita að vera félagslegri almennt - þegar allt kemur til alls, eignast nýja vini sem fullorðinn einstaklingur getur verið skelfilegur fyrir alla - það eru fullt af leiðum til þess. Hér á að byrja.

1. Vertu viss um hver þú ert.

„Því meira sem fólk tekur á móti rétti sínum til að vera hver það er og leggur metnað í hver það er, því meiri árangur verður það í heimi atvinnuviðtala, stefnumóta og veisluhalda, vegna þess að það er nú að semja um þessi rými á eigin forsendum,“ segir Susan Cain, höfundur Rólegur: Kraftur áhyggjufólks í heimi sem getur ekki hætt að tala og meðhöfundur Rólegur kraftur: Leynilegir styrkleikar innhverfra krakka . Cain bætir við að það sé mikilvægt fyrir innhverfa að taka þátt í hópstarfsemi frá stað þar sem þeir samþykkja sjálfan sig en ekki frá stað „Ég er innhverfur en ég ætti vera félagslegri. “

Tengdar sögur Skemmtilegustu leikirnir sem hægt er að spila með vinum 30 Örvandi hlutir til að gera einn

Jenn Granneman, stoltur innhverfur og stofnandi IntrovertDear.com —Netsamfélag og efnisvettvangur fyrir introvert - fær þetta algerlega. „Eins og margir innhverfir, þá hef ég tilhneigingu til að hafa margar hugmyndir í gangi á hverjum tíma, en ég sagði þær ekki upphátt, vegna þess að ég hafði áhyggjur af því að finna nákvæmlega réttu orðin, eða hvað annað fólk myndi hugsa,“ segir Granneman sem skrifaði líka The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World . „Því öruggari sem ég varð í sjálfri mér sem manneskja, því betra varð ég að tjá hugsanir mínar og því minna hafði ég áhyggjur af„ réttu “leiðinni til félagslegrar umgengni. Þegar þér líður vel í eigin skinni mun fólk taka eftir þér og líka, jafnvel þó að þú sért ekki súperstjarna hópsins, “segir hún.

2. Vita að það er í lagi að vera rólegur.

„Enginn býst við að þú talir allan tímann,“ segir Granneman. „Fylgdu samtalinu og þegar eitthvað kemur fyrir þig, segðu það án mikillar læti.“ Ekki hika við að fá kjaftinn aftur.

3. Stígðu út fyrir þægindarammann þinn og tankaðu síðan.

Með tilvísun til persónuleikasálfræðings og prófessors í Cambridge háskóla, Dr. Brian Little, fyrir þessa ábendingu, mælir Cain með innhverfum einstaklingum til að bera kennsl á fólkið og verkefnin sem þeim þykir vænt um og teygja sig félagslega í þjónustu þessara hluta.

„Segðu já af og til þegar þú vilt segja nei,“ hvetur Granneman og parar þetta við krefjandi náunga að spyrja sig hvað þeir myndu gera ef ótti væri ekki þáttur. „Þú veist aldrei hvenær þú kynnist einhverjum sérstökum eða gerir minni,“ segir Granneman sem einnig er gestgjafi Hinn innhverfi, kæri Podcast .

Tengdar sögur Til að komast yfir sambandsslit BFF, gerðu þetta Undirbúðu þig til að verða ástfanginn ... af sjálfum þér Lærðu að vera öruggari

Eftir á er lykillinn að gefa sjálfum sér það sem Little kallar „endurnærandi sess“. Það er, rými til að hlaða sig eftir aðgerð sem tekur sinn toll. Til dæmis: Segjum að þú sért að fara í partý og þú veist að það verður að tæma. Kannski næsta morgun skipuleggur þú einleik, eða ætlar að vera inni og ná í nýjasta rómantíska skáldsagan . Finndu rétt til að gefa þér þessar stundir og næra innhverfa hlutann af þér, segir Kain. „Einn af stóru kostunum við það er að það gefur þér meiri orku og getu til að vera til staðar þegar þú ert úti - vegna þess að þú ert að gera það frá stað þar sem þér líður vel með hver þú ert.“

4. Skipuleggðu upphaf samtals fyrirfram.

Reyndu að hugsa um efni sem þú gætir viljað ræða fyrir næsta brúðkaup eða netviðburð og endurskoðuðu sjónarhorn þitt á hlutverk þitt þar. Cain leggur til að innhverfir taki að sér það starf að láta hinum aðilanum líða vel (meðan hann veit það næstum enginn er öruggur í herbergi fullt af ókunnugum).

Kain líkir því við ræðumennsku. „Skelfilegustu ræðumennirnir eru hræddir vegna þess að þeir gera ráð fyrir að áhorfendur muni dæma þá“ segir Cain. „Færðu áherslu þína á„ Hvað get ég gefið áhorfendum? Kannski vilja ekki allir það sem ég hef að gefa, en kannski er það einn einstaklingur áhorfenda sem ég breyti lífi eða starfi með, ‘og legg áherslu á það,“ segir hún.

5. Reyndu að vingast við extrovert í vinnunni.

Eins og þú kannski veist, hafa andstæður tilhneigingu til að laða að sér. Þess vegna eru introvertar og extroverts oft dregnir að hvor öðrum sem félagar, vinir og jafnvel samstarfsmenn. Notaðu þetta þér til framdráttar með því að ganga úr skugga um að þú hafir að minnsta kosti einn vinnufélaga sem er tengdur við skrifstofuspjall og getur haldið þér upplýstum um atburði eftir tíma, ráðleggur Cain.

Tengdar sögur 30 sterkar kvenvitnanir 20 sjálfsástabækur sem munu lyfta þér upp

„En vertu stefnumótandi varðandi þær sem þú ferð til vegna þess að ef þú nálgast þær allar muntu verða útbrunnin,“ segir Cain. Veldu þá sem þú heldur að þú hafir mest gaman af eða gefðu þér uppörvun faglega.

6. Farðu í vinnuaðgerðir og farðu snemma.

Þegar þú ert kominn á skrifstofu shindigs skaltu ganga inn með frelsi til að vita að það er í lagi að fara snemma. „Þú færð mörg stig fyrir að mæta og fólki er ekki alveg sama ef þú leggur fram náð þína,“ segir Cain og bætir við að þeir muni líklega ekki einu sinni taka eftir oftast. Fólk er bara yfirleitt ánægt með að þú fórst, svo ekki svitna ef þú ert tilbúinn að fara eftir drykk.

Tengdar sögur 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna Bestu störfin fyrir eftir starfslok

Þetta er sérstaklega gagnlegt félagslegt aðferðarúrræði fyrir þá sem glíma við feimni, sem Kain lýsir sem eins konar ótta. „Leiðin til að sigrast á því er að fletta ofan af því sem þú óttast í mjög litlum skömmtum,“ segir Cain. Og ekki gleyma að fagna framförum þínum með því að taka eftir litlum árangri sem þú hefur á leiðinni, bætir hún við.

7. Spyrðu spurninga sem auðvelt er að svara og taktu upp efni sem þú hefur áhuga á.

Byrjaðu á spurningum sem eru sérstakar og leiða til einhvers áhugavert, eins og: Hvað er eitthvað sem þú elskar að gera um helgina? Hvað er verkefni sem þú ert að vinna núna sem þú ert virkilega spenntur fyrir? Og svo framvegis ráðleggur Cain.

„Gallinn við að taka meiri ábyrgð í félagslegum samskiptum er að hinn innhverfi getur valið fólkið - og umræðuefnin - sem þeim finnst áhugavert og dregur þannig úr hættunni á því að leiðast og vilja draga sig til baka,“ segir Granneman.

8. Og, þegar þér líður vel, farðu dýpra.

Ok, við skulum vera raunveruleg. Gerir einhver það í raun njóttu kurteisishjal? Það er kurteislegt formsatriði sem þú getur dregið í gegn áður en þú fylgist með opnunum til að taka viðræðurnar á ríkari stað, að sögn Kains.

„Eitt þroskandi samtal getur auðveldlega fyllt„ félagslegan fötu “innhverfs og haldið þeim uppi dögum eða jafnvel vikum saman,“ segir Granneman. „Grunnræn smáumræða skilur ekki aðeins innhverfa eftir andlega og líkamlega, heldur gerir það lítið til að fullnægja þörf okkar til að tengjast djúpt og áreiðanlega.“ Svo skaltu taka sénsinn og spyrja djarfa, opna spurningu eða draga aftur grímuna af eigin þægindum til að sýna heiðarlega baráttu, ástríðu eða draum.

9. Held að þú sért „óþægilegur“? Prófaðu að kvikmynda sjálfan þig.

Þú hefur kannski bara dregist saman við þessa hugmynd en heyrt í okkur. Bara tvær til þrjár mínútur af því að taka þig upp í umhverfi sem þú leitast við að vaxa í, hlaupa hugsanlegar línur fyrir atvinnuviðtal eða bara spjalla við vin þinn um efni sem virkilega vekur áhuga þinn, getur veitt heim gagnleg viðbrögð fyrir þig að vinna með , segir Kain.

Tengdar sögur Hvernig á að lokum setja mörk Bestu staðirnir til að ferðast einir

„Það fyrsta sem þú munt líklega uppgötva er að þú ert miklu minna óþægilegur en þú heldur,“ segir Cain. Annað sem þú gætir fundið er að það eru auðveldar breytingar sem þú getur gert - eins og að laga handhreyfingar þínar eða að vera aðeins minna krappur í samræðum þínum - til að virðast minna óþægilegt, segir hún.

10. Verða það sem þú sérð.

Laurie Helgoe læknir , klínískur sálfræðingur og höfundur Innhverft vald: Hvers vegna innra líf þitt er falinn styrkur þinn hvetur innhverfa til að nota athugunarhæfileika sína til að taka eftir því hvaða félagslega hegðun þeir vilja líkja eftir. Introverts geta æft þessar færni í stillingum með litla hlutdeild til að hita upp, segir Helgoe. Mirror sagði eiginleika á nánum fjölskyldusamkomum (nema þær kveikja streitu) eða meðan á samverustundum stendur sem þú hefur komið á sambandi við. Þú getur jafnvel beðið ástvini um endurgjöf og gert breytingar þaðan líka.

11. Lærðu að stjórna höfnun.

„Við getum ekki spáð fyrir um hvernig aðrir munu bregðast við okkur og því að þróa þol fyrir höfnun skapar félagslega seiglu,“ segir Helgoe. Í stað þess að bíða eftir að varpa óþægindum skaltu venjast því, bætir Helgoe við.

12. Því meira viðstaddur sem þú ert, því minna óþægilegt finnur þú fyrir.

Ef þú dregur þetta allt saman er það stærsta sem þú getur gert með öllum þessum verkfærum, sem innhverfur, að breyta hugsun þinni, segir Cain. Hún hvetur innhverfa til að vera bara til staðar í hvaða samtali sem þeir eru í, „Með því er ég að meina að þú sért raunverulega til staðar, þú ert stilltur, fylgist með, vilt heyra hvað hinn aðilinn hefur að segja, “Segir hún og bætir við að því meira sem þú lendir í því hugarfari, því óþægilegri sem þú verður náttúrulega að verða.

Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

„Hafðu í huga að engir tveir innhverfir eru nákvæmlega eins. Sumir fara í málflutningsextróverta en aðrir eru seinir að hita upp þegar þeir kynnast nýju fólki. Sumir upplifa feimni og félagsfælni en aðrir ekki, “segir Granneman. „Sama hvaða manneskja þú ert, það er engin röng leið til að vera - svo vinsamlegast farðu að velja úr þessum ráðum og gerðu það sem hentar þér.“

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan