Hversu langan tíma tekur að komast yfir sambandsslit?

Sambönd Og Ást

Hvort sem þú ert að spóla frá lokum ólgandi fjarsamband , að reyna að gleyma einhverjum sem svindlaði á þér , eða einfaldlega að reyna að komast yfir óendurgertan hrifningu, við erum hér til að staðfesta tilfinningar þínar: Gróa eftir sambandsslit er ekki auðvelt. Ef það var einfalt að komast yfir einhvern sem þú elskar, milljónir laga , sjálfshjálparbækur um efnið , málverk og ljóð væru ekki til.

En á meðan sársauki við að klippa bönd er alhliða, sem betur fer, það er ekki eilíft. (Sem þýðir þig mun ekki gráta inn í öskju af kökudeigsís að eilífu.) En nákvæmlega hversu lengi þarf til að komast yfir einhvern? Og munu hlutirnir einhvern tíma batna ?

Spoiler viðvörun: Það er ekki ákveðinn tími sem það tekur að komast yfir einhvern og „21 daga reglan“ - kenning um að almennt fari að líða betur eftir um þriggja vikna millibili - virkar ekki fyrir allir, segir Maria Sullivan, framkvæmdastjóri og stefnumótasérfræðingur Stefnumót.com .

Við vitum, við vitum - það er ekki mjög ánægjulegt svar þegar þú syrgir brottför einhvers sem þú elskaðir sannarlega. Svo við báðum Sullivan og nokkra aðra sambandsfræðinga um að grafa aðeins dýpra til að hjálpa þér að fletta þér að ljósinu við enda ganganna og hellip; og nei, við erum ekki að tala um ljósið í frystihurðinni þinni.

Fyrst og fremst: Skerðu tímalínuna þína fyrir samvistir.

Ertu að segja sjálfum þér að þú þurfir uppfæra stefnumótaprófílinn þinn í næstu viku, eða farðu að reyna að kynnast nýjum félagi IRL ? Ert þú reiður að jafnvel eftir mánuð líður þér ennþá illa í hvert skipti sem þú heldur framhjá (fyrrverandi) uppáhalds stefnumótinu þínu? Farðu létt með sjálfan þig. „Því miður er engin stærðfræðileg jafna til að reikna út endanlegan tímaramma til að jafna sig eftir hjartslátt,“ segir Amiira Ruotola, meðhöfundur Það er kallað uppbrot vegna þess að það er brotið .

Tengdar sögur 15 leiðir til lækninga eftir sambandsslit Hvernig á að komast yfir BFF sambandsslit

Cori Dixon-Fyle, stofnandi og sálfræðingur hjá Blómleg leið er sammála því að þú ættir ekki að þrýsta á sjálfan þig að „líða betur“ á ákveðnum tíma. „Það getur valdið skömm“ segir hún. „Til að komast áfram verður þú að gefa þér leyfi til að syrgja.“ Í staðinn hvetur hún sjúklinga sína til að „finna fyrir því að hafa enga tímalínu“.

Gefðu þér frí ef þú ert enn ástfanginn.

Ef þú ert fastur við einhvern sem svindlaði á þér eða þú ert blár vegna þess að einhver sem þú, villist, aldrei er tæknilega dagsettur, er ekki að endurgjalda tilfinningar þínar, gætirðu velt því fyrir þér hvers vegna þú ert svona pirraður. Rétt eins og það er engin ákveðin tímalína til að syrgja lok sambandsins, þegar kemur að rómantík, þá eru engar reglur um hvað þú ættir og ættir ekki að finna fyrir.

„Gefðu þér tíma til að faðma tilfinningar þínar,“ segir Sullivan. 'Það er í lagi að vera sorgmæddur, vitlaus, svekktur eða jafnvel að þrá manninn. Leyfðu þér að finna fyrir tilfinningum þínum. Ef þú gerir það verður auðveldara að halda áfram og lækna. '

Hvert samband er öðruvísi. Svo er hvert sambandsslit.

Ætluðuð þið framtíðina saman? Brotnaðist þú eftir svik eða vegna þess að þú lærðir of seint að þinn samband var einhliða ? „Hve langur tími það tekur að komast yfir einhvern fer eftir því hversu samþættur félagi þinn var í lífi þínu og hvað olli núningi,“ segir Dixon-Fyle. „Það fer eftir dýpt sambands þíns, það getur fundist eins og þú sért ekki aðeins að missa fyrrverandi, heldur líka hluta af sjálfsmynd þinni.“

En, virkilega. Af hverju tekur svona langan tíma að missa tilfinningarnar?

Ef þú ert enn að leita að einhverju áþreifanlegri skaltu prófa þetta: „Ef þið voruð saman í að minnsta kosti eitt ár, gefðu því að minnsta kosti eitt ár,“ segir Dixon-Fyle. Hún segir að flestir þurfi að fara í gegnum alla þá hrundandi atburði sem geta átt sér stað fyrsta árið eftir sambandsslit - frá afmælum, afmælum og hátíðum. „Leyfðu þér að syrgja,“ segir hún. Sem betur fer eru til leiðir til að draga úr sársauka og hjálpa ferlinu.

Til að halda áfram, reyndu að hætta að rómantíkera sambandið.

„Erfiðasti hlutinn við að komast yfir samband er oft ekki missir raunverulegs manns, heldur missir fantasíunnar um það sem þú hugsaðir gæti gerast, “segir Juliana Morris læknir , hjónabands- og sambandsmeðferðarfræðingur. Þó að það sé eðlilegt eftir sambandsslit að vera vafinn inn í drauminn, varar Ruotola við: „Ekki festast í þráhyggju af hverju og hvað ef.' Reyndar það fyrsta sem hún segir öllum sem þurfa hjálp við að komast yfir fyrrverandi er að forðast hvötina til að endurskrifa sögu ykkar saman: „Ef þið væruð svo frábær saman væruð þið líklega enn saman!“ heldur hún fram.

Þrátt fyrir sársauka skaltu virða það sem þú hafðir.

Eins mikið og þú vilt kannski vondur í munni fyrrverandi að gera það mun ekki hjálpa þér að komast áfram. Það er ekki eins og þú þurfir að láta eins og það séu allt regnbogar og einhyrningar hér, en samkvæmt Morris, þegar þú losar þig frá sársaukanum og gremjunni, geturðu farið sjálfur í hamingjuna. Hún vill frekar líta á sambandsslit sem „fullkomið“ samband, og ekki sem „mistókst“. „Ef þú varst nógu viðkvæmur til að finna fyrir ást og elska, þá var það ekki misheppnað,“ segir hún. „Sambandið þjónaði þér eins mikið og þú þurftir og nú er kominn tími til að halda áfram.“

Næst skaltu átta þig á því að lífið getur verið jafnvel betra en áður.

Nú þegar þú ert laus við sambandið og manneskjuna skaltu gefa þér tíma til að endurskoða líf þitt. „Brot er ótrúlegt tækifæri til að finna upp á ný,“ segir Ruotolo, sem leggur til „að einbeita sér að því að móta líf þitt til að vera manneskjan sem þú vilt vera.“

Tengdar sögur 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna Hvernig á að vera öruggari

Taktu kennslustund, eða eyddu tíma með vinum þínum meðan þú skoðar ávinningur af því að vera einhleypur . Morris er sammála: Þegar þú viðurkennir fyrir sjálfum þér að það voru hlutar sambandsins sem ekki voru að virka fyrir þig mun það hjálpa þér að halda áfram, segir hún. Til að halda hugarfari þínu jákvæðu leggur Morris til að búa til lista yfir hluti úr fortíð þinni saman sem þér mun líða vel að sleppa.

Ef mögulegt er, vertu í burtu. Nánast og í raunveruleikanum ...

„Einfaldasta en erfiðasta reglan sem fylgt er er að hafa sem minnst samband við fyrrverandi þinn,“ segir sambandsfræðingurinn Kelli Miller, LCSW, MSW. Auðvitað er þetta ekki alltaf gerlegt ef vinahópar þínir eru samtvinnaðir eða ef þú ert meðforeldri . Í því tilfelli skaltu hunsa þennan hluta. Ef mögulegt er að fjarlægjast þig, mælir hún með því að loka á þá frá alls konar samfélagsmiðlum og að segja vinum þínum að senda engar upplýsingar. „Ekki stöngla samfélagsmiðlum,“ bætir Morris við - þetta felur í sér að fylgja ekki eftir vinum sem kunna að hafa tengsl við fyrrverandi þinn. Reyndar leggur hún til að taka sér hlé frá samfélagsmiðlinum alveg.

En ekki fela.

Þú gætir fundið fyrir því einmana án fyrrverandi besta vinar þíns þér við hlið, en það er þeim mun meiri ástæða að vera ekki einn. „Umkringdu þig fólki sem lætur þér líða ótrúlega og sem minna þig á hversu stórkostlegur þú ert,“ segir Morris. Jafnvel þó þér finnist ekki hætta að fara skaltu hringja í vini þína sem fá þig til að brosa. „Að heyra annað fólk tala um daginn sinn getur virkilega hjálpað til við að taka hugann frá hlutunum,“ segir hún.

Og já. Þú munt komast yfir þá að lokum.

Talar mamma þín enn um kærastann í háskólanum? Líklega. Er hún enn ástfangin af honum? Örugglega ekki. Sannleikurinn er sá að hvert náið samband hefur áhrif á líf okkar. „Sambönd okkar hjálpa okkur að þroskast og þroskast,“ segir Suzann Pileggi Pawelski, meðhöfundur Hamingjusöm saman , sem hún skrifaði með eiginmanni sínum James Pawelski, doktorsgráðu. „Í vissum skilningi eru fyrrverandi félagar okkar alltaf hluti af okkur.“ Pileggi Pawelski útskýrir að við lærum af hverju sambandi og getum tekið jákvætt með okkur sem hjálpa okkur að vaxa sem fólk. Svo þó að þér finnist hjartað brotið í núinu, mundu að þegar þú ert tilbúinn, þá munt þú koma út úr þessu sambandi, enn sterkari, betri og hamingjusamari.

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í fréttabréfið okkar .

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan