Þessar ráð um langtímasambönd munu hjálpa þér að halda þér tengdum tilfinningalega

Sambönd Og Ást

PeskyMonkey

Við ætlum ekki að hakka orð. Langtengslasambönd eru erfið. Þú saknar maka þíns, þú gætir oft fundið þig einmana og þú hefur ekki neinn til Netflix og ... blundar með. Þú gætir verið að velta fyrir þér: „Geta fjarskiptasambönd endast?“ Góðu fréttirnar eru þær að með miklum samskiptum (og stöku hugsandi gjöf ), það er mögulegt fyrir þá að dafna. Reyndar, a 2015 rannsókn frá Queens University lagði til að fjarlægð geti í raun leitt til dýpri tengsla og meira fullnægjandi sambands í heild. Æðislegt, ekki satt?

Og þó að við gætum ekki sagt þér með vissu hversu stórt hlutfall langlínusambanda varir í raun, vegna þess að hvert og eitt er svo einstakt,

Svo ef þér finnst þú hafa áhyggjur af því sem framtíðin gæti haft í för með sér, lestu þá áfram. Líkamleg fjarlægð þýðir ekki að þú getir ekki upplifað ævintýraheim, hlátur og ánægju saman - sérstaklega núna á þeim tíma þegar Zoom stefnir og sýndar gleðistundir eru svo miklu algengari. Reyndar gætirðu farið á tilfinningalega dýpi sem þú myndir ekki hafa annars. Við kölluðum til sambands sérfræðinga fyrir bestu ráðin um langt samband hjálpa til við að halda þér tilfinningalega tengd þrátt fyrir mílurnar ykkar á milli.

Í fyrsta lagi fjarskiptasambönd dós vinna.

Það er, svo framarlega sem hver félagi er tilbúinn að setja í olnbogafitu. „Sérhvert samband er öðruvísi, svo þú þarft að koma skýrt á framfæri gildum þínum og hvað er mikilvægast fyrir þig,“ segir klínískur kynfræðingur Lucy Rowett .

„Í nýlegar rannsóknir Þeir sem voru í fjarskiptasambönd tilkynntu hærra stig kærleika til maka síns, sögðust skemmta sér betur, betri samræður, meiri hollustu við sambönd sín og lægra stig tilfinninga föst en pör í fleiri staðbundnum samböndum, “segir hún.

En, velgengni krefst samskipta og nándar.

Til þess að vera tilfinningalega tengdur þarftu að vera ... bókstaflega tengdur, sem þýðir að tala nokkrum sinnum á dag, jafnvel þó að það sé yfir einföldum texta.

„Vertu stöðugur og láttu manneskjuna taka þátt í daglegu lífi þínu. Við fáum nú þegar „hápunktar“ spóluna á samfélagsmiðlum svo það er dýrmætt að setja tíma til að spjalla um hvað er að gerast, “segir Pam Shaffer , löggiltur hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur. „Að deila hinu góða og slæma hjálpar til við að byggja upp nánd við maka þinn og veitir þeim innherjasýn á heim þinn, jafnvel þegar þú ert langt í burtu.“

Tengdar sögur Bestu sambandsráðin Gagnlegustu hjónabandsbækurnar

Hjónabandsmeðferðarfræðingurinn Jenni Skyler, doktor, er sammála því að fylgjast með samskiptum sé mikilvægur þáttur í heilbrigðum samböndum. „Jafnvel þó að það virðist mikið, vil ég hvetja pör til FaceTime að minnsta kosti einu sinni á dag.“ Notaðu þessar lotur eins og aðrar áætlaðar dagsetningar. „Þetta getur hjálpað til við að stuðla að öryggi í sambandi þínu, sem mun einnig koma sér vel þegar þú ert á sömu landfræðilegu staðsetningu,“ segir Shaffer.

Sendið hvert annað (raunverulegt) póst.

Aðgerðir ástar eru frábær leið til að koma brosi á andlit maka þíns um leið og þú eykur nánd og tengsl. Sendu maka þínum „umönnunarpakka“ sem leið til að minna þá á hversu mikið þú elskar þá.

Tengd saga Hvernig á að bjarga hjónabandi þínu

„Þar sem mikið af lífinu snýst um símana okkar, þá er gaman að koma á óvart í póstinum,“ segir Kristie Overstreet læknir , Doktorsgráðu, löggiltur kynferðisfræðingur og sálfræðingur. „Hvort sem það er kort, bréf eða pakki, þá sýnir það að þú gafst þér tíma til að hugsa um þau.“

Og það er alltaf ... sexting.

Þó að það komi þér kannski ekki - alls ekki - að útskýra nákvæmlega hvað þú vilt gera fyrir maka þinn, hvort sem það er innblásið af rómantík skáldsaga eða raunverulegt líf fyrri kynlífsreynslu, er einfölduð leið til að auðvelda óhreint tal án þess að líða óþægilega. Vrangalova leggur til að þú lýsir líka rjúkandi draumi.

Ef þú ert að gera eitthvað í beinni aðgerð, þegar kemur að FaceTime, reyndu þá með mismunandi sjónarhorn myndavélarinnar. Fyrir 'stefnumótið' skaltu reikna út hvernig á að setja símann þannig að þú finnir fyrir sjálfstrausti.

Taktu því rólega. Byrja með deila fantasíu , og farðu þaðan. Mundu að þetta er ekki hlaup. Það tekur tíma að létta á þessu.

Anne Hodder-Shipp , ACS, kynlífs- og sambandsfræðingur, leggur til að setja upp trúnaðarmál WhatsApp reiknings svo þið getið sent hvert öðru fantasíur á svipinn - án þess að hætta sé á að senda foreldrum eða yfirmanni óvart skilaboð. Auk þess bætir hún við: „Það getur fundist svolítið óþekkara á þennan hátt og upp í kveikjuna.“

Og vertu skapandi með leikföng.

„Þú getur prófað að skrifa þinn eiga erótík af því sem þú vilt gera við maka þinn og senda honum tölvupóst, senda því sms eða segja þeim í símann. Eða þú gætir pantað a ansi kynlífsleikfang á netinu og láta afhenda þeim, “bendir Rowett á.

Í dag eru fyrirtæki að búa til leikföng sem eru sérstaklega hönnuð fyrir langtímaaðila. We-Vibe Sync er með forrit sem gerir félaga þínum kleift að stjórna titringi leikfangsins hvar sem er og láta þá stríða þig langt að. OhMiBod er með svipað leiftrandi kynlífsleikföng fyrir langleik, með viðbótarforritseiginleikum sem eru sérstaklega hannaðir fyrir sexting. Forritið er samhæft við flesta OhMiBod titrara, svo þú getur valið og valið.

Aðrir leikfangakostir fela í sér Smart Wand Lelo, LOKI Wave blöðruhálskirtlaleikfang og INA Wave, kanínuleikfang fyrir bæði innri og ytri örvun. Þessi leikföng hafa ekki fjarstýringu, en þau eru öll í stærri stærðum, fullkomin fyrir myndspjall.

Ef það er svolítið langt gengið gætirðu alltaf hvatt til nándar með því að senda sultry snap. Og já, það getur verið af andliti þínu.

Haltu hlutunum spennandi með því að gera tilraunir með stefnumótakvöld.

Tina Wilson, stofnandi Stefnumótaapp Wingman , leggur til að brjóta upp einhæfnina með því að kynna þemu af og til í sýndardeginum og sexting stefnumóti. Til dæmis gætirðu sett á svið rómantískt stefnumót í París með a sýndarferð um Louvre , sameiginlegur lagalisti af frönsku Ástarlög , og kertastjaka af osti, heitum bagettum og víni. Eða ef þú lítur á það sem tækifæri til að læra nýja hluti um sögu hins, þá gætir þú skipt um að búa til matseðil og velja kvikmynd eða tvær sem eru innblásnar af eftirlæti þínu í æsku. Komdu síðan saman yfir a Netflix partý eða Eftirnafn HBO vafra sem gerir þér kleift að streyma (og spjalla) samtímis.

Tengdar sögur Notaðu 'Netflix aðila' til að horfa á kvikmyndir með vinum Hvernig á að binge HBO sýningar með vinum 19 sýndarsafnsferðir til að taka núna

Burtséð frá því, hvort sem það er vandað til verka eða eitthvað eins einfalt og kynþokkafullt danspartý í náttfötunum, þá gætir þú og félagi þinn fengið að sprengja þig með því að fagna mismunandi áhugamálum þínum.

Livestream eitthvað fyndið.

Þú þarft ekki að vera í holdinu til að bindast yfir góðu flissi. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að hlæja með maka þínum hefur mikil áhrif á sambandsuppbyggingu, svo ekki láta fjarlægðina hindra þig í að upplifa ávinning þess.

Settu saman lista yfir eftirlætis gamanleikjaseríurnar þínar eða óskaplega grófar kvikmyndir og farðu hægt í gegnum þær saman. Eða eins og Wilson bendir á, kannaðu helgimynda uppistandskjalasöfn eða náðu sýningu í beinni útsendingu ( Stattu upp NY er einn af mörgum frábærum kostum).

Farðu í stjörnuskoðun 'saman'.

Búðu til rómantíska stefnumót við alheiminn. Dreifðu teppi yfir veröndina þína eða finndu afskekktan stað. Ef þú býrð á sama svæði á jörðinni geturðu leiðbeint hvort öðru með því að reyna að finna uppáhalds stjörnumerkin þín eða einfaldlega dáðst að hálfmánanum. En ef dagurinn þinn er nótt félaga þíns gætirðu skipt um að mála mynd af núverandi sýn þinni á heiminn. Mikilvægast er að muna að þrátt fyrir mílurnar sem koma í veg fyrir að þið getið verið í faðmi annars hangir alltaf sami himinninn yfir ykkur.

Gerðu áætlanir fyrir framtíðina.

Í langflestum tilvikum er langlínubraut tímabundið sem leysist að lokum. Og ef það er atburðarásin skaltu búa til tímalínu svo að þinn mikilvægi annar viti að hlutirnir eru að komast áfram og að tíminn sem þú eyðir í sundur, sakna hvors annars, verður alveg þess virði. Ef það er ekki tímabundið skaltu setja nokkrar ferðaáætlanir á dagatalið svo að þið tvö hafið eitthvað til að hlakka til.

Tengdar sögur 30 rómantískar helgarferðir til að bóka með fjárhagsáætlun Bestu dvalarstaðirnir fyrir pör Hagkvæm helgarferð

„Skipuleggðu hvað þið ætlið að gera næst þegar þið eruð saman, sem og hvað þið viljið gera í fjarlægari framtíð,“ segir Dr. Justin Lehmiller, sálfræðingur og rannsóknarfélagi við The Kinsey Institute og höfundur Segðu mér hvað þú vilt . „Þetta veitir þér ekki aðeins eitthvað til að hlakka til og hjálpar til við að byggja upp eftirvæntingu, heldur hafa rannsóknir komist að því að pör sem gera framtíðaráætlanir eru hollari hvert við annað og eiga í lengri samböndum.“

Hafðu vinalegt (eða, ahem, kynþokkafullur ) keppni.

Smá léttlynd keppni hindraði aldrei ástarlíf nokkurs manns. Wilson leggur til að skoða forrit eins og Jackbox sem státa af skemmtilegu leikjasafni sem gerir notendum kleift að keppa sín á milli um Zoom. Og ef bolti með brengluðum húmor er hugmynd þín um traust stefnumót, þá gætir þú og félagi þinn alltaf gert spila Spil gegn mannkyninu á netinu frítt. Eða skoðaðu eitthvað af þessu skemmtilega online leikur valkostur .

Fæðu tilfinningalega nánd þína með því að spyrja dýpri spurninga.

Þó að halda glettni lifandi er gagnlegt fyrir samband þitt, þá er það að fara dýpra. Á tíunda áratugnum tók sálfræðingurinn Arther Aron upp með nokkrum samstarfsmönnum fyrir a rannsókn á nánd í samböndum , og ákveðið að gagnkvæm viðkvæmni stuðli að nálægð og ást. Niðurstaðan var a lista yfir 36 spurningar hannað til að byggja nákvæmlega það. Svo, grípaðu stafrænu tækin þín og kafaðu djúpt í sálarlíf hvers annars. Þú gætir verið ánægður með það sem þú uppgötvar um einhvern sem þú heldur að þú þekkir nú þegar svo vel.

Hodder-Shipp segir að hafa í huga að djúp könnun á draumum, hugmyndum og söknuði um framtíðina gæti orðið meira en þú gætir ímyndað þér, ef til vill þjónað sem fullkominn ástardrykkur - jafnvel fjarska. „Tilfinningaleg tenging er mikilvægur hluti af sterku kynlífi,“ segir hún.

Reyndu að vera í takt við umhverfi maka þíns.

Vertu upplýstur um staðbundnar fréttir og veðurspá. Vertu meðvitaður um alla spennandi atburði eða hátíðir sem eiga sér stað í borg þeirra eða bæ. Taktu þátt í hverfisseninu þínu og legðu þær athafnir og staði sem þeir hafa mest gaman af að leggja á minnið. Þetta mun veita maka þínum þá tilfinningu að þú sért með þeim í anda - forðast rigninguna, vera sprengdur af sólinni eða flakka um umferðina.

Komðu langlengdinni þinni á óvart með því að „mæta“ óvænt.

Hvort sem það er svakalegur blómvöndur, súkkulaðikrókant frá hverfisbakaríinu eða sérstaka þreföldu morgunlatte þeirra, þá gætirðu fundið eitthvað innan kostnaðarhámarksins og sent það beint til dyra hjá maka þínum. Þetta mun láta þá vita hversu mikið hamingja þeirra er alltaf í huga þínum.

Eða, þú gætir einfaldlega sent þeim textaskilaboð eða tölvupóst þar sem segir: „Ég vona að þú hafir gaman af smoothie þínu núna!“ eða „Ég er þarna með þér og gleð þig í gegnum alla kynninguna þína.“ Burtséð frá því, finndu leiðir til að „poppa inn“ líkamlega eða stafrænt og tilkynna ást þína, stuðning og hugsun. Hodder-Shipp segir mikilvægt að muna að fjarskiptasambönd upplifa sömu baráttu og sambönd sömu borgar og þess vegna er mikilvægt að „verða skapandi með leiðir til að mæta þörfum hvers annars fjarri.“

Deilið í helgisiðli hvers annars.

Fyrir einn, þið gætuð hjálpað hvort öðru að svitna & hellip; frá hinum megin skjáanna. Með svo marga valkostir streymisæfingar í boði, bendir Wilson á að þú og langlífsást þín taki sama tíma lítillega. Í einni viku gætirðu prófað hugleiðslujóga eða barre og næstu gæti þú skráð þig fyrir eitthvað sem höfðar til maka þíns. Þó að það sé ekki það sama og að fara í göngutúr, eða hlaupa saman, þá munu þið samt njóta góðs af serótónín boostinu.

Tengdar sögur 9 bestu jógaforritin fyrir líkamsþjálfun heima Besta æfingin á netinu fyrir byrjendur 13 bestu sjálfsáskriftarboxin

Eða, ef þú kýst að æfa einan, gætir þú og félagi þinn kynnt hvert öðru fyrir ýmsum þáttum í sjálfsumönnunarvenjum þínum - hvort sem þú hlustar á hvetjandi podcast eða nánast stunda andlega iðkun.

Ekki gleyma skemmtuninni við tvöfalda stefnumót og hellip; jafnvel þó með Zoom.

Nám hafa sýnt að samvera með öðrum pörum getur magnað aðdráttarafl og ástríðu í sambandi ykkar. Svo hvort sem þú og einn þinn býr í aðskildum borgum eða eruð aðskildir af öðrum ástæðum, stingur Wilson upp á því að biðja annað par að ganga í næsta raunverulegur happy hour . „Langtengslasambönd geta stundum fundist einangrandi þar sem þú deilir ekki endilega sama félagsnetinu,“ segir hún. „Þannig að það að bjóða vinum eða öðrum pörum á sýndar tvöfalda stefnumót getur hjálpað til við að koma langlífi þínum í fleiri hliðar í lífi þínu.“

Og mundu að parameðferð virkar líka nánast.

Amy Cirbus, doktor, LMHC, LPC, forstöðumaður klínísks efnis hjá Talkspace, segir að pör í langlínusamböndum hefji oftast ráðgjöf „til að brjótast í gegnum samskiptahindranir eða finna leiðir til að viðhalda tilfinningum sínum um tengsl og nánd meðan þau eru í sundur.“ Svo ef þér líður eins og þú þurfir rödd sérfræðings til að leiðbeina þér, þá er það alls ekki merki um yfirvofandi langferðardóm.

Tengd saga Hvers vegna fjarlyf skipta máli á COVID-19

Cirbus bætir við að fyrir nýrri pör sé skuldbinding stig mest hrópað, en fyrir pör sem eiga langa sögu saman og neyðist í sundur vegna nýrra aðstæðna, sé oft eðlileg hvöt til að leita til þriðja aðila til að ráðleggja þeim um hvernig vera áfram í daglegu lífi hvers annars og „viðhalda böndum án þess nálægðar og hrynjandi sem þau eru vön.“

Í meginatriðum snýst þetta um að nýta tækni til að vera tilfinningalega tengdur.

Cirbus leggur áherslu á að hvort sem þú ákveður að elda kvöldmat yfir Zoom, fara í sýndarferð um heiminn eða ráðast í pöraráðgjöf við maka þinn, náðu langtímasambandsárangri snýst í meginatriðum um að beina sömu áreynslu og orku og þú myndir annars gefa þá persónulega, og framkvæma það nánast. „Færðu einfaldlega það sem þú myndir venjulega gera saman í netrýmið og skemmtu þér,“ segir hún.

Heilbrigt og fullnægjandi samband snýst um gæði umfram þægindi.

„Fjarlægð er ekki það sem gerir sambönd versnandi; sjálfsánægja og skortur á samskiptum gegna meira hlutverki í því en mílufjöldi, “segir Hodder-Shipp.

Wilson bætir við að þrátt fyrir að meirihluti notenda forrita hennar séu hneigðastir til að leita að maka sem sé „GD“ (landfræðilega æskilegt), „þá eru meira en tveir þriðju þeirra opnir fyrir möguleikanum á að hitta einhvern sem býr 300 eða meira kílómetra í burtu - sérstaklega ef efnafræði og eindrægni er ekki á töflu. “

Og í sumum tilfellum gæti fjarlægðin gert þig enn nær.

„Samkvæmt viðbrögðum okkar viðurkenna 80 prósent forritanotenda okkar í langlínusamböndum að tíminn í sundur fær þá til að sakna hvors annars enn meira,“ segir Wilson.

Athuganir Hodder-Shipp eru í takt við þá niðurstöðu og trúa því að fjarvera geti sannarlega gert hjartað þroskað. Hún leggur áherslu á að þegar við öndum stöðugt að okkur sama loftinu og rekumst á hvert annað, þá geti þessi skortur á persónulegu rými þjónað sem sviðsljósi fyrir mest ósmekklegu einkennin okkar. „Þessi dularfulli og fjarlægð getur hjálpað til við að byggja upp löngun og spennu fyrir maka. Svo framarlega sem þið eruð bæði staðráðin í að vera lið og opin fyrir því að kanna, þá eru svo margar leiðir til að tengjast, halda því skemmtilegu og styrkja sambandið. “

---

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan