Ef þú ert með fleiri ljóma drauma í sóttkvíinni, þá ertu ekki einn

Besta Líf Þitt

 andlitsgríma með skýjum Peter Dazeley

Í sóttkvínni dreymdi einn mann líflegan draum um opið tún með sprengandi kýr. Annar ímyndaði sér að hún hefði verið send til Mars - af sjálfri sér - til að koma á fót fyrstu nýlendunni á jörðinni einni saman. Á meðan dreymdi mömmu sem var í heimanámi meðan á heimsfaraldrinum stóð að öllum bekk barnsins hennar væri falið að fá skjól heima hjá henni. Þetta eru aðeins sérstæðustu nætursýnir sem Dr. Deirdre Barrett, sálfræðingur og prófessor við Harvard háskóla, hefur skjalfest þegar hann vann að umfangsmiklu könnun á draumum tengdum kórónaveirunni.

Tengdar sögur Inside Ground Zero af Coronavirus Pandemic Hvernig umönnunaraðilar stjórna faraldri COVID-19 Spáði þessi sérfræðingur í lýðheilsu COVID-19?

Hingað til hefur Barrett safnað næstum 6.000 heimsfaraldrum draumum - eða ' fjórsæti , eins og þeir hafa orðið þekktir á samfélagsmiðlum - til að lýsa undarlegum og allt of eftirminnilegum sýnum sem fólk hefur greint frá í svefni síðan sóttkví hófst.

Dr. Barrett útskýrir hvers vegna við erum líklegri til að láta þessa skær drauma upp á síðkastið, fyrstu athuganir hennar úr könnuninni og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir að fleiri af þessum streitutengdu sögum raski nætursvefni.

Allt í lagi, svo: Hvers vegna dreymum við okkur meira í draumi meðan á coronavirus heimsfaraldri stendur?

„Sérhver stór breyting í lífinu hefur tilhneigingu til fleiri og skærari drauma,“ segir Dr. Barrett. „Aðstæðurnar í skjólinu heima eru auðvitað mikil lífsbreyting.“

Þó að engin vísindaleg samstaða sé um hvers vegna þessi draumafyrirbæri eru að gerast, þá eru nokkrar mögulegar skýringar, skýringar Dylan Faulkner Selterman , félagssálfræðingur sem rekur DREAM Lab við Maryland háskóla. „Ein skýringin er sú að við höfum meiri kvíða í draumum okkar vegna þess að við erum kvíðari meðan við erum vakandi,“ segir hann. „Í þessu tilfelli erum við flest í meira lagi núna vegna heimsfaraldursins, svo það er skynsamlegt að við myndum líka vera kvíðari í draumum okkar.“

Að auki bætir Selterman við: „Draumar geta hjálpað okkur að takast á við þessa ólgandi tíma, þar sem þeir geta verið hugur okkar til að æfa og líkja eftir erfiðum aðstæðum. Það eru nokkrar vísbendingar um að neikvæðar tilfinningar í draumum geti hjálpað okkur að vinna bug á erfiðum vandamálum. '

Draumar geta hjálpað okkur að takast á við þessa ólgandi tíma, þar sem þeir geta verið hugur okkar til að æfa og líkja eftir erfiðum aðstæðum.

Samkvæmt Dr. Barrett, getur þessi sameiginlega aukning í okkar líflega draumalífi jafnvel haft áhrif á þá sem fá fulla næturhvíld og sofandi betur síðan heimsfaraldurinn byrjaði .

„Ein stærsta breytan í fjölda drauma, ljósmynd drauma, lengd innkalla drauma o.s.frv. Er svefnstundir,“ útskýrir Barrett. 'Við förum í REM - eða öran svefnfasa í augnhreyfingum þegar fólk upplifir flesta drauma sína - á 90 mínútna fresti en hvert REM tímabil varir lengur en það sem var áður. Svo ef þú sefur fjóra tíma í stað átta færðu ekki helminginn af svefntímanum, þú færð 1/4 af honum. '

Dr. Barrett bætir við: „Þegar þú tapar klukkutíma eða klukkutíma og hálfri svefni, þá taparðu ekki bara hlutfalli af draumum þínum. Þú ert að missa stærstu og dramatískustu draumana þína. ' Hún fullyrðir að þeir starfsmenn sem ekki eru nauðsynlegir sem eru í skjóli á staðnum muni líklega sofa meira á þessum tíma, þess vegna eftirminnilegri draumarnir.

Hvað dreymir flesta um?

Könnun Barretts - þar sem spurt er hversu marga drauma þú hefur dreymt, nálægð þína við reynslu af COVID-19 og veitir svigrúm til að deila smáatriðum - hefur leitt til áhugaverðra frumathugana. „Ég myndi segja að týpískasti draumurinn væri kvíðadraumur, hann er ekki fullur af martröð,“ að sögn Barrett. Hún bætir við: „Draumarnir sjálfir endurspegla meiri kvíða að meðaltali en þú myndir sjá í sýnishorni af draumum frá venjulegum tímum.“

Tengdar sögur Hvernig á að stjórna draumum þínum Svo þú hafðir annan draum um fyrrum þinn ... Bestu svefngrímur

Í lok mars, þegar Barrett hóf könnun sína, tók hún eftir draumum sem oftar voru greindir um að smitast af vírusnum. Sumir eru bókstaflegir - fá til dæmis hita eða eiga erfitt með öndun. En hún hefur einnig séð ódæmigerðan topp í myndhverfandi draumum sem fela í sér alls kyns galla. „Ég held að þeir séu svo algengir núna, að hluta til vegna orðasambandsins„ ég er kominn með galla “þegar við komumst niður með vírus,“ segir Barrett. „Og dýpra en það, fullt af litlum hlutum sem geta uppsafnað eða drepið þig er góð myndlíking fyrir veiruagnirnar. Svo tíðni gallaárásadrauma er mjög einstök fyrir þennan faraldur. “

Munu draumarnir breytast á heimsfaraldrinum?

Já. Dr. Barrett hefur þegar séð draumastefin breytast með tímanum, þar sem langvarandi ógn af faraldursveirufaraldrinum heldur áfram að halda öllum kópa inni. Í fyrstu voru margir draumar um að fá vírusinn á móti draumum um Vera heima pantanir. Fólk sem dreymir um að vera án vinnu eða skóla táknaði lítinn klasa. En nú snýst hlutfallið á hinn veginn og Barrett segir að færri einbeiti sér að vírusnum sjálfum, svo mikið sem lífsstíllinn breytist.

Þessar fjórsveitardraumar um lokunina eru mismunandi eftir því hvernig fólk einangrar sig. Fyrir þá sem eru í félagslegri fjarlægð, segir Barrett að sumir hafi „drauma um að þeir hafi verið settir í fangelsi“ - myndlíkingar til einangrunar og einsemdar. Á hinum enda litrófsins, þeir sem finna sig búa undir einu þaki með mörgum , hafa drauma sem ýkja þá hugmynd að líða yfirfull eða yfirþyrmandi.

Nauðsynlegir starfsmenn og þeir sem eru í fremstu víglínu eru martröðari.

Enn sem komið er hefur könnun Barretts safnað um 300 draumum frá nauðsynlegum heilbrigðisstarfsmönnum sem eru að meðhöndla COVID-19 sjúklinga og þessi viðbrögð eru til marks um skýr mynstur. „Hinn dæmigerði draumur þeirra er örugglega martröð og þeir eru bókstaflegri en flestir,“ segir Barrett. 'Þeir eru eini hópurinn sem hefur skýra sjónræna mynd af því hvernig þetta er, svo þeir hafa ekki eins margar myndlíkingar fyrir vírusinn.'

Tengdar sögur Hvernig á að vera einn í heimsfaraldri 10 matvæli sem gera þig syfjaðan 8 te til að hjálpa þér að sofa betur

Frá draumum sem tengjast öndunarvélum og jafnvel deyjandi sjúklingum lítur Barrett á þessar martraðir sem vísbendingu um þá staðreynd að „flestir heilbrigðisstarfsmenn í fremstu röð eru í raun að verða fyrir áfalli og líða nokkuð of mikið og stjórnlausir“. Reyndar segir hún: „Draumar þeirra líta út eins illa og hermenn í miðju stríði, bara miklar martraðir.“

Þrátt fyrir að læknirinn Barrett segir að það sé mjög eðlilegt viðbrögð við því að vera í áfalli að dreyma ljósa drauma eða martraðir og að þeir ættu að dofna á nokkrum vikum eftir að kreppunni linnir, bendir hún á að ef þau haldi áfram löngu eftir ástandið er búið, það er vísbending um áfallastreituröskun.

Hvað segja þessir draumar um okkur?

Það er engin vísindaleg samstaða um drauma - það getur verið erfitt að greina dularfullan, náttúrlegan næturveruleika sem við búum til í huga okkar. En aðspurður um hvað myndi leiða mann til að láta sig kvíða drauminn um að fá vírusinn á móti öðrum til að láta sig dreyma um að þeir hafi fundið töfralækninguna, bendir Barrett á: „Það táknar hvar meðvitundarlaus viðkomandi er staddur.“ Hún útfærir: „Þetta endurspeglar bara hvað annar hluti af huga okkar er að hugsa, annar hluti af sjálfinu okkar. Stundum getur draumur sagt okkur að þrátt fyrir að okkur finnist við aðlagast og við höfum ekki áhyggjur lengur, sé meðvitundarlaus enn áhyggjufull. Eða sömuleiðis að við höfum forða til að takast á við þessa vírus og getum verið bjartsýnni á þann hátt sem okkur var ekki kunnugt um. “

Hvernig kem ég í veg fyrir þessa streitudrauma?

Ef þú ert ekki aðdáandi þessa tímabils „draumfrákasta“ - eins og Dr. Barrett vill kalla þá - eru sem betur fer aðferðir sem þú getur reynt að hjálpa til við að stjórna draumum þínum og forðastu þessar kvíðakvöld. Ráð Barretts er að hugsa um hvað þú reyndar langar að láta þig dreyma um áður en þú ferð að sofa. Svo næst þegar þú ert tilbúinn til að blunda, reyndu að fylgja skref fyrir skref venja hennar:

  1. Veldu mann sem þú vilt sjá í draumnum þínum í kvöld, eða uppáhalds stað eða upplifðu. Sumir hafa til dæmis gaman af flugdraumum.
  2. Ef það er almennt, eins og manneskja eða staður, sjáðu það bara fyrir þér. Eða settu ljósmynd af því sem þú ert að láta þig dreyma um á náttborðinu svo það sé það síðasta sem þú sérð áður en þú ferð að sofa.
  3. Ef þú átt sérstakan uppáhalds draum sem þú einbeitir þér að skaltu endurtaka það í smáatriðum. Þetta gerir það líklegra að þig dreymi um innihaldið og það gerir það einnig ólíklegra að þú hafir kvíðadrauma.

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í fréttabréfið okkar .

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan