Ég hef ótta við að fara út og félagsleg fjarlægð er mín versta martröð

Heilsa

 Kaffitími í sófanum Linda RaymondGetty Images

Litla borgin mín er orðin draugabær. Þegar hvert heimili skýlir fjölskyldum og einstaklingum í tilraun til að fletja COVID-19 ferilinn, Netflix er binged , rykugir borðspil eru dregnir úr skápum og börn eiga FaceTime spjall við afa og ömmu í stað sunnudagsmatar.

Ég veit hvernig það er að vera vafinn í faðm fjögurra veggja; Ég hef eytt stórum hluta ævi minnar í sófanum mínum, teppi sem kókurinn minn frá umheiminum. Fyrir nokkrum árum greindist ég með áráttufælni, tegund kvíðaröskunar sem skilur þig oft eftir.

Tengdar sögur Serena Williams er kvíðin vegna Coronavirus Fylgstu með fjölskylduþjálfun J.Lo í félagslegri fjarlægð Hvernig Reese Witherspoon og Laura Dern Social Distance

National Institute of Mental Health áætlar að 1,3% Bandaríkjamanna upplifir árfælni einhvern tíma á ævinni. Við sem þjást af röskuninni finnum okkur oft einbeita okkur að því að forðast ákveðna staði eða staði sem gætu veitt okkur kvíðakast. „Óttinn beinist að áhyggjufullum kvíða vegna möguleikans á læti eða skelfilegum einkennum,“ útskýrir Joshua Klapow, doktor, klínískur sálfræðingur University of Alabama við lýðheilsuháskólann í Birmingham.

Ég greindist fyrst með öldrunarsjúkdóm fyrir fjórum árum, þegar ég byrjaði að ræða við geðlækni minn um ótta minn við að keyra. Ég hafði upplifað mörg læti þegar ég reyndi að læra að keyra og aðdragandi kvíði við að setjast undir stýrið kom í veg fyrir að ég gæti staðist próf bílstjórans. Í fyrra, eftir mikla meðferð og kvíðalyf, stóðst ég lokapróf á bílstjóra og nú keyri ég börnin mín þrjú um á hverjum degi. En æðruleysi hefur enn áhrif á marga hluta lífs míns. Ég forðast venjulega matvöruverslanir, stórt fjölmennt rými og fyrirlestrarsali - og þegar ég er virkilega að glíma við andlega heilsu mína getur það yfirleitt verið erfitt að yfirgefa húsið.

Það eru aðeins tvær vikur síðan ég byrjaði að æfa sjálfseinangrun meðan á kransæðavírusanum stóð; Ég verð heima nema ég þurfi að fylla aftur í mat til að kynda þrjú börnin mín og eiginmann. Ég hef haft fjölskyldu og vini sem hafa tjáð sig um að það hljóti að vera auðvelt fyrir mig að vera heima, því það er ekki svo ólíkt því sem ég hef búið áður. En þvert á móti hefur það valdið mér nýrri læti að hafa agoraphobia og neyðast til að vera heima.

Hvað gerist ef ég missi hagnaðinn sem ég hef aflað vegna geðsjúkdóms míns og spírallist aftur í klónum á árafóbíu? Áður en við fórum í einangrun, myndi ég vakna, útbúa hádegismat og gera börnin mín tilbúin í skólann. Ég myndi beygja þá í bílsætin þeirra, þrýstingur harða plastsins á fingurgómunum jarðtengir mig. Síðan myndi ég snúa bílnum mínum út af bílastæðinu og keyra mílu í grunnskólann okkar. Hljóðið á hurð sendibílsins, sem rann upp, minnti mig á að ég var að framkvæma öll verkefni mín í réttri röð. Þegar tveimur eldri börnunum mínum var sleppt brott, myndi ég draga mig inn í uppáhalds kaffihúsið mitt og panta te. Þetta voru verðlaun mín fyrir að komast út úr húsinu og ég fann nú þegar lítinn fögnuð af gleði þegar hendurnar vöfðust um hlýjan bolla. Ég myndi eyða deginum í að hoppa frá einu verkefninu til hins svo að áhyggjufullur kvíði hefði ekki tíma til að festa rætur; Ég vissi hvert ég stefndi næst og hafði ekki tíma til að sannfæra sjálfan mig um að vera heima. Ég hef unnið hörðum höndum síðustu árin til að ná yfirhöndinni á þessum veikindum og skapa rútínu sem finnst næstum eins örugg og hreiðrið heima hjá mér.

Í síðustu viku fékk ég tilkynningu um að skóla og dagvistun yrði hætt í að minnsta kosti þrjár vikur. Venja okkar varð að ryki, sem og ró mín. Hvernig myndi ég komast út án þess að vita næsta rétta skref? Það væri ekki eins auðvelt og að fylgja fallegum en óraunhæfum fjölskylduáætlunum sem settar eru fram af öllum Instagrammömmum. Síðan ég tók til félagslegrar einangrunar hef ég reynt að viðhalda þekkingu en ég get þegar fundið fyrir mér að sökkva inn í heimili mitt. Heita rúmið mitt vill ekki losa mig fyrr en maginn á mér grenjar og ég get ekki lengur hunsað það. Sem blaðamaður hugga ég mig með því að tappa á lyklaborðið og vinna að því að brjóta fréttir. Ég tengi sjálfan mig með því að hringja í lækna í Kaliforníu og geðlækna í Arizona og sannfæra sjálfan mig um að ég fæ að smakka heiminn í gegnum samtöl okkar. En þegar ég reyni að fara raunverulega út verður það sífellt erfiðara; fætur mínir líða eins og blý og heilinn kemur með milljón afsakanir fyrir því hvers vegna ég ætti ekki að fara framhjá útidyrunum mínum.

Þetta efni er flutt inn frá Twitter. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

Að vera með árfælni þýðir að ég er stöðugt að reyna að minna mig á að það að vera úti er ekki eins ógnvekjandi og heilinn minn heldur. En síðustu skiptin sem ég hef verið á almannafæri finnst mér eins og allir í kringum mig séu varla með læti sín líka. Matvöruverslanirnar eru fullar af móðursýki og áþreifanlegri tilfinningu fyrir neyð - fólk í vinalegum bæ mínum er jafnvel að hefja hnefaleika um salernispappír og stela kjötpökkum úr kerrum hvers annars.

Jafnvel að fara í einfaldan göngutúr er krefjandi þar sem ég vafra um rétta bókun framhjá öðrum nágrönnum sem ganga um. Nýlega sá ég konu tengdan súrefniskút fara í göngutúr með umönnunaraðila sínum; hún hallaði sér að smábarninu mínu og brosti. Ég sá nánast öndunarfæradropana fara á milli þeirra og hálsinn greip þegar ég stokkaði eftir. Á hverjum degi er nýtt áfall fyrir utan dyrnar hjá mér og ég velti því fyrir mér hvenær ég læt loksins undan og lúta í lægra haldi fyrir öryggi heimilis míns.

Ég er stöðugt að reyna að minna mig á að það að vera úti er ekki eins ógnvekjandi og heilinn minn heldur

Klapow staðfestir að það kemur mér ekki á óvart kvíðaröskun er að rísa upp meira en nokkru sinni fyrr. „Sameiginleg streita, óvissa og ótti í kringum heimsfaraldurinn er líklegur kveikja að þeim sem eru með kvíðaröskun,“ segir hann áður en hann leggur til að allir með kvíðaröskun, eins og öldufaraldur, ættu að fylgja lyfjum sínum, æfa hvaða jarðtengingu sem er eða hugrænar meðferðir sem þeir hafa lært og verið í sambandi við meðferðaraðila sína og læknateymi. Brot frá fjölskyldumeðlimum til að hlaða aftur ein eru einnig lykilatriði.

Þessa dagana er ég hræddur um að í stað þess að hughreysta mig lokist veggirnir heima hjá mér í kæfandi taki sem losar mig ekki. Þessi heimsfaraldur mun einhvern tíma vera búinn og þeir sem gista á heimilum sínum munu hrasa úti og anda að sér fersku loftinu og létta yfir þeim. Karlar og konur munu snúa aftur til starfa og börn sleppa spennandi í skólann. Þeir munu allir byrja að endurskapa nýjan veruleika og aðlagast lífi sem gæti ekki fundist eins öruggt og það var áður.

En hvað verður um mig og aðra eins? Við verðum að byrja upp á nýtt. Þegar við erum búnir að komast að því að fara aftur er óhætt aftur verðum við að þjálfa okkur í að trúa því að það sé satt.

Þetta efni er flutt inn frá {embed-name}. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í okkar fréttabréf .

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan