Bestu hugleiðsluforritin til að hjálpa við kvíða
Heilsa
Ertu kvíðinn upp á síðkastið? Þó að við gætum líklega öll haft hag af vellíðunarúrræði einmitt núna, ferð er ekki sú eina leið til að slaka á . Sá meinti ávinningur af hugleiðslu fela í sér aukinn fókus, streitulosun og betri svefn. Til að hjálpa þér forgangsraða sjálfumönnun og vellíðan í daglegri núvitundaræfingu höfum við raðað saman bestu hugleiðsluforritunum, þar á meðal Headspace, Calm og Aura. Að nota forrit þýðir að þú getur auðveldlega valið úr ýmsum valkostum eins og 30 mínútna formlega leiðsögn hugleiðslu (já, það er nægur tími), stuttar lotur sem hægt er að kreista inn á vinnudaginn, róandi tónlist, svefnsögur og fleira. Nú munum við vara þig við: Sum þessara eru ansi dýr (nokkur jafnvel klukka meira en a mánaðarlega Netflix áskrift ). Sem sagt, margir bjóða ókeypis prufur fyrir byrjendur að prófa vatnið - og við höfum tekið með valkosti eins og Smiling Mind og Insight Timer sem eru alveg ókeypis. Svo, andaðu að þér, haltu, andaðu út og hér erum við að fara.
Brosandi hugurBrosandi hugur Mindfulness er markmiðið með Smiling Mind, ókeypis hugleiðsluforrit sem er þróað af sálfræðingum og kennurum og býður upp á fjölbreytt forrit fyrir alla aldurshópa. Sérstaklega ef þú finnur til kvíða fyrir kransæðavírusnum eða börnin þín finna fyrir streitu vegna truflana á venjulegu daglegu lífi þeirra, þá er þetta forrit sem mun hafa lausnir fyrir alla fjölskylduna.
Kostnaður: Ókeypis.
AppleInsight Timer Það er auðvelt að finna hugleiðsluforrit sem býður upp á ókeypis prufuáskrift. Það er miklu erfiðara að finna vandað hugleiðsluforrit sem er í heild sinni ókeypis. Sláðu inn einhyrning ókeypis hugleiðsluforrita: Insight Timer. Margþætt hlið að meira en 30.000 leiðsögufundum sem smella inn í allar tilfinningar sem skrölta í taugarnar á þér, það býður einnig upp á afslappandi tónlistarlög, kafla fyrir börn og læknandi peppræður eins og indverska yogi Sadhguru og sálfræðinginn Anthony DeMello.
Kostnaður: Ókeypis.
AppleRólegt Rétt eins og nafn þessa hugleiðsluforrits segir til um, er logn gátt að hugarró. Þegar þú opnar forritið, sem hefur verið sótt meira en 50 milljón sinnum , þér er boðið að ljúka daglegu róinni eða staðsetja hugleiðslu sem er nákvæmari til að róa það sem þú ert að gera: kvíði, streita, löngun til að brjóta slæmar venjur osfrv. Ennfremur eru gangandi hugleiðslur, líkamsskannanir, meistaranámskeið og Svefnsögur - ein þeirra kemur með leyfi Matthew McConaughey . Engu líkara en að láta suðurdráttinn draga þig inn á nóttunni.
Kostnaður: Ókeypis sjö daga prufa; síðan $ 15 mánaðarlega, $ 70 árlega eða $ 400 fyrir alla ævi.
AppleHættu, andaðu & hugsaðu Þó að mörg hugleiðsluforrit krefjist kreditkortanúmers þíns áður en þú býður upp á eitthvað raunverulega gagnlegt, þá er Stop, Breathe & Think appið frá MyLife með nokkuð öflugt hugleiðsluspil alveg ókeypis. Í hvert skipti sem forritið er opnað býður það þér að innrita þig með tilfinningum þínum; þú fyllir út skyndikönnun sem leiðir þig að vali á hugleiðslum sem eru sérsniðnar að þínum þörfum þennan tiltekna dag.
Kostnaður: Þú getur fengið aðgang að fleiri en 20 athafnir ókeypis . Úrvalsaðild er $ 10 á mánuði eða $ 59 árlega.
AppleHöfuðrými Eins og yndislegu myndskreytingarnar á Headspace forritinu séu ekki nóg af sölu, þá ættu leiðsögunámskeiðin og skjótar hugleiðingar að gera bragðið. Liðið hefur stimplað Headspace sem „líkamsræktaraðild fyrir hugann“ og trúir því að hugur þinn sé vöðvi sem á skilið jafn mikla athygli og tvíhöfða þinn. Fyrir utan að æfa þig í að þagga niður í skjótum hugsunum þínum þegar þú situr með krosslagða fætur, býður forritið upp á svefntónlist og hljóðmyndir til hjálpa þér fá svefn.
Kostnaður: $ 13 mánaðarlega með sjö daga ókeypis prufuáskrift, eða $ 70 árlega með tveggja vikna ókeypis prufuáskrift.
AppleSattva Hugleiðingar, söngur, þulur frá sanskrít-fræðimönnum: Þetta app er eingöngu ætlað alvarlegum Zen-leitendum. Sattva (sem þýðir „tilvist“) er eitt umfangsmesta hugleiðsluforritið. Til viðbótar við leiðsögn hugleiðinga undir forystu helstu sérfræðinga í greininni og andlegan vellíðan eins og titla og framfarasporara, tappar Sattva einnig til líkamlegrar heilsu þinnar. Hann er búinn hjartsláttartæki og stemningarmæli sem þýðir að þú sérð í lófa þínum áhrif æfingarinnar á heilsuna þína.
Kostnaður: 199 $ fyrir alla ævi.
AppleMun hafa Ef Simple Habit er fyrir uppteknar býflugur, þá er Aura fyrir hustlers sem hafa varla nægan frítíma til að lesa þessa sléttu. Hættu bara að lesa og halaðu niður þessu forriti. Fyrir alla aðra sem þurfa kannski leið til að hjálpa til við að róa taugarnar fljótt fyrir stefnumót, róa áhyggjur sínar við flugtak flugfélagsins eða láta skjóta upp kollinum af skelfingu augnabliksins, þá gæti Aura verið góður kostur. Safn þess af þriggja mínútna lotum og 30 sekúndna kvíðaáhugamönnum er hannað til að bjarga þér frá svo miklum aðstæðum.
Kostnaður: Ókeypis sjö daga prufa; Iðgjaldsaðild kostar $ 12 á mánuði, $ 60 árlega eða $ 400 fyrir alla ævi.
Apple10% hamingjusamari 10% hamingjusamari heyrir „ég sjúga hugleiðslu“ og bregst við með því að segja að forritið sé „hugleiðsla fyrir fiðlaða efasemdarmenn.“ Útskot á New York Times metsölubók með sama nafni , appið (sem er frábært fyrir byrjendur!) tengir þig beint við sérfræðikennara sem geta þjálfað þig í gegnum grunnatriði hugleiðslu. Þeir svara jafnvel persónulega fyrirspurnum þínum, venjulega innan dags. Aðalatriðið í forritinu er þetta: Glundroði mun ríkja, en með smá hjálp frá þakklæti, gleði og ásthugleiðingum geturðu örugglega orðið aðeins hamingjusamari.
Kostnaður: Ókeypis sjö daga prufa; $ 100 árlega.
AppleBuddhify Buddhify, fjölskyldurekið forrit, er ekki að segja að þú ættir að hætta í vinnunni og flytja til Tíbet. En það er að segja að smá búddning við daglegt líf þitt geti skipt veröld. Það þýðir ekki að sitja kyrr í hálftíma - nema þú viljir (forritið hefur úrval af formlegum hugleiðingum ef þú ert svona hneigður). Það sem aðgreinir Buddhify appið er áhersla þess á hreyfanleika og hugleiðslu á ferðinni. Það er leið til að kynna hugleiðslu í daglegum kringumstæðum: eins og í vinnuhléi, meðan þú ert með vini þínum, þegar þú getur ekki sofið, þegar þú ert að reyna að forða þér frá því að hringja í drukkinn ...
Kostnaður: 4,99 dollarar; Iðgjaldsaðild kostar $ 30 árlega.
AppleInscape Raunverulegt Inscape er hugleiðslustúdíó í NYC með hljóð- og lyktarmyndum sem ætlað er að flytja meðlimi sína umsvifalaust í ró. En appið hefur bara sömu áhrif og þú þarft ekki að taka neðanjarðarlestina. Það býður upp á venjulega grunaða: hugleiðingar með leiðsögn, sérsniðnar svefnstundir, streituvaldandi og þess háttar. En þar sem Inscape aðgreinir sig er með spilunarlistum. Flokkað eftir augnablikum lífsins (Tinder Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill), hver litla melódíska hugleiðsla hefur bakið.
Kostnaður: Ókeypis sjö daga prufa; $ 10 mánaðarlega eða $ 59 árlega.
AppleEinföld venja Virðing við alla þá hugleiðendur sem geta þagað hugann klukkutímum saman (já, þeir eru til). En samkvæmt Simple Habit tekur það aðeins fimm mínútur að ná ró. Og þó að nokkur af hugleiðsluforritunum á þessum lista innihaldi skyndihugleiðslu í vörulistum sínum, gæti þetta forrit, sem helgar meginhluta bókasafns síns stuttum fundum, hentað best fyrir fjölmennustu býflugur. Ábending atvinnumanna: Það er mótefnið við þessum pirrandi löngu matvörulínum.
Kostnaður: $ 12 á mánuði, $ 90 á ári, eða $ 300 fyrir alla ævi.
The Shine AppSkín Shine var stofnað af tveimur lituðum konum sem sáu sig ekki fulltrúa í almennum vellíðunarými og er daglegt sjálfsþjónustuforrit með hugleiðslu, núvitund og dagbókaræfingum frá fjölbreyttum sérfræðingum. Meðal umfjöllunarefna hljóðbókasafns appsins má nefna svarta líðan, siglingar á COVID-19 kvíða, fókus, bæta svefn, finna gleði og fleira.
Kostnaður: Ókeypis sjö daga prufa; $ 15 mánaðarlega eða $ 54 árlega.