25 bestu líkamsræktarstöðvar YouTube til að hjálpa við að ná markmiðum þínum í líkamsrækt heima fyrir

Heilsa

Hvort sem áramótaheit þitt 2021 felur í þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap, eða þér leiðist bara eðlilegt heima líkamsræktarvenja , að fara í ræktina og eyða peningum í einkaþjálfara er ekki eina skilvirka leiðin til að hreyfa sig. YouTube hefur fjársjóð af ókeypis myndböndum á netinu - mörg þeirra þurfa lítinn sem engan búnað (þó að það séu til mörg tonn sem munu setja lóðum að nota líka) - það mun fullnægja byrjendum sem vilja skemmta sér meðan þeir halda hjartsláttartíðni uppi, eða millistig ákveðin í að fá Magar Jennifer Lopez eða Vopn Michelle Obama .

Allt frá þolfimi með Jane Fonda, yfir í íbúðarvænar, æfingar sem hafa litla áhrif sem vinna allan líkamann, til 30 mínútna myndbanda sem tóna markviss svæði eins og herfang, til harðkjarna HIIT líkamsþjálfunar - svo ekki sé minnst á möguleika fyrir aldraða og barnshafandi konur - þetta YouTube líkamsræktarásir veita þér fulla meðferð til að koma þér upp og flytja í stofunni þinni. Svo grípa a snarl fyrir æfingu , færðu kaffiborðið þitt úr veginum, dragðu úr uppáhaldinu þínu íþróttir góðar eða jógabuxur , og byrjaðu.

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðaneinn BeFit

Saknarðu stundum þessara OG líkamsræktarþjálfunarmyndbanda frá áttunda áratugnum? BeFit býður upp á nokkra möguleika á YouTube sem munu fullnægja þessum fortíðarþjálfunarkláða. Þú gætir viljað byrja á þessari og leika hina einu Jane Fonda sem leiðir 10 mínútna þolþjálfun.



tvö Chloe Ting

Fyrir þá sem eru að leita að skipulagðari líkamsræktaraðferð skaltu prófa æfingar Chloe Ting. Líkamsræktaráhrifamaðurinn hefur yfir 16 milljónir fylgjenda og hún býður stutt, upp á punktinn æfingar áskoranir (flestir eru innan við 20 mínútur), sem miða á tiltekin svæði líkamans, sem og uppskriftir það mun bæta líkamsræktarmarkmiðin þín.

3 Zumba Class

Taktu þátt í dömum Zumba Class þegar þú dansar að morgni þínu. Sanngjörn viðvörun, leiðbeinandinn hefur tilhneigingu til að stilla hratt og halda sig við það í öllu myndbandinu, en tónlistin mun örugglega ná því markmiði að koma líkamanum upp og færa sig á taktinn.

4 Walk at Home eftir Leslie Sansone

Frábær leið til að hreyfa sig daglega án þess að svitna of mikið er hröð ganga. Það er þar sem Leslie Sansone og skemmtilegur hópur leiðbeinenda hennar kemur inn. En ekki láta gamla skólastílinn á YouTube myndböndum hennar virðast blekkja þig. Hinn ofurvinsæli líkamsræktarás er með tæplega 3 milljónir áskrifenda sem fylgjast með þægilegu líkamsræktarferðaráætluninni sem er fullkomin fyrir byrjendur og aldraða.

5 Madfit

Madfit rásin sýnir þér hvernig þú getur fengið líkamsþjálfun án þess að trufla nágrannana. Bónus, flestar æfingar þurfa engan búnað.

6 Jóga með Adriene

Lagaðu fjölbreytta æfingu Adriene á YouTube ef þér finnst þú vanta vikulegan jóga-sesh eða vilt bara kreista snemma morguns eða seint á kvöldin heima hjá þér. Leiðbeinandinn vinsæli býður upp á allt frá jóga fyrir byrjendur þar sem hún kennir grundvallaratriðum, til klukkutíma aflflæðisflokkar .

7 Líkamsverkefni

Kickstart á líkamsræktaraðferðum þarf ekki að fela í líkamsræktaraðild eða kaupa tonn af búnaði. Body Project býður upp á YouTube bókasafn sem er fullt af ókeypis námskeiðum sem hverjum byrjandi getur auðveldlega fundið sig vel við að prófa heima. Eins og einn umsagnaraðilinn bendir á, „það besta við þetta myndband er að sjá fólk sem líkist mér.“

8 AfriFitness

Fáðu dansinn áfram þar sem líkamsræktarkennarinn Rachael Okesola leiðbeinir þér í gegnum skemmtilegar hreyfingar sem eru samstilltar við takt hrynjandi afrobeats laga. Enginn búnað (eða sérþekking í dansi) þarf til að fylgja með.

9 Blogilates

Casey Ho er líkamsræktarkennari á bak við hina vinsælu Blogilates YouTube rás þar sem þú getur fundið myndskeið sem hjálpa þér að tóna alla hluta líkamans, frá lægri maga, til handleggs og herfangs. Ho byrjaði að búa til og hlaða upp YouTube líkamsræktarmyndböndum sínum fyrir rúmum 10 árum og hefur síðan safnað yfir 5 milljón aðdáendum sem fylgja eftir vinsælum þáttum hennar eins og 21 daga tónáskorun eða # 100AbChallenge .

10 Orangetheory Fitness

Orangetheory er þekkt fyrir líkamsræktarstofur sínar og hefur einnig YouTube rás þar sem þeir bjóða upp á æfingamyndband án fínar á hverjum degi sem sýnir þér hvernig á að gera allar æfingarnar í réttu formi. Æfingarnar eru venjulega á bilinu 30-50 mínútur og eru frábær leið til að halda sig við daglega hreyfingu.

ellefu Líkamsræktin Marshall

Af hverju að þjást í gegnum líkamsþjálfun þegar þú getur dansað við Britney Spears, Ariana Grande, Demi Lovato, Lady Gaga og fleiri. Með kóreógrafíu undir forystu Caleb Marshall hefur hin skemmtilega YouTube rás jafnvel búið til auðvelt Áskorendasería janúar til að leiðbeina þér í gegnum mánuð til að hreyfa líkama þinn í takt.

12 Pamela reif

Ef þú kýst líkamsþjálfun sem nær rétt á því án þess að tala leiðbeinendur skaltu prófa rás Pamelu Reif. Hún sameinar hressa popptónlist lagaða yfir myndband af henni sem sýnir fram á hreyfingarnar. Hún býður upp á eitthvað fyrir hvert stig líkamsræktar og stundum hefur hún jafnvel sérstaka gesti eins og Jason Derulo , vertu með henni.

13 Þróa hagnýta hæfni

Að komast í heila klukkustund af líkamsrækt getur verið erfitt að gera heima á eigin vegum. Evolve Functional Fitness rásin er með bókasafn með 25, 45 og 65 mínútna æfingum án búnaðar sem einbeita sér að því að byggja upp styrk þinn, lipurð og kjarna. Þjálfararnir bjóða einnig upp á námskeið um hvernig hægt er að gera almennar æfingar eins og framhandleggsbjálkann, lungann, burpee, fjallgöngumanninn og fleira.

14 Fitness Blender

Daniel og Kelli eru hjónin á bak við Fitness Blender rásina. Með yfir 6 milljónir áskrifenda og gífurlegt bókasafn með yfir 500 myndskeiðum er eitthvað fyrir alla. Prófaðu einn af harðkjarna þeirra HIIT hjartalínurit til að fá hjartsláttartíðni upp eða a 10 mínútna neðri líkami pilates fundur fyrir snarl líkamsþjálfun.

fimmtán Cirque du Soleil

Hið fræga sirkusmerki leikur sér ekki með sínum 13 þátta líkamsræktarmyndbandssería sem miðar að mismunandi hlutum líkamans, allt frá maga upp í handlegg til æfingar í baki. Bónus: Leiðbeinendur sem sýna fram á hreyfingarnar eru raunverulegir Cirque du Soleil listamenn.

16 HASfit

Haltu þig við líkamsræktarmarkmið þín með hjálp Kozak þjálfara HASfit og Claudia þjálfara sem leiða myndböndin. Prófaðu þeirra 'Líkamsþjálfun eftir líkamshluta' safn fyrir markvissa hressingu, eða þeirra röð hannað sérstaklega fyrir eldri eða hreyfihamlaðir.

17 Roberta's Fitness

Taktu þátt í sýndar Roberta þegar hún leiðbeinir þér í gegnum markvissa, sértækar æfingar sem eru einfaldar og auðvelt að læra. Sum myndbönd eins og þetta eru stutt og einbeita sér að sérstökum hreyfingum, þar með talin stökkjakkar, plankar eða asnaspyrnur, en aðrir veita lengri 30 mínútna líkamsþjálfun.

18 Bodybuilding.com

Ef styrkleiki er líkamsræktarmarkmið þitt býður þessi rás upp á myndskeið með mismunandi styrkleiki til að hjálpa þér. Frá líkamsþjálfun geturðu auðveldlega gert heima til Arnold Schwarzenegger æfinga á stigi sem best er gert með líkamsræktartækjum, nýttu þér ókeypis þjálfara og ráð um hvernig á að taka líkamsskúlptúr á næsta stig.

19 Morgun Kadri

Langar þig í Bollywood dansara? Fylgdu með Sabah Kadri sem hefur kennt Bollywood líkamsrækt í yfir 6 ár. Hún sameinar skemmtileg lög við ýmsar æfingar eins og áskoranir með miklum krafti, hefðbundinn þjóðdans og fleira.

tuttugu Nourish Move Love

Ertu að leita að líkamsþjálfun með lítil áhrif þar sem þú finnur enn fyrir bruna og léttast? Fylgdu með Lindsey Bomgren og líkamsræktarunnandanum barre líkamsræktaröð á YouTube. Bónus, Bomgren hefur líka frábært 30 mínútna hreyfimyndband sem hún bjó til fyrir barnshafandi mömmur , svo og a ókeypis áætlun um líkamsþjálfun fyrir fæðingu .

tuttugu og einn Jenny McClendon

Lærðu rafmagnsrennibrautina, Cupid Shuffle, Watermelon Crawl og Cotton Eyed Joe sem hluta af æfingarvenjunni þinni með löggiltum sjúkraþjálfara Jenny McClendon. Rásin hennar er full af myndböndum sérstaklega fyrir byrjendur, aldraða og alla sem leita að lágstemmdari aðferð til að æfa sem er auðveld í liðum.

22 Pop Sugar Fitness

Ef þér langar að prófa nýjar æfingar á hverjum degi, færir Pop Sugar Fitness snúning leiðbeinenda (þar á meðal þjálfara fræga fólksins) til að leiða allt frá klukkustundarlöngum HIIT (háþrýstingsæfingum) til hip-hop tabata dans, til zumba, til hjartalínurit á kickboxi.

2. 3 Stúdíóið eftir Jamie Kinkeade

Litrík ljós og mjöðmarsláttur skilgreina háhlaðin dansæfingarmyndbönd sem eru allt frá klukkutíma löngum líkama hreyfist til 10 mínútna ab brennara sem þú getur kreist í á daginn meðan þú vinnur heima.

24 Nike þjálfara klúbburinn

Lærðu af Nike meistaraþjálfurum eins og Betina Gozo , Joe Holder , og Tapar Copeland , þar sem þeir leiðbeina þér í gegnum æfingar sem eru hannaðar fyrir öll stig hæfni. Sérstaklega búið til spilunarlista fyrir tónlist fylgja myndböndunum svo það er ekki bara rödd leiðbeinandans sem leiðir þig í gegnum loturnar.

25 emkfit

Að sprauta smá skemmtun í líkamsþjálfunina tryggir að þú haldir þér á braut með heilsuræktinni þinni. Emily á EMK Fit býr til tónlistarþema vídeó eins og 90 slagara, strákasveitir, Hamilton , K-Pop og fleira til að hjálpa æfingum þínum að líða meira eins og skemmtilegri dansveislu.

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan