Hvernig á að æfa aðskilnað í hjónabandi
Sjálf Framför
Þið verðið yfir höfuð ástfangin af einhverjum og ákveður að skuldbinda ykkur hvort annað og segja, til góðs, verra, ríkara, fátækara, í veikindum og heilsu, þar til dauðinn skilur okkur. Eða orð þess efnis.
Þú ert í sjöunda himni og hjarta þitt er fullt af ást til maka þíns. Þetta er nákvæmlega þar sem þú vilt vera og finnur nákvæmlega það sem þú vilt líða. Svo, hvers erum við að sakna? Er eitthvað athugavert við þetta fullkomna atriði?
Ekki nákvæmlega. Aðeins að þetta tilveruástand endist sjaldan lengi. Fullkominn heimur þinn mun hægt og rólega byrja að molna beint fyrir augum þínum og oft ertu hugmyndalaus um hvað fór úrskeiðis á svo stuttum tíma.
Kannski hefðirðu getað gert eitthvað til að koma í veg fyrir það eða að minnsta kosti draga úr alvarleika þess og áhrifum. Kannski þú gætir ekkert gert í því. Eða kannski lagðirðu þitt af mörkum til þess.
Óháð því hvernig og hvers vegna, þú veist að hjónaband þitt er allt annað en fullkomið. Þrátt fyrir þessa staðreynd, vilt þú ekki ganga í burtu frá því beint án þess að gefa því tækifæri eða tvö. En þú vilt ekki vera óhamingjusamur eða meiða þig í því ferli.
Ein leið til að ná þessu að því er virðist ómögulega verkefni er að æfa aðskilnað.
Þessi grein segir þér hvers vegna og hvernig á að æfa tilfinningalega aðskilnað í hjónabandi. Þú gætir kannski bjargað hjónabandi þínu eða að minnsta kosti bjargað sjálfum þér með því að iðka aðskilnað í hjónabandi.
Hvers vegna er tilfinningalegt aðskilnað nauðsynlegt í hjónabandi?
Venjulega tekurðu of þátt í sambandinu. Þannig að þegar hlutirnir fara suður á bóginn muntu finna fyrir hrikalegum áhrifum bilunarinnar. Þetta getur verið tilfinningalega átakanlegt og erfitt að takast á við það.
Þar að auki, þegar þú ert of tengdur maka þínum og sambandinu, munt þú finna ákvörðunina um að ganga í burtu frá því erfið að taka. Þú munt halda áfram að halda þér við það þrátt fyrir að líða ömurlega og óhamingjusamur.
Reyndar, í móðgandi og eitruðum samböndum, ertu oft of blindaður af ytra útliti ástar og ástúðar að þú hefur tilhneigingu til að missa af augljósum merkjum. Jafnvel þegar aðrir sjá hversu slæmt ástand sambandið þitt er, sérðu það ekki eða velur að hunsa það og heldur að það sé ekki raunverulegt.
Að æfa tilfinningalega losun getur hjálpað þér í öllum ofangreindum aðstæðum. Áhrif misheppnaðs hjónabands verða lítil og auðveldara að takast á við. Að æfa aðskilnað mun gera það auðveldara að ganga út úr samböndum án efasemda eða sektarkennd. Þú getur komið auga á merki um misnotkun og illa meðferð snemma svo þú getir gripið til aðgerða til að vernda þig og þjáningar þínar verða takmarkaðar.
Hér eru nokkrar gildar ástæður til að æfa tilfinningalega aðskilnað.
- Það mun kenna þér að vera sjálfstæður.
- Það er gott fyrir andlega heilsu þína.
- Það mun hjálpa þér að jafna þig hraðar eftir misheppnuð sambönd.
- Það mun hjálpa þér að meta aðstæður á hlutlausan hátt og taka betri ákvarðanir.
Hvernig á að losna við einhvern sem þú elskar innilega?
Svo, heimurinn þinn er fullkominn núna og þú ert hamingjusamlega gift ást lífs þíns. Þú getur samt lært að æfa heilbrigða aðskilnað í samböndum. Hugsaðu um það sem varúðarráðstöfun og uppbyggilegt skref til að vernda þig en ekki sem neikvætt skref sem getur eyðilagt hið fullkomna hjónaband þitt.
1. Spyrðu sjálfan þig nokkurra gildara spurninga.
Sjálfsskoðun er mikilvæg á öllum stigum lífs þíns. Þú hefur tilhneigingu til að gleyma því þegar þú ert ástfanginn og hlutirnir ganga frábærlega í lífi þínu.
Snúðu þér inn á við og fáðu aðgang að breytingunum sem verða fyrir þig eftir að þú hittir ást lífs þíns. Hversu mikið hefur viðhorf þitt og hegðun breyst? Ertu að endurmeta forgangsröðun þína í lífinu núna þegar þú ert hamingjusamlega gift og sest niður?
Þetta gerist oft hjá þeim bestu á meðal okkar. Þér líður eins og það sé ekkert meira að ná og þú hefur tilhneigingu til að slaka á. Þú hefur tilhneigingu til að gefast upp á metnaði þínum og markmiðum. Ef þú gerir þetta og ef hjónaband þitt fellur í sundur síðar, muntu sjá eftir fátæku viðhorfi þínu.
Önnur mikilvæg spurning til að finna svarið við er hversu mikils virði maki þinn gefur þér. Er það það sama og þú ert að gefa þeim? Þegar sambandið er einhliða er það dæmt til að mistakast.
2. Ertu að fara fram úr væntingum þínum?
Auðvitað byrjarðu samband með miklar væntingar. Það er kominn tími til að þú spyrjir sjálfan þig hvort markið sem þú hefur sett þér og samböndin séu raunhæf eða of mikil. Ef það er of metnaðarfullt getur það aukið álag og streitu í sambandið. Þetta getur reynst vera aðalástæðan fyrir því að það molnar.
Áður en þú hittir maka þinn gætir þú hafa myndað andlega myndir af maka þínum. Hvernig þeir ættu að líta út, haga sér, hugsa, líða eða jafnvel klæða sig. Það er heimskulegt að ætlast til þess að ókunnugur maður geti passað inn í þessa andlegu mynd þína án nokkurra galla.
Óraunhæfar væntingar þínar geta skapað óþarfa spennu og kvíða í sambandinu. Sprungur geta myndast í sambandinu sem þér gæti fundist erfitt að brúa.
Þú þarft að spyrja sjálfan þig hvort þú sért sanngjarn við sjálfan þig eða maka þinn eða sambandið í heild sinni. Hvernig mun þér líða um að vera neyddur til að passa inn í ímynd sem maki þinn hefur skapað þér?
3. Reyndu að finna hamingjuna sjálfur
Þegar þú hófst sambandið gæti maki þinn reynt að gera þig hamingjusaman. Nú þegar upphafsáhuginn hefur minnkað, ættir þú að leggja þig meira fram við að finna hamingjuna í stað þess að kvarta yfir því að maki þinn sé að forðast þig eða hafa ekki áhuga á þér.
Með því að gera þetta ertu að taka frá þér kraft maka þíns til að neita þér um hamingju eða meiða þig.
4. Móta útgönguáætlun
Enginn fer í samband og heldur að það muni mistakast. Þú vilt örugglega að það heppnist. En þú þarft að vera raunsær að það sé alltaf möguleiki á að það mistakist.
Að hafa útgönguáætlun þýðir að þú verður ekki tekinn á óvart ef hjónabandið rofnar. Þú munt vita hvernig á að sjá um hamingju þína og þarfir. Þetta kemur í veg fyrir að þú falli í sundur.
Að hafa útgönguáætlun þýðir að þú verður sjálfstæður líkamlega og tilfinningalega. Með því að gera þetta er hægt að draga úr hrikalegum áhrifum sambandsslita.
5. Æfðu núvitund
Þetta er lausn á flestum tilfinningalegum óróa þínum. Hugmyndin um núvitund er einföld og auðskilin en erfið í framkvæmd. Núvitund þýðir að lifa í núinu. Þú þarft að vera meðvitaður um hvað er að gerast innra með þér og í kringum þig.
Ef þú gefur gaum að hugarástandi þínu muntu vita að hugur þinn er langt í burtu á meðan þú ert líkamlega til staðar einhvers staðar. Þú gætir verið að gera eitthvað sem leyfir huga þínum að reika eitthvað annað. Þetta þýðir að þú ert ekki að vinna verkefnið vel og hefur ekki gaman af ferlinu.
Þegar þú lifir lífinu svona muntu sakna flests sem er að gerast. Þetta er ástæðan fyrir því að þú vaknar upp við vandræðin í sambandi þínu miklu seinna og missir tækifærið til að grípa til úrbóta.
Núvitund er lífstíll sem verður að vera hluti af vana þinni. Þú getur fengið aðstoð við þetta með leiðsögn í hugleiðslu.
Hér eru nokkrar fleiri tillögur til að æfa tilfinningalega aðskilnað frá eiginmanni. Þetta þarf ekki að líta á sem neikvæða aðgerð. Þú getur losað þig með ást frá manninum þínum og samt notið sterks og heilbrigðs sambands.
- Settu ný mörk og framfylgja þeim með kærleika.
- Að eyða tíma í sundur getur hjálpað hjartanu að vaxa.
- Taktu þér hlé öðru hvoru og eyddu tíma með ástvinum þínum.
- Ef þú ert hræddur við aðskilnað, leyfðu þér að finna tilfinningarnar.
- Fáðu hjálp frá ástvini.
- Gefðu þér hvíld ef hlutirnir ganga ekki eins og þú ætlast til.
- Ekki bera þig saman við aðra.
- Ákveðið eftir að hafa skoðað málið frá öllum hliðum. En þegar þú hefur ákveðið skaltu halda þig við það þrátt fyrir hvatningu.
Lokahugleiðingar
Ferðin til að slíta þig frá maka þínum er löng og erfið. Ekki setja sjálfan þig í þröngan stað með því að búast við of miklu of fljótt.
Ekki líta á þetta skref í neikvæðu ljósi. Þú þarft að gera þér grein fyrir því að þetta er ekki tilraun til að skemma sambandið þitt. Þetta er eitthvað sem þú þarft að gera svo þú haldist sterkur og haldir áfram þrátt fyrir áföll.
Lestur sem mælt er með: