Jákvæðar staðfestingar fyrir þakklæti

Sjálf Framför

jákvæðar staðfestingar fyrir þakklæti

Að sýna lögmálið um aðdráttarafl snýst allt um að viðhalda jákvæðu viðhorfi til að laða að góða hluti í lífinu. Og hvað annað getur gert verkefnið betur en þakklætistilfinningin?

Fjölmargar rannsóknir og rannsóknir hafa sannað jákvæð áhrif þakklæti um almenna líðan, líkamlega og andlega heilsu. Að iðka þakklæti er talið nauðsynlegur þáttur í að lifa meðvituðu lífi.

Þakklæti er þekkt fyrir að hjálpa til við að njóta góðrar reynslu, takast á við mótlæti og byggja upp heilbrigð og sterk tengsl. Það dregur fram bestu eiginleikana í sjálfum sér sem og þeim sem eru í kringum okkur.

Þar sem ávinningurinn hrannast upp fyrir þakklæti, er það ekki augljóst og einfalt að tjá þakklæti og njóta fríðinda þess?

Þessi grein kafar djúpt í efnið þakklæti til að skilja hvernig það getur hjálpað þér láta drauma þína í ljós .

Efnisyfirlit
    Bættu við haus til að byrja að búa til efnisyfirlitið

    Hvað er þakklæti?

    Orðabókin skilgreinir þakklæti sem tilfinningu um þakklæti og þakklæti. Orðið er dregið af latneska orðinu náð , sem, allt eftir samhenginu, þýðir náð, náð eða þakklæti.

    Þakklæti er tilfinning sem nær yfir fullt af svipuðum bjartsýnum tilfinningum. Að tjá þakklætið viðurkennir ekki aðeins uppsprettu velvildar eða góðrar látbragðs heldur viðurkennir einnig tilvist þess sama í eigin lífi og gagnast þannig báðum.

    Að vera þakklát er líka staðfesting á tilvist góðs í heiminum og okkar eigin lífi. Og eins konar viðurkenning á því að þessar góðu atburðir/hlutir í lífi okkar komu frá utanaðkomandi uppsprettu.

    Með þakklæti erum við að viðurkenna nærveru æðri máttar eða alheimurinn .

    Þakklæti er líka tæki sem notað er til að greiða það áfram. Það er að segja að endurgreiða það góðverk sem þú hefur fengið með vinsemd við einhvern annan. Þakklætistilfinningin sem berst frá manni til manns myndar dyggðan hring sem gerir heiminn að lokum betri.

    Hvers vegna er þakklæti gott?

    Þakklæti hefur reynst kalla fram fjölda bjartsýnna viðbragða. Ávinningurinn af því að vera þakklátur má finna í ýmsum þáttum lífs okkar, þar á meðal sálrænni, líkamlegri og félagslegri vellíðan.

    Lífeðlisfræðilegur ávinningur

    • Hæfni til að finna meiri hamingju og bjartsýni
    • Betri hæfni til að upplifa ánægju og hreina gleði
    • Fyllir hjartað af jákvæðum tilfinningum
    • Finnst meira vakandi, gaum og lifandi

    Líkamlegur ávinningur

    • Betra ónæmiskerfi
    • Minni kvillar eins og verkir og verkir
    • Betri sofa og vakna endurnærð
    • Minni líkur á að veikjast og hraðari bati

    Félagslegar bætur

    • Vingjarnlegri og félagslyndari
    • Meira fyrirgefandi og góður
    • Örlátari og samúðarfullari
    • Minna einangruð og ein

    Hvers vegna er mikilvægt að æfa þakklæti?

    Fyrir utan þann fjölda ávinninga sem það hefur í för með sér inn í líf okkar, er þakklæti ein auðveldasta og einfaldasta leiðin til að tryggja hamingju og andlegan frið. Það fyllir hjarta þitt hreinni gleði. Það veitir þér hámark án skaðlegra áhrifa.

    Andleg líðan okkar hefur bein tengsl við líkamlega heilsu okkar. Þetta þýðir að þeir sem æfa þakklætistilfinninguna njóta betri heilsu.

    Annar þáttur í þakklæti er að bæta sambönd . Þakklæti hjálpar ekki aðeins þeim sem er að æfa það heldur virkar það einnig sem æfing sem byggir upp tengsl þar sem það er viðurkenning á framlagi annarra.

    Nokkrar fleiri ástæður til að vera þakklátur:

    Hvernig sýnir þú þakklæti?

    Jafnvel þó að það sé ein einfaldasta tilfinningin að æfa, þá er þakklæti líka ein sú auðveldasta að gleyma eða hunsa. Þegar einhver gerir okkur góða beygju eða við erum að þiggja gæfu, finnum við okkur ótrúlega hamingjusöm og spennt og höldum svo áfram með líf okkar. Við gleymum oft að þakka fyrir okkur eða þökkum fyrir hamingjuna í lífi okkar.

    Að iðka þakklæti krefst kerfisbundinnar nálgun fyrir flest okkar.

    Hér eru nokkrar tillögur til að minna okkur á að vera þakklát.

    1. Haltu þakklætisdagbók

    Við erum oft svo föst í lífinu að við gleymum að telja blessanir sem við hljótum á hverjum degi lífs okkar. Sama hversu lítil eða stór, þetta eru samt blessanir. Það getur skipt sköpum ef við erum minnt á þessa gæfu þegar spónarnir eru niðri.

    Að viðhalda a þakklætisdagbók getur hjálpað okkur með þetta. Það er tileinkuð bók fyrir þig til að skrá niður blessunina sem þú færð á hverjum degi. Þú getur tekið frá tíma á morgnana eða á kvöldin til að skrifa inn í það.

    Í upphafi gæti þér fundist þetta tímafrekt og leiðinlegt. Með því að gera þessa helgisiði að hluta af rútínu verður það auðveldara. Byrjaðu með takmarkaðan fjölda færslur á dag, eins og 4 eða 5. Þú getur smám saman unnið þig upp til að ná yfir hverja einustu blessun sem þú færð.

    Athöfnin að skrifa dagbókina sjálft er upplifun. Raunverulegur ávinningur af því að halda þakklætisdagbók er þegar þér líður illa og niðurdreginn. Það er auðvelt að finnast maður vera óelskaður, einskis virði og vonlaus. Þegar þú lest allar gæfurnar sem þú hefur hlotið í lífinu mun það virka strax sem skaphvetjandi eða lyftara uppi.

    2. Búðu til þakklætiskrukku

    Eins og þakklætisdagbók er þakklætiskrukka sérstök krukka til að safna minnismiðum um þær blessanir sem berast. Skrifaðu þau niður á blað og settu þau í krukkuna. Þegar þú ert niðurdreginn geturðu valið handahófskenndar glósur úr krukkunni og lesið þær til að líða betur.

    3. Skrifaðu bréf

    Þetta virkar betur með mikilvægari blessunum eða þegar einhver gerir þér gott. Þegar þú skrifar þakkarbréf til manneskjunnar fyrir hjálpina gæti hann/hún fundið fyrir innblæstri til að borga hana áfram og stofna þannig dyggðugan hring. Einföld aðgerð þín getur gert svo mikið gott fyrir alla sem taka þátt.

    Þú getur líka skrifa bréf til alheimsins , lýsa þakklæti þínu fyrir gæfu.

    4. Staðfestingar

    Önnur leið til að tjá þakklæti er með því að endurtaka staðfestingar. Staðfestingar eru jákvæðar fullyrðingar sem geta gert kraftaverk fyrir andlega líðan þína í heild. Það er sérstaklega gott sem áminning um þær blessanir sem þú hefur hlotið.

    Byggt á því sem þú vilt ná, getur þú valið gnægðsstaðfestingar eða jafnvel skrifa eitthvað á eigin spýtur. Grundvallaratriðin sem þarf að muna þegar þú velur daglegar staðfestingar eru að þær ættu að vera hnitmiðaðar, þroskandi og hljóma við sjálfan þig og markmið þitt.

    Hvernig geta þakklætisstaðfestingar hjálpað?

    The lögmálið um aðdráttarafl hjálpar okkur að skilja ótakmarkaða krafta hugans við að gera okkur grein fyrir löngunum okkar og markmiðum í lífinu. Þessi kjarnahugmynd er það sem gerir þakklætisyfirlýsingar vinna fyrir þig.

    Lögin leggja áherslu á mikilvægi þess að vera bjartsýnn til að laða að jákvæða hluti í lífinu. Og staðfestingar bjóða upp á einfalda og auðvelda leið að bjartsýnu hugarfari.

    Hugsanir þínar og tilfinningar eru byggingareiningar hugans þíns. Með því að nota þau skynsamlega geturðu bætt andlega líðan þína og þar af leiðandi líkamlega og almenna vellíðan.

    Ein einföld aðferð til að stjórna tilfinningum þínum er í gegnum daglegar staðfestingar. Endurtekin staðhæfingar geta beint hugsunum þínum í rétta átt og þar með haft áhrif á hugarfar þitt. Þegar hjarta þitt er fullt af jákvæðni og þakklæti geta aðeins góðir hlutir fylgt.

    Sumir af kostunum við þakklætisstaðfestingar eru:

    • Hjálpar til við að minna þig á blessunina sem þú hefur fengið
    • Hjálpar til við andlega endurforritun
    • Færir hamingju, ánægju og frið
    • Hjálpar þér að halda jörðu niðri
    • Hjálpar til við að koma í veg fyrir neikvæðar og óæskilegar hugsanir

    Þakklætistilfinningin hjálpar okkur að fara upp Tilfinningalega leiðbeiningakvarði , mælikvarði á tilfinningar okkar og tilfinningar. Kvarðinn hefur jákvæðari tilfinningar ofar á kvarðanum. Þegar þú klifrar upp skalann eykur þú getu þína til að laða að þér góða uppákomur og hluti.

    Hvernig á að æfa þakklæti með staðfestingum?

    Staðfestingar bjóða upp á auðvelda leið til að æfa þakklæti . Það er hægt að vera með í daglegu lífi þínu án mikillar fyrirhafnar. Staðfestingar virka best þegar þær eru endurteknar á morgnana rétt eftir að þú vaknar eða á kvöldin rétt áður en þú ferð að sofa.

    Hugur þinn er móttækilegastur á þessum tímum og endurteknar staðfestingar munu hafa betri áhrif á hugann. Fundur á staðfestingar í fyrramálið getur gefið tóninn fyrir daginn, en þegar það er gert á nóttunni getur það hjálpað þér að sofa betur og vakna með bjartsýni.

    Þú hefur ýmsa möguleika til að æfa staðfestingar. Þú getur skrifað það niður, sagt það upphátt eða endurtekið það í hljóði. Þú getur hlustað á upptöku af staðfestingunum eða jafnvel myndband af þeim. Önnur leið til að hafa staðfestingar í daglegu lífi þínu er að gera þær að hluta af Vision Board. Þú gætir verið með líkamlegt sjónspjald eða rafræna útgáfu af því á farsímanum þínum eða fartölvu.

    30 þakklætisyfirlýsingar til að koma þér af stað.

    1. Ég er þakklátur.
    2. Ég er þakklát fyrir allsnægtina sem streymir inn í líf mitt.
    3. Ég einbeiti mér að þakklæti.
    4. Ég hef eitthvað að vera þakklátur fyrir á hverjum degi .
    5. Ég þakka elsku fjölskyldunni minni.
    6. Ég er þakklátur fyrir öll tækifærin sem bjóðast.
    7. Ég er þakklát fyrir að vera á lífi og hér.
    8. Ég þakka alheiminum fyrir lærdóminn af lífsreynslunni.
    9. Ég þakka hverri manneskju í lífi mínu fyrir ást sína og væntumþykju.
    10. Ég viðurkenni og þakka hverja blessun, stór sem smá.
    11. Ég er þakklát fyrir að upplifa þakklætið.
    12. Ég þakka foreldrum mínum fyrir að ala mig upp með ást og umhyggju.
    13. Ég er þakklát kennurum mínum fyrir að þróa með mér forvitni og sköpunargáfu.
    14. Ég þakka kennurum mínum fyrir allan þann tíma og athygli sem þeir hafa veitt mér.
    15. Ég er ánægður með að hafa getu til að auðga líf annarra.
    16. Ég er þakklát fyrir að búa yfir andlegum styrk og seiglu eðli.
    17. Ég er þakklát fyrir nærveru kærleikans í lífi mínu, bæði gefinn og móttekinn.
    18. Ég er ánægður með að hafa kraftinn til að dreyma og láta þá rætast.
    19. Mér finnst ég heppinn að búa í þessum fallega heimi.
    20. Ég er þakklátur fyrir að alheimurinn hefur bakið á mér.
    21. Ég er þakklát fyrir að hafa hæfileikann til að meta það góða í lífi mínu.
    22. Ég lifi hverja stund með meðvitund og þakklæti.
    23. Ég er þakklát fyrir að finna jákvæða hluti í öllum aðstæðum.
    24. Ég fagna hverjum nýjum degi með von og bjartsýni.
    25. Ég á svo margt að þakka.
    26. Mér finnst ég blessuð fyrir leiðsögnina frá alheiminum.
    27. Ég þakka alheiminum fyrir jákvæð tengsl í lífi mínu.
    28. Ég er ánægður með að vera glaður og bjartsýnn allan tímann.
    29. Ég er ánægður með að hafa fundið hinn ótrúlega krafta þakklætis og æfa hann.
    30. Þakka þér fyrir.

    Lokahugsanir

    Þakklæti getur verið ýmislegt eins og aðstæðurnar krefjast - guðdómleg tilfinning, jákvætt viðhorf eða viðurkenning á velvild í lífi þínu. Hvernig sem þú lítur á það eða skilgreinir það, getur þakklæti veitt frið og hamingju, ekki bara fyrir sjálfan þig heldur líka fyrir fólkið í kringum þig.

    Núvitund og þakklæti eru eins og tveir fræbelgir; eitt getur ekki verið án hins. Þó núvitund veki athygli þína, hjálpar þakklæti þér að viðurkenna blessanir. Með því að viðurkenna og meta blessunina í lífi þínu býður þú meira af því sama.