Hvernig á að verja jólunum einum saman og gera þau samt kát án fjölskyldu

Sambönd Og Ást

 Nærmynd af slakandi fótum heima með bokeh af jólaljósum að baki Sól Zuasnabar Brebbia

„Þetta er tímabilið fyrir að mæta veislur í miklum mæli (já, zoom hátíðarhöld telja líka!), þilfar salir þínar - og auðvitað þínir Jólatré –Með hátíðaskreytingar , að skoða alla töfrandi ljós sýnir og fylgirit klassískar frímyndir . Svo ekki sé minnst á að eyða aðfangadegi (og aðfaranótt!) Í að hlusta á hátíðarsöngva við endurtekningu, taka þátt í tímabundnar hefðir , og skiptast á hugsi spil og frábærar gjafir með ástvinum þínum (helst þegar þú klæðist samsvarandi náttföt ).

Það kemur því ekki á óvart að horfur á því að eyða jólunum einum - hvort sem er í fyrsta skipti eða í tuttugasta sinn - geta fundist, ja, ekki alltaf svo kátir og bjartir.

En hérna er málið: Þú ert ekki einn. Raunveruleikinn er sá að nóg af fólki eyðir fríinu í sóló. Sumir hafa krefjandi vinnuáætlanir sem gera það erfitt að ferðast en aðrir hafa kannski ekki peninga fyrir dýrum miðum fram og til og aðrir vilja einfaldlega eyða jólunum einum. Það er satt á venjulegu ári - en kannski jafnvel frekar árið 2020, þegar mörg okkar munu halda jól án vina eða fjölskyldu vegna áframhaldandi heimsfaraldurs í kransæðaveirum og leiðbeininga um félagslega fjarlægð.

Og þó að já, þú munt sennilega sakna goðsagnakennds brauðbúðings mömmu þinnar, þá eru fullt af hlutum sem þú gætir verið fús til að sleppa, eins og að falsa á óvart (og spennu) þegar Sue frænka gefur þér enn einn gamaldags náttkjólinn, sitjandi sömu pólitísku umræður og að þurfa að klæða sig upp bara til að borða við eigið borðstofuborð, svo eitthvað sé nefnt. Hvort sem er eftir vali eða kringumstæðum, það er nóg að gera á aðfangadag einn, allt frá því að ná í sjónvarpsþættina sem þú segist horfa á (en aldrei gera) til að láta undan einhverjum mjög þörf sjálfsumönnunar að hefja nýjar hefðir, eins og búa til eigin skraut .

Þú þarft ekki að standa við og hafa blá jól - það er einmitt þess vegna sem við höfum samankomið 12 einfaldar leiðir til að eyða jólasólóinu, sem öll gleðja heim þinn.

Byrjum á því augljósa. Kafa í bók.

Að taka upp bók (hvort sem það er Jólasaga , einn af sjö lesningar sem hjálpa Oprah í gegnum erfiða tíma, eða a grípandi spennumynd ), getur hjálpað þér að flýja inn í allt annan veruleika og þann sem þú hefur venjulega ekki tíma til að kanna. Ætlaðir ekki fram í tímann? Sæktu a lestrarforrit (psst, Harlekín endurræst frábær fyrir rjúkandi lestur) og prófaðu buzzy metsölubók, farðu í a safarík rómantík skáldsaga , eða leggja leið þína í gegnum eitthvað af Bókaklúbbur Oprah velur . (Við heyrum líka þessi podcast hef nokkrar nokkuð góðar tillögur líka.)

Vertu þín eigin útgáfa af hinum skemmtilega gamla Saint Nicholas.

Dreifðu smá gleði á þessu hátíðartímabili - með nokkrum litlum góðvildum. Hvort sem þú ert með nokkra peninga eða hundrað dollara seðil skaltu íhuga að gefa einum þessum duglegu samtökum:

  • Fyrsta bókin er sjálfseignarstofnun sem veitir börnum í neyð nýjum bókum og námsefni á meðan Náðu í og ​​lestu vinnur með neti hjúkrunarfræðinga og lækna við að dreifa bókum til barna sem búa á heimilum með lágar tekjur við reglubundið eftirlit.
  • Achilles International hefur parað yfir 150.000 fatlaða íþróttamenn við vinnufæra íþróttamenn til að hjálpa þeim að vera virkari og taka þátt í almennum íþróttum.
  • Að fæða Ameríku eru stærstu innlendu hungursneytissamtök þjóðarinnar, sem samanstanda af meira en 200 matvælabönkum um allt land og nærir meira en 46 milljónir manna á hverju ári.
  • Leikföng fyrir fullt , forrit á vegum Marine Corps United States, dreifir fríleikföngum til barna sem foreldrar hafa ekki efni á að kaupa þau.
  • Sáttmálahús eru samtök sem sjá um húsnæði og fjármagn til heimilislausra ungmenna í 30 borgum víðsvegar um Bandaríkin.
  • Árleg dagskrá aðgerðar jólasveins USPS , sem verður stafrænt í fyrsta skipti, gerir fólki kleift að uppfylla óskalista frá krökkum í neyð sem beint er til jólasveinsins.

Á þröngum fjárlögum? Reyndu að bjóða þig fram í staðinn. Þó að mörg sjálfboðaliðatækifæri komi ekki til greina vegna yfirstandandi heimsfaraldurs í kransæðaveiru, þá eru fullt af raunverulegum sjálfboðaliðatækifærum: Sjálfboðaliðar fyrir Hire Heroes USA hjálpa vopnahlésdagurinn og hjónin að skara fram úr á ferlinum með því að taka spottaviðtöl og bjóða almenn starfsráðgjöf; Þýtt er sjálfseignarstofnun með ókeypis forrit sem tengir flóttafólk, innflytjendur og hælisleitendur við fjöltyngda sjálfboðaliða í gegnum myndspjall; Vertu mín augu er ókeypis app sem tengir sjónskertu fólki sem þarf aðstoð við dagleg verkefni (hugsaðu: að lesa fyrningardagsetningu) við sjónskerta sjálfboðaliða í gegnum myndspjall í beinni útsendingu; og StoriiTime er ókeypis þjónusta sem tengir börn við aldraða í sýndar sögustund.

„Að deila sögum mun hjálpa þér að átta þig á því að þú ert ekki einn og það er alltaf einhver sem við getum fundið samband við. Það gæti bara verið á þá vegu sem síst er búist við, “segir Eryn Eddy Erickson , ræðumaður sem sérhæfir sig í efnum um sjálfsumhyggju og sköpun. Hey, þú veist aldrei ... gjöf fyrirtækisins þíns getur verið jóla kraftaverk viðkomandi.

Binge allar þessar sýningar sem þú hefur ekki haft tíma fyrir.

Hef ekki náð í það Bachelorette ? Ekki nægir frídagar til að horfa á Emma Corrin í Krúnan eða flýja til Schitt's Creek ? Umkringdu þig með vinum, jafnvel þó þeir séu í sjónvarpinu þínu. Það er ákveðin þægindi í því að leyfa sér að setja aðeins á sig eitthvað loðnir sokkar og skuldbinda þig til að breytast ekki úr þínum flannel náttföt allan daginn .

Svitið svolítið.

Þó líkamsræktarstöðin þín gæti ekki verið opin og það gæti verið of kalt til að hlaupa, skaltu íhuga að byrja morguninn þinn með því að streyma a æfingamyndband eða jógatíma . Þegar öllu er á botninn hvolft, eins og þú hefur heyrt áður, eykur hreyfing endorfín, sem mun hjálpa þér að byrja daginn með skapið þegar upphækkað.

Farðu í nálæga kirkju, ef það er hlutur þinn.

„Í stað þess að vera hýddur heima hjá þér og fylgjast með endursýningum annarra sem njóta hátíðarinnar, hvers vegna ekki að fara í kirkju á staðnum,“ bendir Írland á. „Andlegar stundir hafa þann háttinn á að taka hugann frá þörfum þínum og miðja þig að mörgum blessunum þínum,“ segir hann. (Vegna yfirstandandi heimsfaraldurs um kransæðavírusa hafa margar kirkjur færst yfir í sýndarþjónustu og viðburði, svo vertu viss um að hafa samband við kirkjuna þína á staðnum til að sjá hvað þeir bjóða á aðfangadag.)

Rifja upp eða búa til nýjar minningar.

Að njóta hátíðarinnar snýst að hluta til um að rifja upp minningar, jafnvel þó að þú getir ekki verið með fólkinu sem þú bjóst til með þeim, útskýrir Dr. Jeremy Nobel, stofnandi og forseti Foundation for Art and Healing , sem undirskrift frumkvæði er Einmana verkefni , sem tekur á heilsufarslegum áskorunum einsemdar og félagslegrar einangrunar.

Tengdar sögur 30 Örvandi hlutir til að gera einn 23 tímarit sem munu alltaf hvetja þig til að skrifa

Nóbel mælir með því að taka saman gamlar hátíðarmyndir í klippimynd (þú getur gert það stafrænt á síðum eins og Shutterfly, eða svipað þeim skærum). Eða reyndu skrifa í dagbókina þína um minningar þínar. Önnur stefna er að fara í göngutúr og taka nýjar myndir sem vekja tilfinningar þessara dýrmætu stunda til baka, eins og í staðbundnum garði þar sem sleða átti sér stað. Að deila þessum listaverkum með vinum og vandamönnum - jafnvel þegar þau eru ekki til staðar líkamlega - getur gert þér kleift að finna fyrir tengslum, segir Nobel, sem er einnig prófessor við Harvard læknadeild og Harvard School of Public Health.

„Ef þú ert að eyða jólunum einum getur það verið freistandi að draga kápurnar yfir höfuðið, einangra þig eða jafnvel fara á beygju, en kannski er betra að íhuga að búa til minni sem veitir þér gleði mitt í því sem kann að vera sársaukafullur dagur, “segir Ashley Abercrombie, höfundur Rise of the Truth Teller .

Liggja í bleyti í einhverri sjálfsumönnun.

Samkvæmt Pinterest , vettvangurinn hefur skráð 44% aukningu í leit að hugleiðslu, 60% aukningu í leit að þakklæti og 42% aukningu í leit að jákvæðni bara árið 2020 - sem þýðir að þó að þú sért líkamlega einn, þá er fjöldi fólks sem einnig þurfa nokkur sjálfsumönnun þetta frídagur. Til að gera heimilið þitt að heilsulind skaltu dekra við þig andliti heima og svipaðu upp fullt af DIY meðferðum, eins og a sykur varaskrúbbur , vökvandi andlitsmaska, og a viðgerð á hárgrímu . (Meira af DIY hörmung en húsbóndi? Skoðaðu lista okkar yfir bestu dekurgjafirnar og bestu sjálfsáskriftarboxin .)

Hlustaðu á glaðan lagalista, án söngva.

Hefur þú heyrt? Tónlist er a vísindalega sannaðan hátt til að auka skap þitt, þökk sé losun taugaboðefna eins og dópamíns (sem stýrir ánægju) og serótónínum (sem stuðlar að vellíðan og hamingju). Reyndu svo að búa til þína eigin hljóðmynd „fyrir hátíðlegan dagsdag“ eða rokkaðu út í þetta hamingjusamur lagalisti . (Ábending atvinnumanna: Prófaðu að stafla lögunum dögum fyrirfram svo þegar morguninn kemur er allt sem þú þarft að gera að ýta á „spila“.)

Gerðu þér rétt sem þú elskaðir sem krakki.

„Á sama hátt og við hugsum um að hugsa um og meðhöndla ástvini okkar um hátíðirnar, færum sjálfri þér sömu hugsun og ásetning um þessi jól,“ segir Dr. Leslie Nwoke, læknir og stofnandi Hjarta vinna núna , persónulegur þróunarvettvangur á netinu sem býður upp á námskeið og myndskeið um stjórnun tilfinninga.

„Ef þú myndir venjulega gera mikið mál að skipuleggja kvöldmat með vinum skaltu nota sömu orku til að skipuleggja hádegismatinn þinn eða kvöldmatinn þann daginn,“ segir Nwoke. Búðu þig undir eitthvað huggandi eða dekadent, eins og uppáhald í æsku. Og auðvitað, þó að ekki sé allt opið um jólin, þá er alltaf takeout.

Reyndu vellíðunarstarfsemi.

Tengdar sögur Bestu litabækurnar fyrir fullorðna 10 álagsbólubólur

Þrátt fyrir glitrandi ljós og endalausa eggjaköku er ekki alltaf hægt að tryggja hátíðarhressingu - þess vegna gætirðu viljað hafa einhverja skapandi uppörvun innan handar. Kannski er það að prjóna huggulegt teppi, vinna að krefjandi púsluspil , eða litarefni, sem er a þekktur streitubifreið . (Þetta eru nokkrar af uppáhalds litabókunum okkar fyrir fullorðna .) Þú gætir líka skoðað Pinterest appið, sem býður upp á margs konar tilfinningaleg vellíðunarstarfsemi . Leitaðu einfaldlega að #pinterestwellbeing til að hoppa í æfingar fyrir tilfinning þakklæti og sjálfsvorkunn ásamt öðrum gagnvirkum starfsháttum sem gætu hjálpað þér að lyfta skapinu.

Spila leik á netinu.

Notkun tækni til að tengjast öðrum getur gefið okkur blekkingu sem við erum með einhverjum öðrum sálrænt, jafnvel þó að við séum líkamlega sundur, segir Donghee Yvette íbúðarhúsnæði , New Jersey Institute of Technology (NJIT) lektor í upplýsingakerfum. Þessi tilfinning er hægt að búa til án þess að horfa á hina manneskjuna, eins og spila online leik með einhverjum öðrum. Hugsaðu: Dýraferðir , Mario Kart, eða jafnvel eitthvað einfalt, eins og Orð með vinum .

Tengd saga Allt sem þú þarft að vita um TikTok

Breyttu andlegri frásögn þinni.

„Einmanaleiki er lygari. Að viðurkenna að þú ert einn um hátíðirnar bendir á engan hátt til þess að engum þyki vænt um þig eða að þú verðir að eilífu einn, “segir Erickson. eru fólk í þessum heimi sem vill fá þinn tíma og athygli, “segir hún. Erickson leggur til að þeir einir á jólunum berjist við neikvæðar sjálfsköpaðar frásagnir með sannleika og tækifæri. Hér er sannleikurinn: Þú ert einn um jólin og það er allt í lagi.

Tengdar sögur Hvernig á að slaka loksins á 14 leiðir til að vera hamingjusamari núna

Hugsaðu næst um val eða aðstæður sem leiddu til þess að þú eyðir fríinu einum. „Ef það er ákvörðun sem þú skilur eða ert sammála geturðu fundið huggun í rökunum á bak við hana,“ segir Nwoke.

„Ef það eru aðstæður eða ákvarðanir sem þú ert ekki ánægður með skaltu hugleiða þetta og hvernig þú vilt nálgast það öðruvísi. Hvort heldur sem er hefur þú valdið til að velja hvernig þú vilt að hlutirnir gangi áfram. “

Fyrir fleiri svona sögur, skráðu þig í fréttabréfið okkar .

Auglýsing - Halda áfram að lesa hér að neðan