Hvernig á að sleppa fortíðinni og vera hamingjusamur?

Sjálf Framför

Hvernig á að sleppa fortíðinni og vera hamingjusamur

Þegar þú ert meiddur og reynir að halda áfram í lífinu gætirðu lent í því að þú getir það ekki. Ef þú kærir þig um að grafa dýpra gætirðu fundið ástæðuna fyrir þessu. Þú getur bara ekki sleppt fortíðinni.

Við vitum öll að gærdagurinn er liðinn. Og til að lifa hamingjusömu og innihaldsríku lífi þarftu að skilja það eftir og halda áfram með lífið.

Jafnvel eftir að hafa haft þessa visku, hvers vegna geturðu ekki stjórnað þessu einfalda verkefni?

Þegar þú heldur áfram að lifa í sögunni, myndirðu festast í völundarhúsi íhugunar, grenjandi og pirrandi yfir fyrri atvikum. Ekkert virðist skipta þig máli annað en fyrri mistök þín og óréttlæti sem þú hefur beitt þér. Það er sárt.

Með hugann fastan í þessum flókna vef sársauka og neikvæðra hugsana, hvernig geturðu verið hamingjusamur, hress og sáttur við lífið?

Hefur þú einhvern tíma reynt að skilja hvers vegna þú getur ekki sleppt einhverjum? Ertu meðvituð um að það er meðvitað val að halda í gamlar minningar? Rétt eins og að sleppa takinu.

Þessi grein reynir að afhjúpa virkni hugans og útskýra fyrir þér hvers vegna þú neitar að skilja liðna daga eftir og halda áfram í lífinu. Þú finnur líka hér hvernig þú getur lært listina að sleppa takinu og byrjað að lifa innihaldsríku lífi.

Af hverju er svona erfitt að sleppa fortíðinni og halda áfram?

Jafnvel þegar þú veist að þú þarft að komast yfir eitthvað, átt þú erfitt með að samþykkja skipanir hugans. Því meira sem þú reynir, því meira svekktur verður þú. Af hverju geturðu ekki þvingað þig til að hlýða þínum eigin skipunum?

Til að svara þessari spurningu þarftu að skilja sálfræðina á bak við athöfnina að sleppa takinu. Þegar þú sleppir takinu neyðist þú til að skilja eftir nokkra tengda þætti liðins tíma. Hins vegar er fortíð þín orðin órjúfanlegur hluti af sjálfum þér og gegnir stóru hlutverki í því hver þú ert í dag.

Þetta þýðir að með því að skilja þá eftir ertu að henda hluta af sjálfum þér. Og þegar þú gerir það, þá verða það áreiðanlega afleiðingar eins og breyting á andlegri förðun þinni og viðhorfum. Þá værir þú ekki lengur sama manneskja og þú varst áður.

Það er skelfileg tilhugsun. Breytingin og óvissan í kjölfarið væri fjarri þeim kunnuglega og þægilega heimi sem þú ert vanur.

Eðlileg tregða þín til að breyta og tvíræðni um hvað framtíðin ber í skauti sér myndi gera það að verkum að þú verður áfram þar sem þú ert. Þú myndir fúslega þola hættuna af því að lifa í liðna daga frekar en að taka áhættu.

Þú þyrftir sannfærandi sannana til að skilja þá eftir og sætta sig við framtíðina. Við skulum sjá hvernig hægt er að gera þetta mögulegt.

Tilvitnanir til að hjálpa þér að sleppa fortíðinni 2

Hvernig á að sleppa fortíðinni í 5 skrefum?

Áður en þú reynir að sigrast á hikinu við að sleppa gömlum minningum þarftu að skilja hvers vegna þú getur það ekki. Sumar af algengu ástæðunum eru lágt sjálfsvirði, reiði, sorg, þunglyndi eða þegar þú ert í afneitun. Þegar hvað ef spurningar skjóta upp kollinum í huga þínum þarftu að gera þér grein fyrir því að þú ert að reyna að hagræða ákvörðun þinni um að sleppa ekki takinu.

Þegar þú hefur náð betri tökum á ástandinu og veist ástæðuna á bak við neitun þína um að halda áfram í lífinu, þá væri auðveldara að finna lausn.

Hér eru nokkrar tillögur fyrir þig til að vinna með þegar þú finnur þig fastur í gamla tímanum.

1. Ekki bæla niður tilfinningar þínar

Að leyfa þér að finna tilfinningarnar er lykillinn að því að skilja ástæðuna fyrir vandræðum þínum. Þegar þú gengur í gegnum óhagstæðar aðstæður reynirðu að hunsa og kæfa sársaukinn sem þú upplifir vegna hans. Þetta getur haft hrikalegar afleiðingar.

Bjóða upp á ókeypis útrás fyrir tilfinningar þínar. Oftast er þetta allt sem þú þarft til að loka bókinni um áfallið og komast áfram í lífinu.

Þó að þú lætur tilfinningar þínar hafa lausan tauminn skaltu gæta þess að missa þig ekki í þeim. Ekki leyfa tilfinningum að taka yfir huga þinn og ráða fyrir þig. Þú ættir alltaf að vera við stjórnvölinn, jafnvel þegar þú leyfir tilfinningunum frelsi til að koma fram á opnum tjöldum.

2. Ekki leyfa neikvæðni að ráða ferðinni

Að leyfa tilfinningum að streyma út þýðir ekki að þú ættir að láta meiðandi hugsanir hertaka huga þinn. Þegar þú sleppir tilfinningunum, kæmi sársauki í tengslum við fyrri atvik upp.

Við vitum öll að neikvæðar tilfinningar eru óframleiðandi og eyðileggjandi. Hins vegar hefur hugur okkar tilhneigingu til að hygla þeim sjálfgefið. Og svo lengi sem þær eru bældar innra með þér, myndu neikvæðu hugsanirnar halda áfram að hrjá huga þinn og neita þér um tækifæri til að lifa hamingjusömu lífi. Nema þú skiptir þeim vísvitandi út fyrir jákvæða, mun líf þitt enda í niðursveiflu.

Neikvæð hugsun, þegar hún er látin sitja lengi, mun örugglega leiða okkur til sorgar og þunglyndis. Þunglyndi leiðir til meiri neikvæðni. Þetta skapar vítahring sem erfitt væri að losa sig úr.

Besta leiðin til að koma neikvæðum tilfinningum út úr kerfinu er að tjá tilfinningarnar. Til að losa þig úr lösturtaki neikvæðra hugsana þarftu meðvitað að beina huga þínum frá þeim og skipta þeim út fyrir jákvæðar tilfinningar.

3. Notaðu fortíðina sem lærdómsupplifun

Lífið færir okkur blandaða poka af reynslu – sumt gott, annað slæmt. Það geta komið tímabil í lífi okkar þar sem hlutur slæmra er meiri. Ekki leyfa þessu að fæla þig frá lífsmarkmiðum þínum.

Það er alltaf eitthvað sem hægt er að læra af allri reynslu – bæði góðu og slæmu. Með því að læra af reynslunni þýðir það að skilja hvernig heimurinn virkar, hvernig fólkið í kringum þig hegðar sér og hvernig hugurinn þinn bregst við því. Þú getur notað þetta sem sniðmát fyrir framtíðina.

Hvort sem það er slæmt sambandsslit, alvarleg heilsufarsótt eða að vera rekinn úr starfi, það er alltaf eitthvað sem tekur frá þeim öllum. Skildu þennan hluta gærdagsins og bættu honum við gagnaver huga þíns.

Þegar þú ert búinn með námið, slepptu því. Gamla reynslan mun ekki hafa meira gagn fyrir þig. Ef þú lætur þá vera áfram munu þeir á endanum meiða þig.

4. Lifðu í núinu

Þegar þú gerir það neyðist þú til að skilja söguna eftir. Líttu á lífið sem fallega gjöf og hverja stund af því þarf að hlúa að og njóta til hins ýtrasta.

Að lifa í augnablikinu er kannski ekki eðlilegur kostur fyrir flesta. Hugur okkar er alræmdur fyrir tilhneigingu sína til að staldra við á liðnum tímum og gera líf okkar óreiðu. Hins vegar, ef þú ert meðvitaður um hvað er að gerast í huga þínum, myndir þú geta hvatt hann til að skilja það eftir og koma til nútímans.

Stundum virka einfaldar leiðbeiningar ekki. Þú gætir þurft að nota meira sannfærandi tækni til að koma því til nútímans. Núvitund hugleiðsla og æfingar eru sérstaklega hönnuð til að ná þessu.

5. Lærðu meira um sjálfan þig

Það er mismunandi hvernig fólk bregst við sömu aðstæðum. Sami einstaklingurinn getur haft margvísleg viðbrögð á mismunandi tímapunktum eftir hugarástandi eða öðrum aðstæðum. Notaðu söfnuð gögn frá fyrri reynslu til að fá betri skilning á því hvernig hugur þinn virkar.

Þegar þú getur spáð fyrir um hegðun þína fyrir mismunandi áreiti geturðu gert betur í lífinu. Þú gætir forðast hluti sem geta valdið skaða. Og taktu meiri þátt í athöfnum sem veita þér hamingju.

Ég-tíminn er jafn mikilvægur og félagsskapur. Skipuleggðu sóló athafnir til að skilja þig betur. Vertu góður við sjálfan þig og ástundaðu fyrirgefningu og sjálfsást.

Ráð til að sleppa takinu og halda áfram

Þú gætir átt erfitt með að skilja gamla tíma eftir, sérstaklega ef þú ert fastur þar í langan tíma. Ef þú ert ekki viss um hvernig á að láta það gerast eða mætir mótstöðu í ferlinu gætirðu fundið þessar ráðleggingar gagnlegar.

Hættu að hugsa um sjálfan þig sem fórnarlamb. Þegar þú hefur komist inn í þetta hugarfar mun hugur þinn halda fast í gömlu minningarnar til að endurspegla fyrri meiðsli og áföll. Þegar hugur þinn særir við þessar neikvæðu hugsanir myndirðu sjá heiminn í kringum þig sem dimman og blákaldan stað.

Ekki leyfa þér að renna inn í hlutverk fórnarlambsins. Í staðinn skaltu hugsa um sjálfan þig sem eftirlifandann. Þú gekkst í gegnum áfallið en fórst með sigur af hólmi.

Hættu að búast við afsökunarbeiðni. Þér finnst þú hafa verið særður og komið fram við þig ósanngjarna og það er eðlilegt að búast við afsökunarbeiðni. Vandamálið við þetta er að aðrir aðilar sjá atvikið ekki í sama ljósi. Þetta þýðir að afsökunarbeiðni gæti ekki verið væntanleg.

Þá myndi þér finnast meira svikið og hlutirnir eiga eftir að breytast til hins verra. Lærðu frekar að gleyma og fyrirgefa. Auðveldara sagt en gert, ekki satt?

Þegar þú gleymir og fyrirgefur skaltu ekki líta á það sem að þú sleppir hinum aðilanum. Hugsaðu um það sem eitthvað sem þú ert að gera fyrir sjálfan þig. Vegna þess að með því að halda í liðna tíma ertu að pína sjálfan þig og það er líf þitt sem fer í vaskinn.

Lokahugleiðingar

Besta gjöfin sem þú getur gefið sjálfum þér er að læra að skilja fortíðina eftir og lifa í núinu. Fortíð þín spilaði svo sannarlega hlutverk í því hver þú ert í dag en það er engin þörf á að taka hana lengra. Að leyfa fortíð þinni að skilgreina þig getur haft hörmulegar afleiðingar.

Snúðu fókusnum að núinu. Það er engin betri leið til að lifa. Ef þú notar val þitt til að hleypa inn jákvæðum hugsunum og sleppa þeim særandi getur það opnað möguleika sem þú áttaðir þig aldrei á að væru til. Fyrirgefning getur breytt heiminum.

Veldu að vera hamingjusamur og jákvæður fyrir fullnægjandi og farsælt líf.

Lestur sem mælt er með: