Ég set andlit mitt í gegnum öfluga líkamsþjálfun til að létta sársaukafullum TMJ einkennum mínum

Heilsa

 Hár, andlit, augabrún, enni, hárgreiðsla, svart hár, húð, fegurð, Selfie, nef, Michelle Darrisaw / FaceGym

Furðulegt eða vellíðan er OprahMag.com sería þar sem starfsmenn svara spurningunni: Gerum við það í alvöru þarfnast 'woo-woo' tískubylgjur sem við sjáum stöðugt á samfélagsmiðlum í sjálfsumönnunarferlum okkar? Við settum suðmeðferðir frá geislameðferð til orkustöðun til prófs svo þú þurfir ekki - allt í nafni þess að lifa þínu besta lífi.

Klukkan er 6:30 á mánudag. Mér er brugðið við djúpan helgar svefn minn af titrandi hljóði „radar“ hringitóna iPhone míns. Fimmtán mínútur í viðbót, Ég segi fyrir sjálfan mig meðan ég ýti á blundarhnappinn. En áður en viðvörun mín á síðustu stundu hljómar aftur klukkan 6:45, er ég vakin af annarri truflun: skarpur sársauki fyrir neðan vinstra eyra.

Strax, ég stíg til aðgerða til að létta sársaukann sem, ef það er ómeðhöndlað, mun vekja dúndrandi höfuðverk eða þaðan af verra, hvellandi tilfinning sem kemur fram í hvert skipti sem ég tala, tyggja eða hlæ. Í viðleitni til að finna huggun, þá sveig ég munninn í þær stellingar sem þú myndir sjá stara aftur á þig í skemmtilegu spegilhúsi. Ég lít út fyrir að vera kjánaleg og það að létta andlitið í skrýtnum svipbrigðum er ekki að létta neitt. Og þá man ég af hverju: Ég gleymdi að sofa með munnvörninni nóttina áður.

Sá siður í morgun hljómar líklega kunnugur öllum sem stöðugt kreppast í kjálkanum eða mala tennurnar á nóttunni vegna streitu, kvíða eða einfaldlega rangra tanna. Tannlæknar og tannréttingar kalla það temporomandibular joint disorder (TMJ).

Þetta er sá hluti sögunnar þar sem þú spyrð sjálfan þig, tempor— segðu hvað núna?

Samkvæmt Mayo Clinic , það er lið í andliti okkar sem starfar næstum eins og rennihurð. Nema, ólíkt dyrum sem tengja saman tvo veggi, tengir temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) kjálkabein okkar við höfuðkúpuna. Og þegar þessi „rennihurð“ er út í hött getur það valdið meira en bara pirrandi hljóði.

Hjá sumum getur TMJ leitt til eymslu í kringum kjálkalínuna. En fyrir aðra eins og mig getur það valdið smellihljóðum, verkjum í eyranu og í kringum hana, bitið á innanverðum kinnunum og læst liðinu sjálfu.

Treystu mér, með því síðarnefnda, það er alveg vandræðalegt að vera í miðju að tyggja og hafa kjálkalásinn þinn, punktur. Þrátt fyrir að það lesi mun verr en raun ber vitni er TMJ röskun tímabundin og hægt er að meðhöndla hana með tannréttingum, skurðaðgerðum, munnhlífum, haldsefnum eða einfaldlega, án þess að stressa sig svo mikið.

Bygging, innanhússhönnun, arkitektúr, loft, vöruhús, verslunarhúsnæði, smásala, húsgögn, gólfefni, gólf, Yvonne Tnt / FaceGym

Ég lærði fyrst að ég var með TMJ í spelkusamráði. Ég var fullorðinn 24 ára og eftir að tannréttingalæknirinn minn, Dr. Carlo, skoðaði röntgenmyndirnar mínar, tilkynnti hann mér að kjálkurinn væri ekki réttur. Hann sagði að spelkurnar myndu hjálpa en að munnur fullur af málmi myndi ekki leiða til varanlegrar lagfæringar. Nei, ég þyrfti aðgerð vegna þess. Ég neitaði að fara undir hnífinn og greip til íspoka, bólgueyðandi lyfja eða teygði andlitið (eins og lýst er hér að ofan). En eftir áralangan vöknun við sömu sársaukafullu hringrásina vissi ég að ég þyrfti betri, minna ágenga lausn en skurðaðgerð. Ég bjóst aldrei við að finna það næstu vikuna á FaceGym.

Tengd saga Hvernig sjálfsfróun varð hluti af sjálfsumönnun minni

Á meðan allir aðrir voru uppteknir af því að fagna áramótum og gera ályktanir um að hreyfa líkama sinn og huga ákvað ég að setja alla 43 vöðvana í andlitið á mér í gegnum mikla hjartalínurit, styrkingu og skúlptúr. Þó að þú myndir aldrei finna þetta meðferðarform á veggspjaldi á tannlæknastofunni eða á vefnum, þá get ég fullvissað TMJ vopnahlésdaginn minn að það gefur vísbendingu um léttir, þó í nokkra daga.

FaceGym var stofnað í London árið 2016 af fegurðablaðamanninum Inge Theron í Bretlandi. Eftir að hafa leitað að lausn sem ekki er skurðaðgerð við lafandi húð sem ekki fól í sér Botox, fylliefni eða andlitslyftingu, byrjaði hún að rannsaka aðrar aðferðir sem blanduðu ellitækni við nýjar aðferðir til að miða á þá „gleymdu vöðva“ - þær sem hvíldu aðallega á kinnarsvæðinu og berðu ábyrgð á brosi þínu.

Ég myndi vísa til Hamme sem lockjaw hvísla.

Hún kom með hugmyndina um boutique-líkamsræktarupplifun með einstökum tímum eða æfingum sem einblína aðeins á einn hluta líkamans - andlitið. Öflugar handaðferðir sem notaðar eru við FaceGym eru hannaðar til að fylla upp í holar kinnar og tóna andlit viðskiptavina. Theron kom að lokum með snjöllu hugmyndina í maí 2018. Hingað til eru sjö æfingar að velja úr, þar á meðal vikulega 'Undirskrift', 'Undirskrift rafmagns', 'Game andlit,' Cryo súrefni ',' Yoga andlit, '' Party Face, 'og' The Boss. '

Tengdar sögur 14 Matur fyrir líkamsþjálfun til að borða áður en þú ferð í líkamsræktina Matur með D-vítamíni 5 húðvítamín fyrir gljáandi húðlit

Þegar ég sá að „Party Face“ fékk viðeigandi viðurnefnið „The Glow Up“ vissi ég að það var líkamsræktin sniðin fyrir mig. Með bókun minni í New York City FaceGym sem staðsett er inni í Saks Fifth Avenue, þreifaði ég mig á því sem ég átti von á og bjó mig andlega undir þingið, sem kostar $ 150. Við komuna tók á móti mér uptempo tónlist og þetta slagorð þegar ég kom inn á FaceGym: 'It's not a facial. Þetta er líkamsþjálfun. '

Jú, FaceGym er jafn hlýtt og aðlaðandi og flestir heilsulindir. En æfingin sjálf felur ekki í sér mildar hringlaga hreyfingar í andlitinu þar sem augun eru þakin gúrkum. Það er í raun hjartalínurit og styrktaræfing fyrir andlitið. Þjálfarinn minn Elyse Hamme hitti mig til að ræða hvað „Party Face“ líkamsþjálfunin fól í sér. Þú munt þó taka eftir því að ég notaði ekki hugtakið fagurfræðingur til að lýsa henni. Allt fólkið sem vinnur að viðskiptavinum hjá FaceGym er nefnt leiðbeinendur og styrkja skilaboðin um að það sé ekki andlitsmeðferð. Ef það væri eftir mér, myndi ég vísa til Hamme sem lockjaw hvísla eða að minnsta kosti persónulegs andlitsþjálfara míns.

Bygging, arkitektúr, herbergi, verksmiðja, íþróttastaður, líkamsrækt, iðnaður, innanhússhönnun, líkamsræktarstöð, málmur, Yvonne Tnt / FaceGym

Samkvæmt Hamme stendur „Party Face“ æfingin í um 55 mínútur. Svo það er mögulegt að meðhöndla sjálfan þig í hádegishléi þinni - en búast við smá eymslum. Það miðar að þeim sem vilja líta ferskur út þegar þú mætir á viðburð eða vill kannski ekki láta sjá sig hanga eftir nótt að djamma. Með því að taka þátt í þema veislunnar felur líkamsþjálfunin í sér sogæðafrennsli, hraðar hreyfingar á höndum í andliti og notkun húðauðgandi vítamína, peptíða og nauðsynlegra sýra.

Áfangarnir spegluðu nokkurn veginn hvernig flestir æfa í líkamsræktinni, aðeins það er enginn fínn búnaður eða handlóðar. Það er bókstaflega reynsla á milli manna þar sem þjálfararnir beita þrýstingi og hröðum höggum í andlit þitt með hnúum, fingurgómum og höndum. Svipað og hjartalínuritið og styrktarþjálfunarhluti flestra æfinga venja, svitnar húðin og afeitrar sjálfan sig, og þú munt láta þig líta út og finnast þú vera orkumeiri. Það gerði ég allavega.

Tengdar sögur Ég leyfi græðara að hreinsa aura mína og orkustöðvar Hvað í ósköpunum er saltmeðferð? Af hverju ég flaut í rómverskum böðum með ókunnugum

Þjálfarunum er einnig bannað að nota orðið „ öldrun 'á þinginu. Ekki nóg með það heldur eru þeir staðfastir í því að líkamsþjálfunin sé ekki eins og andlitsdráttur þeirra segir. Hamme gerði þennan greinarmun skýran áður en hann fór að vinna í andliti mínu og benti á að aðaláherslan væri ekki á að lágmarka svitahola eða losna við húðþreytu eins og andlits- eða heilsulindarmeðferð. Og ólíkt andlitsjógaæfingum sem allir geta reynt heima til að draga úr hrukkum og auka mýkt í andliti, er FaceGym ekki eitthvað sem þú getur líkja eftir í baðherbergisspeglinum.

„Við munum gera mikið af höggmyndum, tónum, lyftingum og djúpum vefjum til að hjálpa húðinni,“ útskýrði Hamme. „Það verður beitt þéttum þrýstingi, bara svo við getum raunverulega komist þar inn og dregið úr spennunni í kjálkanum. Heildarþjálfunin er mjög mikil en hún er skemmtileg. Fyrir fyrstu meðferðina munt þú sjá nokkrar niðurstöður en því meira sem þú gerir það skapar það vöðvaminni. '

Upphitunin

Að vekja andlitsvöðvana með mildu nuddi.

Í fyrsta lagi byrjaði Hamme að nudda andlit mitt varlega til að vekja vöðvana. Næst var afeitrun kælivatnsins, sem fannst eins og að taka andlit mitt í gegnum bílaþvott til að hreinsa að utan eða, í þessu tilfelli, hreinsa húðina. Hamme lýsti því orðfrekara sem „drykk af vatni fyrir húðina“. Hún beitti síðan sprengjum af mjög köldu þrýstingi súrefnis í gegnum tæki sem líkist uppblástursbyssu sem þú myndir nota til að dæla lofti upp dekk. Hún fylgdi eftir hinni tímabundnu „happy hour“ sem samanstóð af bjartari salisýlsýrum og glýkólsýrum sem þeir nefna „ vítamín kokteila. '

Fyrir utan húðbirtandi ávinninginn, elskaði ég yndislegu Skin IV vélina sem hýsti IV pokana af vítamínum á myndinni hér að ofan. Hamme sagði að eigandinn nefndi vélarnar eftir öflugum konum eins og Michelle Obama og Jackie Kennedy. Ég fékk vél sem heitir Michelle, sem tilviljun er nafn mitt. Hljóta að vera örlög, hugsaði ég. Nú var andlit mitt tilbúið til að láta reyna á mig með hjartalínurit á æfingunni. Vegna TMJ míns var ég upphaflega ekki viss um hvort ég réði við það, þó að ég lofaði sjálfum mér, eins og ég geri í ræktinni, að ég myndi fara í gegnum það. Sem betur fer starfaði Hamme sem einkaþjálfari og var þar til að leiðbeina mér.

Afeitra og hreinsa andlit mitt!

'Allt í lagi, þú ert með þetta,' sagði hún þegar hún náði mér í andanum. Hún hélt áfram að hvetja mig í gegnum ferlið, ásamt einstaka sinnum, „þú getur þetta.“ Það eina sem mig vantaði var high-five eða bringuhögg, en hendur Hamme voru uppteknar við að vinna úr kinks í andliti mínu og hálsi.

Hjartalínuritið

Eins og við var að búast voru vöðvarnir í kjálkanum þegar spenntur þegar ég mætti ​​á FaceGym stefnuna mína. En þegar Hamme byrjaði hjartalínuritið, þá hjaðnaði það fljótt. Hún byrjaði á því að teygja andlit mitt upp og út með hnjánum til að losa vöðvana. Síðan þeytti hún höndunum hratt yfir andlit mitt á því sem ég get aðeins lýst sem karate kótelettum í kjálka, heill með klípum, smellum og smellum. Það hljómar ekki skemmtilegt, en rétt eins og „fótadagur“ ættirðu ekki að sleppa því.

Þetta efni er flutt inn frá Instagram. Þú gætir fundið sama efni á öðru sniði eða þú getur fundið frekari upplýsingar á vefsíðu þeirra.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem FACEGYM deildi (@facegym)

Hamme lauk með kældum jade steinrúllu og gull örblaða vals til að auka blóðflæði og blóðrás í húðina, auk þess að strauja út hrukkur og endurbyggja kollagen.

Styrktaræfingin

Þetta safnar mest athygli á samfélagsmiðlum vegna þess að fólk skemmtir sér af vöðvum sem hreyfa sig - eða af góðu ‘grammi.

Sjáðu þessa vöðva hoppa!

Notkun Pure Lift Face verkfæri, Hamme beitti mildum en samt kröftugum rafstraumi á kjálka, kinnbein og augnsvæði - þá staði sem eru oftar þvingaðir og stressaðir - í um það bil 10 mínútur eftir að hafa borið á sermi og rakakrem . Hún sagði að þetta gerði henni kleift að komast að vöðvunum sem hún gæti ekki bara með höndunum. Að finna þessa náladofa í andlitinu á mér þegar vöðvarnir dönsuðu og kipptust við var vægast sagt nokkuð áhugavert. Hægt er að nota Pure Lift tækið í sex mismunandi straumum og fara alveg upp í hæsta strauminn af 10, sem Hamme líkti við að gera „Pilates eða 600 réttstöðulyftur“.

The Cool Down

Hamme lauk líkamsþjálfuninni með því að spretta minna spenntu andliti mínu með ilmandi þoku. Hún notaði einnig SPF til að „róa húðina og draga úr bólgu.“ Og að sjálfsögðu bauð hún mér vatn á flöskum til að lifa af öfluga líkamsþjálfun.

Niðurstaðan

Hár, andlit, hárgreiðsla, augabrún, enni, fegurð, svart hár, vör, sítt hár, bros, Michelle Darrisaw / FaceGym

Morguninn eftir fann ég til með andliti og ég upplifði eymsl svipað og þú myndir finna fyrir dögum eftir mikla líkamsþjálfun í ræktinni. Þó að TMJ einkenni mín hafi ekki gert það alveg hverfa, ég gat sofið þægilega án þess að hafa munnhlífina alla vikuna eftir stefnumótið mitt. Að auki upplifði ég ekki smellihljóð í kjölfarið, stirðleika eða verki nálægt kjálka eða eyra í 10 daga. Sem sagt, ég myndi ekki tala fyrir því að forgangsraða FaceGym umfram að leita læknisaðstoðar.

Eftir þessa 10 daga byrjaði ég að finna fyrir eðlilegum óþægindum tengdum TMJ röskun minni. En í stað þess að grípa í Tylenol gróf ég hnúa í kjálkanum á mér og sneri aftur að þessum fyndnu andlitsstöfum. Sársaukinn hjaðnaði fljótt - þar til næsta dag. Augljóslega hef ég ekki Midas snertingu eins og þjálfari minn. Og þess vegna bókaði ég eftirfylgni í afmælisdaginn minn í þessum mánuði til að koma andlitinu í partýham. Fjárhagslega er þetta splæsa, en ég ætla að halda áfram líkamsþjálfuninni mánaðarlega til að „byggja upp vöðvaminni“ - og láta undan smá sjálfsumönnun.

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í fréttabréfið okkar.

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan