10 óvæntir kostir þess að sötra kamille te

Besta Líf Þitt

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Ímyndaðu þér þetta: eftir langan dag býrðu til bolla af kamille te og sest í sófann með huggulegt teppi , til truflandi bók , og þessi rjúkandi mál. Hljómar afslappandi, ekki satt ? Það er ekki bara helgisiðinn sem veitir þessi róandi áhrif. Kamille státar reyndar af tonnum af óvart heilsubætur , frá betri svefn og melting við dempuðum kvíða og bættri húð.

Tengdar sögur Heilsufarið af Hibiscus tei Hverjir eru heilsufarlegur ávinningur af tei? 8 te til að hjálpa þér að sofa betur

'Kamille er mjög mild, stuðningsjurt fyrir alla aldurshópa sem þú getur neytt daglega,' segir Lindsay Kluge, LDN, næringarfræðingur og bandarískur náttúrufræðingur fyrir Pukka jurtir .

Þó að kamille-te hafi litlar sem engar aukaverkanir hjá flestum, segir Kluge að þeir sem eru með alvarlegt árstíðabundið ofnæmi (sérstaklega ragweed) megi ekki þola það vel og ekki heldur að drekka það á meðgöngu, eða ef þú tekur blóðþynningarlyf. Það gæti einnig valdið lítilli ógleði ef þú ert með viðkvæman maga og drekkur of mikið og þess vegna leggur Kluge til að byrja á einum bolla á dag - tepoki hefur yfirleitt & frac12; í 1 grömm af kamille, og þú ættir að bratta með átta aura af vatni — og hækka í þrjá bolla daglega ef þess er óskað. (Hafðu bara í huga að kamille er eins og hvert te, vægt þvagræsilyf svo þú gætir þurft að nota baðherbergið oftar.)

Annars, þegar þú byrjar að sötra kamille að staðaldri, gætirðu verið að stíga inn (því miður, gat ekki staðist!) Þessa heilsubót.

Kamille te getur hjálpað þér að sofa.

Þetta er klassískt næturhúfa af ástæðu - ekki aðeins er kamille létt og lúmskt sæt, heldur er koffeinfrí jurtin „kjörinn svefnstuðningur vegna þess að hún neyðir líkama þinn ekki til neins; það slær þig ekki út, róar þig eða gerir þig syfja, “útskýrir Kluge. „Áhrifin eru eins og að fá mildt, hægt nudd - lúmskt, huggandi og mjög áhrifaríkt.“

Tengdar sögur Gjafir fyrir teáhugamenn Hvernig Oprah uppgötvaði gleði teins

Vísindin sýna að það hjálpar líka: lítil rannsókn sem birt var í Journal of Advanced Nursing komist að því að nýjar mömmur sem drukku kamille te á hverjum degi í tvær vikur sváfu betur (þó þær væru ekki færar um að ákvarða hvort áhrifin entust til langs tíma). Önnur lítil rannsókn sem birt var í Tímarit um menntun og heilsueflingu komist að því að aldraðir sjúklingar sem tóku kamilleútdrátt sváfu verulega betur en þeir sem ekki gerðu það. Hugsunin er sú að flavonoid sem finnast í kamille , apigenin, binst viðtaka í heilanum sem geta hjálpað einhverjum að verða syfjaður.

Þar að auki skapar ilmurinn sjálfur slökunaráhrif sem eru fullkomin fyrir órótt svefn, segir Billy Dietz, framkvæmdastjóri te rannsókna og þróunar hjá DavidsTea. Njóttu þess um það bil 1-2 klukkustundum áður en þú smellir á koddann (til að koma í veg fyrir baðherbergisferðir um miðja nótt) og ekki hika við að bæta við smá mjólk og hunangi þegar þú vilt hrista upp á bragðmyndinni. (Kamillejurtir bragðast líka vel þegar þeim er blandað saman við aðra róandi þætti, eins og í Pukka’s Kamille, vanilla og Manuka hunang te blanda.)

Það getur hjálpað til við meltinguna.

Kamille getur verið kúplingur vegna vandamála í meltingarvegi vegna þess að „það er krampaköst, sem þýðir að það hjálpar til við að draga úr krampum í líkamanum, þar með talið maga og þörmum,“ segir Kluge. Það inniheldur einnig bitur efnasambönd sem kallast cesquiterpene laktón, sem koma brisinu í gang til að framleiða meltingarensím sem þarf til að brjóta niður mat, útskýrir hún.

Tengdar sögur 10 matvæli sem gera þig syfjaðan Ávinningurinn af brennandi salvíum

Og vegna róandi áhrifa á líkamann getur kamille verið sérstaklega gagnlegur við meltingartruflunum tengdum streitu, eins og taugaveiklaður magi (aka pirringur í þörmum, eða IBS). 'Svo mörg ójafnvægi í meltingarvegi eru einkenni streitu, þar með talin IBS, bakflæði eða niðurgangur,' segir Kluge. „Kamille er fullkomin jurt til að stjórna streituviðbrögðum okkar varlega, svo þú gætir ekki fundið meltingar einkenni til að byrja með.“

Samhliða kvíða þínum.

Talandi um streitu, kamille getur verið gagnlegt fyrir þá sem glíma við kvíða eða meiri en venjulega streitustig . Fleiri rannsókna er þörf til að skilja hvers vegna, en lítil rannsókn sem birt var í Lyfjameðferð fann neyslu kamilleútdráttar dregið úr miðlungs til alvarlegum einkennum almennrar kvíðaröskunar. Vísindamenn þurfa einnig að grafa frekar í áhættu og ávinningi, en Mayo Clinic segir takmörkuð gögn hafa sýnt að skammtímanotkun er almennt örugg og hugsanlega áhrifarík til að draga úr einkennum. Hafðu bara í huga að kamille vinnur kannski ekki það sama fyrir alla, svo það er alltaf best að hafa samráð við lækninn áður en þú byrjar á hvers konar læknismeðferðaráætlun.

Kamille te getur auðveldað þér tímabilið.

Vegna þess að kamille te er krampalosandi gæti það einnig hjálpað til við að draga úr krampa á tímabilinu. Rannsókn sem birt var í Íranska tímaritið um fæðingarfræði, kvensjúkdóma og ófrjósemi komist að því að eftir að hafa drukkið kamille te tvisvar á dag meðan á luteal og tíðahring hringrásar þeirra stóð (tveimur vikum áður en þú færð blæðingar, ásamt því þegar þú blæðir í raun), tilkynntu 40 konur um færri krampa og minni kvíða en samanburðarhópur.

Það getur líka hjálpað þegar þú ert veikur eða ert með kvef.

'Kamille er yndislegur kostur ef þér líður undir veðri,' segir Kluge. „Það er náttúrulega kólnun, sem hjálpar til við að koma jafnvægi á ofhitnað ástand, og er róandi í meltingarveginum, sem getur komist úr jafnvægi þegar þú ert veikur eða að jafna þig eftir að vera veikur.“

Þú þarft heldur ekki að prófa kamille til að uppskera betri umbun. Kluge segir að eftirfarandi ferli geti einnig hjálpað öndunarheilbrigði þínu: Notaðu 3-4 kamille tepoka (eða 4 teskeiðar af lausum kamilleblómum) til að búa til stóra teskál með sjóðandi vatni. Þegar teið hefur dregist saman í nokkrar mínútur skaltu setja höfuðið yfir skálina og handklæði yfir höfuðið til að halda gufunni inni. Andaðu djúpt í gegnum nefið og munninn; andaðu hægt út. Endurtaktu í 5-10 mínútur svo gufan berist lungun og veitir léttir frá óþægindum.

Kamille te getur aukið ónæmiskerfið þitt.

Ef þú vilt forðast að veikjast í fyrsta lagi hefur kamille te verið venjulegur hluti af venjunni möguleiki til að hjálpa: mjög lítil rannsókn lét 14 sjálfboðaliða drekka fimm bolla af jurtate daglega í tvær vikur (sem er meira en meðalmennskan drekkur á dag). Eftir það tengdu vísindamenn verulegan uppörvun hippurats og glýsíns í þvagi þeirra, sem báðir hafa verið tengdir aukinni bakteríudrepandi virkni. Hins vegar endurskoðun á ávinningi af kamille bent á „þörf er á viðbótarrannsóknum áður en hægt er að staðfesta endanleg tengsl milli kamille og meintrar heilsubóta þess.“

Og það gæti óbeint hjálpað til við þyngdartap.

Það eru litlar sem engar vísindalegar sannanir sem sanna að kamille te geti verið árangursríkt fyrir þyngdartap hjá mönnum, en það er hressandi, kaloría-frjáls drykkur sem þú getur sopað í allan daginn (svo framarlega sem þú bætir ekki við sætuefnum). Svo þó að það sé kannski engin töfrandi fitubrennsluefni í jurtadrykknum, þá getur það fræðilega verið gagnlegt búr þegar þú ert að reyna að léttast og langar í eitthvað aðeins bragðmeira en vatn.

Tengdar sögur Hollar ruslfæðisskammtar fyrir hvert þrá Besti maturinn til að sigra magabólgu og bensín

Auk þess má ekki gleyma kamille-tei sem gæti hjálpað til við að stjórna streitu - sem, til að minna á, getur stuðla að þyngdaraukningu af ýmsum ástæðum - þannig að með því að halda streitustiginu í skefjum getur kamille hugsanlega hjálpað þér að losa þig við pund.

Sopa reglulega getur hjálpað þeim sem eru með sykursýki.

Ef þú hefur glímt við blóðsykurinn, hafa rannsóknir komist að því að sopa kamille reglulega gæti hjálpað. Lítil rannsókn sem birt var í Journal of Endocrinological Investigation létu sjúklingar með sykursýki af tegund 2 drekka teið þrisvar á dag í átta vikur, og fundu þá sem höfðu lægra insúlín og kólesterólgildi en þeir sem drukku venjulegt vatn. (Aftur er best að hafa samráð við lækninn þinn áður en þú bætir við eða lagfærir læknismeðferðaráætlun þína á nokkurn hátt.)

Notkun þess staðbundið gæti gagnast húðinni.

Vegna þess að kamille er gagnlegt til að draga úr streitu og hvetja til svefns - tvennt sem getur haft áhrif á húðina - að drekka jurtate getur óbeint veitt einn og annan kýla fyrir húðvörurnar þínar. Hins vegar er líklegra að það hafi meiri áhrif ef útdrætti er borið á staðinn eins og Dietz bendir á rannsóknir hafa verið gerðar um áhrif kamille þegar það er notað á þann hátt.

Til dæmis, a lítil rannsókn frá níunda áratugnum komist að því að beita kamilleþykkni gæti hjálpað til við að græða sár í húð eftir fjarlægingu húðflúr. Og endurskoðun á rannsóknum árið 2011 benti á að jurtin hafi jafnan verið notuð til að meðhöndla ertingu í húð, mar, bruna og aðstæður eins og exem . „Það er líka algengt að sjá kamille sem innihaldsefni í húðvörum til að draga úr ertingu eða slaka á vöðvum,“ bætir Dietz við.

Og kannski jafnvel hárið á þér.

Allar hugmyndir um að kamille geti aukið gæði hársins eru í besta falli vangaveltur, en miðað við kælingu og mildandi bólgueyðandi eiginleika, bendir Kluge á að kamille te hárskol geti hugsanlega hjálpað til við að létta þurr og bólginn í hársvörð eins og flasa eða kláði. Það eru ekki vísindarannsóknir til að sanna endanlega virkni þess, en ef þú ert nú þegar með nokkrar í búri þínu gæti það ekki skaðað að reyna.

Fyrir fleiri leiðir til að lifa þínu besta lífi auk allra Oprah, skráðu þig í okkar fréttabréf !

Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan