7 leiðir sem þú gætir vegið þig rangt

Besta Líf Þitt

 Bleikur, mælitæki, efnisleg eign, vog, verkfæri, mál,

Við höfum öll freistast til að sverja af kvarðanum oftar en einu sinni. Hins vegar rannsóknir sýnir að fólk sem vegur sig oft er líklegra til að léttast en það sem vegur sjaldan eða alls ekki.

Mikilvægara er að fylgjast með þyngdardýfum eða toppum getur hjálpað þér að greina alvarlegri heilsufarsleg vandamál, svo sem skjaldkirtilsvandamál eða sykursýki.

En jafnvel þyngdarvitundin ætti að varast: Ef þú ert sekur um að gera eftirfarandi algengustu skalamistök, gætirðu sent þig í óþarfa „ Hvað er að gerast hérna ?! ’ spíral.

Vekjaraklukka, Klukka, Analog klukka, Rauður, Heimabúnaður, Veggklukka, Kvars klukka, Innrétting, Úr, Getty Images

1. Þú ert að vigta þig eftir þú sturtar.

    Þyngd þín sveiflast allan daginn eftir virkni þinni og því sem þú borðar. Svo á meðan þú veist líklega þegar að það er best að vigta þig fyrst á morgnana - áður en þú hefur borðað eða notað baðherbergið - þá ættirðu líka að bæta við einni breytu á listann: áður en þú sturtar.

    „Húðin er stærsta líffæri líkamans og tekur auðveldlega í sig vökva,“ segir Dr. Keith Kantor, leiðandi næringarfræðingur og forstjóri áætlunarinnar Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). „Eftir sundsprett eða sturtu getur líkaminn tekið í sig 1 til 3 bolla af vatni og aukið sanna þyngd þína um nokkur pund.“

    2. Þú ert ekki að skoða meðaltal vikulega.

    Það gæti hjálpað við kvíða í kringum kvarðann, en að vigta þig aðeins einu sinni í mánuði eða jafnvel einu sinni í viku er ekki ákjósanlegt. Þess í stað hvetur Dr Spencer Nadolsky, stjórnvottaður fjölskyldu- og offitulæknir með RP Health, sjúklinga til að skoða vikuleg meðaltöl til að koma í veg fyrir þyngdartengdan kvíða.

    „Ef þú hefur af einhverjum ástæðum þyngdarsveiflu upp á við og misstir af öðrum daglegum lóðum gæti það lækkað meðalþyngd vikunnar,“ segir Nadolsky.

    3. Þú ert að nota kvarða sem er ekki að reikna út allt viðkomandi tölfræði.

    Weight Watchers Glass Body Fat ScaleÞyngdarvörður target.com$ 33,99 VERSLAÐU NÚNA

    Rétt eins og að finna rétta maka, getur þú fundið vog nú á dögum sem er sniðinn að þínum sérstaka lífsstíl.

    Ertu frábær virkur? Það er mælikvarði á það: The WW eftir Conair líkamsfitu vog í gleri er með líkamsræktarstillingu sem gerir þér kleift að velja hvort þú ert í meðallagi eða mjög virkur, sem hjálpar kvarðanum að fínstilla lestrargreiningu líkamans.

    Auk þess geturðu séð fimm mismunandi mælingar - þyngd, líkamsfituprósenta, líkamsvatnsprósenta, beinþéttni og BMI - í einu og síðan haldið áfram með daginn þinn.

    4. Vigtin þín er á röngu yfirborði.

    Það gæti verið kallað baðherbergisvog, þó eru flest baðherbergi með gólfi sem er úr flísum - sem er vandamál.

    „Ef vog er á teppi, ójöfnum flísum eða tré getur það líka virst vera kvarðað illa,“ segir Kantor. Flatt, hart yfirborð er tilvalið fyrir rétta upplestur.

    Bleikur, Oyster pail, partý hylli, pappír, Getty Images

    5. Þú ert að borða mikið af natríum áður en þú stígur á.

    Að neyta umfram natríums getur valdið því að þú heldur meira vökva en venjulega, sem getur leitt til hærri en venjulega tölur ef þú borðaðir saltan máltíð fyrir svefninn, segir Kantor.

    „Þetta á sérstaklega við um skyndibita, súpur, steiktan mat, unnt kjöt eins og beikon, pylsur eða álegg,“ segir hann. „Kínverskur, japanskur eða tælenskur matur mun einnig valda því að þú blæs upp vegna mikils natríuminnihalds í sósunum sem notaðar eru í þessum matvælum.“

    Skerið aftur á Chow Mein til að fá betri vigtun.

    6. Skjárinn þinn er of erfiður til að lesa.

    Weight Watchers Glass Body Fat ScaleÞyngdarvörður target.com$ 33,99 VERSLAÐU NÚNA

    Það eru liðnir dagar litlu skífanna sem spanna ýmsar tölur sem er svo erfitt að túlka, að þú endar á því að láta þig líða ósigur þegar þú ættir ekki að vera.

    Gakktu úr skugga um að þú fáir þér kvarða sem hefur skýrar, hnitmiðaðar fjöldaupplestrar, eins og WW eftir Conair stafræna glerskala , sem er með bláa baklýsingu sem gerir það ó-svo auðvelt að lesa tölurnar á skjánum. (Slétt hönnunin er einfaldlega bónus.)

    7. Þú ert ekki með tíðahringinn í huga.

    Ef það er sá tími mánaðarins þegar þú sérð skyndilega hækkun á kvarðanum skaltu ekki æði: „Konur halda meira vökva rétt áður en tíðahringurinn byrjar,“ segir Kantor. „Það er mikið vökvasöfnun sem getur haft áhrif á þyngdaraukningu allt að 7 til 8 pund.“

    Þetta efni er búið til og viðhaldið af þriðja aðila og flutt inn á þessa síðu til að hjálpa notendum að gefa upp netföng þeirra. Þú gætir fundið frekari upplýsingar um þetta og svipað efni á piano.io Auglýsing - Haltu áfram að lesa hér að neðan